激多人詢問的低脂高纖版楊枝甘露食譜來了~
在這之前先小聊一下
如果急的吃...先往下用力滑看食譜哈
很多人會問這樣吃會瘦嗎?
我的原則:大部分食物都低脂原型食物、高纖、高營養價值
比方
我不會吃回鍋油兩次高溫回炸的鹹酥雞
但會吃些許橄欖低溫油煎的雞胸肉
就會有人私訊我加橄欖油會影響減脂嗎
我不會吃沾醬雞排、蚵仔麵線、或油炸的烤肉串
但會吃乾滷味(有湯也會倒掉)只有點蔬菜,調味一樣加辣椒醬也ok
就會收到私訊:滷汁熱量不是很高嗎?
但你在喝啤酒、吃漢堡蛋糕、雞排、珍奶、焗烤麵、麵包等精緻美食時怎麼不覺得會變胖?
吃健康原型食物時,倒是挺擔心變胖?
一個人會胖不可能沒有原因的
即使你吃很少+有運動
但總吃"低營養價值"食物,譬如水餃、乾麵、麵線
1.身體沒有養份轉換成肌肉
2.身體會覺得這個人營養不良又需要耗體力,一定難民!!所以稍微聚餐或吃個下午茶,你的身體就趕緊幫累積脂肪!預防你死掉!
健美選手為什麼吃那麼多不會胖
因為他們吃對食物,用對方法的高能量重訓
要瘦不是吃水煮雞胸肉
而且你已經造成良好的健康飲食跟規律適當的運動,就算偶爾大餐也不會胖的
況且已經習慣吃得很健康,吃大餐時也會挑著吃,譬如一樣是吃到飽,一般人挑炸蝦,有健康習慣的人會挑烤蝦,身體習慣健康飲食口味也會改變的!
重點不是什麼會胖,而是你"整體習慣"是否正確
高纖版楊枝甘露
準備材料:芒果、奇亞籽、鮮奶、葡萄柚、椰奶(注意包裝成份!選純椰奶跟水,不要任何添加物)
1.奇亞籽、椰奶 1:4 泡十分鐘(量不要太多,約一湯匙奇亞籽就好,畢竟椰奶熱量也是頗高)
2.芒果切塊 分成一半,一半拿去跟鮮奶打成汁(我是用隨行果汁機牛奶剛好淹過芒果即可)
3、葡萄柚取果肉的部分即可(像剝柚子那樣儘量不要有皮會苦)
4.懶惰人可以全部丟進去,喜歡網美做作版本分層,放進玻璃杯,奇亞籽會有點濃稠狀,擺在中間可以有分層的效果
比例怎麼調,我個人是比較喜歡水果味多一點又沒放糖,所以水果放很多,跟外面賣的味道比稍嫌健康?大家就依自己口味調整吧
覺得不夠甜可以加一點甜菊糖(熱量極低的天然糖)
後話:低脂牛奶跟普通牛奶味道有差,但熱量差距只有一咪咪,所以如果加牛奶我不會選擇低脂,還有雖然這道甜點跟外面比熱量低很多,但過多還是會肥的,但奇亞籽高纖容易飽也無法一次吃太多啦
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,素食家常菜料理│如何用海苔做出6個備餐,鮮豔美味又好吃!還可以賺零用錢!真香!│Vegan Recipe -如果你喜歡這個素食料 理家常菜影片的話,請點讚留言喔- 🌱 免費訂閱做菜主頻道 ‣‣Qistin Wong TV ► https://bit.ly/2m3AQWo 🌱 免費訂閱日常副頻道...
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水餃 是 原型食物 嗎 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的精選貼文
斷食日記:day 1。
/
1.
決定實施斷食前幾天,我跟啾啾先減緩進食。
吃得特別清淡,好像在坐月子。
去台中看中醫,順便跟堂兄弟姊妹分享了夫妻的計畫。
「我下週一要斷食排毒了。」我很堅定。「試試看清水斷食。」
堂兄弟姊妹的表情各種震驚,好像我剛剛在他們面前吃了兩隻青蛙。
#那瞬間我才發現
#大家對斷食很敏感
「你想抗議什麼嗎⋯⋯」我聽見有人問。
#我沒有甘地這麼偉大
#我只是想排毒
只有盧弟持正面態度。
「你平常吃太多毒素進去,斷一下也好⋯⋯」
#謝謝你的支持喔
2.
開始斷食的第一天,其實沒有想像中痛苦。
本以為飢餓感會很強烈,但其實很像海浪,是一波一波的。
忙著忙著就下午四點了。
第一次感到痛苦,是幫兒子準備食物。
炒一人份青菜,準備一人份餐點,兒子還帶我去逛麵包店⋯⋯
#醬汁滴出來的時候差點吸手指
#切蘋果的時候差點啃核
#處處是危機
3.
