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【本日のQ&A】ボディビルダーの1日の水分摂取量
　
　
Q.
いつも為になるご指導をいただきありがとうございます！
　
ケトジェニクダイエットを始めて一カ月になりますが、アルティメットダイエットマスタープログラムで勉強させてもらったお陰で、腹筋が割れ始めてきました！ありがとうございます！
　
質問なのですが、ボディビルダーは1日の水分は何リットル摂取していますか？
　
水分補給は筋肥大にも関係ありますか？
　
後、プロテインを天然水なので飲むと効果はありますか？
　　
　
A.
成功しているボディビルダーはとにかく水を多く飲みます。
　
　
1日に7〜10リットルは飲む人がざらにいるのが現実です。
　
　
基本的に、筋肉量が多ければ身体の水分量も多いので、その水が足りないということは、筋肉量を減らす方が良いと脳が判断してしまう可能性もありますし、喉が乾くということは、その時点で水が足りないと脳が判断している為に、完全な状態でパフォーマンスを発揮する事は出来なくなってしまうので、当然ワークアウト効果も半減してしまいます。
　
　
ただし、お腹がタプタプになるほど一気に飲んでしまうと、逆に運動の妨げになるので、細かく回数を分けて、少量を常に飲み続けることが必要となります。
　
　
また水の種類ですが、硬度が高くすぎるとお腹を壊してしまう体質の人も多いので、自分にあった硬度の水を飲むのが良いでしょう。
　
　
それ以外では、衛生的な水ですあれば、水素水や酸素水などを飲む必要は全くありません。
　
　
飲んだ段階でゲップになるだけですから、普通に水分として考えれば問題ないでしょう。
　
　
ただし、大量に飲むのは真水である事が大切です。
　
　
コーヒーやジュースなどを7〜10リットルも飲むと、腎臓に負担がかかることも考えられるので気をつけましょう。
　　
　　
　
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人には良い習慣と悪い習慣があるということに、皆さん異論はないですよね。しかし、いわゆる「良い」習慣が、皆さんが思っているほど良くはないと知ったらどうですか？お水を飲みすぎると中毒症を起こしたり、歯を磨きすぎるとダメージを引き起こしたりすることもあるんです。

実は、皆さんが知っていると思っていることは、すべて間違っているかもしれません！って、それは大げさですけど…体の声を聴くことは重要ですが、1日9時間ほど睡眠をとっていたら、鬱になって、体重が増えて、健康問題を発症するかもしれません。それでは考え直したい習慣リストを一緒に見ていきましょう！

タイムスタンプ:

鼻や口をふさいでくしゃみを止めない！ 0:41

スーパーヒーローになろうとしない 1:19
液体を飲みすぎることは実は不健康 1:56
したくないことはしない 2:42
食事の直後に歯磨きしない 3:26
寝たいだけ寝るのは良くない 3:58
リラックスすべき時はある 4:30
熱いシャワーは悪影響 5:12
常に節約モードで生きる 5:54
運動後の洗顔 6:53
未来に必要なことを分析する 7:19
朝はゆっくりする 8:02
脂肪分をとる！ 8:33


#習慣 #良い習慣#ブライトサイド



概要:

-目の血管へのダメージ、鼓膜破裂、肋骨骨折…強力なくしゃみをとめておこうとして人がおった傷はこれだけじゃ済みませんよ！

-約束を守ることは大事です！しかし、人生は予測がつかないものです。ある時、約束を守るのが難しい、あるいは不可能という日も出てくるでしょう。

-お伝えするのは忍びないですが…液体を飲みすぎることは実は不健康です！最も大きな問題となるのは腎臓です。人間は1時間に1リットルの水しか処理することができません。

-「常にイエスという」ということは、現代の主流です。そうすることで、世界によりオープンになって、機会を無駄にしなくて済みます。しかし同時に、常に「イエス」と言うことでご自身に害になることもあります!

-特に酸性のものを食べた食事の直後に歯を磨かないでください！これによってエナメルがダメージを受けて、虫歯になります。

- 7～8時間は体が「再起動」するのに十分な睡眠量です。平日も週末も同じ時間に起きたら、睡眠ルーティーンに従うことは難しくはないはずですよ。

-効率的に有用でいるべき時があるというのはご存知ですよね。さらに、リラックスして何もしないでいるべき時間もあります。

-熱いシャワーは、皮膚に悪影響なだけです！熱くなればなるほど、毛穴が開きます。その結果、衝撃的な勢いで皮膚が湿気を失います。

-運動直後の洗顔も、良いと思われているよろしくない習慣です。専門家は、運動直後ではなく、「直前」に洗顔することを薦めています！

-この反省によって、「今」を楽しむことが出来なくなってしまうことがあるのです。「今という瞬間を生きる」ということは、ただの素敵な言葉ではありません。

-イギリスのブルーネル・ユニバーシティ・ロンドンの研究者によれば、早朝に激しい肉体運動をすると、免疫システムが低下するということを発見しました。

-ナッツ類、魚、シーフード、シード類などに含まれるオメガ3脂肪分は、肌のコンディションと心臓や脳の機能に重要です。




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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）

