減肥餐自己煮張秀卿粉絲團在Facebook 的評價

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關於減肥餐自己煮在 [閒聊] 如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的- 看板FITNESS 的評價
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關於減肥餐自己煮在單身行不行- 疫情期間自己煮減肥餐或減脂餐時的評價
關於減肥餐自己煮在台北市『低卡健康餐餐廳』精選top 15間熱門店家愛食記的評價

減肥餐自己煮在張秀卿粉絲團 Facebook 的最佳貼文

By 張秀卿粉絲團

2015-09-16 19:17:20 有 597 人按讚

你們晚餐吃什麼呀⋯⋯我的減肥餐自己煮的無油牛肉😁沒有麵🍴

Tags: 減肥餐自己煮

張秀卿粉絲團

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大家好,我是台語界的林志玲～秀卿仔所有食.衣.住.行.育.樂.盡在這裡,歡迎?

減肥餐自己煮在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

By AnJie's Vlog

2021-09-29 20:00:19 有 3,983 人看過有 0 人喜歡

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⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️

⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！

⭐第四款──簡單高效賦活精萃
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雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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AnJie's Vlog

About author

Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.

減肥餐自己煮在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

減肥餐自己煮在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文

By AnJie's Vlog

2021-09-26 20:00:18 有 8,339 人看過有 0 人喜歡

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減肥餐自己煮在 [閒聊] 如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的- 看板FITNESS 的必吃

作者evilmask (奕之華)

看板FITNESS

標題[閒聊] 如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的

時間Tue Jul 26 14:59:02 2011

圖與文：
https://kbtalking.cool3c.com/article/49078

我就不複製過來了，老實說圖片是我自己煮的飯菜，也不美味（這應該要到其他板
請教一下XD）。但如果我自己都很能適應我這樣煮的飯菜，我想大家自己做，應該
也是有辦法適應（我指的是沒有煮飯經驗的板友XDDD）

藉由這篇，我想做個簡單的結論，只想說請大家能夠的話，自己煮看看吧。

大家都知道吃外食與吃自己煮的，對減肥有差，但如果你只是知道的話，那就真的太
可惜了。我自己煮，每天吃飽到想要流眼淚，但在沒有什麼運動的情形下，體重還
可以壓得下來。之前外食時，吃的也不算多，但若在沒有運動的情形下，體重是還會
微升的。

