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#D12
#香菇鋼切燕麥菜飯
燕麥是有益健康的早餐穀糧，不只富含可溶性纖維，可以降低壞膽固醇，還有豐富的蛋白質，升糖指數（GI）又低，有很好的耐飽效果。
市面上的燕麥可粗略分為鋼切燕麥、傳統燕麥片（rolled oats）和速食燕麥（Instant oatmeal）三種，其中鋼切燕麥的加工程度最小，雖然需要花更長時間煮熟，卻也最大程度避免可溶性纖維流失，口感和健康效果也最好。（取自美麗日報）
自從吃過鋼切燕麥，就愛上它粒粒分明，在嘴中咀嚼的口感，家中有人對麩質過敏，可以購買gluten-free（無麩質）減少脹氣的可能。
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鋼切燕麥菜飯加入一半的隔夜泰國米增加黏性，用五花肉爆香蝦米、香菇，最後拌入切碎高麗菜，讓口感爽脆，一口接一口！（糟⋯⋯⋯🤣）
#鋼切燕麥一杯加一杯水大同電鍋外鍋一杯水煮
#調味有麻油醬油鹽胡椒
#配泡菜辣蘿蔔乾超好吃😋
今日晚餐餐桌～金沙南瓜雞丁、奶油炒高麗菜、香煎雞蛋豆腐、油蔥拌麵＆何首烏菇菇豆腐湯（文中含自製鹹蛋教學）
直播示範了三道菜，然後再補炒了個高麗菜，跟拌了麵給最近不吃米飯的小娃（這次買的泰國米真的有史以來最難吃，只有拿來炒飯好吃）
有國外的粉絲問鹹蛋哪來？我們也是這兩年才能在亞洲超市買得到（但爆貴），所以如果能跟鄉下農場主人買到鴨蛋的時候，我就會用鴨蛋做，不然就會用雞蛋做鹹蛋。我認識的中國朋友他們做鹹蛋，是包著一層鹽巴，我則習慣泡高趴數的烈酒跟濃鹽水，做法請參考這裡：https://lorina.pixnet.net/blog/post/31397726
金沙南瓜雞丁的文字食譜作法：https://lorina.pixnet.net/blog/post/41707347
至於雞蛋豆腐，我直播裡是用快煮壺來做一鍋兩菜，用的是水浴法的原理（外鍋煮湯，內膽的雞蛋豆腐泡在湯裡熟成），所以豆腐組織綿密沒有孔洞，熟成也一致。有Cuckoo電子鍋的朋友可以用舒肥的功能試試（我沒試過，但會用75度半小時先試試）。用大同電鍋的朋友，有一些小細節要注意，否則容易產生大孔洞，豆腐口感就會泡泡的，但掌握好該注意的細節，還是能做出漂亮的雞蛋豆腐。
雞蛋豆腐大同電鍋版細節提醒請看文字食譜：https://lorina.pixnet.net/blog/post/26815481
要看小羽可愛影音示範：
https://www.youtube.com/watch?v=esW-zvs56ZE&t=31s
今日晚餐餐桌～金沙南瓜雞丁、奶油炒高麗菜、香煎雞蛋豆腐、油蔥拌麵＆何首烏菇菇豆腐湯（文中含自製鹹蛋教學）
直播示範了三道菜，然後再補炒了個高麗菜，跟拌了麵給最近不吃米飯的小娃（這次買的泰國米真的有史以來最難吃，只有拿來炒飯好吃）
有國外的粉絲問鹹蛋哪來？我們也是這兩年才能在亞洲超市買得到（但爆貴），所以如果能跟鄉下農場主人買到鴨蛋的時候，我就會用鴨蛋做，不然就會用雞蛋做鹹蛋。我認識的中國朋友他們做鹹蛋，是包著一層鹽巴，我則習慣泡高趴數的烈酒跟濃鹽水，做法請參考這裡：https://lorina.pixnet.net/blog/post/31397726
