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⭐烹飪短片【紅燒豆腐骨腩煲】⭐
想吸收蛋白質，唔一定係單靠肉類，我哋可以減肉加豆腐，用豆腐代替部份肉類，口感更豐富之餘，仲令飲食更均衡！
百福新推出濃豆板豆腐，豆味濃郁，質地綿厚結實唔易散，用嚟煮紅燒豆腐就啱曬喇~ 😍😍

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❣️百福豆腐 x Yata Kitchen星級店長「肥媽」百變豆腐❣️

早前同哥哥一齊出席百福豆腐 x Yata Kitchen活動🌸廚藝精湛「肥媽」擔任一日星級店長🌟親自教授大家以新鮮健康的百福豆腐製作家常小菜😍豉椒豆腐蒸排骨及豆腐蒸肉餅😋豆腐都可以好百變喔！睇番張相自己都流哂口水😛百福豆腐由非基因改造大豆製造！健康營養👍🏻哥哥食完肥媽菜式之後叫我即時入手左幾盒😆豆腐蒸肉餅哥哥超欣賞！減肉加豆腐！飲食更均衡！以豆腐取代肥豬肉！冇咁油膩！加埋豆腐，即時滑咗！唔怕鞋口tim😁豆腐同肉類同屬於蛋白質類食材，以豆腐取代部份肉食，飲食就更健康喔！煮法簡單易整！大家一齊跟住食譜煮la😜

🌸豆腐蒸肉餅（4人份）
💁🏻材料：百福蒸煮滑豆腐 350 毫升，免治豬肉 200 克，葱少許
💁🏻調味料: 生粉 3 茶匙，生抽1 ½ 茶匙，胡椒粉少許
做法
1. 免治豬肉、豆腐、調味料完全拌勻
2. 平鋪碟上
3. 水滾後放入鑊蒸10-12分鐘
4. 灑上葱花，即成

🌟貼士🌟準備肉餅後立即蒸煮效果最佳。適合置於電飯煲與白米同時蒸煮

🌸豆腐蒸排骨
💁🏻材料: 肉排 x 350克、百福®️煎炸滑豆腐350毫升1盒、蒜頭 1-2 瓣(去皮,細粒)、指天椒1 隻(切絲,可按口味隨意加減)

💁🏻肉排醃料:
生油 1 ½茶匙, 鹽 1/3 茶匙, 生抽 1 茶匙, 麻油 1 茶匙, 胡椒粉少許,糖 1/3 茶匙,
生粉 2茶匙, 豆豉1 茶匙(剁細粒),蒜茸

做法:
1. 洗淨肉排後, 用醃料醃最少20分鐘。
2. 滑豆腐切片鋪平放在碟中，將醃好的肉排均勻放於豆腐上, 灑上椒絲用大火隔水蒸15分鐘即可。

#減肉加豆腐 #碟餸滑咗 #好健康 #非基因改造大豆 #百福豆腐 #大胃倩系列

超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋

〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g

〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量

〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！


#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes


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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4

自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU


✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食 
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4

不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg

抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk

痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c

[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳 
https://youtu.be/fDSFoJLiATM

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📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro

⚠ DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
這不是合作影片


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***請點開資訊欄***
🌱市場地址
https://goo.gl/maps/XQvCDqgMK5eLbMVJ8
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🌱火腿購買
請聯繫廠商Line
@kgq5687j (要加@)
他們的官網
http://www.sedorsfarm.com/
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🌱本篇記錄大略的材料表(2人份)
a蘑菇歐姆蛋捲/b肉排/c蒜煸醜豆
a 香菇4小朵 雞蛋2 洋蔥1/4 紅蘿蔔1/4 牛奶 玉米筍
b 絞肉1/2 板豆腐1/3 洋蔥1/4 鹽巴 黑胡椒
c 醜豆 蒜片

d焗烤櫛瓜千層/e洋蔥泡菜豬肉/f涼拌馬鈴薯
d 杏鮑菇1根 絞肉150g 嫩豆腐1盒 櫛瓜1大條 起司 紅蘿蔔1/4小根 洋蔥1/4顆
e 豬肉片1/2盒 洋蔥1/2顆 紅蘿蔔1/4根 鴻禧菇1/2包 杏鮑菇1根 泡菜/青蔥 玉米筍
f 馬鈴薯1顆 蒜頭

g柚子燉雞/h青蔥蝦仁烘蛋/i鴻禧菇炒醜豆/j海帶芽豬肉豆腐湯
g 雞腿1包(兩小支) 馬鈴薯1顆 紅蘿蔔1根 洋蔥1/2顆 玉米筍
h 青蔥1根 蝦子4隻 雞蛋1
i 醜豆 鴻禧菇1
j 海帶芽 板豆腐2/3盒 生蒜頭 豬肉片1/2盒
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🌱白醬食譜們
📌白醬牛排義大利麵
https://bit.ly/3zFrmQM
📌豆腐抹醬(板豆腐)
https://bit.ly/3kEIYIf
📌白醬培根雞肉義大利麵
https://bit.ly/2UVYzIU
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🔥 更多我們都在 Instagram
https://bit.ly/2lJMncF
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🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
https://bit.ly/3sDrDSp
📌 跟我一起清冰箱#1
https://bit.ly/3jVjV20
📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
https://bit.ly/3CnbGV0
📌板豆腐創意四吃
https://bit.ly/37h5kId
📌四種豆腐創意料理｜豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
https://bit.ly/36HbBwF

