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【褲子尺寸半年從2XL變L！他下決心慢跑瘦身40天不間斷 背後藏「最大動力」】
從小又高又壯的李怡志，其實多次試著減肥，曾努力透過飲食控制剷肉16公斤，但回到正常食量後，很快就復胖了；近至幾年前，他立志下班後慢跑運動，結果也一個多月就放棄了…
直到一位中醫友人提醒他，身體已處於健康和生病間的「亞健康」狀態，才迫使他展開40天不間斷跑步計劃，體重從近百公斤變80幾，還成功挑戰半馬。究竟他是怎麼做到的？一起來學⬇⬇⬇
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咩人最忌原地踏步？係立志要成為姜濤2.0嘅人
五個stages教你踏出comfort zone 由今日開始change！
話說我有個朋友，唔係我，真係我朋友。佢睇完造星之後非常欣賞姜濤，作為小肥嘅佢立志要好似姜B咁破釜沉舟，改變自己。殊不知，唔係人人都可以做潛力股，而且唔係人人都可以有姜B咁嘅毅力去發展自己嘅潛能。於是乎我個朋友減肥減咗三四日左右啦，話翻工有啲忙，話做少一日運動冇所謂啦~~然後，就沒有然後了…🥲
其實嘴炮兩句話咁易啦，但正所謂天將降大任於斯人也，如果真心想改變，就必須overcome咗五個階段先！等我繼續用我朋友做例子啦~
① 毫無準備嘅番薯（Pre-contemplation）
前期階段，並無意圖於未來六個月運動健身，而且未意識自己嘅行為存在問題。
② 十五十六 唔改唔舒服（Contemplation）
意識到自己嘅行為有問題，醒覺改變可以帶黎進步，同時打算係未來六個月運動健身。有計劃去改變，但猶豫不定，未下定決心。
③ 準備去馬（Preparation）
已下定決心係短期內執行計劃，但運動頻率不規律，未有相對收穫。我朋友就係呢個階段半途而廢，大家千奇唔好學佢！
④ 行動最實際（Action）
通過規律嘅運動，令自己習慣計劃，並持續地有所轉變。呢個階段非常辛苦難捱架，如果有朋友仔成功達到呢個stage，記得要俾多啲鼓勵支持佢！
⑤ 鍥而不捨 金石可鏤（Maintenance）
Yo Yo堅持，堅持幾多錢一茶匙~Yo 假設去到維持期，即我朋友已經持續規律運動達六個月以上。但仍需繼續堅持落去，先可以令運動習慣成自然！
#有志者事竟成
#姜濤今日出新歌
#雖然做唔成姜濤
#祝福大家可以變成更好的人
#FullTimeHeadHunt #全職獵人 #求職秘笈
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蒂芬泥的日文課
線上文法課「換成日文腦，輕鬆打好從0到N3日文基礎」：http://go.sat.cool/3k4hwg
全日文口說讀書會：https://tiffany.pros.is/3knxqb
影片章節：
0:00 開場
1:04 理財存錢帳號：東京上班族Kiko
2:53 日本女性雜誌：AR編輯部
4:03 職場女性實用小技巧：SHElikes
5:11 居家減肥：半年瘦了18公斤的Nooa
6:14 編髮美髮技巧：美髮師Mayu
7:01 生活儀式感、輕學習：日本OL Hayachi
◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作，同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！
這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！
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每週一晚上9點 上傳新影片
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今天的影片內容▶
【蒂芬泥的其他影片】
我的日文學習歷程
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跟我去工作！口譯工作的一天
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日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析：
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不會做菜的我跑去日本做滷肉飯 feat. 強運少女RU
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改掉這個發音日文變得好標準！台式發音矯正室 feat. IKU老師
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本週關鍵字：
😿過年吃太多、被親友說變胖，年後決心立志減肥？先等等🖐🏻 ‼️ 在開始以前，先來聽聽我和澳洲營養師Crystal 聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！
00:00:00 精彩引言節錄
00:01:35 來賓自我介紹
00:02:10 營養師為何推廣anti-diet？
00:06:18 為何節食減肥、少吃多動沒用？
00:09:57 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
00:11:42 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
00:15:55 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
00:24:24 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
00:27:46 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
00:30:16 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
00:32:57 對於體重應該要有的正確認知和心態？
00:39:12 如何面對『肥胖恐懼』？
00:45:14 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
00:48:23 送給聽眾的一段話
00:50:08 總結時間
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【職業訪談】飛機上賣免稅品有多累？空服員「打開產品」全場大笑！feat.賴珮如
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「免稅商品，歡迎參考免稅商品！」
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今天的職業訪談是大家最愛的「空服員系列」，要來聊聊關於在飛機上販賣「免稅商品」的甘苦談。每當大家用餐完畢後，空服員就會開始推車兜售，這個看似輕鬆的必要流程，沒想到背後卻藏有許多不為人知的辛苦。
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由於每一家航空公司的規範不同，有些規定於飛機上購買免稅商品一律要寫好小卡、有些則是採先搶先贏，所以當我們在機上想買免稅品時，簡直就是一場全新的戰鬥！因為每一台飛機上的商品全都是「限量商品」，想買，真的要！快！狠！準！
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尤其身為小資達人的我，因為對價格的敏感，也練就了我對生活上所有價格的「敏感度」，每當想買東西、吃東西、搶優惠時，我都會花時間一個一個仔細比較，立志在最佳時機、最漂亮的價格下手！
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但現在真的太忙碌了，有時一忙起來，比價完當下沒有立刻購買，常常過幾天就不小心忘記了，反而賠了時間又錯過優惠。幸好「飛比價格」APP拯救了我的比價人生，讓我再也不用擔心會當冤大頭(只要擔心頭太大？)，更貼心的是，飛比價格還有「降價通知」小鈴鐺，只要喜愛的商品一降價時，飛比價格就會隨時通報！讓我的日常幸福感瞬間加倍！
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而且現在還有 #飛比嘉年華 會員好禮三重送的活動喔！
第一重：好禮天天抽PS5與購物金！
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另外有更多優惠訊息，包含雙11購物懶人包、電商獨家折價券！
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班主任還特別為大家爭取了飛比價格的專屬邀請碼：「!!NU3V」！
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【職業訪談】如何進入迪士尼工作？Disney World全世界最夢幻打工！feat.賴珮如
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【職業訪談】空服員特殊技能！瞬間「語言切換」機上發餐也能通！feat.賴珮如
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【空服員面試過程公開】7年經歷！把握「2個訣竅」通過面試！feat.賴珮如
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【職業訪談】空服員超萬能！飛機上壯漢暈倒？泰國人發癢？幽閉恐懼症？feat.賴珮如
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【職業訪談】空服員發餐「爆笑話術」破解！飛機上限定餐點藏玄機？feat.聲林之王賴珮如
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【職業訪談】空姐發餐話術下集！「紅酒、白酒」眼神交換也藏秘密？feat.聲林之王賴珮如
https://youtu.be/7ctGLQXKdMw
【職業訪談】空服員最討厭的客人！「10大NG行為」你上榜了嗎？feat.聲林之王賴珮如
https://youtu.be/luqtKzOsqJA
【職業訪談】地勤甘苦談！旅客NG行為「前三名」你上榜了嗎？feat.丘曄
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