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【#Esquire專欄】張無忌無心插柳，卻充滿了國際閱歷，也累積了無人能及的國際網絡。例如情人趙敏是蒙古郡主，小昭是波斯明教總壇教主，殷離屬於天鷹教，周芷若是峨眉派，雖然四人關係緊張，但某程度上，理應都能作出不同動員，為張無忌所用，這還沒有算及他父系母系的英雄豪傑，來自五湖四海。然而張無忌卻不懂箇中玄妙，結果居然被「一腳牛屎」的農民朱元璋坐大、憑最市井的權謀謀朝篡位、統一天下......
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https://www.youtube.com/watch?v=-J6CAbdrjTE
#為母則強 真的嗎?
我的慢跑執<直>教<叫>生涯，目前共有二個特<棘>殊<手>案例，一個是 #象總胎胎，另一個當然就是孝<小>萱<昭> (波斯明教總壇教主😝....>_<Ⅲ
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準備開始帶孝萱跑之前，我唯一有信心的，是二個半月後，讓她可以很慢很慢地跑完半馬，如此而已。
坦白說，我從沒想過她最後能以02：15．23 (均速06'25")；步頻188 spm；心率157 bpm；完成初半馬。。。🥳
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人生多半是不會有奇蹟的，就算孝萱是藝人，也不會因此獲得較多奇蹟。
在聽過了她 #人生下半場 故事與經歷後，我漸漸可以理解為什麼她能做得比一般人更好。
「當她在孩子一歲多，另一半就跟她分手，此後，她非得為了孩子更加堅強；爾後這麼多年，她必須一個人為了孩子做出種種犧牲。」
可以想見，她所完成的這個精彩半馬，並不是因為近半百的她天生麗質，其實是她後天身心上的磨折與淬鍊所成就。
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所謂為母則強！
很可能你聽到的是XXX的故事；我則是親身經歷了孝萱的真實人生二三事。#油中敢動 啊!
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來看看這支全長06'25"的影片，特別致意她用06'25"的均速完成她人生初半馬。#彩蛋不要錯過
PS.跑馬的人都知道，感動歸感動，接下來該推的坑，大家還是別手軟。。。🤪
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♫#無論在哪裡沉沒_又和誰從此錯過_在最好的時光也曾擁有_最美的雲朵♫
♫#林采欣_鯨落♫
PS.感謝 李翰暄Han-Hsuan Li 蔡政軒 Tsai Cheng Suan 芙萊兒 I-Mei Tsai 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 陳雅芬 Ya Fen Office 鄧新詮 Lao Deng official 王子銘 WANG,Tzu-ming 張嘉哲Chia-Che Chang 陳秉豐Chen Ping Feng 林世奇 葉天倫 國手之道小編、#國手匯工作人員 一間二顧 公益行銷平台 及 梁哲睿Jhe-Ruei Liang
#社會永續發展推廣協會 #藝起守護家
王冠翔翔
#有關孝萱這篇貼文_拖稿很久了。。。
上一回，遇到比較棘手的學生，大概就是四年前開始練跑的 #象總胎胎了....>_<Ⅲ
這回的棘手對象不是別人，就是孝<小>萱<昭> (波斯明教總壇教主😝)
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而棘手的，不單單是人、還有時間跟空間等問題 Orz
#酷 !
從結果來說，挺酷的 !
02：15．23；步頻188 spm；心率157 bpm；孝萱的初半馬完成。。。🥳
但練習過程可是波折不斷~~~
>>>>>以下開始不拖不欠
藝人做公益，可以就拍拍影片兩小時，可是我們小昭，卻願意花了兩個多月來完成這項高難度的挑戰 !
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#驚 !
