今日遲來之定心午餐:煙花女義大利麵。佐餐酒是台灣發琴吧 No.2 琴酒 highball。餐後甜點是香蕉。
→ 因應突如其來的緊急事態,和同事們一路會商、處理相關事務,一直忙到好晚才開始煮飯。想吃味濃勁爽食物提振心情,遂隨手做了煙花女義大利麵 ── 烹煮時才醒起,除了蘑菇和蒜頭,其餘從橄欖油、油漬鯷魚、番茄、朝鮮薊、綠橄欖到酸豆、乾朝天椒全是罐頭食材和乾貨……嗯,也算應景。
→ 看著新聞裡、網路上一片延燒的搶買潮,平心考慮了一下,由於週二才例行採買過,決定本著去年以來的持守,信任台灣的食物供應量能,不囤積、不暴買,如常如實因應……雖發現剛剛下料時竟因此下意識開始撙節,但我想,嗯,無論如何應該不至於餓飯吧~(搔頭)
→ 早上焦頭爛額當口,不出所料,收到蘋果日報的來訊,因紙本停刊緣故,我的雙週專欄〈日日是好日〉隨之喊停 ── 維持好多年的寫作與閱報習慣,也將就此嘎然而止。世事無常,轉瞬變化如此飛快突然,好生慨嘆……
→ 然一如向來信守,慨嘆徬徨無益,此刻此際,唯一能做,只有好好面對當下,好好吃飯,好好生活,為所當為,繼續奮力前行吧!
⊙佐酒筆記:發琴吧的自釀琴酒第二彈,這回類型屬 Old Tom Gin,以杜松子、甘蔗、碧螺春、土肉桂、馬告、多香果、胡荽子、當歸根與甘草等花果香料植物蒸餾後,再浸泡土鳳梨果乾釀造而成。
首開瓶,先加冰塊和氣泡水佐餐飲用,果如酒吧主人 Perry 所形容,洋溢如鳳梨冰茶般明媚可口芳香,爽口宜人。
一邊飲,一邊忍不住想,不知何時,才能再上酒吧相聚歡飲?
然後不禁失(苦)笑是,這會兒,若論家中食飲何者庫存最足,應非烈酒莫屬吧? 🤔
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(每粒成分含量)
越橘25毫克
葉酸500微克
茴香15毫克
布枯葉10毫克
萬壽菊20毫克
鹽酸硫胺30毫克
維生素B2核黃素30毫克
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維生素C 165.2毫克
酒石酸氫膽鹼25毫克
肌醇25毫克
柑橘提取物40毫克
酪氨酸1毫克
賴氨酸50毫克
葡萄籽1000毫克
木瓜果10毫克
歐芹 10毫克
馬尾草問荊30毫克
芹菜種子20毫克
生薑5毫克
聖母薊水飛薊50毫克
韓國白人參50毫克
紫雲英黃芪50毫克
銀杏100毫克
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山楂100毫克
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綠茶20毫克
留蘭香油1.70毫克
檸檬酸鈣100毫克
氧化鎂100毫克
硫酸鉀8.92毫克
富馬酸亞鐵-鐵9.61毫克
吡啶羧酸鉻50微克
氨基酸螯合錳12毫克
葡萄糖酸銅200微克
碘化鉀66微克
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燕麥草500毫克
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胡蘿蔔素5mg 維生素D3 200IU
維生素E 50IU 維生素B1(硫胺素鹽酸鹽5mg)
煙50mg 維生素B2(核黃素50mg)
維生素B5(泛酸68.7mg泛酸鈣75mg) 維生素B6(吡哆醇41.14mg鹽酸吡哆醇50mg)
維生素B12(氰鈷胺50mg) 維生素H 50mcg
葉酸500mcg 維生素C(抗壞血酸165.2mg從二水抗壞血酸200mg)
重酒石酸膽鹼25mg 肌醇25mg
柑橘bioflavonid提取40mg 賴氨酸50mg
鈣42mg 鎂47.16mg
鉀2mg 鐵4.9mg
鉻6.2mcg 錳1.6mg
銅58mcg 碘50.46mcg
鋅5mg 硒26mcg
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燕麥500mg 朝鮮薊50mg
葡萄籽1000mg 奶薊草50mg
銀杏5mg 越桔25mg
綠茶20mg 西紅柿700mg
萬壽菊20mg 維生素H 50mcg
葉酸500mcg
西伯利亞人參25mg 熊果25mg
甘草10mg 黃春菊15mg
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【 古老技術與前衛藝術的結合, 宛如藝術品般值得收藏頂級義大利特級初榨橄欖油 】
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🔷【 古老技術與前衛藝術的結合, 宛如藝術品般值得收藏頂級義大利特級初榨橄欖油 】
如果要用一句話來形容Muraglia特級冷壓橄欖油,我想就是”橄欖油界的藝術品”吧。
無論橄欖油本身的品質,或是它獨特的外型都是!
