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〖八月-每日一書推薦企劃〗
〖0825 - 帶著童書去旅行 〗
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禮拜六我們要出發去東京玩了
出發前努力推幾本好看的繪本給大家
把觸及率跟按讚率拋到腦後
（自從寫書籍推薦後粉絲頁按讚跟觸及根本降到底了）
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這本帶著童書去旅行
裏頭收錄了日本關東、關西、東北的美術館、兒童文學館、圖書館、兒童書局等等地點，跟著作者謝依玲一起造訪這個創造出許多美好繪本的國度。
我想大家家裡一定有很多日本翻譯的童書吧！
作者介紹的「特別旅遊景點」，裏頭有很多適合孩子的閱讀環境和書本，雖然看不懂日文，但看圖說故事也很有趣呢！
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我特別喜歡最後一張的繪本書局介紹，大多在東京，表參道的兒童書店蠟筆屋超有名，還有吉祥寺、神保町都有兒童書局，這次希望有機會可以去幾間逛逛啊！！！
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帶著童書去旅行
http://goo.gl/6J6bFn
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✨ 關於每日一書推薦企劃✨
八月每天都會推薦一本看過或曾經看過的好書，可能是童書、套裝書、有的沒的書，也歡迎分享給我你喜歡的書呦！
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#每日一書推薦企劃
#帶著童書去旅行
#謝依玲
#日本旅遊另類選擇
〖八月-每日一書推薦企劃〗
〖0820 - 我們正在冒險：開啟親子新關係的露營車之旅 〗
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Jaguar小姐是親子天下嚴選中另外一位Sandra(笑)
早在親子嚴選還沒成立前，我們就曾經在部落格上相互留言
我讚嘆著她給女兒編的睡前故事太迷人，她詢問著寶姐的幼兒園然後遺憾地發現原來不在台北（笑）
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大家對她一定不陌生，戒吼、戒糖、還有最近被瘋狂轉載的「原來父母這樣說話 會造成孩子欠缺自信？」一文，這些對於教養、親子相處之道的反思，打動許多媽媽的心。
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這本我們正在冒險，真的是一場長達八個月的壯遊之旅。以往白天需要上班可能不會時時刻刻黏在一起的一家人，一股腦地拋下一切，投入24小時緊密相處的露營車旅行，除了不熟悉的環境、完美主義的父母、年紀尚幼的女兒、還有後來加入的外婆，怎麼看都覺得很艱辛阿（無誤）
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不過也就是這樣義無反顧的投入了這場旅行，朝夕相處之下，慢慢能看清楚原本存在家庭成員中的問題，比如說家庭紛爭的飲食黑手：糖，進而找出彼此能夠接受的處理模式，如：戒糖，不只是親子之間，也開啟了新的家庭關係。
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書中從美國東岸到西岸，走過九大州，除了寫親子教養，那美洲大地廣闊的美景，也在Jaguar小姐文中被細細描寫出來，隨著露營車的前進，我們看著冒險、旅行、也回頭檢視著自己的親子家庭關係，跟著露營車，一起前進。
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我們正在冒險：開啟親子新關係的露營車之旅
http://goo.gl/D0gn8R
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✨ 關於每日一書推薦企劃✨
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#每日一書推薦企劃
#我們正在冒險：開啟親子新關係的露營車之旅
#Jaguar小姐
#這一家子現在正在第二次露營車之旅啊每天臉書貼文看得我羨慕死了
#媽媽想自己去冰島壯遊啊你們都別跟來！
#近期被大量分享的多篇文章都有收在這本書裡面還不快買
〖八月-每日一書推薦企劃〗
〖0819 - 向老天借膽的旅程：世界貧民窟絕對體驗 〗
大家都很喜歡到國外旅遊，但本書作者石井光太挑選的旅遊地點非常特別，他從大學開始就到第三世界旅行，走遍東南亞與非洲的貧民窟，花費了十年的時間，寫成這本記錄。
這真的是一本非常深入的貧民窟體驗！
看完只會覺得這人太厲害了，能夠深入各地的貧民窟，隨著貧民們過著他們的日常生活，是那些你我從來不可能知道的貧困生活。
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書中記錄著包含久居於此人們的飲食、愛情、性生活、工作、世界觀，帶領讀者們一探貧民窟究竟的同時，也探討貧民窟生成的原因、世襲的貧窮。
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我印象很深的一段是，作者某次造訪一個貧民家庭，他們的餐飲都是高熱量的炸雞，幾乎沒有蔬菜。一問之下才知道，因為他們需要熱量，吃炸便宜雞肉是得到熱量最快的方式，沒有熱量的蔬菜其實根本吃不起！
在我們的世界裡，每天入口的熱量超乎想像，又怎麼能體會到遙遠彼方的人家，或許連吃一口蔬菜都是奢想。
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雖然議題很嚴肅，但文字中常夾雜著作者在貧民窟裡發生的趣事，讀起來並不覺得非常沉重。
蓋上書本之後，會更加慶幸自己生於此長與此，永遠不需要過貧民窟的生活，還能有餘力回饋給需要幫助的人，我們真的非常幸福。
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大力推薦閱讀！
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向老天借膽的旅程：世界貧民窟絕對體驗
http://goo.gl/UEIQ4M
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＃向老天借膽的旅程：世界貧民窟絕對體驗
＃石井光太
＃謝弟寶姐長大要去貧民窟旅行當然是絕對不行啊
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（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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負責現場影片拍攝以及後製剪輯，對影片呈現品質有堅持與要求
（請將作品集連結寄至信箱：yuubuke@gmail.com ）
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2月讀墨暢銷排行榜
這次我們介紹了「讀墨」排行榜，與與過往我們總是介紹實體書的排行榜不同，這是一個電子書的排行榜。
我對紙質書有一種愛好，但隨著現在閱讀習慣的不同，身邊也有越來越多習慣用電子書的朋友，所以為了做這次的閱排行，我也試著去閱讀了幾本電子書，我覺得能讓我躺著看應該是目前最方便的功能了（笑～）
說認真的，我認為電子書的魅力是，能讓閱讀可以不拘於在書本，能在任何地方打開手機或閱讀器隨心所欲的閱讀，讓閱讀變得輕鬆方便，也能讓人更有意願去看書，這是我覺得很棒的一點。
所以今後的閱排行也不會去設限實體書或是電子書，因為不管是以什麼樣的形式，願意去閱讀、學習才是最重要的。
那這次的閱排行，Book們最喜歡哪一本書呢? 底下留言告訴我喔~
刀刀的解憂信箱✉️： [email protected]
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