紀律很重要，卻很難，但又超重要！
在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上
總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case
因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊
直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣
沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分
我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律
#我開始思考🤔
這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事，你會為它找到流程
並且付諸行動，變成你生活的一部分
而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
投入注意力，讓重要的事變成「紀律」
我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
最重要的幾個點⬇️⬇️
一：#長遠眼光（心態）
我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態
即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....
任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄
二：#數據重於感覺
如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化
沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒
三：#排除不重要的事（減少干擾）
會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰
我自己在練習閱讀是開始用
#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力
我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤
我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍
一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥
我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄
減肥 自信 在 [自介] 減肥成功有自信發文介紹自己- 看板gay - 批踢踢實業坊 的必吃
各位水手好 在甲板多年 也曾在甲板發文過
這還是第一次在甲板自介
因為瘦身有成 有了自信上來介紹自己 順便分享減肥心得
先放幾張最近的真相(照騙) 不喜歡的人可以直接左轉 沒關係
資本資料
身高178公分 體重68公斤 27歲 射手座
想當年在甲板發的第一篇文章 講述被甩的過程
受到好多水手們的加油鼓勵和安慰
因為處處有溫暖 所以很快就走出情傷
會減肥其實也是誤打誤撞
覺得這輩子都是胖子的命
直到當兵 遇到一群很優秀的夥伴
控制我的飲食 陪我一起運動
分享一張 最胖時期的照片
目前生活簡單快樂 喜歡旅遊 聽音樂 看卡通
去過不少國家
最愛的國家 就是泰國 光是泰國就去了13次
減肥其實就是毅力 少吃多動
飲食沒有特別選擇要吃什麼
遵守少喝飲料 一禮拜最多喝一杯手搖飲料(甜度不超過半糖)
少吃油炸食品 已經很久沒吃雞排 鹹酥雞了
均衡飲食 水果一定要攝取
晚上7點後不吃任何食物(包括水果)只喝水
一星期運動5天 每天約1小時
一開始減重都是做有氧運動
游泳2000公尺或慢跑6公里二選一
由於慢跑對於肥胖的人膝蓋很傷
所以一個禮拜會選擇游泳4次慢跑1次
建議再花一天做重量訓練
重量訓練的部分由於我起步太晚
導致現在皮膚有些鬆弛
再來一張比對圖 就可以看得出來差多少
最胖和最瘦 差了40公斤
目前在職場上未出櫃 只有對家人和少數好友坦承
如果有泰國旅遊或減重相關問題 都可以詢問我 很樂意回答大家
最後附上幾張照片 感謝各位把"落落長"的自介看完
如果想看更多照片及我的生活分享
可以追蹤我的 Instagram: walrus_hao
謝謝大家的收看 ：Ｄ
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※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/24/2016 01:05:19
在這謝謝大家的推文
第一次被這麼多人說又帥又強又有毅力
第一次可以讓人感到勵志
謝謝甲板上的水手們 給我如此多讚美及鼓勵
希望能給大家 減重的力量與希望
但胖不代表不健康 不要為了想瘦而減肥 要為了健康而瘦
減重也要用對方法 選擇一個健康又快樂的方式
一起共勉之
短短一天多的時間Instagram追蹤人數暴增 感謝大家的追蹤支持
祝福各位想瘦身減肥 追求健康美好體態的人 都能達成目標
※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/25/2016 01:24:13
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