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減大腿、減下半身相信是很多女生在意的部分☺️
原來下身肥胖和飲食息息相關☝🏻如果想減就要少吃以上飾食物啦🤓🤓
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@ Kwun Tong
你飲夠水了嗎？😊😊原來身體缺水有這些症狀☝🏻🤓
自我檢查一下吧❤️
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@ Kwun Tong
嗨我的朋友，常常感覺
小腿外側緊繃，腳底不舒服嗎？
如果你曾經有腳踝翻船的經驗，你可能已經
認識他們了，帶你認識在小腿外側的肌群
，分別是腓骨長、短肌⛵️
_
腓骨長肌從腓骨外側繞過腳踝外側，一路連
接到內側楔型骨、第一蹠骨（足部的骨頭）
腓骨短肌都會從腓骨中段一路
連接到第五蹠骨🦴
腓骨長肌是腓骨肌群中面積最大，同時蓋在
腓骨短肌上，所以相對腓骨短肌，
腓骨長肌是顯而易見的👀
_
腓骨長、短肌負責腳踝外翻（腳指頭朝外）以及協助腳踝蹠屈（腳底板下壓）同時提供腳踝
外側的穩定，來避免腳踝翻船等問題，
除此之外腓骨長肌還會提供橫弓的
穩定，以及在站姿下肌肉收縮會
把第一蹠骨往下拉🏗
_
當足底穩定肌群失去功能時，會讓腓骨長、短肌，兩兄弟一直加班，進而在小腿的外側產生
激痛點，除此之外也會讓足部外翻，
讓足弓看起來比較低🚨
當你的腓骨長、短肌出問題時，可能會
1️⃣小腿外側感到緊繃
2️⃣足弓內側看起來比較低
3️⃣腳底常常不舒服
哪一個符合你的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文中，分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
_
順帶一提這次收到仲安家禮盒🎁
裡面的抗菌噴霧、口罩都很實用
抗菌噴霧比起酒精，用起來比較不咬手，所以我每天
一定都要帶著它，而口罩除了造型以外，不用壓鐵條，就可以直接貼和臉部，是個很貼心的設計😍
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每日兩組，可分開或一次過做^^
就算經期都可以練習
可以在床上做都沒問題～
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去到第4個星期啦！
我知道如果大家乖乖跟著做的話
現在應該在罵我了吧哈哈哈！
第1234集做完會累壞了
沒錯 不辛苦怎會有美身材
最後7日啦！堅持吧
但如果有時實在沒時間就只做第三集吧！
到第三十天如果我有時間
會晚上跟大家一起做1234集一次的！
請留意喔！
如果你現在還未開始不要緊
因為有心不怕遲！跟著自己的節秦吧
會等你的＜3
*月經或懷孕都可以跟著做*
*孕婦不要做趴著或跳躍的動作*
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