關於 沒有地方要讓病毒停留 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

寫給潘孟安縣長的一封信，

潘縣長好，

在寫信給您的同時，同事們正在分食由朋友致贈的枋山愛文芒果，又香又甜。我發現連外送平台的超市裡都可以買到標示來自屏東的好幾種水果，屏東的農民有您真好。

#正直潘縣長句句在理句句暖心
從祕魯返國的祖孫二人從桃園下機後就到屏東枋山居家隔離，確診新冠肺炎印度Delta變異株，連帶發生群聚感染，至6/27已造成12人確診。針對這段時間網路酸民對屏東的攻擊，您說，#請不要將屏東汙名化， #耍嘴砲的人請閃一邊去。您昨晚還提到：每個人的體內其實都有一種抗體，那就是正直，也就是善盡自己的本份。
您的正義，不只屏東的民眾對您的作為安心，台灣人都看到了。

(X)萬華長出英國變種屏東長出印度變種
#萬華人的委屈感謝您平反

網路酸民說：之前英國變種起源於萬華疫情稍微控制，結果地表最強印度變種，空降屏東。

您回應 #屏東土地不會長出病毒 #屏東天空也不會降下病毒
過去雙北疫情嚴峻，衛福部次長石崇良曾失言稱「萬華是破口」，萬華人社團炸鍋憤怒。
同樣的 #萬華土地也不會長出病毒 #萬華天空也不會降下病毒，不管病毒從哪裡來，只要入侵，大家只能全力防堵！

(X)全國陪屏東坐牢712解封無望
#勿將雙北和屏東汙名化
台北市議員苗博雅日前在政論節目中發表「全國20幾個縣市民眾，現在是一起陪雙北在坐牢」這次網路酸民當然也沒有放過屏東，一樣有人說 #全台灣陪屏東坐牢712解封三級無望

您回應 #沒有人想被病毒感染 #沒有地方要讓病毒停留
網路酸民也好，電視的名嘴也罷，請不要將屏東汙名化。「我們正在作戰，鍵盤不能阻止疫情延燒，嘴砲不會讓病毒消失，這種網路獵巫是毫無意義的」。這就是雙北市民的心聲，每個縣市長都辛苦在做防疫，希望大家同心，不要昧著良心任由網軍亂甩鍋。

#屏東和台中再現跨縣市疫調問題
屏東縣府昨日指出，國人若為境外移入個案，通報至發病前14天期間均居住於境外，則以出境前居住地為原則，個案居住地填寫為台中市，因此，疫調主責在系統通報後由台中市接手處理；台中市政府則指出，這對祖孫自秘魯返台，直接到屏東娘家居家檢疫，向來均由當地縣府居家關懷，若確診也由當地縣市政府協助就醫及疫調，台中市向來以此辦理相關疫調，不以戶籍地區分。

就像之前北農「疫調權限是居住地政府」，居住在基隆的兩個確診案例，基隆做完疫調上傳法傳系統，但疾管署也沒有通知北市，是台北市政府擴大清查才撈出的資料，這凸顯了北市一直在示警的「跨縣市疫調」的問題。

#14天集中檢疫早做不會有屏東這次的疫情
雙北疫情肇因3+11隔離政策及諾富特分流不實問題，思宇早在去年3月31日就在臉書提出#台灣機場應該全面採用入境普篩制度，
若CDC願意早做預防，祕魯祖孫感染事件應可避免。
請潘縣長繼續關注此事，CDC做事要相信科學相信專業更要一次到位。若再發生七國以外的病毒傳染才更改政策，讓第二個祕魯祖孫事件再現，實在會令人扼腕又氣憤！

#支持屏東水果請大家勿信網路謠言
網路謠傳嗅聞來自枋山的水果會傳染病毒，這是非常惡毒的謠言！呼籲大家不要聽信網路謠言，疫情時進家門後進食前都要好好洗手！ 專家提到針對蔬果和食品，民眾只要能落實清潔外包裝、勤洗手，以及食用前以清水清潔蔬果，就可有效切斷傳播途徑。

