早安☀️☀️☀️
你喜歡閱讀嗎？
很榮幸受Readmoo讀墨電子書
之邀擔任 11月店長🙏🏻🙏🏻🙏🏻
除了專訪外
還分享我喜歡的書單💖💖💖
https://readmoo.com/introducer/2020/11
閱讀有很多好處💪🏻💪🏻💪🏻
美國耶魯大學曾經做過一項研究，發現每周閱讀超過3.5個小時的人比起沒有閱讀習慣的人，延長了將近2年的壽命！
英國薩賽克斯大學的研究發現，閱讀比聽音樂，散步或喝茶更具紓壓效果，能輕鬆減少68％的壓力，只需六分鐘靜靜閱讀，就能減慢閱讀者的心律、緩解肌肉緊張。
一星期花30分鐘(以上)閱讀的人，對於他人的情緒能有更好的感知力，而且相較不閱讀的人，產生憂鬱的機率低了 21％，自信感也提升10％。
邀請大家ㄧ起來閱讀吧🤗🤗🤗
https://news.readmoo.com/2020/10/29/interview-with-host-11/
特別一提
當天來的採訪編輯美女愛麗絲好細心
我趁著門診的空檔
快速地講了一輪我的心得
我驚訝的是
她非常完整的呈現我所有的心情跟想法
這大概是近年來最完整的專訪了☺️☺️☺️
一定要來看😄😄😄
#減醣擇食
趙函穎提供的建議，與其他斤斤計較、精算熱量的方式大相逕庭，她根據每位患者生活作息、個人習慣，擬定最適合的飲食調整模式，不挨餓節食，而是減醣擇食，「一樣是一千兩百卡，如果是珍奶配雞排，和一個有菜有肉營養均衡的便當，吃下去會是一樣的嗎？顯然不會嘛，這不是一加一就等於二的問題啊！」
除了不算卡路里，趙函穎更在意每位患者的致胖成因，「過去大家都只講科學，卻忽略了情感方面，許多飲食問題其實和情緒相關，」
趙函穎的病患多以女性為主，有不少因為情緒、壓力造成的心因性肥胖，「在職場主管覺得妳很好用，一直讓妳加班；原生家庭的長輩覺得把妳養這麼大，妳就是該用我想要的方式對待我啊；還有很多四十幾歲的媽媽，每天優先伺候老公小孩，忙到晚上十點多才有自己的時間，坐下來就是想吃炸雞、洋芋片配啤酒，那怎麼可能不胖？」直言許多人因為情緒、壓力問題，陷入惡性循環，譬如不少糖上癮病患，倚賴全糖手搖飲料、小點心短暫紓壓，卻無法對症下藥，改善讓自己情緒不穩、暴躁的壓力根源。
「發胖、情緒不穩可能是身體想和你溝通的訊號，它覺得累了想休息，妳卻用高醣食物解決，之後又不滿意自己的身材、有罪惡感，甚至進行催吐，或是情緒不佳又繼續暴食，」趙函穎直言，「心裡的傷，身體都會記住的，這些問題大多是長年累積而成。」
「在學會飲食之前，要先開啟覺察力，」趙函穎表示，我們必須先正確理解身體發出的訊息，才能有效找到適合自己的飲食調整模式，「不要跟別人比較，尤其是不要跟妳的另一半比，」坦言男女生理結構、賀爾蒙複雜度大不不同，女性並不一定少吃多動就能達到目標，「有些人老是喜歡叫別人少吃多動就會瘦，如果妳做了沒效果就是妳不努力，」過於單一的批判讓許多女性開始自我質疑，「我診間都用很好的衛生紙，因為患者常常來我這邊哭，」趙函穎眼見許多女性因為原生家庭教育養成，習慣性自我批判、質疑，「她們會覺得『是不是我哪裡做的不夠好？』」
同為女性，趙函穎鼓勵患者在學會正確飲食前，要先開啟覺察力，好好認識自己，才能好好愛自己。
減醣擇食 在 日日減醣擇食生酮 - Facebook 的必吃
以粉專「Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記」與書籍「日日減醣瘦身料理」「日日減醣超市料理」的飲食原則與食譜為主軸，共同為減醣、低醣、健康飲食而努力。 ... <看更多>