#混粉計算
#日清麵粉
#肉桂番薯吐司
今天的吐司是來自村友貼的日清在這次烘焙展提供的一個吐司食譜. 做出來後覺得頂蓋有回縮. . 但整個感覺是一種麵包要爆開但是卻被盒子困住的感覺. 這是我覺得應該這次使用的麵粉得減低量或是用山形低溫一點烤焙的原因.
這次用的也是日清的麵粉. 是日本超市賣的日清高筋粉. 蛋白質含量是13%
這也就是說. 之前有一些人對於吐司邊緣比較厚累積住邊緣但是中間比較鬆散的長相有疑問. 這裡可以證明一點. 跟麵粉也有絕對的關係. 我很難得的有桿捲.
所以她中間鬆周邊厚就非常彎腰了!
#高筋粉並不是做麵包的唯一使用麵粉懂得怎麼搭配找口感才是會使用麵粉
會做這個吐司是因為之前在超市看到大廠出了這種吐司( 如圖) 叫番薯吐司. 我買回來吃覺得很有意思. 看了成分寫含有4.8%番薯. 他還有加了肉桂. 但是我覺得沒肉桂味. 於是也嘗試這樣加入吐司. 番薯本身有水氣. 所以整個麵包體非常地軟! 超級好吃! 但我覺得那個分享的生吐司食譜有點甜. 我們家德國人應該只會用來抹果醬之類的. 這個吐司是直接法做的. 容積比是3.7
也順便讓大家看看沒有加色素的番薯吐司應該長甚麼樣子? ( 超市吐司有標明加了色素)
我的4.8%是麵團量的4.8%
其實. 德國最普通的麵粉Mehl405最高灰分是0.5% 比日清介紹的麵粉灰分含量都還要高. 這也是我覺得德國麵粉噴香的原因. 這個苗林行分享的視頻非常受用. 雖然我已經習慣於混粉. 但我想把他這裡在11:26 講解的東西用文字寫出來. 這樣大家會更清楚
( 本來想直接分享. 但是底下留言沒有回應. 所以用貼網址的方式大家可以去看看 https://www.facebook.com/miaolin1964/videos/308259873220882/?__xts__[0]=68.ARB0IoP1rHMMr77CgrolpPrut10O7rUdMw772Un1vUeOhIijgWeT8mU8wzWFxddDFJJ7OhJCQa0_kjruFUfrt-GecqlS517g9JDj8jR2rfXZiB_3TmIQsBwveaQdTCFiTQSA1GhxObnoqKSZtJWLBqM3xiv47B4DDv1CUZJsBh4v9_aLJ6UeTvgIqSMwztziv9zLvVg_Nsy8Ze9KJPjaW6LvFbgcNWPK9Ei7SFemoo-9xjsO9FZLJ6SCAz5wil7CmANrxoZvEUPiJuA8WLpp9XsDL4MAPAZtppyqRlqpwmZKOgM71CWmD3BfW1F1yL7EAIvay0SVwi7kzsesRBzFtNYHvK4dxjJe&__tn__=-R )
一起來對那段話有一點理解:
日清特高筋 13.8% 蛋白質含量
日清山茶花 11.8% 蛋白質含量
當一整條吐司用11.8%蛋白質含量的山茶花麵粉做出來他表現的該是11.8%的外觀
但如果你混30%的特高筋 . 剩下的70%用山茶花 ( 烘焙百分比不要在這裡問我喔~ 去看這篇文 http://foodchainunme.blogspot.com/2017/09/505050pullman-loaf-tin-bread-recipe-how.html )
13.8% x 30= 4.14
11.8% x 70= 8.26
4.14+ 8.26= 12.4
12.4就是這條土司應該有的蛋白質表現.
而且. 如果你要加葡萄乾要考量會少1%的蛋白質表現.