最痛苦的是第二天,跟啾啾看機智醫生生活。
追劇不能吃東西,精彩的戲劇都少一味。
尤其那天看的那一集,醫生們不停在大吃。
喝啤酒,炒年糕,冰淇淋,他們還去吃烤肉⋯⋯
#別集都沒吃成這樣
「我之後要吃泡麵。」「我要吃灣仔碼頭辣水餃。」「我想吃麻辣鍋。」「也想吃烤肉。」「我要喝珍奶。」「我要吃侯布雄蛋糕捲。」
追劇短短30分鐘,我至少說了三十種菜名。
#腦內跑馬燈
#帶著滿滿的食物我酣然入夢
/
有小太陽問,為什麼想要斷食?
一方面是為了愛,一方面是因為想要排毒。
從以前,我就不是個養生的人。
每天一杯咖啡跟茶,愛吃宵夜,加工零食,無辣不歡,喝珍奶肯定是全糖,而且我還特愛吃油炸物。
每週都會吃精緻澱粉跟蛋糕。
#高油高鹽高糖
#你想得到不健康的食物我都愛
#前陣子開始有努力減少
#多吃原型食物
#但還是不夠
我人生最健康的一段時光,是懷孕,以及哺餵母乳。
很認真吃青菜水果,幾乎不碰咖啡跟茶,少吃餅乾零食,連最愛的麻辣鍋都少碰。
所以,我想試試看,能不能靠意志力,戒斷這些不營養的東西。
事前我們有先做一些準備,先開始吃得清淡,減少進食。
實施時,我們瘋狂喝水。擔心生活受到影響,我有準備雞湯跟果汁,以利隨時暫停。
但完全沒派上用場。
斷食第一天,說真的,沒有大家想像的可怕。
沒有頭暈腦脹,沒有餓到發抖,對抗的都是自己的慾望。
才發現,身體有多努力在運作著,平常吃太多不必要的食物了。
/
第一天的感想,原來吃,跟購物一樣,都是想要勝過需要。
#斷食日記
/
📷 附上斷食的廢柴媽媽,還在為了兒子洗手作羹湯做臘味飯,我真的是真愛。
水餃 是 原型食物 嗎 在 Facebook 的最讚貼文
#花粉團 #卡蘿琳全系列營養品 #益生菌
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✔️調整寶寶體質不再包水餃
✔️增強防護力不容易看醫生
✔️維持骨骼與牙齒正常發育
✔️便便漂亮又順暢促進食慾
✔️活力學習晶亮有神上學去
媽媽們如果你希望孩子有上面這些特質,拜託你不要錯過這團!
烏烏已經吃了一年的卡蘿琳營養品,當初是因為烏的異膚開始接觸,二寶出來我要讓他比烏早開始吃❤️
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💙專利益生菌(#藍色)調整體質,熱銷必購入!
我最感謝卡蘿琳的就是,烏粉應該都知道烏烏出生那時候,他的異膚真的讓我跟老公非常頭痛,尤其看烏烏的身體每天抓到破皮流血媽媽心都很痛😭
之前就分享過我做了很多努力,從機器、溫度、床單、過濾水、各種乳液,這樣的努力讓烏烏從每週要擦類固醇藥膏變成好了六七成,再來我在烏烏 6 個月時遇見卡蘿琳,吃了一個多月他的皮膚好了九成,現在一歲七個月了,再也沒有異膚過😊
但像我前一陣子因為想說要等自己這團團購,中間空了一個多月完全沒給烏吃,烏烏就開始揉眼睛,然後吃到一些可能是過敏物質,皮膚就長一些過敏小疹子!
益生菌真的需要長期調養,烏吃了幾個月異膚已經整個控制住不再爆發,但也是不能鬆懈,需要把他的底子打穩💪
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❤️海藻鈣(#紅色)成長發育關鍵,吸收率第一鈣質!
你們知道超過八成小孩都缺鈣嗎?
話說烏烏從一歲開始就常常被問:為什麼他長得這麼高(明明爸媽都不高)😆我想是因為他營養跟睡眠很充足的關係吧!
年初帶烏去宜蘭吃櫻桃鴨,隔壁桌的媽媽跟阿嬤帶著兩歲的小哥哥,一直問我都給烏吃什麼,為什麼他看起來這麼高腿這麼長長得這麼好,因為小哥哥兩歲了也只比烏高一點點,在烏這個時候比烏小隻很多。
不只這位媽媽,其實帶烏去公園散步也蠻常被問的,在限動也是超多粉絲問我烏為什麼這麼高?
烏烏到現在成長曲線的身高,都是在85-97%遊走💯
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💛初乳蛋白(#黃色)增強保護力,開心上學去!
烏烏除了一個多月感冒過一天,再來到現在一歲七個多月,就再也沒感冒過~
他也不是那種每天待在家的小孩,疫情爆發前他是每天早上下午都會被帶出去玩的(公園孩子尤其多)
我們週末也都會帶他去教會什麼的(可能2、30個阿姨輪流抱他==
我個人很愛黃金初乳球蛋白,它補足了很多媽媽沒餵母奶後的保護力💪
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💜消化益生菌(#紫色)幫助消化,促進食慾!