サビた釘で足を刺してしまうといったいどうなってしまうの？

サビた釘には、実はあるバクテリアが住んでいるんです。このバクテリアが体に入ると一体どうなってしまうのか？



その他にも、ふとしたときに浮かぶいろいろな疑問にお答えします！



タイムスタンプ：

１．水を飲みすぎるとどうなるの？ 0:27

２．ガムを飲み込むとどうなるの？ 1:04

３．サビた釘で足を刺すとどうなる？ 2:02

４．地球の重力が突然なくなったらどうなる？ 3:09

５．世界から猫が消えたらどうなる？ 3:53

６．地球上の酸素が５秒間なくなったらどうなる？ 4:39

７．インターネットが１日だけ止まったらどうなる？ 5:24

８．１年間髪を洗わないとどうなる？ 6:26

９．１度にゆで卵を５０個食べるとどうなる？ 7:08

１０．地球が２倍の速さで回転し始めるとどうなる？ 7:58

１１．人類全員が同時にジャンプするとどうなる？ 9:01

１２．地球の月がなくなったらどうなる？ 9:50



概要

-腎臓が１時間に処理できる水の量は１リットル。これを超えてしまうと……？

-最近のガムは自然由来あるいは合成の樹脂から作られています。これらは消化されることがないのですが……？

-眠ってばかりの猫。実は地球の生態系に大きく貢献していたりするんです

-地球から５秒間酸素がなくなると？なんと海がなくなってしまう？

-インターネットがなくなったときに一番大きな打撃を受けるのは経済分野です

-髪を洗わないと、頭皮が炎症を起こしはじめます

-地球の自転速度が２倍になると、地球表面の姿は大きく変わってしまうことになります

-月がなくなると、地球の自転速度は急激に増加します。気候が変動し、季節や気温の変化が激しくなります。月の引力によって起こっていた様々な現象も大きな影響を受けることになります



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声の提供

Koji Asano

長く生きてきた人類は、自分の体の謎を多く解き明かしてきました。それでもまだまだ、思いもよらない事実が私たちの体には存在しているんです。人体は複雑極まりない機械。目の発達の過程や、しゃべるために使う筋肉の数。お年寄りの鼻と耳が大きいのはなぜ？夢を思い出せないのは一体どうしてなんでしょう？



今回ご紹介するのは解剖学のトリビア。人体の神秘にブライトサイドが迫ります。ぜひご覧ください！



タイムスタンプ：

血液から酸素を受け取らない器官 0:18

脳が記憶する匂いの数 0:47

しゃべるのに必要なきんにくの数 1:12

夢を覚えていないわけ 1:32

骨の数は？ 2:02

死んだ後脳が動き続ける時間 2:31

心臓が体の外で動ける時間 2:57

宇宙で背が伸びるわけ 3:19

自分を食べる脳？ 3:39

小腸の長さ 4:09

腎臓が二つあるわけ 4:26

呼吸と嚥下を同時に 4:49

声の音域の秘密 5:06

高齢者の鼻と耳が大きい理由 5:26

障害に飲む水の数5:45

妊娠中の女性の脳 6:15

胃酸は金属を溶かせるのか 6:47

舌はひとそれぞれ？7:15

小指のパワー 7:37

マッスルがマッスルと呼ばれる理由 8:10

おへそのバイキン 8:41

赤面の秘密 9:19

ヒトとナメクジの共通点 9:44

キスのときに顔を傾ける方向 10:13

赤ちゃんから見た世界 10:55



概要：

-ヒトは毎日無数の匂いに囲まれています。障害に記憶できるその数はなんと...。

-口を開けてしゃべるのは簡単に見えて、たくさんの筋肉を必要とします

-OCSの力を借りた心臓は体の外でも動き続けることができます

-小腸の長さはあの動物の背の高さよりも長いんです

-多くの臓器が２つある理由は？

-ヒトの声帯は喉の低い位置にあるため、音域が広くなります

-大人は１日に２リットルの水を飲むことが推奨されています。これは生涯に換算すると...？

-舌のパターンは人によって千差万別

-マッスルという言葉の語源は？

-赤面できる動物は人間だけ。その理由とは？

-ヒトとチンパンジーの遺伝子は９８．４％が一致しています



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荘司哲也　さくらい声優事務所