它歷年來獲獎無數(不是名不見經傳的獎,而是橄欖油業界最具有權威的獎章,如紐約國際橄欖油競賽NYIOO),
還有米其林主廚、飯店、餐廳、高級百貨指定使用。
除此之外,常看到用來判定橄欖油等級一些數據,像是”#酸價”,Muraglia也表現好到驚人!
”酸價”代表了橄欖油的氧化程度,
可以反應出橄欖果實與製作過程的品質,
也代表了油的純度與營養成分保留程度,所以”酸價”數值越低越好
要符合“特級冷壓初榨”橄欖油,酸價必須<=0.8%,
市面上一般高品質的好油酸價<=0.4%,而非常珍貴的頂級好油是0.1~0.2%。
而Muraglia的酸價是非常驚人的低,低達0.14%!
而除了酸度之外,
幾乎所有特級初榨冷壓橄欖油的指標(如過氧化值... 等等),他的表現都是超越許多。
所以Muraglia不但是“特級冷壓初榨”橄欖油,還是其中的模範生,也就是非常珍貴的頂級好油。
這麼獨特的結合,
#好看的瓶身外型、#橄欖油本身的品質,
從原本的ㄧ次買一瓶改為每次補貨都買了兩瓶,
一瓶自用一瓶送人,
如同路過的美麗婦人所說,Muraglia是個很好的禮品
(有ㄧ次選購 和旁邊也是在選購的人聊天)
果然朋友也很喜歡,我也從此展開了我無法回頭的Muraglia之路
🔶[背景與品質]
Muraglia是義大利極富盛名的橄欖油家族,
歷經了五代總共四百五十年的傳承,總共15,000棵橄欖樹,
橄欖樹藤年齡橫跨7年到450年,他們的橄欖油也普遍被認為是世界上最好的橄欖油。
他們堅徒手摘橄欖,
並在24小時內進行研磨,
而且只在晴天摘採,避免濕氣進入,保持品質。
他們至今仍然堅持用古老的花崗岩研磨橄欖,
每顆橄欖都要求到最完整最佳狀態,
也是這樣才能維持頂級的品質。
也因為這樣,Muraglia橄欖油行銷全球46國,每年產出200公噸的橄欖油,
各地米其林餐廳、頂級飯店、高級百貨都趨之若鶩。
🔶[橄欖油色澤、香氣味道]
Muraglia中等風味(Medium)橄欖油,呈現金黃與亮綠色,
它的風味主要來自名稱為Peranzana的橄欖,既飽和又有芳香。
除了橄欖本身的氣味,
還混合了番茄、芝麻葉、胡蘿波、洋薊的香氣。
嚐進嘴裡就可以馬上確認嗅覺的氣味,
充滿新鮮、活潑的氣息,完全沒有一絲絲的苦味或是辛辣味。
它的香氣真的很清新,
就真的像是混合了青草、蔬果的獨特清新香味。
🔶[橄欖油瓶身]
義大利南方大區普利亞有兩大著名傳統,#製造橄欖油 與 #製陶藝術
Mugralia結合這兩種傳統,除了上述的堅持傳統方式製作橄欖油,
還找了當地最著名傳承五代的陶器設計師,
與知名設計師如Brother d’Aniello,
純手工製作、彩繪每個陶罐,
所以每罐橄欖油瓶身造型都是獨一無二的。
#從橄欖油到陶罐瓶身到彩繪
都是 #義大利手工製作
底部或是色澤的ㄧ點點自然不完美 是手工製作的無價
除此之外,陶製瓶身也是創辦人的精心選擇,
因為陶製瓶身是可以”#呼吸”的,
而且可以 #減少氧化作用,非常適合用來存放橄欖油。
🔷【 極營養能減重 名人趨之若鶩 風靡全球的超級食物翡麥(Freekeh) 】
✔️分享文: https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/351331807
所謂的”超級食物”,應該算是一個俗稱,並沒有官方的標準。
基本上是指”對健康非常好,甚至對某些疾病有幫助的食物”。
再通俗一點,
只要是營養價值非常高的食物也可以稱為”超級食物“。
不過覺得最厲害, 也最吸引我的是......