我之前沒有很認真介紹是因為其實烏烏腸胃頗好,胃口也很好,但後來聽到超多媽媽都說自己的小孩都沒什麼胃口,吃一點也不大便肚子就ㄉㄨˋㄉㄨˋ,結果吃這盒改善很多👍
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🏆暢快益生菌(#橘色)排便順暢,真正有感!
這盒烏烏也不常吃,因為烏烏沒什麼排便問題,一天3次左右。
但實在太多媽媽跟我說暢快益生菌有多神了😮可以看圖片的對話~
所以如果寶寶會咩便的,12個月以下帶暢快1號,一歲以上有拿暢快三種口味,拜託都帶回家,寶寶便便都在肚肚,真的需要積極解決!
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🏆微藻DHA&葉黃素(#綠色)活力學習、晶亮有神!
會給烏補充這包是因為,烏烏常常一看書就專注很久。雖然現在不給他看3C,但其實專注玩玩具跟看書長期都有影響👀
這幾個月孩子很多都在線上教學,狂看螢幕,超多媽媽都需要孩子的葉黃素與DHA!
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上次開團之後,有些媽媽買不夠半年份,結果寶寶吃了3個月過後都一直問我能不能再加開,但過了就是沒了,也只能等到現在阿~
卡蘿琳也在花粉媽媽群組整個被推爆🔥每次有人分享,就一堆人跳出來說:「我們家也是吃這個,真的很有效」
之前就說過我對烏烏要吃的東西我是非常嚴格的把關,一定是有機的蔬菜,檢驗合格的肉,除了米餅我完全只給原型食物,所以去年第一次接到卡蘿琳邀約說要調整烏烏體質我真的做了很多功課, 確定他們家東西都是「歐盟認證」,而且所有產品都有送台美檢驗
👉歐盟跟亞洲國家相比的規範嚴格非常多,所以我個人不太相信所謂只有符合台灣法規的產品。
🍼目前烏烏的吃法是:
🔸 起床 #藍色專利益生菌(可+奶50度)或單吃或中午配飯吃
🔹 晚餐單吃 #初乳蛋白
🔸 睡前奶 #海藻鈣
🔹 #消化益生菌 下午(晚餐會覺得比較多)
🔸 #暢快益生菌 菜比較少時才會吃,因為烏沒有什麼便秘問題
🔹 #DHA葉黃素(隨時 開心就吃 當零食)
再幫大家做一次總整理!
📍卡蘿琳六種產品:
✅專利益生菌:調整體質明星商品
✅暢快益生菌:排便順暢
✅消化益生菌:幫助消化增進食慾
✅胺基酸海藻鈣:成長關鍵、吸收最佳的鈣質
✅黃金初乳球蛋白:強化保護力,增加防禦力
✅微藻DHA&葉黃素:活力學習,晶亮有神
他們家的產品真的賣的非常好!看我花這麼多篇幅介紹就知道我真的很推薦~
這次花粉團不但有 #開團優惠價 的福利,而且還有 #4款育兒好禮 可挑選,除此之外還再 #加碼滿額贈 唷🎉
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對於不知道要選什麼款式或是有疑問的媽咪們,歡迎與卡蘿琳衛教師諮詢➡️ https://carloine.tw/衛教師
卡蘿琳很貼心的都有更詳細的回覆喔!
水餃 是 原型食物 嗎 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
素食家常菜料理│如何用海苔做出6個備餐,鮮豔美味又好吃!還可以賺零用錢!真香!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我準備了這麼多的蔬菜,有高麗菜、番茄、小黃瓜等等的,有在追蹤我IG的朋友都知道,我最近在實行168間歇性斷食,有時候我會現煮現吃,有時候我會像今天這樣,一次準備6個備餐,這樣可以省掉我今天去要吃什麼,要去想然後也要去想要怎麼搭配怎麼煮的時間,這樣子可以有意識的掌控自己飲食的內容。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,青江、鹽巴、臭豆腐、大豆素肉末、鮮香菇、紅蘿蔔、芹菜、九層塔、玫瑰鹽、白胡椒粉、香椿、醬油、水餃皮。
最近我愛上無印良品,再慢慢收集我喜歡的廚具類、文具類、清潔類等等,
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大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我要用青江菜和臭豆腐做一道素食家常菜料理,台灣的臭豆腐其實吃久了,還真的別有一番風味,這個味道可以說是台灣的代表了,如果我在馬來西亞聞到這味道,一定會想起台灣。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,青江菜、鹽巴、臭豆腐、大豆素肉末、鮮香菇、紅蘿蔔、芹菜、九層塔、玫瑰鹽、白胡椒粉、香椿、醬油、水餃皮。
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