營養小教室👉👉<果糖>你所不知道的秘密⁉️
營養師常跟大家說少喝手搖飲,其中最主要的原因就是👉👉
💀💀💀💀果糖的問題💀💀💀💀
☑️人工果糖
隨著食品工業進步,為了降低成本與增加使用性...,創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」,使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名,我們常看到的透明稠狀液體,其實根本不是來自水果,而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️
☑️不需要胰島素
一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用,大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量,一小部分進入肝臟合成糖原,作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是,不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別,他不會去其他細胞代謝,而是必須進入👉肝臟👈
因此.......😟😟😟😟
推積形成脂肪👉👉脂肪肝
推積形成脂肪👉👉產生大量尿酸
推積形成脂肪👉👉影響肝臟正常功能
推積形成脂肪👉👉產生自由基,增加肝炎機率
那麼,大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨
不論天然或是人工果糖都會引起那麼可怕的後果,還可以吃水果嗎⁉️
👩⚕️👩⚕️營養師的至理名言又出現了📢📢📢
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
#因為很重要所以說三次
衛服部每日飲食指南中,水果是其中一類每日都要吃的食物,水果其中也含有非常多營養素、膳食纖維、植化素等...
但是別忘了,水果所含的糖份高,其中更包含豐富的果糖...
所以,水果要吃、應該吃、每天都要吃...但請注意攝取量..
☑️水果盡量白天吃
#水果早上是金
#水果中午是銀
#水果晚上是銅
☑️水果234
#健康人建議
#小孩每天2分
#成年女性每天3分
#成年男性每天4分
☑️每次攝取一份為佳
#甜度高的半碗
#甜度低的一碗
#吃飯中型碗為基準
☑️水果用吃取代喝
#尤其是純果汁
#一杯熱量驚人
#真的要喝請加蔬菜
☑️當季當令
#價格便宜
#營養價值高
☑️顏色多變化
#不同植化素與營養
#彩色蔬果
獻給愛吃水果的你😁😁😁
獻給把水果當正餐的你😁😁😁
獻給愛喝手搖飲的你😁😁😁
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,★ 健康好平安:鼠、虎、龍 ★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔!把握好這個月,就是開創下半年好運勢的關鍵,想轉運、追求財富,一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔! ★ 農曆七月還有兩個重要的補運日,也是開財運、招桃花貴人的好時機: (1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節:在家中點上桃花環...
水果早上是金 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳解答
營養小教室👉👉<果糖>你所不知道的秘密⁉️
營養師常跟大家說少喝手搖飲,其中最主要的原因就是👉👉
💀💀💀💀果糖的問題💀💀💀💀
☑️人工果糖
隨著食品工業進步,為了降低成本與增加使用性...,創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」,使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名,我們常看到的透明稠狀液體,其實根本不是來自水果,而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️
☑️不需要胰島素
一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用,大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量,一小部分進入肝臟合成糖原,作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是,不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別,他不會去其他細胞代謝,而是必須進入👉肝臟👈
因此.......😟😟😟😟
推積形成脂肪👉👉脂肪肝
推積形成脂肪👉👉產生大量尿酸
推積形成脂肪👉👉影響肝臟正常功能
推積形成脂肪👉👉產生自由基,增加肝炎機率
那麼,大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨
不論天然或是人工果糖都會引起那麼可怕的後果,還可以吃水果嗎⁉️
👩⚕️👩⚕️營養師的至理名言又出現了📢📢📢
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
#因為很重要所以說三次
衛服部每日飲食指南中,水果是其中一類每日都要吃的食物,水果其中也含有非常多營養素、膳食纖維、植化素等...
但是別忘了,水果所含的糖份高,其中更包含豐富的果糖...
所以,水果要吃、應該吃、每天都要吃...但請注意攝取量..
☑️水果盡量白天吃
#水果早上是金
#水果中午是銀
#水果晚上是銅
☑️水果234
#健康人建議
#小孩每天2分
#成年女性每天3分
#成年男性每天4分
☑️每次攝取一份為佳
#甜度高的半碗
#甜度低的一碗
#吃飯中型碗為基準
☑️水果用吃取代喝
#尤其是純果汁
#一杯熱量驚人
#真的要喝請加蔬菜
☑️當季當令
#價格便宜
#營養價值高
☑️顏色多變化
#不同植化素與營養
#彩色蔬果
獻給愛吃水果的你😁😁😁
獻給把水果當正餐的你😁😁😁
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水果早上是金 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
★ 健康好平安:鼠、虎、龍
★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔!把握好這個月,就是開創下半年好運勢的關鍵,想轉運、追求財富,一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔!
