#觀念篇 應該避免的6種加工物
🔥加工物會使你不健康,但不一定會肥胖
理想中的飲食習慣是前往市場購買現宰的肉品
剛捕撈上岸的漁獲或是新鮮蔬菜,可惜工作忙碌
理想終歸是理想,回到現實 加工品總是方便
避免加工食物,主因是有許多脂肪、精製糖及鈉的添加
是我們看不到也不知道的,只會知道非常美味。
這6⃣️種可以的話盡量避免
1⃣️培根:可說是大魔王,能不吃就不要吃。
內含大量飽和脂肪及高量的納,習慣常常吃一條的朋友
將來伴隨著的是心血管相關疾病,例如:高血壓等...
講白點:看起來健康,實質上健康報告都是紅字的那種人。
2⃣️穀物棒:沒錯,這是帶著天使面具的實質上內心是魔鬼的食物。
大部分的穀物棒為了好吃,已經失去了原有健康的元素!吃進去的都是添加糖居多,小心會有糖上癮的風險。
3⃣️調味堅果:本身是健康,可以攝取到人體必需的脂肪酸!
但調味過後,吃進去的都是高鈉或高糖就會變得不健康。
4⃣️果乾:這已經不是在吃水果,這是在吃糖。
如果喜歡吃果乾,我會推薦你去喝微糖飲料還比你吃果乾更健康
因為那個糖量高出太多,還會不自覺吃一堆!
5⃣️泡麵:隨便一包泡麵就可以吃進去1000mg以上的納,還有大量油脂!
假設你只有吃麵體沒有使用相關調味,那是一個很好的選擇
泡麵的不健康在於高鈉及脂肪,若是你整天都吃水煮只有一餐吃泡麵,那恭喜你這樣滿符合相對健康的做法!(記得還是要多喝水,一天至少2000c.c.唷)
6⃣️番茄醬:酸酸甜甜的口感真的很美味,小心!你吃進去很多糖了
番茄醬為了中和酸的口感,必須添加許多糖。
整體來說:上述的內容要是以點心偶爾吃的心態那就不用太擔心
要是平常就常吃的朋友,記得要開始去做檢查報告並要調整飲食習慣唷❤️
————————————————————
✍️tag喜愛加工物的朋友
❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
lihi3.com/coe6a
#減脂路上有我陪伴
#體重 #體脂 #心理 #減重
#飲食 #瘦身飲食 #蛋白質 #減重 #減重飲食
#台北營養師 #台北健身 #知識 #圖文
#營養師傑瑞
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring,也在其Youtube影片中提到,Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺 我們下支影片再見! 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/ 合作邀約 ▏[email protected] ∞∞∞∞ 為了給大家更好的觀影體驗 新上傳影片第一天都不會有廣告...
「減脂路上有我陪伴」的推薦目錄:
- 關於減脂路上有我陪伴 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最讚貼文
- 關於減脂路上有我陪伴 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最讚貼文
- 關於減脂路上有我陪伴 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最佳貼文
- 關於減脂路上有我陪伴 在 I’m Spring Youtube 的精選貼文
- 關於減脂路上有我陪伴 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於減脂路上有我陪伴 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
- 關於減脂路上有我陪伴 在 #健身減肥路上有我陪伴- YouTube 的評價
- 關於減脂路上有我陪伴 在 減脂路上有我陪伴- Explore 的評價
- 關於減脂路上有我陪伴 在 減重的路上有他們不孤單!十大「減肥型YouTuber」分享秘訣 的評價
- 關於減脂路上有我陪伴 在 減重的路上有他們不孤單!十大「減肥型YouTuber」分享秘訣 的評價
- 關於減脂路上有我陪伴 在 覺得減肥很痛苦怎麼辦? - Dcard 的評價
減脂路上有我陪伴 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最讚貼文
#觀念篇 吃得少反而胖得快
短期見效的方法往往伴隨著不可預知的事
一昧地依賴節食來達到你的目的
等到後期你會發現,這都是預支來得成果
這邊吃得少指的是,低於基礎代謝量的狀況
通常發生在長時間的節食
最怕的就是以下情形發生
1⃣️飢餓感:吃想吃的食物又怕超過熱量,導致整天維持飢餓狀態,容易讓下一餐吃得更多高熱量食物。
💡選擇高飽足感的再搭配每餐有青菜,可以避免此事發生。
2⃣️代謝調降:吃太少低於基礎代謝率等同你告訴身體能量不足,身體的反饋就是調降代謝(節能模式)
💡計算出自己的基礎代謝率為多少,飲食控制情況下不要低於這個數字。
3⃣️壓力肥胖:生活充斥著各種壓力不論是生活、工作還是感情,當壓力一大就會造成自律神經系統問題,使身體有保護機制囤積脂肪。
💡找一個可以讓自己身心靈放鬆的事物,例如:靜坐...(千萬部要用吃來放鬆)
4⃣️荷爾蒙失調:當已經發生失調,則會發生許多自己不能控制的行為。
💡此時請尋求專業的協助,醫師診斷、營養師規劃飲食。
5⃣️下一餐爆吃:當壓抑過久有那麼一個時間點,可能是上司責罵或是另一半吵架,都是壓垮自己的最後一根稻草,下一餐就會爆吃!
