有人說早餐要吃得像皇帝，有人說早餐不用吃
搞得我好亂呀～看看專家怎麼說🍳
#瘦身 #早餐 #少量多餐
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減肥專家 在 女人我最大 Facebook 的最佳解答
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅伍妞有伍仔，也在其Youtube影片中提到，...
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減肥專家 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
#苗條一輩子的野望
希望這件衣服，能一直穿到生命盡頭，
就是身體維度不要再像月亮一樣，
初一十五，胖胖瘦瘦不一樣～
關於那個『35歲婦人一個月瘦出鉛筆腿，
減肥專家讚：這招不會復胖！！』
堅忍不拔圖的盜圖商家，知道我們都怕復胖，
哪一招？永不復胖的方法，我相信不止18招..
明明知道保持運動習慣是最好的方法，
意志力卻無法強大到使喚身體天天動起來；
明明知道飲食要控制在身體所需的熱量內，
腦波一弱又開始用甜食來補足心裡的空虛；
或是間歇性斷食嗎？針灸？埋針？剁手指？
當我們注意力都在自己身上時，
一有脫軌，就可以即時修正路線，
但當有更大的考驗迎面而來，
忽略掉自己身體也是很正常的；
眼前是綠燈看起來一路通行無阻，
誰知道會不會一輛快車，
就把自己撞到愛麗絲的兔子洞～
那個藥水，妳敢不敢喝？喝了就會縮小，或放大！
如果一直停留在那個狀態，會不會被皇后砍頭？
我是不敢喝了！
我也沒有一個月就瘦出鉛筆腿，
更沒有什麼“永不復胖”的招～
雖然在維持體態上，我一邊增加著經驗值，
身體裡面，卻也隨著保質期逼近而有所變化，
苗條一輩子的野望，不知道會不會終究是個野望，
總之我是選擇了最憨，卻也是最實際的方法～
一週運動三次，有時候也會不到三次，
一天進食熱量不超過1500卡，
其實沒在算，用目測的，還經常吃零食～
但是生活羅盤的指針總是浮沉不定，
有時需要把心情維持在好狀態，
有時需要把體態維持在好狀態，
有時就是兩邊都好不了，那就是紅燈，
靜靜的等待會過的（也許要壓一下通行按鈕）
用什麼方式維持體態呢？
也許瘋狂運動只是人生的一個熱血階段，
可能從下週開始就失控暴走也不一定，
但總是要記得轉回來的，
現在知道了胖瘦大約是如何運作的，
就不要再去看那些標榜“速效”便利“
所謂”高科技“的不科學瘦身法～
有那種一招永不復胖一覺醒來脂肪都溶掉的傳說：
那是亂世的熱鬧來自迷信，愚人的安慰只有自欺！
攝影 周琨瑾
看！我現在變喪屍就不會復胖了，
走在末路上，還能勉強看得到路～
減肥專家 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
最強減肥法！效果完勝168間歇斷食
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減肥專家 在 果籽 Youtube 的最佳解答
抗疫期間，除了每日在家想吃些甚麼，還可能有多吃少動而變胖的煩惱。減肥不想捱肚餓，靠吃低卡天然食品增加飽腹感是不少人的選擇。近期網上熱售用羅勒籽製作的代餐及零食，浸水後會膨脹數倍，食用後「佔用」不少胃部空間，有助減低食慾望。香港專業教育學院（葵涌）應用科學系講師黃藴芝博士提醒，天然植物也可能含致癌物，應適量進食。
羅勒籽是常用調味料羅勒的種子，含有不同營養素，包括蛋白質、碳水化合物及脂肪。它所含的多元不飽和脂肪，適量攝取有助降低整體膽固醇水平。ALA（亞麻油酸）是人體必須的脂肪酸之一，吸收後會轉化成DPA及EHA等奧美加3脂肪酸，對腦部、心臟及視力具保健作用。羅勒籽食用前必須經過浸泡，因為其豐富的膳食纖維，遇水後會膨脹數倍，除了增加飽腹感，更能促進腸道蠕動，預防便祕等大腸疾病。但若沒有飲用足夠的水，大量的纖維反而會阻塞腸道，導致腹部脹痛。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#羅勒籽 #減肥 #蛋白質 #脂肪 #膽固醇
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
減肥專家 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容：
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐：
為什麼生酮飲食？
為什麼堅持食素？
生酮飲食後冇什麼轉變？
生酮飲食面對最大的困難？素食可以吃什麼？
會繼續生酮飲食嗎？
生酮飲食不是食肉減肥，專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢？
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西，身體用盡血糖後，身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去，當吃得很少時，身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後，吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要，會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
減肥專家 在 減肥專家粉絲團 的必吃
置頂貼文. 減肥專家粉絲團. 2015年4月5日. 飲食結合運動月減3～5公斤 控制體態請點http://goo.gl/pLcgp · #lohas健身俱樂部 #增肌減脂 #線上諮詢請加賴super519. ... <看更多>
減肥專家 在 [JOY RICH] [新歌] 崔子格- 減肥專家 - YouTube 的必吃
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很久沒逛漫畫店了
無聊去逛逛 看到這本書
還以為是新書還是啥的
結果翻開一看 其實就是問鏡囉 !
感覺還不錯
比一般的小說略大本
外表的賣相還不錯
適合不喜歡用電腦看書
想看看實體書的讀者囉
11/1 剛出到 第二集
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讓開!讓開! 讓專業的來!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.77.135
※ 編輯: tentryway 來自: 125.230.77.135 (11/03 16:32)
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