★ 農曆七月還有兩個重要的補運日,也是開財運、招桃花貴人的好時機:
(1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節:在家中點上桃花環香,且多唸誦咕嚕咕咧佛母心咒,有助避開爛桃花,招來良緣和貴人。
(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節:中元節也是地官大帝的聖誕,也是地官赦罪日,除了要祭祖外,亦可誠心向地官大帝懺悔,祈請地官赦免我們所犯下的過錯,最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀,藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點),可拜蘋果(保平安)、柑橘(象徵吉祥),祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋,但這也是俗稱「秋老虎」的時期,天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」,也是三伏天之一,還有節氣「處暑」。
★ 養生要點在於「清熱祛濕,健脾養氣」,俗話說「秋瓜壞肚」,像是西瓜、絲瓜等寒涼性的瓜類盡量少吃,以免寒氣侵入脾臟,容易腹瀉。
★ 多吃溫性的水果,像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子,可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴(膝蓋下方大約四個手指的位置)調理脾胃,補氣健脾;公孫穴(腳大拇指的關節突出處,其後約一拇指寬處)屬於脾經,對胃痛、胃脹很有效果,女性朋友如果有生理痛,月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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水果早上是金 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文
★ 事業響叮噹:牛、狗、豬
★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔!把握好這個月,就是開創下半年好運勢的關鍵,想轉運、追求財富,一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔!
★ 農曆七月還有兩個重要的補運日,也是開財運、招桃花貴人的好時機:
(1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節:在家中點上桃花環香,且多唸誦咕嚕咕咧佛母心咒,有助避開爛桃花,招來良緣和貴人。
(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節:中元節也是地官大帝的聖誕,也是地官赦罪日,除了要祭祖外,亦可誠心向地官大帝懺悔,祈請地官赦免我們所犯下的過錯,最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀,藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點),可拜蘋果(保平安)、柑橘(象徵吉祥),祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋,但這也是俗稱「秋老虎」的時期,天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」,也是三伏天之一,還有節氣「處暑」。
★ 養生要點在於「清熱祛濕,健脾養氣」,俗話說「秋瓜壞肚」,像是西瓜、絲瓜等寒涼性的瓜類盡量少吃,以免寒氣侵入脾臟,容易腹瀉。
★ 多吃溫性的水果,像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子,可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴(膝蓋下方大約四個手指的位置)調理脾胃,補氣健脾;公孫穴(腳大拇指的關節突出處,其後約一拇指寬處)屬於脾經,對胃痛、胃脹很有效果,女性朋友如果有生理痛,月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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水果早上是金 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
★ 桃花貴人旺:兔、羊、猴
★ 農曆七月就是進入金牛年下半段了喔!把握好這個月,就是開創下半年好運勢的關鍵,想轉運、追求財富,一定要掌握農曆七月的開運小撇步喔!
★ 農曆七月還有兩個重要的補運日,也是開財運、招桃花貴人的好時機:
(1.) 農曆七月七日(國曆8/14)的七夕情人節:在家中點上桃花環香,且多唸誦咕嚕咕咧佛母心咒,有助避開爛桃花,招來良緣和貴人。
(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節:中元節也是地官大帝的聖誕,也是地官赦罪日,除了要祭祖外,亦可誠心向地官大帝懺悔,祈請地官赦免我們所犯下的過錯,最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀,藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點),可拜蘋果(保平安)、柑橘(象徵吉祥),祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋,但這也是俗稱「秋老虎」的時期,天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」,也是三伏天之一,還有節氣「處暑」。
★ 養生要點在於「清熱祛濕,健脾養氣」,俗話說「秋瓜壞肚」,像是西瓜、絲瓜等寒涼性的瓜類盡量少吃,以免寒氣侵入脾臟,容易腹瀉。
★ 多吃溫性的水果,像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子,可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴(膝蓋下方大約四個手指的位置)調理脾胃,補氣健脾;公孫穴(腳大拇指的關節突出處,其後約一拇指寬處)屬於脾經,對胃痛、胃脹很有效果,女性朋友如果有生理痛,月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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那些年你聽過的營養鬼話#20 ] 早上吃水果吃金 , 中午吃水果是銀 , 晚上吃水果是垃圾 ☠️! 這篇是麵粉投稿作品,我本人也是沒有聽過 完全不 ... ... <看更多>