這也是可以用在蛋糕的製作上. 如果你只有中筋粉. 想要有低筋麵粉的質感. 可以加太白粉. 但要加多少? 才會讓面筋有存在( 麵筋在蛋糕上的表現絕對有它存在的必要)
這個講座有很多可以聽的. 我常混的是30%相同種類不同號數的一般小麥麵粉或斯佩爾特粉. 全麥他其實沒有講很多. 尤其是我很好奇. 因為單只是有把全粒粉磨很細的技術. 他能做出來的東西在麵筋架構上應該也是不夠牢靠. 所以他們有沒有因為如此又加了甚麼東西在裡面真的超級好奇. ( 不是虧他們是真的想跟著學. 你看~ 我沒有加海藻酸但我很早以前就已經說斯佩爾特要加維他命C了啊! )
這個講座也更驗證我之前說的. 我在這裡無法操作5.8容積比的吐司. 你看這兩支他們強調很香的麵粉. 其實也只是我平常操作Mehl405覺得很簡單的麵粉灰分含量. 但它們怕你失敗所以加了海藻酸. 他也訂了3.7容積比的做法.
其實. 為什麼我說要摸麵粉. 因為這些要靠感覺的東西都交給機器真的就無法讓你從中汲取經驗.
為什麼有的人說斯佩爾特粉難做. 因為就連最低號數的低礦物質粉Dinkelmehl630灰分含量都可以最高到0.7%
這也是我的文中強調加維他命C是不錯的方式.
不過我最近操作也不常記起加入就是了, 最近覺得洋車前子粉是好物.
#了解你手上的麵粉才能知道你能做甚麼麵包
同時也有151部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅ばくばクック,也在其Youtube影片中提到,PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 台湾カステラやシフォンケーキではない、長崎カステラのようなカステラに挑戦してみました。 本当は別のものを作っていて、それがあまりにも失敗しまくったのでこれに変更したのですが、これで良かったですね。めちゃくちゃ美味くて商品化...
混粉計算 在 ばくばクック Youtube 的最佳解答
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
台湾カステラやシフォンケーキではない、長崎カステラのようなカステラに挑戦してみました。
本当は別のものを作っていて、それがあまりにも失敗しまくったのでこれに変更したのですが、これで良かったですね。めちゃくちゃ美味くて商品化したいレベルでした( →_→)笑
今回は米粉を使ったのですが、糖質は小麦粉よりも多いです。なのであえて米粉にする理由はあまり無かったのかな~と思いましたが、小麦粉よりもモチモチ感が強い気がしますし、大豆粉と割っているため、その食感が強く出る米粉のほうが向いているのかもしれません。
また、卵白は共立てがあまりうまくいかず、粉を入れた瞬間に消え去ってしまったので、先にメレンゲを作って卵黄を入れてみました。
粉類を混ぜるのは価格や手間の問題であまりやってこなかったのですが、ここまで美味しくなるのであればこれからも定期的にやりたいですね。あまりにも美味しすぎてテンション上がってきた!
今回カステラを作るにあたって、試作段階でいくつか参考にしたレシピがあるので貼っておきます。
パウンド型でOK!材料4つ作る米粉カステラ【グルテンフリー】
https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/401482
本場長崎のカステラ
https://cookpad.com/recipe/4064263
┃ 今回使った材料たち ┃
卵 2個
ラカント(甘味料) 25g
はちみつ 10g
米粉 20g
大豆粉 15g (きな粉で代用可ですが、きな粉の風味がかなり強くなります)
※粉をミックスしたくない場合は、米粉40gや、大豆粉25gでも作れます。ただし米粉の場合は糖質がかなり高くなり、大豆粉は香りが強く、食感も劣ります。
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約349kcal P20g F16g C30.8g(糖質28.3g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
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貝印 KAI スマート コンパクト ハンド ミキサー ホイッパー
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富士ホーロー ベイクウェア フッ素 角型 デコレーション 底取型 12cm
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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混粉計算 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
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混粉計算 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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