1/17，藉著我每週五在台大的回饋日，我請孝萱用跑200 m + 走200 m模式，最後完成1.67km，步頻大約16x。
她，沒有慢跑經驗，為了公益服務被象總胎胎推坑329女子馬；而我也被邀<指>請<派>來執行這個超級任務。
時間，很有限~~~
而她的狀況差得有點遠，為免呷緊弄破碗，我對她的目標設定很簡單：「順利跑完半馬」
訓練執行要點二項：
1.逐步建立慢跑頻率 (從零開始，目標一週三天，最後二週每週四天)
2.逐步調整慢跑步頻 (從16x到目標184-186)
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#難 !
由於那陣子我父親的狀況，彼此的練習時間很難兜一起，大多時間只能以線上方式進行。
而這位選手跑量很缺，實在不能亂拉訓練量，所以前面一個月，大多都在「建立跑步頻率」、「感知慢跑時間」以及「熟悉跑步頻率」。
另外，也怕她受傷，許多課表都是請她先用「跑+走」來完成。
從第一次的1.67km開始，慢慢累積，一直到5km後，時機總算成熟，終於可以讓她開始連續跑一段距離。
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#苦 !
沒想到，不只時間有限，空間也很有限 !
天有不測風雲，因為海外疫情嚴峻，她小朋友從國外回來，全家必須檢疫14天 ! ! !
(總不能模仿老外跑陽台吧Orz)
而剛好這二週的訓練量正在逐步拉高中。。。
最後想沒招了，只好入手一台簡<檢>易<疫>跑步機，就在「克難的狀態」跟「鄰居的抗議」中，痛苦的將「跑量」跟「跑時」同步拉高。
3/31，檢疫出關後的最長距離16km總算順利完成。
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#狠 !
因為近期所有比賽都取消，所以我們另外挑了個河濱人比較少的時間4/6，由 #國手匯 幫她一個人執行了這場她個人的初半馬比賽。
而原先我給配速員 陳雅芬 Ya Fen Office 配速計劃中，高標是217、低標225。。。
但計劃只是計劃，選手本身意志力雖然已經夠殺；可全沒想到，萌少女額外加碼，沒有讓她執行平時練習時採用的靜態補給，而是在跑動中動態補給(#狠少女 雅芬XDDD)。
一下子至少省下孝萱一分半的補給時間。
最後用02：15．23，超標 !!!
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80天。22次練習。14天檢疫。外加入手一台跑步機~~~
PS.賽後象總胎胎一直誇我這麼短時間竟能把孝萱帶到這個程度，我語重心長跟她說：「妳也是我帶的，#見過地獄_何處不是天堂 !」
全文完了，全都完了。。。
♫#一招了千招了良將知良才_以熱誠以熱愛衷心喝采♫
♫#梅姑_梁朝偉_劍伴誰在♫
PS謝謝李翰暄Han-Hsuan Li 蔡政軒 Tsai Cheng Suan 芙萊兒 I-Mei Tsai 國手之道小編、#國手匯工作人員 及 梁哲睿Jhe-Ruei Liang
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小昭成為波斯明教的聖女教主，與張無忌東西相隔萬里，二人是否還能聯繫相見？ 《倚天屠龍記》 只要登入台灣雲端書庫任一平台，即可線上閱讀全文！ ... <看更多>
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波斯明教 在 Re: [問題] 小昭為何能當波斯明教的教主? - 看板emprisenovel 的必吃
我也有此疑問
感覺波斯明教的人都求他當教主似的
他也為了救張無忌等人 只好『勉強』去當教主
一般來說應該很多人搶著要當教主才是吧
其他人呢?
※ 引述《Eriol (艾瑞歐)》之銘言：
: 小昭為何能當波斯明教教主?
: 波斯明教明文規定教主必須是聖處女
: 聖處女又必須四處建功立德!@#$#@
: 然 若聖處女破身 則必須身受火刑
: 照這樣看來
: 小昭是罪惡之下的產物
: 怎麼反而可以當教主呢?
: 波斯總教缺教主缺成這樣?!
: 聖處女有數位
: 黛綺絲之外的人哪去了?
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