自己在家裡做，肉的量是自助餐的兩倍，菜是想控制到三種，但往往不小心四種以上
有時候因為每餐吃太飽了，到了下一餐時間，還不是很想吃。

我並不是要說自己做就可以吃很多，但就我自己的狀況，就算吃得比外面多很多，但
體重可以下降。

因我的減肥法沒有少吃這部分，所以我的感受超級深刻的。

如果你是學生，現在是放寒假，有機會就自己來做一下。若你是上班族，假日也可以
試一試。

因為我自己被這點嚇到了，所以現在能的話，都是盡量家中煮。今天吃超商的中餐
還有點難過說( ￣ c￣)y▂ξ。

我話說得不好，但簡單來說，如果你正在減肥，而你又是外食，希望可以試試自己煮
飯，我想不用多久的時間，你會有不同的體會。

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.38.243

→ louis123321:外面便當一個我都用1000大卡算阿XDD超胖的 07/26 15:00

→ evilmask:一千也太恐怖了吧，不過話說，我之前去吃四海遊龍，將吃 07/26 15:01

→ evilmask:的PO上網，結果有朋友估到一千三… 07/26 15:01

→ louis123321:差不多阿超商便當都超級小結果一看熱量...750... 07/26 15:02

→ badbad:自己煮的缺點就是很難煮一人份的量@@ 每次吃都會不自覺過量 07/26 15:04

推 okbby:真正的一人份好難煮，因為有時會想「一次多煮下一餐的份較省 07/26 15:09

→ okbby:事，結果越煮越多」再者，真的只煮一人份浪費時間、金錢 07/26 15:10

→ okbby:食材有時才用一點點，其他的又難處理…搞得真的很花錢 07/26 15:11

→ okbby:我覺得自助餐較好實行（以一週來論，較容易吃到一堆菜） 07/26 15:11

沒錯……這就是我吃得有夠撐的原因Orz

→ budag915:超商便當熱量高有部分是因為都是好吃高熱量的食物 07/26 15:13

推 halulu:我覺得有更方便吃法啊XD 07/26 15:21

哪種更方便吃法呀XD，我很需要，因為現在這樣我覺得還是太花工。

→ halulu:我不知道你吃不吃湯麵啦煮成湯麵也不錯啊 07/26 15:21

不太吃，但如果需要的話，炒完菜的湯會用上。

另外，朋友轉述阿寬博士（近來在電視上很紅的XD）的話，麵有防腐劑啥的，因是水
溶性，會溶於水，所以直接撈麵出來就好了。

推 mizuwo:會不會是因為自己煮油鹽等的調未料就會少放~~再加上炸煎 07/26 15:22

→ halulu:或者菜稍微燙一下加點大蒜辣椒醬油(膏) 一點點EV橄欖油 07/26 15:22

→ mizuwo:不容易作所以就熱量低~~ 07/26 15:22

的確放得不多，我會放的地方只有兩個，一個是肉事先用醬油泡，一個是會放油到
鍋上炒菜，我連鹽都沒有放，因為我覺得光油的味道就很足了。

→ halulu:或者是苦茶油拌麵拌麵線都好吃 07/26 15:23

其實我不知道苦茶油是幹嘛的XD

→ halulu:最近很適合吃絲瓜~ 可以買一點點蛤或金針菇 07/26 15:23

對喔，有絲瓜，下一波來試試。
※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/26 15:29)

→ halulu:絲瓜去皮加鹽加一點點水加你要吃的料放電鍋跳起來就可吃啦 07/26 15:24

看來好麻煩呀XD，我還以為燙一下就好

→ halulu:或者是你想吃好吃點的就先炒一炒再悶也很好吃 07/26 15:25

→ halulu:你那樣弄真的看得我心情不好哩XDDD 07/26 15:25

哈哈，拍寫。

→ halulu:看來看去你真的不大會煮齁(搔頭)你去cookclub觀察一下 07/26 15:26

→ halulu:還是呼喚一下法課由大大~XDD 07/26 15:27

等下會去cookclub問一下的，還是要有一點進步才行

看來cookclub的神人太強了，我的問題太初階Orz。

推 halulu:我媽都喝苦茶油顧胃(沒有胃的人顧啥胃啊!) 07/26 15:34

→ halulu:湯麵是麵煮好放在湯裡阿XDD 不是叫你拿煮麵湯當湯 07/26 15:35

→ halulu:你一定超級少煮的啦(指) 07/26 15:35

→ halulu:絲瓜放電鍋裡面你就不用鳥他跳起來就可以吃了 07/26 15:36

→ salem7777:我是麵和湯分開煮麵燙熟再倒入煮好的湯和料裡 07/26 15:36

→ halulu:不用在那邊大粒汗小粒汗啦配飯配粉絲我都覺得不賴~ 07/26 15:37

→ halulu:湯麵就是像salem這樣煮不是嗎?@@ 07/26 15:37

→ halulu:照燒雞也好好吃又不難~XDD 07/26 15:39

→ evilmask:原來…湯麵是這樣煮的Orz，我不是很少煮，是幾乎沒經驗XD 07/26 15:49

推 locean:苦茶油拌乾麵單吃就超好吃了很香:) 07/26 16:05

推 realJume:苦茶油也是油 07/26 16:07

推 chsh320:我媽的菜都是用川燙的，再加點EV橄欖油、鹽就完成了 07/26 16:07

推 halulu:為什麼不能吃油~ 要吃油啊阿阿阿!!! 07/26 16:11

→ halulu:挑對身體有益的油吃阿~~ 07/26 16:11

推 darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/wRjceK# 分享一下 07/26 16:12

→ darmo:我也很喜歡動手做料理，但我是暗黑料理系 07/26 16:13

→ darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/ZjWnkG 麵包披薩 07/26 16:13

→ darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/zFdjH 紅酒燉牛肉 07/26 16:15

我哭哭了Orz

推 ilikebulldog:自己煮真的才能控制熱量，老娘煮都沒用。不會煮菜， 07/26 16:15

→ ilikebulldog:只會焗烤，調理包，一些蕃茄、冷凍蔬菜。 07/26 16:16

推 halulu:砂鍋系列看起來好好吃! 我來去把砂鍋翻出來~~ 07/26 16:16

推 pe52ts:d大好強大! 那我可以分享充滿奶油的暗黑餅乾嗎XD 07/26 16:19

→ ilikebulldog:砂鍋看了之後流口水......（今天中午控制在500卡） 07/26 16:19

推 darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/QsMHCD# 這超好吃 07/26 16:20