💡回應第一點,平時不要吃過於低熱量並且在減脂一段時間(兩個月左右),讓自己放假一週不要管飲食(也不要太誇張的吃)
————————————————————
✍️tag越吃越胖的朋友
❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
lihi3.com/coe6a
#減脂路上有我陪伴
#體重 #體脂 #心理 #減重
#飲食 #瘦身飲食 #蛋白質 #減重 #減重飲食
#台北營養師 #台北健身 #知識 #圖文
#營養師傑瑞
減脂路上有我陪伴 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最佳貼文
#觀念篇 體脂率上升可能你也瘦了
😄有沒有過體脂數字明明很漂亮
😫照了鏡子卻非常不滿意?
💡體脂率到底是什麼?
講到體脂率就先知道體重組成
體重是總稱,內有脂肪、肌肉、骨頭、水分....
體脂率=脂肪重量 除以 體重
可以影響體脂率的因素就非常多了!
體重上升脂肪不變,體脂率也會下降
你說體重上升怎麼能不長脂肪?
1⃣️天水分變化可以來到1kg以上
體重不就變重了?體脂率還能下降呢
之所以不要再看數字了
多關心鏡子前的自己吧❤️
————————————————————
✍️tag那個因為數字煩惱的人
❤️若是減重減脂遇到瓶頸
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
lihi3.com/cOE6a
#減脂路上有我陪伴
#體重 #體脂 #體脂率 body #bodyfat #鏡子
#飲食 #瘦身飲食 #蛋白質 #減重 #減重飲食
#台北營養師 #台北健身 #知識 #圖文
#營養師傑瑞
減脂路上有我陪伴 在 I’m Spring Youtube 的精選貼文
Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺
我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
合作邀約 ▏springoh158@gmail.com
∞∞∞∞
為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)
▸我隨意講講話
想要跟大家補一下最近的生活進度
人生快轉的日子也與你們分享🥺
謝謝一路上都有你們的陪伴 愛你們💗
▸影片導覽時間軸📝
00:00 teaser
00:12 租屋簽約
00:51 健康的孕期午餐+閒聊
03:04 26w孕期糖水檢測
06:00 吃早餐講廢話閒聊+開箱PINKOI買的小甜點
10:13 維持肌膚穩定的保養 減少粉刺的護膚方式
▸影片中提到的商品
🏷️ réduire調理時光系列
是我持續愛用將近一年的reduire調理時光系列
如果你很常發摟我的影片應該會知道我所言不假哈哈哈哈
總是希望是自己真正喜歡的東西在分享給你們:))
團購連結在這邊:
https://gbf.tw/ux0oy
團購時間原定是 9/1 - 9/7 23:59
但可能會因應韓國廠商目前貨況有所變更
在這邊跟大家說聲抱歉🙏
那帆布袋的限量包裝三件組已經售完了😭
目前下單都是一般款包裝喔!
