【永遠的S號身材…凱特王妃如何保持完美體態? 她的運動、飲食祕訣有這些】
年近40的凱特王妃在鎂光燈前總是完美,她在2013年生下喬治小王子後,一口氣減了13公斤,公開出席排球活動,跳起來殺球時還不經意露出超平坦小腹。
後來再生下夏綠蒂小公主和路易小王子,她每次產後現身都精神飽滿,一直維持S號身材!
3個孩子的媽媽、皇室行程也滿檔,凱特如何多年如一日,保持完美體態?她的運動、飲食祕訣有這些⬇⬇⬇
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殺球 在 [討論] 羽球殺球入門- 看板NccuEco_BMT - 批踢踢實業坊 的必吃
雖然說這篇文章是關於殺球的基本入門,不過當然需要具備許多基礎,畢竟殺球算是羽球
中上程度才能使用的球路,並非一開始就能掌握自如的。
首先要具備基礎得握拍(通常是用基本握拍,詳情參照靈活握拍要點一文),還要有良好
的協調性。殺球者必須要先能夠輕鬆擊出高遠球,畢竟殺球只是高遠球的延伸動作。
1。判定球的落點及引拍:
很多人都操之過急,一到球的落點之後,就馬上殺球,缺少了所謂的"引拍"動作。如此
一來,不僅殺球無力,更容易揮空。所謂的引拍,就是在擊球前,身體呈現側面面向對手
,將左手高舉在身體前面,並且在擊球的剎那間,左手收回左腰,右手順勢揮出,這一動
作有點像是投擲棒球"快速球"的動作。
2。運用腰部擊球:
羽毛球是全身性的運動,而腰力又是此運動的關鍵。能否將腰力運用得宜,是一切最重要
的部分。在殺球時,引拍的過程中腰部就要開始慢慢轉動,在擊球瞬間腰部快速旋轉,將
手臂帶動,最後用手腕將球甩出去。值得注意的是,在殺球前身體需要呈現"側身"的姿
勢,一方面能夠在"右腳腳步"跨出後得到力道,另一方面能更有利於腰部的旋轉。
3。擊出前手臂下壓:
很多人都以為殺球只需要手腕下壓,其實不然。羽球中很多球路都是要在一開始就決定好
"到底要不要這樣打",而不是揮拍殺球剎那間手腕才下壓,這樣力道會被分散而且容易
受傷。要在一開始引拍的過程中手臂還有腰部一邊出力一邊下壓,並且最後用手腕將球輕
鬆地"甩一下",就成了標準的殺球動作。
現在就來回顧殺球的動作:
判斷球落點→到位側身等待→左手高舉引拍→腰部旋轉→右手揮出→手腕甩出→右腳跨出
雖然擊球點要盡量在高點,但是還是要考量到自己的身高,不能一味地求高點而喪失了應
有的力道和準度,而是要在身體能發揮出的"最大力量"範圍內擊球,多練習應該能找到
每個人自己專屬的擊球位置,大概是在身體右前方偏上(慣用右手者)。
https://www.youtube.com/watch?v=I0rB2FzsnXY
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