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Stick Mobility是最近新興的訓練器具，究竟有什麼用？我們今次請來教練Cyrus @cyrus_movewell 一起來談談，以及講解一下我們可以怎樣加強腳腕關節的穩定性。
00:24 Stick Mobility的簡介
01:14 Stick Mobility可以訓練身體哪些部位？
01:37 在整體訓練當中，哪一個環節最被忽略？
02:40 在家可以強化腳腕，減少扭傷機會嗎？
03:10 靈活性(Mobility)對訓練表演有影響嗎？
04:41 Stick Mobility示範：強化腳腕 1
06:31 Stick Mobility示範：強化腳腕 2
07:37 Stick Mobility示範：胸、背
10:21 Stick Mobility示範：胸椎
你亦可在YouTube觀看，網址可在我的Bio上找到。
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Cyrus's Instagram: @cyrus_movewell
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地址：
香港 尖沙咀 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 1樓及4樓A室
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)
服務包括：
1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）
【智翔的議會質詢-民政局、十二區區公所（10/8）】
智翔在今天民政局及區公所質詢中，持續追蹤上個會期的幾個議題，包含區公所 ＃反光鏡的更新和維護進度；民政局開放 ＃活動中心上網登記。
上會期智翔有要求桃園區公所，全面檢視桃園區內15米以下道路設立的反光鏡，可是經辦公室助理在10月3日簡單調查巡視後，輕易地發現許多已經嚴重損壞，甚至影響使用的鏡面，其中凹損嚴重的也不少。
所以智翔再次要求區公所巡檢必須更確實，加快腳步更新設備已維護民眾行車安全，而桃園區長也回應會加快巡檢的進度，縮短更換時間讓市民更安全。
第二點，智翔以公園總體檢為題，因近期有許多家長反映，本來帶著小朋友在公園內玩耍，卻發現有很多遊玩器具斷裂或是破裂，例如鋼索斷裂、搖搖馬支柱斷裂等，但並沒有圍起來，如果一不注意沒看到，容易造成小朋友或是到公園運動的老人家受傷，所以要求區公所就區內所負責的所有公園來做一個統一的檢查，淘汰年久失修的器具並更換更安全的運動遊樂設施。
桃園區長則表示，7月開始已有著手做全面性檢查和修復，但智翔認為除了將大大小小公園做總體檢外，更可藉此機會來討論適合各種年齡及安全的共融設施，也希望可以和區長一起討論，打造友善市民，安全好玩的公園。
至於智翔上會期針對民政局及區公所提出的，活動中心上網租借的後續規劃進度，除了要求區公所在與其他相關局處協調中加強力道，讓上網租借更順利外，接著也請民政局提出，是否對於不同意配合的代管人有更好的溝通方式及配套措施？期許能在不造成代管人困擾的前提下，釋放更多利用空間讓民眾使用。
另外我也以青年事務局的租借系統為例，青年事務局的租借系統介面乾淨且直覺，是不是可以共用此租借系統，以減少新建系統的成本？
最後智翔也關心輔助宮廟取得建照與使用執照，並希望可跨局處合作簡化程序並建立單一窗口，成立專案輔導團讓宮廟可以世世代代守護桃園。
人生明明應該選擇Plan A，為何最後只能將就選Plan B?
「曾聽過一句很悲傷的話，說自己人生所有事情都是Plan B，沒有一件事情是Plan A。為何不選Plan A？即使辭職了，可能收入會減少，那就吃少一點，過得節儉一點，不用死的。我情願辛苦點做Plan A的事，也不要Plan B的人生。」Channy，小店God Dag其中一位店主如此說。
放棄Plan A的原因可以有很多，害怕改變，怕生活變得不安穩，跳不出舒適圈......有時只需一個衝動、果斷的決定，就能達成Plan A的路。
決心選擇Plan A生活，於是有了由Channy及Loching這兩個女生開設的賣物店GOD DAG。「這裏由三樣東西構成，Vintage、Handcraft及展覽。希望大家透過這個空間，可以度過美好時光。在這裏購買回家的物件，又能營造一個美好的家，就像GOD DAG這個意即good day的北歐語，每天過着好日子。」另一位店主Loching說。
總以為能一起創業，必然是相識多年的拍擋好友，但緣分與時間長短無關，否則不會有一見如故、一拍即合的說法。「我們去年1月1日才經朋友介紹而認識。」Channy說。當時二人各自有一個網上品牌，Loching在京都學藤藝，成立soy.sola網店售賣手做藤器及開設工作坊；Channy愛旅行，網店StudyLiving就是售賣旅遊時搜集的器物。「認識後發現彼此喜好相似又投緣，加上我們都是性格急的人，甫相識知大家都有開店的念頭，就想一起開店。」Loching笑說。
二人邊一起參加市集，邊尋找鋪位。欲速則不達，結果花了一年多時間，剛好遇上富德樓有單位放租，才讓開店夢成真。
二人以短短一個月趕工佈置店鋪，在本地搜購的二手木器作家具，自已粉擦牆壁；開店前二人又一起旅行尋寶，葡萄牙、丹麥、芬蘭，搜集當地不同特色家品雜貨回來，像Vintage手袋、西班牙手工草帽、葡萄牙手做飾品、京都器物，Vintage家品更佔了店子最大空間。
「收集vintage家品的目的，除了喜歡舊年代的細節，希望漂亮的東西，能一直一直使用下去；其次是希望大家透過裝飾家居，簡單如使用美麗的餐具，吃飯自然變得愉快，慢慢在家時間增多，體會在家的好，與及珍惜與家人朋友相處的時光。」Channy說。每件器物都是二人用心尋找回來，她們盡可能與訪設計者見面，了解每件器具背後的做法及故事，把這些故事分享給客人，「希望這裏不只是一家賣物店，而是跟客人建立關係，可以互相分享，如旅行時的經歷，生活的日常。」Loching說。
賣物以外，更利用空間辦微型展覽。
像最近店子正舉辦的展覽，是一位在倫敦學插畫，旅居馬德里的台灣插畫師Harper的作品。「藝術不一定是高深高門檻的事情，它可以是生活中單純美好的一件事物。我們想利用店內空間辦些輕鬆的展覽，讓人得知藝術就是生活。」Loching說。
她們更非常歡迎大家能在這裏尋回生活空間，「有些客人會詢問可在這裏坐多久，我們一般會回答沒有限時，可隨便坐。大家太習慣一個半小時便要離開的消費模式，如果這個空間能讓大家靜下來，我覺得絕對是功德無量。」Channy說。
GOD DAG好日
地址：灣仔軒尼詩道365號富德樓4樓
營業時間：星期五1:30pm-8pm，星期六及日1:30pm-7pm
Facebook：GOD DAG好日
