❤️#貓少女x分享
很多女生想要身材纖細,但又不想餓肚子
到底該怎麼辦呀?
有時候到了晚上就會嘴饞、想吃東西🥺
最近Kitty發現了一家很棒的口袋餐
而且是小禎代言的喔!
代言人小禎跟以前差超級多,真的好猛啊!
藝人吳婉君實測一個月之後,差好多
而且沒有復胖,能夠維持到好才是真正厲害👍🏻
還有咕嚕餅~也是女孩減肥的好幫手😍
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低卡又好喝的口袋餐,每盒10入
跟傳統的代餐比起來真的很好喝
也可以喝得到顆粒,口感上也更豐富
還有多種口味可以選擇,不會喝膩喔👏🏻
很多女孩都會把它取代一天中的一餐
當成下午茶或是正餐、消夜
建議在要去吃大餐之前使用
來達到攝取熱量平衡~
如果有在運動的女孩更要喝喔,
搭配飲食控制達到效果,口袋餐非常適合!
還有多種口味可以選擇💕
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Kitty這次選了三種口味要跟你們分享😍
有「草莓雪奶、京都抹茶堅果、可可布朗尼」✨
✨ 草莓雪奶:
冬季限定販售、台農嚴選.品質保證
還是紐西蘭草飼牛乳來源~~
鈣質含量提升 86%↑,完全蛋白,健身更有效
還有12種綜合穀物添加+藥膳調理
添加Fibersol-2 阻絕油膩吸收
喝起來草莓香氣十足,甜蜜的感覺有如戀愛的滋味💗
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✨ 京都抹茶堅果:
這個超級好喝,超像日本抹茶🍵
微苦的口感,尾韻喝起來有點甘甜、回甘
口味獨家專利褐藻素
而且全方位營養食品,富含6種國際專利成分
裡面4種優質益生菌,維持消化道機能👍🏻
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✨ 可可布朗尼:
愛喝巧克力的人有福了!
可可布朗尼是每個女生的愛呀💗
真的很好喝!必買的口味😍
口味獨家歐盟認證柑橘及瓜拿納萃取物
全方位營養食品,富含6種國際專利成分~
優質益生菌,輕盈順暢瓦解囤積👍🏻
袋袋嚐得到的真材實料,顛覆你對代餐的概念,
輕鬆美味不爆卡,還讓你想要天天享用😋
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接下來分享的是咕嚕餅~~
飽足順暢機能餅乾,讓你不要在餓肚子~
裡面含有高達20%↑的膳食纖維,101種蔬果酵素
脂肪含量低於蘇打餅,無糖,熱量僅50大卡
而且是用低溫烘焙,營養類裸食
選用全麥麵粉及植物油,讓你吃了天然無負擔👍🏻
📍心酸檸檬餅
吃起來酸酸甜甜的,味道很清甜爽口
會讓你一片接著一片,而且還有飽足感!
📍叛逆巧克力
這個巧克力有巧克力香
但吃起來完全不會太甜,很剛好~
讓女生一秒愛上的口感💕
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想要減重卻不想要體驗節食的痛苦
可以來試試看口袋餐、咕嚕餅,減少你的飢餓感~
有了它讓我少吃好多東西,不擔心亂長肉肉啦!
讓你變成想要成為的那個自己
一起努力減肥、變美麗💗
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📍購買連結:
#優惠折扣碼chenyyi
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現在購買莓哞傳情,除了多送一包草莓口袋餐以外,還隨機送一張傳情小卡,可以偷偷寄給妳的他,製造生活中的一點點小浪漫 ♥
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#排便不卡卡 #肉肉不卡卡 #從此當個完莓女人
減肥晚上肚子餓怎麼辦 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了,其實並沒有很困難是吧?我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題,如果有看過我飲食菜單的團友,應該會被上面的份量給嚇到吃手手,甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎?