→ ilikebulldog:看起來簡單，丟下去，開瓦斯，好了～ 07/26 16:20

推 halulu:香菇肉燥我會先拿洋蔥炒香肉之後再燉XD 比較香~ 07/26 16:22

推 darmo:我都走懶人作法有時心血來潮才會比較稿剛 07/26 16:23

推 halulu:其實也才小小爆香一下啦XD 不過煮菜最討厭還是收拾... 07/26 16:26

對，沒錯。老實說我也是Orz雖然很簡單

推 locean:d大的麵包披薩跟肉燥麵看起來好好吃～ 07/26 16:30

推 canifly:那我也來分享一下我的手工早餐https://0rz.tw/BVfnt XD 07/26 16:37

→ canifly:貝果真的是好吃熱量又不高 07/26 16:37

推 canifly:https://0rz.tw/EQpai 日式章魚燒~看日本節目學來的 07/26 16:40

→ canifly:台式的章魚燒超油基本上是用炸的~日式的油放很少 07/26 16:41

→ canifly:沾醬不是美乃滋可用日式醬油..熱量低很多~又清爽~ 07/26 16:41

→ canifly:自己煮真的很重要而且煮的過程才了解外面到底加了多少油 07/26 16:43

→ canifly:跟不健康的東西~又可以讓自己廚藝進步一舉數得~ 07/26 16:43

推 canifly:再分享一下我家老公煮的 https://0rz.tw/DdEyu 07/26 16:47

→ canifly:我們家幾乎一週會吃個兩三次這種東西平日就以燙跟炒 07/26 16:48

→ canifly:的菜餚為主每天再一起去運動兩個人都有慢慢變瘦阿~ 07/26 16:48

→ canifly:所以自己煮真的不用太痛苦啦你的好清淡喔XDD 07/26 16:49

清淡也不是我願意的( ￣ c￣)y▂ξ

→ okbby:吼吼！肚肚餓餓，原來減肥版也有食記！ 07/26 16:50

推食記XD

推 icesatanics:看的好誘人.. 可惜我住的地方不能煮+沒冰箱>__<" 07/26 17:01

→ salem7777:樓上的看起來都好美味喔XD ><///// 07/26 17:02

推 salem7777:也來分享我之前照食譜書做的 https://ppt.cc/~(c; 07/26 17:08

推 KnightBlade:煮久了應該就能掌握食物的分量了，推! 07/26 17:09

推 halulu:cookclub版你可以看一些版友菜單自己在稍微調一下 07/26 17:13

→ halulu:我自己最喜歡電鍋料理XD 因為就切一切放進去等跳起來就吃 07/26 17:15

我也該試試這電鍋料理
※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/26 17:20)

