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2021年8月10日 低醣增肌減脂計劃 day 9
打完第一針第二日，手臂純粹有少少痛，個人少少攰但精神都幾好，不過呢幾日就唔做得運動🥲so sad
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早餐🥣蒸薯仔加雞蛋一個同埋半個橙
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午餐🍲同同事出街食，選擇左一間有得食shabu shabu嘅日式餐廳，我揀咗雞肉豆腐雜菜鍋，走烏冬，非常清淡。
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晚餐🥗食咗兩片煎鯖魚，烚椰菜花同埋一碗雜菜湯🥣
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第九日～～～完
非常想看到小孩們看到我們這樣爽當零食富翁的表情～爸爸媽媽是絕對不可能讓你這樣吃的～
#88種各國零食環遊世界 @nowyouon #鬧著玩
乖，姐有練過，今天就要來跟大家分享我那天是怎麼吃的可以保證吃不胖。
太多人昨晚私訊關心我
🔆隔天有沒有變胖？
🔆要怎麼吃那麼多零食還不胖？
在這裏盡量來解釋我吃東西的技巧：
雖然每個零食熱量都不一樣，但以薯條一根平均10卡的角度計算，88種口味各吃一口大概就是880大卡，根本不到我一天消耗熱量的一半啊～ 加上那天的午餐，其實晚上再吃個清淡晚餐也是個合情合理的事 :) 我晚上吃了雞胸肉炒花椰菜飯，補充蛋白質，一大碗大概也才300多卡～～
如果你真的很想計較知道怎麼吃不會變胖，那就跟我一樣用算的，有算過就絕對不會出錯。YES, 我看到挑戰時馬上就算好了決定跟沐青開心吃一場（算是我的職業病？哈），這通常也是我選擇拒絕或接受朋友外食邀約的原因。
這樣算心不會很累嗎？ 我覺得不算然後完全不控制自己吃垃圾食物的份量，最後弄的自己變胖、變不健康那更累。當你了解不同食物的熱量跟營養素以後，你其實是更能掌握自己的健康，以及實現自己的目標。
最後還是要提醒大家～我除了外景以外，大多數的時間都吃天然的食物，也幾乎都在家裡吃，偶而為之的零食體驗，我絕對是欣然接受的：）
歡迎大家留言分享自己控管吃零食或垃圾食物的小秘訣吧！我相信很多朋友們都有很聰明的創意！
#潔絲的享吃吧 #台北美食 #零食控 #熱量控制 #減脂餐 #台灣旅遊 #異國美食 #重訓女孩 #降級 #戴口罩 #防疫美食
今日旅行歸來之簡單清淡晚餐：香蔥柚子胡椒泡菜拌豆腐，脆瓜、椒麻＆米豆釀豆腐乳，鬼頭刀魚酥，日本梅干，白米粥。佐餐酒是蘇格蘭 The Singleton Special Release 17年單一麥芽威士忌 highball。餐後甜點是金鑽鳳梨切盤。
※ 更多餐桌分享 https://goo.gl/bXEkxU
又到了晚餐吃什麼時間⏰｜#宅居生活Day21
（內文已更新✅）
煮婦好友已煮到平時常做的家常菜都端上台，正發愁說「 不知道還能煮什麼？」
我說：「不知道煮什麼，那喜歡吃的～都做來吃一遍啊！😆」#包君學習欲大增 #和老公都互相點菜 #想吃給它做出來
小孩不吃辣，辣拿掉就好～ 雖略顯清淡！ 能開伙自煮，掌控調理方式，料可以盡情用得很大器～嘿嘿
🍮嘴饞本想做個米布丁，哥哥也呼聲叫好！但老公立馬制止～在冰箱耗出空間前，不要再製造食物了，哈哈哈！
而我～只要收到阿嬤直播通知，就像等待開糧倉發民賑般，興奮地期待阿嬤手作！
青蛙哥哥胃口很好，不只為娘的愛吃愛煮～阿嬤也勤做點心給我們加伙食，下午即獲得他很喜歡的甜甜圈⋯
老公早有預感般得意說「妳看！還好沒做布丁～趕進度、趕進度～不要放趕快吃完！」
我們晚餐扒完一整碗飯，接著每人開吃一個甜甜圈～ 🤣
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今晚，哥哥洗完澡換上睡衣，走到我前面～拉拉衣服說：「媽媽，你看衣服快變緊了～肚子這邊～～」
👩🏻「衣服怎麼變小了？」
👦🏻「是我變大了！」
睡前幫他上網訂大一碼睡衣，聽到他跟爸爸說「爸爸，我連內褲都不想穿了！太小了～你看！」#哇勒我瞄一眼變低腰的
（在一旁默默加選了一組兒童內褲）
（完）
一端上桌竟然連湯汁都不剩！「絲瓜燴鮮菇」清爽鮮甜零負擔
你吃膩了餐廳的大魚大肉
也不想再吃油膩膩的便當菜色了嗎？
這一道清淡順口的絲瓜鮮菇黃金拍檔✨✨
絕對是你今天晚餐的最佳首選！
湯裡充滿了絲瓜的甜味和菇菇的鮮味
一個不小心就把湯都喝光光😋
🥬食材🥬
🔸蒜頭
🔸蝦米
🔸蔥
🔸絲瓜
🔸金針菇
🔸枸杞
🔸香菜
🧂調味料🧂
🔹米酒
🔹雞精粉
🔹鹽
🔹糖
🔹太白粉水
🔹香油
🍳作法🍳
1️⃣ 加入拍打蒜頭、泡水蝦米、蔥段爆香，倒入絲瓜炒至出水
2️⃣ 放入金針菇後加入些許米酒、雞精粉、鹽、糖、水，拌炒後勾薄欠，最後加入泡水枸杞再淋上香油、撒上香菜即可完成
感謝您的觀看❤️
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有時候想清淡一些，便會去買一種日本傳料理，”一夜干” 來燒。配合日式腐皮，便成為一餐簡單快捷的晚餐。
之後變上主菜，甜品！如常地，發生大混戰，Mia 決定置身事外! Make Love, Not War!
材料和份量請到我們的網站：http://www.oki-family.com/沖繩主夫的日常/
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