#萬華人的委屈感謝您平反

祝 安

陳思宇 2021.6.28

感謝三鐵女神 賈永婕的跑跳人生 ，在大家污名化屏東的同時與媒體渲染屏東疫情可怕的時候，一早親自來到屏東傳遞溫暖。

屏東目前已驗出6案印度Delta變異株，明達也在第一時間要求縣府團隊必須用最快速最謹慎與最高規格嚴陣以待，加強整合匡列、採檢、篩檢、疫苗、消毒、物資以及醫療等所有防疫任務，不放過任何一個環節，防疫措施強化再強化。

疫情當下，第一線人員都辛苦了！也感謝三鐵女神賈永婕號召演藝圈以及企業界的朋友來到屏東捐贈8台PAPR、800防護衣和喉頭攝影機，分別送往屏東醫院、基督教醫院、安泰醫院、輔英醫院表達對於屏東醫護和鄉親的支持！

不僅如此，三鐵女神賈永婕至今已大方捐給全國各縣市300多台救命神器HFNC、數百台氧氣面罩PAPR與喉頭攝影機，和不停的送餐點幫醫護人員加油打氣，讓第一線人員能安心執行任務。

沒有人想被病毒感染，也沒有地方要讓病毒停留，網路的酸民也好、名嘴也罷，別將屏東汙名化，鍵盤不會阻止疫情延燒，嘴砲也不會讓病毒消失，對抗病毒，全民一起來，大家都是防疫不可或缺的一員，期望大家一起共同攜手防疫，大家一起努力，繼續攜手共度難關！

照片轉自：賈永婕的跑跳人生限時動態

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挺明達，光明ㄍ發達！
👂鄉親服務時間及法律諮詢：每週五16:00~18:00
⛪️地址：里港鄉玉田村八德路277-1號
☎️ 電話：(08)775-3174
🖨 傳真：(08)775-3286

#別汙名化屏東

病毒，不管從哪裡來，都是致命的威脅，屏東的槍口就要對準掃盪，耍嘴砲的人請閃一邊去，不要妨礙水深火熱的戰士們挺進。

縣長潘孟安表示：境外印度Delta變種病毒既已滲入屏東的地盤，就是縣府的責任，必須窮盡一切辦法揪出它，消滅它。

事實上，屏東自疫情升溫，始終以最高規格對戰，不只該做的防疫程序都如實進行，更不斷挺進運作，一直是採跨時、跨域、跨團隊的團體戰。現值作戰期間，強敵壓境，專注在滅毒上，強化各種作戰策略，避免戰線拉長擴大才是當務之急。

舉凡民眾善意提醒的，縣府都收到了，團隊時時滾動修正中。而每個人都有個別需求，每個地區都有區域差異，每個時段疫情更有急遽變化，縣府無法將戰場live轉播，但，會以大局為重，專注在該做的事情上，前進的腳步，始終不曾停歇，這部分請大家不需擔心。

對抗病毒，是以政府為核心，全民一起來，人人都是防疫不可或缺的一員，若無全民配合，一位民眾、一句虛話、一個舉動、一個疏忽…，都有可能成為讓水庫潰堤的破口，坦白講，這一場仗單靠防疫團隊的行政作為的力量不夠，全民都必須是共同體。

沒有人想被病毒感染，沒有地方要讓病毒停留，網路的酸民也好，電視的名嘴也罷，請不要將屏東汙名化，縣府正在作戰，鍵盤不能阻止疫情延燒，嘴砲不會讓病毒消失，這種網路獵巫是毫無意義的。

病毒的進化，無窮無盡，防疫的戰略，首重大局，人心的良善，才能阻止災難擴大。

歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊，今天的琪斐大放送我們要來談談，投川普就是抗中？挺拜登就是舔共嗎？