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉(僅兩包乾爹雞胸)、400克蔬菜(約一顆綠花椰菜)、兩顆小蘋果,一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候,也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎?畢竟我過去一直都是走吃到飽路線,吃那麼多也練那麼勤了,肌肉都沒長到幾兩去;營養師讓我吃那麼少,我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦?
後來證實了我的擔心是多慮的,我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量,而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡,蔬菜水果太少;高脂肪的肉類太多;精緻澱粉也沒少過,這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練,我不但沒有掉任何肌肉,減少了數公斤的脂肪之餘,我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後,身體就能夠更有效率地去使用這些能源,做最佳的分配,漸漸變成容易增肌減脂的體質。(前提要有運動,沒運動肌肉成長很有限)
雖然可以放心不會掉肌肉了,但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受,當年是;現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段;吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時,才會不斷去放大飢餓的感受,甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲;當我的目的是「只吃營養師開的」時,飢餓感縱使沒有消失,也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事;要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式,這樣的難度可能太高了,減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法,這也是營養師當年教我的,這邊提供給大家參考。
1.喝水,喝茶也行,綠茶很棒但是一定只能喝無糖。(氣泡水也行)
2.吃蔬菜,以高纖低碳水的蔬菜為優先;菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品,例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物:蓮藕、山藥
掌握上述重點後,就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心,不愛喝開水的朋友可以泡茶,綠茶是很棒的選擇;也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告:四月中會有蔘茶團購(之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶)
我自己因為滿愛吃菇類的,因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料,用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘,就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。(奶油份量必須控制一下啊😂)
或是蘑菇切片乾炒出水,紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽,最後加點調味料下去,也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗,直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦;而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐,其實是你不想花時間學習做更好吃的料理;你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥,其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃,就想辦法變好吃;不會做,就想辦法學著做;沒時間,就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的,無法解決的問題只有一個,#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆?
兒子們開學後,早上最晚六點我就必須起床弄早餐,六點半叫他們兩個起床吃早餐,七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物,讓自己準備進入工作模式,九點(或十一點)吃第一餐,下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業,寫完督促他洗澡洗衣服整理房間,接著準備晚餐給兩個兒子,晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動,十點練完吃訓後餐,十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡,如果睡了我就趕快洗洗睡,隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間,有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨,另外還要努力推文案,這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團,如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話,也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間,我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍,內化成自己能夠理解的知識之後,轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上,提供大家自由點閱。(雖然沒多少人在看,大家比較愛看琴瑟廢文,但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️)
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道,這不是件能夠快速處理的工作;閱讀需要時間吸收,寫作也需要時間不斷修正內容,身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我,時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活,不要減什麼肥並且餐餐叫外送,這樣一來我一天的時間就會節省下不少,提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣,我明明對自己的體態不滿意,那為什麼不試著去做點什麼改變?
⚠️ 沒時間?那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫,冷凍常備菜雖然口感不及新鮮,但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚(偶爾有牛排,但為了省錢並不常吃),蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量,大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材,將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器,例如紅蘿蔔就有分薄片;細絲;粗絲;小丁;滾刀;粗條等等,根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵,全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾,放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮,除了增加不同種類蔬菜之外,拍照下來顏色也會比較好看,這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗,金針菇只要把根部切掉後分裝即可;杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊,然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退,我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過,乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味;原味幾乎是連鹹味都沒有,就只有雞肉香氣,但這就是我要的,乾淨。只要利用上述的食材,我就能做出非常多種不同口味的沾醬,沾肉吃可以;淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間?答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好,連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料,我也都處理好放冷凍,取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味,但不會難以下嚥且花不到我多少時間;我是在減肥不是在度假,只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎?兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時,就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮(蛋餅、捲餅)、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家,在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量,用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓,雞腿也是同樣方式處理,然後全部丟進冷凍庫,每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋,雞腿皮朝上不用蓋,梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉,悶烤出來的肉汁淋在白飯上,兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎?
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲;退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒;切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒;燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔,直接丟微波爐加熱一分鐘,取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高,還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心(幹!!!!!