Freekeh還有很明顯營養健康數據,
其中一項“減肥”更是明顯
Freekeh是一個已經在國外火紅一段時間,包含美國、加拿大、英國、澳洲、日本、韓國...,
台灣2019才正式引進的超級食物,翡麥(Freekeh)。
️
🔶[ 在美國爆紅原由 ]
後來我也才知道Freekeh營養成分極高,
其中有一個低糖高纖維的特性,非常適合減肥。
而當初大約2011年開始在美國大紅,
而後延燒至全球各國就跟“ 減肥 ”這個好處相關,
背後其實有一個很故事性的過往。
Freekeh有很低的升糖指數,本來就非常適合減肥。
誤打誤撞,沒想到居然讓我認識到Freekeh,
這個極營養又可以減肥,在台灣幾乎沒有名氣,但在世界已經紅翻過好幾輪的產品!
🔶[什麼是翡麥(Freekeh)?]
翡麥(Freekeh)源自北非,
早在西元前2300年就存在的古老、營養價值極高的超級食物。
Freekeh的概念是在穀物還很年輕、養分最充足的時候就收割處理。
跟過熟的穀物比較起來,
Freekeh含有更多的蛋白質、維他命、礦物質、纖維,對“ 人體有益”的養分比起一般的穀物高。
對“ 人體負面” 成分,
如碳水化合物、升糖指數,比起一般的穀物又更低。
等於說優點更多,缺點更少,
難怪很多地方都報導過Freekeh是最新的超級食物!
而且更近一步的,
還有官方機構證實
Freekeh可以幫助控制糖尿病、降低罹患直腸癌等疾病。
也因為處理方式包含了日曬、烘烤,所以煮起來特別香,吃起來也別具風味。
🔶[ 翡麥(Freekeh)的好處 ]
以下資料大多數有政府機認證:
1. 高纖維(比起一般穀物多了30-35%)、低碳水化合物
2. 高蛋白質(14-16%,一般白飯大約6%,AGAL 澳洲政府分析試驗室認證),而且是品質很好容易消化的蛋白質
3. 富含鈣、鐵、鋅(AGAL澳洲政府分析試驗室認證)
4. 低升糖指數(GI, Glyaemic Index),極佳的胰島素反應指數(對第二型糖尿病有助益)
Freekeh的升糖指數約40~55,低於糙米、米飯
(CSIRO認證,聯邦科學與工業研究組織)
5. 減肥
6. 超低脂肪相關成分(AGAL, Australian Government Analytic Laboratories 澳洲政府分析試驗室認證)
7. 改善腸道健康。對腸躁症有幫助,幫助排便,與一般的腸道健康
8. 改善結腸癌症,大腸發炎
Freekeh是我們天天在吃得主食
著眼點在於它的營養價值、熱騰騰簡單的香氣 ,
所以也沒有什麼特別的食譜 花俏的烹調方式
只是原原本本接受Freekeh最天然的面貌
心裡踏實的吸收Freekeh那卓越的營養
也因此
文章的重點是和大家分享Freekeh的營養價值
還有一些各地的迴響
( 推薦大家仔細看ㄧ下 這”超級健康食物“ 喔!)
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