大家好，我是范琪斐。上個禮拜我在臉書上整理了美國民主黨總統候選人拜登，在黨代表大會上的演說重點，結果一堆川粉跑來罵我說我偏心帶風向，台灣價值沒儲值，這讓我百思不得其解啊，身為一個國際新聞從業人員，整理美國總統候選人的演說不是很正常嗎？但現在好像我只要一提到「拜」…「登」都還來不及講出口，就有人來丟雞蛋。最近美國總統大選儼然成為「抗中論述大賽」，兩黨搶著說「選我選我，我對中國最派！」（須註解最「壞」），而在台灣也有不少人陷入了一種「投川普就是抗中、挺拜登就是舔共」、「川普護台、拜登賣台」這樣的迷思，但這是真的嗎?我們今天就以實際的政策面角度，帶大家看看美國兩黨的對中政策大PK。

美國總統川普聲稱，從來沒有一個美國總統像他對中國一樣那麼「派」。那我們就來看看他到底做了哪些抗中舉動。

（一）貿易戰爭：
川普最大的抗中「政績」，要屬對中貿易戰爭。2018年3月，川普宣稱「中國偷竊美國智慧財產權和商業秘密」，對從中國進口的商品課徵關稅，規模上看600億美元（1.8兆台幣）。一直到今年1月，美中才終於簽訂《第一階段貿易協議》，為貿易戰暫時劃下休止符。但時隔一個月，川普又不滿中國「裝窮」，濫用開發中國家優惠，宣布把中國剔除開發中國家名單。原本近期應該要舉行美中《第二階段貿易協議》談判，現在這個會議已經胎死腹中，川普還說這個協議已經沒有任何意義。

（二）監控外宣：
今年2月，川普把5家中國官媒列入「外國使團」，要這些中共大外宣機構說清楚講明白，他們在美國租了哪裡的房子，雇用了哪些人；6月再把4家中國官媒列入；到了8月，連教中文的「孔子學院」也被視為「外國使團」。

（三）中國病毒：
在今年COVID-19疫情爆發初期，川普還一度對中國國家主席習近平讚不絕口，說他反應迅速確實又透明，聲稱美中關係從沒這麼好過，但後來隨著疫情升溫，美中關係又瞬間惡化，川普開口閉口都是「中國病毒」，指控北京當局隱匿疫情，要求對病毒源頭展開調查。

（四）封殺中企：
川普指控中國通訊商「華為」是北京當局的間諜，去年5月起就禁止美國企業使用華為，本月又把38間華為子公司列入封殺清單，封堵華為取得海外商用晶片。最近又放話打算把中國短影音平台TikTok和通訊軟體WeChat趕出美國，同時正在考慮是否禁止阿里巴巴（Alibaba）在美國的營運。

這些動作都是過去主張對中「懷柔」的美國領導人，沒有做過的事情。專家認為，過去30多年來，美國期待中國能變成美國所希望的國家，但現在美國已經放棄這個念頭了，美中關係現在進入了一個全新階段。而現在美選進入倒數階段，外界紛紛揣測民調落後的川普，很可能加碼「抗中」，作為逆轉劣勢的「10月驚奇」(October surprise！）。

不過大家也知道我們川貴人翻臉跟翻書一樣。現在是跟中國翻臉，等選完，又馬上翻回來也不是不可能。像我們先前報導過美國白宮前國家安全顧問波頓（John Bolton），寫書爆料川普曾經指向一枝筆的筆尖說「這是台灣」，再指向他的辦公桌說「這是中國」，很多人都相信川普是很有可能這樣一個兩面人，此外他對新疆香港人權狀況的發言也很讓人感冒，所以我們還是來看看被川普貼上「舔共」標籤的拜登，對中政策是不是真的舔得很用力？答案是：不知道。

拜登在黨代會上的演說，強調「愛，希望與團結」，結果就把一些「只希望總統是正常人」的美國選民感動得痛哭流涕，包括我老公蘿蔔頭在內，我在旁邊是完全傻眼哪！沒辦法，共和黨把選戰標準拉太低，一個聞女孩髮香的老頭，好像只要證明他沒有失智，支持者就高潮了。總之呢，拜登在對中政策上大打迷糊仗，整個25分鐘演說裡，提到「中國」兩個字的唯一一句話，是說「要把醫療供應鏈和設備搬回美國，這樣就不用受中國或其他國家擺布。」好啦！算他其中一個政見好了，但怎麼搬，沒有說。有外媒分析，他這麼做是為了避免隨川普起舞，對中國硬起來可能反而替川普加分，公布實際抗中政策也容易被對手挑毛病。