→ canifly:電鍋料理真的很適合入門~~ 07/26 17:25

→ flymyfinger:電鍋料理!!!!!!!!!!100種讓廚房揚逸幸福的電鍋料理 07/26 18:00

推 momogi1105:服務業上班11個小時，想煮也沒時間煮，幾乎都吃便利商 07/26 18:31

→ momogi1105:店的東西.....可以吃飯的時候早過了正常人吃飯時間 07/26 18:32

推 okbby:大推電鍋料理，切一切、丟一丟、按下去就好了（重點是很美味 07/26 20:26

推 pommpomm:買當季食材，再到cookclub版找關鍵字，其實很簡單的 07/26 20:38

→ pommpomm:還可以KEY關鍵字 /一個人 /兩個人找找特定條件 07/26 20:40

推 youga:請見cookclub 照你這樣吃我兩天就起笑了 XDD 07/26 21:26

推 azraelr:電鍋無敵~可以去買三層的內鍋，最下面兩層放菜跟澱粉類 07/26 21:32

→ azraelr:最上的的網狀鍋放肉類海鮮類，30分鐘就全部煮好 07/26 21:33

這個其實有考慮說…

推 canifly:電鍋煮水煮蛋也超方便的不用放內鍋在外鍋上鋪一張濕的 07/26 21:35

→ canifly:紙巾~蛋放上去開關按下去跳起來就好了不用用水煮老半天 07/26 21:36

→ canifly:不過說真的啦煮東西一點也不麻煩麻煩的是準備跟收拾... 07/26 21:37

對呀，準備10分鐘，收拾10分鐘，完了後，我都會覺得累，而且有點想睡覺。

推 adeeps:可以煮絲瓜麵線無油好吃免調味 07/26 21:37

→ adeeps:或者買好市多的墨西哥捲餅自己加各種生菜或燙熟的菜 07/26 21:38

→ adeeps:這樣的變化其實很多而且無油 07/26 21:38

→ adeeps:或者自己弄壽司海苔上鋪上一層薄的五穀飯加上苜蓿芽 07/26 21:39

→ adeeps:蘋果紫地瓜黃地瓜小黃瓜青豆一點點素香鬆牛蒡絲 07/26 21:41

→ adeeps:最後用一點點的美乃滋放在收尾處捲起來就OK了 07/26 21:42

→ adeeps:這樣吃其實幾乎都無油自己也可以有很多衍生變化 07/26 21:42

-_-，看來我的等級還沒到

推 lolicat:宵夜文 T_T 07/26 21:52

推 jing0226:寒假 O_O? 07/26 23:05

推 end61728:晚上也是兩個人自己煮~吃得超飽的~可是還是停留在豆腐 07/26 23:26

→ end61728:燙青菜的等級...還有燙豬肉~最近多了絲瓜跟瓠瓜 07/26 23:27

推 cloud7556:啊！宵夜文 07/26 23:39

推 JSRF9999:自己煮可以控制的很清淡,不過我都是麻煩媽媽就是了@@ 07/27 00:51

推 first:推自己煮可以很清淡又吃很多會很飽 07/27 09:05

推 evainnuk:自己煮很省錢阿~之前冬天的時候天天都冬粉加高麗菜加蛋~ 07/27 10:10

→ evainnuk:雖然吃得有點膩xXDDD 07/27 10:10

你那樣比我還容易膩吧…

推 Moraine:其實最近夏天很適合吃涼拌菜呀，都超簡單的，很多都燙燙 07/27 12:13

→ Moraine:起來，拌醋、糖、香油、鹽就可以了耶。 07/27 12:13

→ Moraine:分享一下最近做超多涼拌菜 https://tinyurl.com/3egpt4a 07/27 12:15

真的不麻煩嗎？XD

推 apathetic:對呀，你煮的真的很不美味= =，沒辦法常吃吧 07/27 13:01

→ apathetic:煮菜很簡單，只要有食譜，加油 07/27 13:01

在努力中XD
※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/27 14:14)
※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/27 14:18)

→ knightyuan:現在是放寒假? 07/27 15:32

推 catayu:感覺很好吃耶煮飯很有趣最近早餐是高麗菜蛋餅XD 07/27 18:17

推 RUUUI:我也都煮那種麵耶!! 不過都是配醬油+白醋.. 07/27 23:25

推 ruone:原po煮的對我來說算好認真耶xd 我都杏包菇金針菇加顆蛋直接 07/28 10:39

→ ruone:加烹大師煮~味道膩了再換香菇大黃瓜絲瓜等等 (懶惰女啊!!) 07/28 10:40

這樣看來，你的量好少？重點是好吃嗎XD
※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (07/30 07:09)

推 ruone:杏胞菇挺容易飽足的xd 因為知道自己食量大~只好盡量塞這些.. 08/02 12:02

→ ruone:然後說服自己這是大自然大海的味道(嗅) 很累的時候就只好買 08/02 12:02

→ ruone:鹹水雞的蔬菜只加辣椒粉跟生辣椒...(越講越覺得自己好懶xd) 08/02 12:03

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... 減肥衛教知識，提醒愛美想減肥的民眾吃太少只會讓你更胖，而且還會影響你的健康。陳怡錞表示自己曾遇過很多減肥者，他們正餐不吃澱粉，只吃清蒸或水煮 ...

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然而我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧！先來看幾個好的 ... 僅列出含蛋白質的餐點內容，不是三餐只吃這些，為了避免混淆就沒寫出澱粉 ...

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i8f98.freetunapress.com; 減肥吃水煮餐有技巧營養師不藏私食譜公開! 華人健康網專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時. Molly Chiang 2023-09-22. 水煮餐料理－ ...

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想減肥不必放棄品嚐美味！. 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！. 注意營養均衡，掌握攝取份量， ...

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#84. 10分鐘速成減肥餐！營養師教煮3款食譜低卡路里日式牛肉飯＋ ...