クイズレクでクイズの情景を想像させながら
参加者に脳活性を促してみて下さい。

千葉県の老健で理学療法士として勤務しています小峰と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。

案件・体操教室依頼は、
FBのメッセンジャーか
TwitterのDMにて
ご相談させていただきます。

facebook→小峰康裕で検索　

Twitter→https://twitter.com/2525komine

私のレクネタをしてくれた方々にステッカープレゼント
していただいた動画や写真とステッカー送り先の住所をTwitterのDMにお送り下さい。

オープニング動画作成　sakuyaさん
https://www.youtube.com/channel/UCqh5Gk7rhz3C-Ab73EwlGbA


【クイズ】　頭腹腰痛　母走る　風呂色
https://youtu.be/Qs5EU-wuGTU

【クイズなぞかけ】　方言芯花火失恋犬号泣
https://youtu.be/hrYVgsVxy3k

クイズ]　魚動物花　たま　腰膝色　甘い我慢
https://youtu.be/MoQE3-OA34o

【クイズ謎掛け】子漁師肩車詐欺天罰三味線エプロン119
https://youtu.be/VlVMvwTrCR4

【クイズ】大笑い　山豆腐　牛馬豚対決　男女運勢
https://youtu.be/wAqe6AJRDHg

【クイズ】　爪　鋸　タクシー
https://youtu.be/NMRK5fupiNw

【クイズ】大笑　魚屋と酒屋の買い物
https://youtu.be/nOPQ70RooAs

【クイズ】大笑　子供がお肉を買いに行った
https://youtu.be/-tcVMoOFFyY

【クイズ】大笑　他人色　ぷーたーろー色　方言金属
https://youtu.be/N9PqVkTVIm4

【クイズ】大笑　3・4月告白
https://youtu.be/bDbJs5einiw

【クイズ】大笑　褒められ臭い・忙しいとき欲しいもの
https://youtu.be/c7LSaOjgm3U

【クイズ】　太鼓三味線習い事・墓参り
https://youtu.be/kFof3CDhb5g

クイズ　小2油売り悪寒
https://youtu.be/UAke2AlrFxw

猿・タコ・三匹の動物に関するクイズ
https://youtu.be/2Kn2wUzU0jM

クイズクイズ豚の角煮・牛丼・発毛出・腹立つ
https://youtu.be/-BQt_EzPVd0

クイズ　瞬き10道埋蔵金儲かった
https://youtu.be/A8loBEyJJ-I

クイズしわくちゃ水洗トイレ9爪　
https://youtu.be/3v9FKQqSiQY

クイズ神経質ゴミ枯れ鳥豚寝る
https://youtu.be/YakR3Wb1OeI

クイズ聞かない車舅県気にするゴミ豚寝る
https://youtu.be/Q1wVsw7zao8

クイズ男女息　料理豚　お茶子供
https://youtu.be/uLfy5Pg12-Q

キツネ豚ケンカ　おしゃべり何歳　恋肩悪い
https://youtu.be/LByeSJhrGNU

クイズレクの進め方ご提案
https://youtu.be/kOmBw5oajcY

クイズ拍手麺頭風千オナラ機械落ち豚寺お菓子空猫氷水太郎の母
https://youtu.be/F_HZFW9ygWA

クイズ妊婦布団・誤りカエル・足短い？
https://youtu.be/PwtJ882ekxk

【クイズ】野菜茶怠け草宇宙腹減り海の偽物花押し掛け
https://youtu.be/6MD5jZEAOUg

【クイズ】　転倒買い物・イヌネコ・うみくり・ガラスコップ
https://youtu.be/3pvaCk-54IM

【クイズ】　顔うつる餅　牛馬豚商売　仏お菓子
https://youtu.be/d14PW9gE80o

【クイズ】　キツネと猫食べ師匠弟子切符小学生
https://youtu.be/KCTVHxVhn68

【クイズ】　船乗り　ラーメン屋花　落語家入れ歯
https://youtu.be/qmx5t03BJhg

ガリ妊婦疲れ発掘
https://youtu.be/r3qcXqFnrYI

【脳活性クイズ】水掻き　すまし汁　ドキ　鍋つかみ
https://youtu.be/vxKmUGcgOzA

クイズレク　　空腹台拭く判子考える
https://youtu.be/gzvu2u5Re68

数字語呂合わせクイズ　土地編　パート1
https://youtu.be/oLSo1rev8Dw

【クイズレク】　大人しい　蝋燭　味
https://youtu.be/eXAD7FTP03c

#脳トレクイズ
#高齢者脳トレレク
#笑い