既然打死不提中國，那我們就只能根據他過去的對中態度來分析。「美國國會台灣觀測站共同創辦人」楊光舜不久前就回顧了拜登的兩岸政策，其實過去拜登因為跟中國官員交好，一直主張美國對中「接觸政策」（Engagement）以及對台「戰略模糊」（strategic ambiguity），一直到去年5月，拜登都還強調「中國不是美國的競爭對象」。

但一年後爆發了「黑天鵝」事件：COVID-19疫情，「抗中」似乎成了美國全民共識，加上香港國安法事件，以及中共對外越來越強硬的態度，漸漸地，拜登的立場也出現了大逆轉，開始放話批評新疆再教育營，還用「流氓」來稱呼中國國家主席習近平，也曾經威脅要派B-1轟炸機飛越中國所謂的禁航區。在北京政府通過《港版國安法》後，拜登在一份聲明中宣誓說，如果他當選總統，會禁止美國企業支持中共的鎮壓和監視行為，也會更全面落實「香港人權與民主法案」和「維吾爾人權政策法案」。至於拜登的幕僚是怎麼想的呢？和川普把自己搞到沒朋友的做法不同，民主黨高層傾向和其他國家結盟，參與國際組織，對中國要採取「議題式的競爭」，而不是重演冷戰式的全面對抗。也有內部聲音主張，面對中國挑戰時，要採取更強硬的姿態，避免中國利用美國的開放壯大國力。因此我們可以判斷，就算拜登選上了，預料也不太可能一下子，唉呀～又滾進中國的懷抱，更多的可能是維持「微抗中」的路線。這點從民主黨的最新黨綱中，就可以嗅出一絲端倪。

剛結束不久的民主黨代表大會，除了提名正副總統候選人，另一項重要議程就是「通過黨綱」，在最新的92頁黨綱中，民主黨雖然好幾次對中國強硬表態，但是也表示不會採用關稅戰或新冷戰的方式，讓美中兩敗俱傷，其中對我們來說最重要的是，過去民主黨黨綱寫的「恪守一中政策和台灣關係法」，被悄悄修改成只剩下「恪守台灣關係法」，「一中」消失了。沒有提到「一中政策」當然不是不小心漏掉忘了說，黨綱是一個黨對於未來走向的宣示，這次拿掉一中值得注意的地方有三點：1. 這可以被解讀為民主黨對中態度的一大轉變，保留了對中共採取更強硬動作的空間，2. 雖然沒提到，但也不代表全盤否定它，3. 其實黨綱不見得一定會被用在政策上，現在就斷言拜登的對中政策還太早。而且如果他選上了，會不會再改變態度，我們也很難未卜先知。

美國在台協會（AIT）台北辦事處前處長司徒文（8/21）就說了，倘若拜登勝選，將會是有史以來最為支持台灣的民主黨政府，但強度可能不會達到大家所希望的程度。美國智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）資深研究員葛來儀也說，「如果拜登勝選，執政團隊很可能重申『一中政策』，因為只有『一中政策』才能有更彈性的解釋與運用空間」。我們不能否認的是，過去和中國往來密切的拜登，路線確實就是比川普親中一些，這點沒有人可以反對，而且對台灣的策略也很可能繼續停留在「嗯～我可能不會挺你」的曖昧階段。

但是川普乍看之下抗中挺台的做法，看在「辣台派」的眼中是很爽啊！有個大國幫台灣出氣，我們可以準備可樂爆米花隔岸觀火、搖旗吶喊，但萬一哪天擦槍走火了，第一個倒楣的你覺得是美國人嗎?還是中國人?還是台灣人民呢?