減肥瘦身的過程，總是會擔心要吃什麼東西才好？可能不少朋友曾有類似的經驗，當我們下定決心要減肥時，找了許許多多的減肥食譜，很認真的開始計算每餐22 ene 碳水 ...

#85. 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10 ...

1. 三文治+ 脫脂奶2. 麥皮3. 叉燒湯意/鮮牛通粉+ 檸茶1. 牛肉湯麵+ 灼菜2. 海南雞飯3. 壽司/魚生丼4. 自己煮通粉沙律1. 自己煮番茄想要瘦身，吃對食物很重要。

#86. 吃吃喝喝享瘦秘笈－減肥套餐 - Google 圖書結果

... 煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右。 3.把陳皮放入鍋中,上蓋悶十分鐘,加鹽調味即可。用法用量:每日餐後飲用,至少吃兩個星期。三款減肥食譜,春夏輕消水腫現代人容易水腫 ...

#87. 純素運動員無肉飲食增肌計劃: 200個增肌素食高蛋白食譜

... 減肥餐單一般都有很多蔬菜。食用蔬菜可謂一石二鳥!豆類和莢豆的好處好處很多,真的 ... 自己烹煮,您只要購買低鈉的豆類產品,然後盡可能把鹽沖洗掉,就可以得到新鮮豆類的 ...

#88. 營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減- 減肥餐单

運動前後的飲食提案，不論外食或是自己煮，運動小姐要教你如何健康吃、努力動！「運减肥餐单最适合平时没时间运动的人们，但怎么吃才会减肥呢？今天给大家推荐款营养师 ...

#89. 減肥餐单- 營養師推介星期7日減肥餐單 - 6Zx

... 減肥餐單! 不用運動的飲食減肥法！奇亞籽排毒減肥餐單超簡單1 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處補足減肥 ... 生活教煮減肥營養師推薦全日減肥餐單飽肚好味自己煮15分鐘內搞掂！撰文 ...

#90. 吃吃喝喝享瘦秘笈－茶飲減肥 - Google 圖書結果

... 煮5分鐘,將茶汁倒出後可以直接飲用。這道控熱瘦身的蜜棗茶在餐前半小時飲用,可以有效控制食慾幫你減少主食的攝入量,堅持10天你就會發現自己 ... 減肥普洱茶不僅能增加本身 ...

#91. 士林健康餐盒

source: 健康水煮餐盒[email protected] 餐盒上擺放七八種蔬菜，底下則是舖滿糙米 ... 事實上減肥餐單有很多，但未必每一個都適合自己，怕麻煩的建議由短時間實行的簡單 ...

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這個減肥餐食譜公式不是唯一的！低gi 便當食譜低gi 便當食譜東京ディナーデート紅米低GI早餐組合1 不少女生都想要減肥瘦身，但既不想挨餓，又覺得低 ...

#93. 爽口涼拌菜低卡瘦身：營養師教你吃出輕瘦美的健康身材

... 自己的基礎代謝率呢?BMR (男)=(13.7 ×體重(公斤)) BMR (女)=(9.6 ×體重 ... 餐就會變瘦,可是為何我們依然常常聽到減重失敗的案例?因為當人體處於挨餓狀態 ...

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... 餐,你又不打算帶盒飯,那就要在公司附近發掘一家衛生又可口的小食店。方法是幾家輪著吃,直到找到最理想的為止,任何情況下都不要因為怕麻煩或是懶而糟蹋自己的胃。還可以 ...

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減肥吃水煮餐有效嗎？營養師曝2 原則吃飽又能瘦！19 nov. 2022 — 毛豆 ... 減重健身食譜（二版）None 【5】【福建兄妹】【暑假作业】【紫色面具】【我 ...

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不想讓早餐變戰場，選對「備餐神隊友」是關鍵，給忙碌父母的四道營養早餐食譜 …早餐,营养早餐,早餐推荐,早餐食谱,365天早餐. … 补充的身体来说，早餐格外 ...

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文怡. 孜然馬鈴薯條減肥期間,偶爾會特別嘴饞,想吃一些味道重或油炸的食物。若是過度壓抑自己的食欲,還不如偶爾滿足一下自己呢!這道芳香酥脆的馬鈴薯條可以當做一餐的 ...

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... 餐往往意志潰散,不顧一切的大吃一頓。還記得自己曾經因為餓過頭,進餐廳亂點一通,結帳時心疼的經驗吧。雖然飲食有種種技巧,我依舊認為,自煮才能拿回食物選擇權,不再受限 ...

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