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為了這排行榜，2月6日下午4:30看完月光下的藍色男孩後，就從西門福相—光點台北—台安醫院—松菸誠品，然後吃了忠孝敦化站的圍爐酸菜白肉鍋後，又步行到西門洛陽停車場。短短6小時，2萬2千多步達陣，再度攻佔冠軍！也恭喜 蘇三毛 童鞋在我板上排第四。
#每天持續走路
#那時候我只剩下勇敢

Easytone的目的是在幫妳雕塑臀大肌與大腿雕塑喔

每天穿著它走路30分鐘以上，運動效果看的見！

粉絲-Harriet Jen的分享
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趁著這個禮拜都是好天氣，趕緊穿著我的EASYTONE陪我到處去走走運動一下！

現在有了EASYTONE陪我上班之後，每天都好期待下班時間趕快到喔~哈

大家別誤會啦！是因為下班之後EASYTONE就可以陪我到處走走晃晃

從忠孝新生捷運站下車之後，一路就這樣慢慢走回家

剛好需要三十分鐘的時間，也就是說呢~每天持續走路走個三十分鐘

EASYTONE有就會幫我健美臀大肌、大腿後肌還有小腿後肌處的關鍵肌肉，幫我雕塑一個完美的腿型。

天呀！我已經迫不急待想趕快看到我美美的雙腿了！

【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練

最近疫情陸陸續續的有越來越好了
雖然我還是沒打到疫苗🥺
殘濟真難排嗚嗚嗚
給大家訴苦一下🥺🥺🥺

好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動
今天的主題是下肢訓練
其實近期這三個月的影片
真的都很適合初學者
所以如果你們這三個月有持續地跟著影片一起練的話
我相信應該是有進步的😆

那麼就直接來看影片吧！

影片中的動作如下～

1. Miniband Crab walking 彈力帶螃蟹走路
2.Lunge Walk 弓箭步
3.Miniband Bridge彈力帶橋式

目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了！

每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

MUSIC:
Dinosaur - AKMU (악동뮤지션)
Mind Travel by Jay Someday

本集主題：「溪口古早味雙糕潤」介紹

訪問：邱琪雯

爆漿黑糖雙糕潤是在地溪口傳統特有米製甜點。溪口古早味雙糕潤承襲了溪口游東村傳統黑糖雙糕潤，有別於一般的雙糕潤，傳統溪口游東在地的雙糕潤，乃融合了黑糖與糯米的香氣，在特殊攪拌的過程中，造就了漸層的口感。也因為製作過程繁瑣費工，在地雙糕潤差點失傳。

在4~50年代資源貧乏的農業社會，能來塊雙糕潤，可說是當時的奢侈品。對一些務農者，則是用農產品來換取雙糕潤解饞，而雙糕潤師父最喜愛的當然是雙糕潤的原料~~米了。

據村中長者說，在全盛時期，村內至少有6~7位雙糕潤師父。然而，這些師父在雙糕潤蒸製完成後，不是全在村內販售，而是分散至附近村莊~~元長，北港，土庫及溪口等處販售。在60年代左右，有位師傅，他的特徵是走路一拐一拐的。他每天由游東村挑著雙糕潤，一路由游東晃到溪口合平旅社販售。由於，雙糕潤製作一次只能一籠，所以雙糕潤師傅也兼做米紅亀。而以雙糕潤最具特色，可說是溪口在地長者的共同記憶，至今仍為村內長者津津樂道呢！

而我就是喜歡吃這道地的雙糕潤，就一頭栽進去了。於退休前6~7年便開始試作，想不到這期間怎麼也不成功。於是退休後，便向村內雙糕潤的老師傅拜師學藝，開始了雙糕潤人生。

雙糕潤除了耗工費時之外，如何掌握黑糖和漿體攪拌技巧，更攸關雙糕潤的層次與口感。掌握到技巧，製作出的雙糕潤，中間的黑糖膏才能混搭了黑糖與糯米的特殊漸層口感，這是在地溪口人懷念的老滋味，也唯有吃過的，才能體會出這特殊的古早味。在用心研發製作3年後，終能掌握到要領，讓這原始的古早味保留下來。
目前，溪口古早味雙糕潤 除了保留了傳統手工做法， 更捨棄傳統蒸墊及鋁蒸籠，改採高科技環保蒸籠專用紙墊及不銹鋼蒸箱，保留了傳統手工古早味的口感，吃了更安心，可謂傳統與現代兼具。

未來，溪口古早味雙糕潤仍將秉持初衷，在安心創新之外，持續堅持傳統的古早味。

粉絲頁：溪口古早味雙糕潤
預定專線0971319018
住址：嘉義縣溪口鄉游東村米粉宮85號



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防疫在家工作
也遠離了原本熟悉的工作環境
在家上班的姿勢
一定會比在辦公室的姿勢來得更差
很多人會坐在沙發或事地板上做事
這對於平常就岌岌可危的脊椎來講
很可能是壓垮他們的最後一根稻草
所以在家辦公
脖子頸椎不適症狀會上升
是很常見的

這次影片適合給平常很少在運動
或者本來就有在做頸椎復健的人
一個居家自我復健的方式喔！

一樣，如果神經真的發炎
睡不好覺
也不要延誤就醫
運動越來越痛就要立刻停止！

想看其他物理治療知識
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地點：知昕物理治療所

其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...