很多人認為外食比較難吃到健康、吃到降體脂目的,其實是可以的,只要你了解自己身體的營養需求。 例如,我和筋肉爸爸常常吃的「泰山八寶粥」與「泰山十穀 ... ... <看更多>
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減肥吃泰山八寶粥 在 泰山八寶粥原價、八寶粥熱量ptt在PTT/mobile01評價與討論 的必吃
在減肥吃泰山八寶粥這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者misa1015也提到寶寶目前7M+ 一天會吃兩餐副食品100-150/餐過年返鄉副食品最簡單應該就是帶幾包常溫寶寶粥但常溫 ... ... <看更多>
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吃 八寶粥 竟然也能養生,曾經在立法院駐診的中醫師董延齡今年已經80歲了,每天都是把 八寶粥 當主食來吃,董延齡說 八寶粥 裡,豇(音同將)豆可以健胃, ... ... <看更多>
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如題,泰山八寶粥從我小時後就有了小時候超討厭裡面的花豆最近發現花豆沒什麼 ... 愛之味的不清楚呢泰山的整杯都是料… ... 當兵真的愛吃八寶粥小確幸. ... <看更多>
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早餐就將近490卡午餐一碗湯麵就500卡下午餓了,喝一個泰山八寶粥262卡晚餐也吃湯麵500卡這樣也快1800…這還算是很節制,沒吃什麼焗飯、咖哩飯、飲料、 ... ... <看更多>
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我是否已經詳讀全部置底文:(是/否,未詳讀即發問者無預警刪文)
基本資料
性別:女
年齡:20
身高:171
體重:60kg(今天量的)
BMI: 21
體脂率:23.5
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:
不一定 有時候是買7-11的麵包或是早餐店的
不過就只會只會買一份,飲料就是白開水配著吃,會在加半顆芭樂
7-11最常買的就是起士貝果
早餐店的就是一份蛋餅or玉米蛋吐司不加美乃滋
午餐:
隨意吃,有飯吃飯 有麵吃麵
會選擇比較不油膩的 也不會吃炸的
熱量控制在500卡以下 會在加些水果
有時候會買全家賣的一盒一盒那種綜合水果
晚餐:
水煮花椰菜 高麗菜(無醬料,少許鹽巴)
水果不一定,有時候是一顆橘子or十顆葡萄or半顆芭樂or小番茄
看有甚麼就配甚麼吃
晚餐會在六點半以前食用完畢,之後完全不進食
其他:
每天喝水2000c.c
偶兒還是會吃一點甜品像是紅豆湯或泰山八寶粥 在下午吃
不過原則上我一天還是會控制在1200卡左右
日常作息時間:
不一定,通常早上九點以前一定會起床
晚上通常12點或12點半睡覺偶而1點多
生活型態:重考生+餐飲服務生
減肥方式:(例如:每周三次,每次慢跑30分鐘)
走路爬樓梯 跳舞 跟著音樂隨便亂跳扭腰擺臀30min
問題陳述:(請將您主要的疑問陳述於此)
原本的體重是65kg
從3/7號開始實施減肥到現在 今天量體重60kg 有點驚訝XD
不過我擔心這樣會是否算減太快? 怕會變溜溜球效應
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.30.212
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