金沙南瓜雞丁的文字食譜作法：https://lorina.pixnet.net/blog/post/41707347
至於雞蛋豆腐，我直播裡是用快煮壺來做一鍋兩菜，用的是水浴法的原理（外鍋煮湯，內膽的雞蛋豆腐泡在湯裡熟成），所以豆腐組織綿密沒有孔洞，熟成也一致。有Cuckoo電子鍋的朋友可以用舒肥的功能試試（我沒試過，但會用75度半小時先試試）。用大同電鍋的朋友，有一些小細節要注意，否則容易產生大孔洞，豆腐口感就會泡泡的，但掌握好該注意的細節，還是能做出漂亮的雞蛋豆腐。
雞蛋豆腐大同電鍋版細節提醒請看文字食譜：https://lorina.pixnet.net/blog/post/26815481
要看小羽可愛影音示範：
https://www.youtube.com/watch?v=esW-zvs56ZE&t=31s
【蘿潔塔的廚房】西班牙海鮮燉飯，節慶，朋友聚餐，一定要分享的美味！
（食材表跟文字食譜請看文章下面。。。）
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每次做西班牙燉飯，都會讓我想起以前十多年前在英國留學，語言學校那段時光，幾乎每個禮拜都有party，大家都會準備自己國家的美食跟同學們一起分享同樂。
當時蘿潔塔料理的這條神經完全沒通，連拿大同電鍋煮飯我都覺得好難喔！！第一次的party 跟韓國室友不約而同地做了黃瓜細卷，韓國室友還多加了紅蘿蔔ＸＤＤＤＤ.（可惡，我超弱的..）
那天的party，蘿潔塔的黃瓜細卷，海苔外表上還沾有飯粒，超醜的，但有總比沒有好，就裝死假裝不是我做的，是哪個日本鬼子做的壽司好了。
好死不死，當天唯一的日本同學做的花捲壽司太漂亮，太可愛了，大受歡迎，馬上秒殺，可愛的日本同學也被大家包圍住。
算了，聳聳肩，我大概沒有料理的天份，只有吃的天份。
後來班上很熱情的西班牙同學，端了一盤他做的西班牙海鮮燉飯給我，我完全忘記黃瓜細卷的羞恥，開心的吃了起來，哇賽，好好吃喔！這是我這輩子從來沒吃過的料理，好特別，而且她的海鮮料並不是放得很多，但光吃飯就超級好吃，於是就跟同學聊起來，誇她怎麼這麼會煮？
西班牙同學說，他媽媽在西班牙是開餐館的，他為了這次的party特別打電話回去西班牙問媽媽怎麼做這道菜。
心想：超用心的，我怎麼沒有想到要打電話問老媽 台式油飯怎麼做？？？（兩手抓頭ＸＤＤＤＤ悔恨，幹嘛假裝是日本鬼子）
不過這些事情過了這麼多年，那美味始終停留在我的腦海裡。前幾年想要來做這道料理，但在台灣要買到西班牙米真的很不好買，有人推薦用義大利米做，自己練習用台灣米、泰國米、印度米、義大利米做過，怎麼做都覺得沒有那同學做的好吃，尤其是義大利米，整個米粒很大顆，就不怎麼對，對我來說，燉飯最重要的還是米。
最近這一兩年終於看到台灣有進口商賣西班牙米（bomba）了，一google馬上出就來，價錢就不要太計較了，能夠重現那味道，是我一直夢想的。
我更動了一下做法，超好吃的西班牙海鮮燉飯，我終於做出來了！！感動～～連不愛吃進口米的老公都愛吃。
(結果腦殘一直要試台灣米的水量，害老公吃太多翻紅花，壯陽不成，變存款見底，撞牆ＸＤ)
蘿潔塔跟大家分享一下美味心得：
要訣一： 蝦頭爆香！滿屋子香氣。
要訣二：高湯、高湯、還是高湯。不能懶。
要訣三：食材、食材、還是食材。不能省。
西班牙海鮮燉飯做的方式非常多種，或許我不是最正宗的，但我保證這是目前為止，我做過最好吃的做法了。