其實不論是川普或拜登，現在不管說的多麼斬釘截鐵，護台法案通過一百個，他到時候不挺就是不挺，你能拿他怎麼辦?所以現在我們討論兩個候選人的對中政策，說到底也只是在求一個安全感而已，但是翻臉跟翻書一樣的川普，真的比拜登更讓你有安全感嗎?我覺得台灣還是要自己加油啦!安全感是要自己給自己的！
今天琪斐大放送的關鍵字是：
#美對中政策

#抗中成趨勢
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川普在這個月16號的白宮記者會上表示，美國必須要有一個能夠正常運作的經濟體系，很快的美國經濟將會重新啟動。簡單來說川普的意思就是要大家準備復工啦。
　
但美國每個地方的情況不太一樣，所以白宮就公佈了一個大略的基準，依照疫情嚴重的程度分成三個階段。
　
第一個階段，就是疫情最嚴重的地區，應該要減少非必要的旅行，避免十人以上的聚會，高風險的人群維持居家隔離。第二階段是疫情輕微一點的地區，在那裡則是不限制非必要的旅遊，聚會控制在50人以內，學校、托兒所等等的公眾場所重新開放。最輕微的是第三階段，在這些地區基本上等於恢復正常生活，只是不管在哪一個階段的地區，民眾都應該還是維持適當的社交距離，減少在人多的環境停留的時間。不過在最後，川普還是把要不要復工的決定權交給各個州政府，讓他們自己判斷。
　
川普會急著復工，就是因為現在美國經濟真是慘到爆。2008年金融海嘯的時候，美國在半年裡有一千萬人失業，但現在因為疫情工商業停擺，只花了兩個星期就追平了那個紀錄，而且還在持續增加。過去這一個月申請失業補助的人數就超過兩千萬人。再不復工只會越來越糟糕，不過依照各個專家的評估，目前美國離可以安全回復正常生活都還早得很。
　
不過現在美國已經超過80萬人確診，新增的病例也每天都在增加，所以也有人批評川普說，他腦中也都是年底的選舉，只顧著讓大企業賺錢，不顧小老百姓死活，反正防疫已經爛了乾脆就爛到底，起碼要把經濟拉起來，不然就不用選了。
　
哈佛大學的研究人員也說，依照美國的人口數量，現在篩檢的能量每天15萬人太少了，起碼應該要提升到3倍以上。而且現在美國篩檢出陽性的比例大概有20%，要復工實在太危險。認為檢驗出陽性的比例應該要到10%以下，才能夠復工。
　
而且雖然川普把疫情分成三個階段，但是怎樣叫第幾階段也都沒有個具體的規範或數字。比如說依照確診的人口比例來分類，或是重症比例之類的。不然沒有一個確定的標準，都給各州自己決定也不行吧？
　
但現在嚴重的還不只是美國，全球的經濟都因為這次的肺炎病毒受到嚴重的衝擊，像台灣、南韓這樣上班上課都還算是能夠正常進行的國家一隻手都數的出來。
　
我們來看封鎖了快三個月開始陸續復工的中國。在17號官方所統計的數據中，三月的經濟雖然有所回升，但是回溫的比例依然不如預期。中國2020年第一季的經濟表現更是自從1960年代以來最大的低潮。那時候是文化大革命的尾聲，也是中國最黑暗的時候，經濟委縮了5.8%，但現在2020第一季就委縮了6.8%。一個肺炎病毒就贏過這些寫在教科書上的事件。

而且現在中國已經是世界第二大經濟體了。他們有什麼風吹草動，全世界都會受影響。第一大、第二大經濟體都這麼慘。其他更容易受到全球經濟波動影響的國家到底要怎麼活啊。
　
比如一些經濟上都非常依賴特定商品出口，或是依賴外來投資的發展中國家。再怎麼有準備也是有極限的啊。現在油價大崩盤，那些靠出口原油的國家要怎麼辦？聯合國貿易和發展會議也推測說，今年全球的外商直接投資可能要下降40%，大家也都不敢拿錢出來投資。投資也委縮、貿易也委縮。完全無法想像最後到底會有多慘。

全球一旦發生大規模經濟衰退，是要花很多年的時間，才能重新回到原本的水準，連帶的許多人也會因此連最基本的生活所需都沒有辦法負擔。

在疫情肆虐的當下，到底是防疫第一，還是部分開工救經濟比較好呢？快在底下留言告訴我們你的看法。

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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。