廠商另外表示,目前韓國現貨原物料不足,頁面上的預購名額售完就沒了噢
難得的優惠價格喜歡的再把握一下吧~我自己很怕買不到早上先買好了😂
想看更多關於reduire這系列的問答我有整理在IG精選可以去看看
另外貼文也有我的使用心得分享大家可以參考看看
https://www.instagram.com/p/CTQ8xXKvbsq/?utm_medium=copy_link
🏷️醬技就季 天然黃金蒜油醬
https://www.pickbyfriday.com/products/醬技就季|天然黃金蒜油醬
🏷️男朋友 舒肥鮭魚菲力
現成冷凍鮭魚(零添加奇怪的東西)
https://www.lanbingyou2016.com/products/舒肥鮭魚菲力
🏷️Sheryl's Recipe - 嗜甜女子
迷你可麗露 綜合10入
https://www.pinkoi.com/product/5dyskyJg
🏷️madam jan's低脂希臘優格
https://www.facebook.com/madamjanyogurt/
他們家的東西我都是填粉專上的表單購買的
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET1&2
FTC: Not Sponsored.
減脂路上有我陪伴 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
之前有挑戰過全家減脂
這次是7-11的超商七日減脂計畫
體重下降了1.7公斤 體脂下降1%
而且這次吃起來非常開心 甚至還有牛肉麵 選擇超多
還有營養師所設計超商減醣菜單 影片最後有領取方法喔!
影片中也有提到最近我的線上課程
希望利用我的經驗與陪伴 讓大家在減脂路上更輕鬆
不需要自己花時間研究 只需要跟著做!就可以簡單減脂
快去看看吧~原價$2,800 到1/31前都有早鳥優惠
營養師 Ricky:三十天減脂營|帶你邁向更好的自己
https://www.pressplay.cc/rickyfit
在這個三十天的減脂營中,我們將給你:
✅ 每日菜單|每週一次,外食或自煮由你決定
✅ 訓練菜單|做二休一,在家也可以鍛鍊肌肉
✅ 營養文章|三十篇專業文章一次看個夠
✅ 減醣轉盤|快速查閱所需三大營養素
✅ 專屬手冊|記錄每天身體變化
✅ 挑戰任務|跟著任務執行養成好習慣
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營|完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼:Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram:https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook:https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram: https://lihi1.com/AHvWk
►Line:@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
►FB社團:https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
減脂路上有我陪伴 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
⚡️ IG: @akane76868
🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻♀️
超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道|平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前,我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈(妳會享有本次最大折扣)
☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀!
我的女客戶用這全方位療癒系統:成功減脂增肌,達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點,更是精通心態致勝/潛意識,體驗生命蛻變在呼吸之間。
我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡(蝴蝶病),30的我比20還美麗由內而外 🦋
🙋🏻♀️ 這一輪是採先報名,先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此,如果妳想要,請立刻私訊我!⚡️
✔️在課程中,妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」:妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命!
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程(影片、作業、高效遊戲、驚喜)、妳這一生中需要的健康蛻變工具
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理,也準備好把這90天所學繼續運用在一生中,這計畫完全是妳夢寐以求的!
👇🏻如果妳想要預留名額?在下方留言「2020」,我會私訊妳下一步!
⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境:深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式,放入新的習慣,去除阻礙因素
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意:妳要知道方向,才能有效率地抵達
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練:訂定妳的優先順序,享受美食,快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息
4️. 習慣養成、行為改變科學:每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利,妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配(也就是能量分配)妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈:人類生物本能不喜歡改變,這次,妳不需要孤獨面對。在這裡,我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程,從根源「高效」解決妳長久困擾!
如果妳想要加入, 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」,我會告訴妳如何開始✨
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 93
June 18, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/0adaafa6
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
減脂路上有我陪伴 在 減脂路上有我陪伴- Explore 的必吃
explore #減脂路上有我陪伴at Facebook. ... 聚餐五+1密招. 避免不了親朋好友的各種邀約. 但又不想吃的綁手綁腳. 其實你只要在飯前做點努力… See more. ... <看更多>
減脂路上有我陪伴 在 減重的路上有他們不孤單!十大「減肥型YouTuber」分享秘訣 的必吃
靠著製作巨大化食物,以及各類生活類型影片走紅的阿晋,平易近人的個性,受到許多粉絲喜愛,曾經在3年前公開自己體重飆近154公斤,在家人陪伴調整飲食, ... ... <看更多>
減脂路上有我陪伴 在 #健身減肥路上有我陪伴- YouTube 的必吃
【GV炸脂朔型】大體重燃脂(TABATA) 第二集 · G哥V姐炸脂朔型. G哥V姐炸脂朔型. •. 2K views 1 year ago. 4:13 Now playing · 【GV炸脂朔型】TABATA 大體重—無跳躍不傷 ... ... <看更多>