以前我會先把番紅花用熱水泡一下，蒸出香氣，不過有一次我忘記先泡了，想說乾脆直接灑吧！！
這才大發現，原來番紅花不要泡，直接灑下去，利用熱高湯的蒸氣把番紅花的香氣逼出來，哇賽，整間屋子都是香氣，原來我一直都做錯了ＸＸＤＤＤ。
還有米跟高湯的比例，記得米要秤重，高湯要用熱的，用量是米的兩倍左右，喜歡粒粒分明一點就少一點水分。
雞肉跟蝦子，透抽都要先炒過，然後取出來，最後再放上去，點綴，完美。
問題一，一定要進口米嗎？
不一定，但是台灣米吸水性很強，水量沒有控制好，很容易變成太軟，如果可以的話，建議還是買西班牙米來做，會更有成就感。
問題二：沒有翻紅花可以嗎？
當然用薑黃粉也可以，但少了翻紅花，就少了香氣，有點可惜，到附近中藥行找找進口的番紅花吧！！
價格一兩大約300 ，其實真的不是貴到不行，一次用不到50元吧？買一點點，真的很值得。
但是，請記得購買前，要聞看看，是不是翻紅花的香氣還在，如果已經不在，那就不要買了。
問題三：高湯可以用水嗎？
不行用水，那燉飯絕對會不好吃，還是前一天勤勞一點去煮高湯吧，或是買現成的高湯也ＯＫ，但是就是不能省。
問題四：有沒有簡單版？
有的，請往下滑，昨天分享的蛤蠣雞肉燉飯，就是簡單版了，材料都隨個人喜好。
高畫質影片：https://youtu.be/b7w1yqR2HPU
重點都已經分享給大家了，希望大家有個愉快的週末，趕快備料去！！哈哈
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西班牙海鮮燉飯（更新版文字食譜。）
準備材料：
西班牙米300克
洋蔥150克
大蒜35克
彩椒80克
牛番茄一顆 去籽 切丁（約100克）
辣椒半條
白酒 50ml
白蝦12隻
透抽一隻，約250克
去骨雞腿肉，一隻
義大利燉飯米或者西班牙燉飯米 300克
青豆仁 100克
蟹腳 8隻
新鮮巴西里葉
檸檬一顆
新鮮百里香
海鮮高湯：
雞翅高湯1000ml
蛤蠣一斤
白酒100ml
月桂葉兩片
雞翅高湯作法請看我的影片：https://youtu.be/rXigXABMtv4
準備香料：
蕃茄糊50克
西班牙煙燻紅椒粉，5克
薑黃粉 3克
番紅花 適量
作法：
1.先取一個湯鍋，加入橄欖油，稍微加溫後，加入蝦頭煸香，擠出蝦膏，接著煎蝦肉，兩面煎轉紅色，大約7分熟即可取出蝦肉，鍋中倒入100ml的白酒，煮沸，接著倒入自製雞翅高湯1000ml，加入月桂葉兩片，煮沸後，小火煮15分鐘，接著加入蛤蠣，轉中大火，煮滾後關火，完成海鮮高湯。
2.使用鑄鐵鍋，熱鍋後，鍋中倒入橄欖油，接著加入雞腿肉煎出焦香。取出雞腿肉備用。
3.放入洋蔥末炒到半透明狀，加入蒜頭、辣椒、彩椒、番茄丁，炒到水份減少，鍋底嗆入50ml的白酒，蔬菜先擱一邊，放入透抽炒至半熟，取出備用。接著加入新鮮香草束，蕃茄糊、西班牙煙燻紅椒粉、薑黃粉，炒出醬料基底，再放入雞肉，全部拌炒均勻，將西班牙燉飯米放入鍋中，跟料混合均勻後，加入剛剛煮好熱的海鮮高湯750ml，不要蓋上蓋子，煮到沸騰，放入適量的番紅花在最上面，蒸出番紅花的香氣。
3.煮到水分減少到一半，加入青豆仁、蟹腳，煮到28分鐘左右，放入透抽、蝦肉，還有蛤蠣肉一起，蓋上蓋子煮2分鐘，關火悶10-15分鐘，直到米粒全熟為止。
4.最後起鍋撒上巴西里葉，擠上檸檬汁，完成。
＃西班牙海鮮燉飯 ＃西班牙 ＃燉飯