兒子的餐點要花比較多時間處理,但弄好一餐也不會超過十五分鐘,同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等,基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力,是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟;沒有花時間耐著性子去訓練,再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論:沒有克服不了的問題,只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒:生活是自己選擇的,自己開心最重要;不要跟任何人比較, #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者,在學習個體心理學後更是變態到,利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升;服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率,坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心,且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號,都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動,但之前發起投票後發現,有大多數粉絲其實都沒有參與活動,一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動,初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們,但若是無法公平的讓大家享有福利,就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定:往後每個月的月底會開放五天的九折優惠,直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
📣 活動詳細內容:2/22~2/26期間,凡使用折扣碼『HANA』的消費者,即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包;滿兩千除上述優惠外,再享九折優惠。
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⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠:HANA
活動限定連結: https://lihi1.com/tbKsT
減肥晚上肚子餓怎麼辦 在 多肉動物:以食物為座標的女人 Facebook 的最讚貼文
#女生最愛聽的三個字 #妳瘦了 #減肥語錄
減重大挑戰!!!我居然也成功了!!!
實測最大功臣#口袋餐 X 咕嚕餅 https://pse.is/wf6ga
每天節制一點點,身材大躍進!
很多人說我真的有瘦,看起來更年輕點,
雖然表面還是笑笑地跟她說沒有啦,其實內心已經超級澎湃
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天啊!我真的做到了~~❤❤❤
每天中午,吃自己帶的沙拉與口袋餐,
最近愛上的口味為 #京都抹茶堅果。
淡淡的茶香也蠻醒腦。
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最近還發現 #香蕉可可碎片,真的超好喝!因為吃甜食蛋糕熱量超高,但是又想吃怎麼辦呢…
我之前都喝 #蜜糖蘋果,現在改來一杯 #香蕉可可碎片,換換口味。所以口袋餐全系列我一定會囤起來,
隨時變換口味,將肚子餓這件事轉化為讓自己在工作上更精進的部分,更有效率的把事情做完,然後準時下班回家。
不過下午真的有時候還是會肚子餓與嘴饞,在這個時候就來塊 #咕嚕餅
真的會有「飽」的感受,不要懷疑!我在聚餐前也會開一塊來吃,
避免自己因為肚子餓攝取太多熱量,那這樣辛苦就白費XDD
咕嚕餅的兩種口味我都超喜歡~
#心酸塩檸檬
講到檸檬就是富含維生素C,但Pocket Meal不只如此,
還有富含高達101種蔬果酵素!這個圓滾餅乾其實跟喜餅裏頭手工餅乾根本一樣外表,
但其實吃下去就知道味道不同,非常扎實且是選用高成本全麥麵粉及植物油,
拒絕加入奶油,所以脂肪含量超低,天然無負擔!
酸酸甜甜又有鹹味,很難想像低卡餅乾不含油欸,
0反式脂肪 、0防腐劑、0色素,放心大膽的晚上偷吃,
吃完記得喝250cc的水,遇水膨脹50倍的洋車前籽,
滿滿的飽足感來延緩飢餓,不方便吃飯時來一顆可以很快速補充。
#叛逆巧克力
「低溫烘焙」,無油無糖還能脆口,重點是還頗好吃,你知道減肥很痛苦對吧(辛酸)
午後給自己一塊巧克力加油打氣也是理所當然的,咕嚕餅含有高達14%膳食纖維以及101種蔬果酵素,默默的補充,
感覺也會對腸胃很有感,通暢就會氣色好,感覺也會輕盈許多。
我是使用口袋餐取代中餐,朋友是早餐與午餐都正常吃,晚上用口袋餐來取代,
吃完休息半小時,到健身房操到流汗,跟姊妹一起做好飲食控制,兩人一起努力,
往更好的方向邁進,就覺得踏實!
口袋餐吃起來!咕嚕餅買買買!
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#咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯 #口袋餐搭配咕嚕餅 #餓了就吃咕嚕餅
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