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小編報報：🍷
🥇線上課程-皮拉提斯Pilates篇🥇
歡迎大家來試試小琳老師的皮拉提斯，它偏向骨盆的控制及穩定，並加上許多變化挑戰。小編想起20年前跟小琳老師學習的時候常常都差點在墊子上睡著⋯🤣。
皮拉提斯能夠調整肢體，改善不良的姿勢、運動傷害復健與預防、雕塑修長緊實的體型、保持身體運動機能：柔軟度、協調性、平衡感、肌力、建立正確運動觀念、提高動作訓練效率及對身體肢體的認知、學習自我糾正錯誤姿勢、加強身體核心部位、減輕背部疼痛及幫助我們注意力集中。
好多吸引人來上課的理由喔！❤️
歡迎所有的你們7/17 這個星期六早上10點15分一起來活動活動筋骨。遠在天邊也能一起加入喔！❤️❤️❤️
🏆 認識Shirlyn
www.om-flow.com
🏆 報名參加
https://forms.gle/AzwGz223g1REdUq39
影片：
音樂: Another time
音樂家: LiQWYD
教育部體育署13日舉辦「成果交流茶會暨企業聘用運動指導員表揚活動」，今年有87家企業響應，共聘用119名運動指導員，體育署特別頒發感謝獎座，並表示在防疫非常時期，透過運動指導員的帶領，員工適度而規律的運動能有效緩解工作壓力與維持免疫力。
張少熙署長表示，這項計畫迄今已輔導373名運動指導員至企業任職，
補助辦理員工運動休閒活動達1,200項，近30萬人次參與；除了補助方案更挹注輔導諮詢服務、增能課程等相關資源，為企業推展職工運動建構完善支援體系。
運動風潮隨著自媒體的普及化，日漸引起員工對於運動的重視，許多企業的管理階層也以身作則，而員工聚在一起除了工作更多了「運動」這項可分享的話題，不但養成規律運動習慣，也凝聚了對企業的認同，創造雙贏的運動企業文化。
誠摯邀請更多企業加入聘用運動指導員的行列，讓運動人才專長得到發揮，營造幸福活力職場同時，也傳遞正確運動觀念給員工，創造三贏的局面，讓健康的員工成為企業前進的動力。
不管成績如何，每一次比賽，最大心得就是我一介民女何德何能，卻可以感受到那麼多愛。所以與其說是心得文，不如說是感謝文。
車隊 縱橫天下單車休閒館 每年都全力支持我參加Taiwan KOM. 賽前保養檢修、當日出車運補。比賽前一天我剛好有個專訪，拖到晚上10點才抵達花蓮民宿，一進門，車隊夥伴也立刻進行一個勸酒的動作（誤）。有車隊在，舒緩不少緊張心情。隊上戰友益誠這次更完全拋開個人成績，一路陪騎，還不時提醒「迴轉速踩起來，不然等下更累」、「該吃補給了」，完全是隨身教練的概念，超義氣！
賽前三天氣象預報看來不妙，我毫不猶豫立刻上網訂購Santini 風雨衣。最速闆娘小花不但飛快出貨，還直接幫我刷退，一句霸氣的「贊助妳啦」實在是銘感五內。事情還不只如此，有了風雨衣，小花又擔心我沒有防水手套、鞋套，賽前一晚直接送到我住的民宿；腦闆肥油貓並隨即私訊傳來穿鞋套教學影片。多年老友情誼，暖心盡在不言中。但也因為這樣，完全打消了我棄賽的念頭。人家東西都專程送來了，能不騎嗎🤣🤣🤣 （開玩笑的啦原本就沒打算要棄賽）
從夏天到秋天，我剛好經歷工作極度忙碌期，說實話訓練時間並不多，去年賽前東眼山猛爬，今年卻是外騎次數算得出來。但今年我非常循序漸進，努力做好很多紮實卻無聊的肌力、心肺訓練，也默默地調整飲食，體脂新低，肌肉量也終於接近運動員標準。因此雖然大家說今年KOM「嚴苛又惡劣」，但我除了金馬隧道下滑時膝蓋大腿真的凍翻之外，整體感覺是比去年輕鬆很多的。陪騎的益誠甚至說我騎得太保守，心率都沒有拉起來。不過一年一經驗，明年真的就可以放膽騎了！謝謝我背後專業的教練們：陪我最久的重訓教練 達特舒運動教室 小凱，從受傷、打掉重練、一路調整，總是對我充滿信心地說「我覺得妳這次比賽沒什麼問題。」謝謝 #MCRT跑團 教練Max，不只安排跑步課表，也在基礎期帶我們做了大量的肌耐力訓練，無形中幫助到很多騎車的部分；為我線上排課的胡程均教練不但用科學化課表彌補我時間的不足，也不斷給我許多練習/休息的正確運動觀念；也謝謝賽前一週，RideHz Bike Fitting and Training 的住持品韜百忙中為我排時間做fitting調整，並換掉我「吃苦耐勞型」的坐墊，讓我這次比賽屁股整個飛起來。
以及，謝謝我親愛的爬坡猛獸，我的迪索皇后 #Dizo 和獵犬騎士 #Salukivi，謝謝你們壓過那麼多土，陪我吃了那麼多苦。今年未完待續，繼續加油！
中華民國自行車騎士協會 Taiwan Cyclist Federation
#DIZO自行車EOS #Salukivi獵犬輪組
#Ridea #SantiniCyclingWear
#縱橫天下單車休閒館
歡迎全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性運動專屬課程創辦人 April - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～
＊感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界：女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康女性一生（Lola揭曉我們在2015年教練培訓課程相遇，被April對女性健康的投入深深吸引的一拍即合故事）
April 她不為人知的故事：（從運動員到醫美部門，再到Club S創立的使命至今的挑戰）
＊運動關係：競賽、為了瘦身而運動、安全運動、忙碌媽咪需要活力及健康
April在這8年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？（分享最近下海當教練的奇幻旅程與對媽咪的期許）
＊為什麼要運動 / 運動成為習慣
＊產後媽咪正確運動觀念
April 的早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？
April 現在提供給客戶的服務內容是什麼？
2020:運動三階段 建立運動習慣 / 基礎體適能 / 腦與身體連結
April 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?
I am shy INTJ （28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？）
April 給正在尋找「女性健康」的女超人們3大必備超能力是？
＊時間管理：安排給自己的時間
＊勇敢的去嘗試：不要等到完美
＊Be intentional 刻意的建立健康習慣
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了， 👇🏻留言「❤️我」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨ 到IG @lolalolalin 與我分享❤️
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 51
December 16, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/b1c17756
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
你對增肌、減脂運動是否有許多疑問？到底增肌減脂要做什麼運動？吃了生酮飲食變瘦了，但胸部也變小了怎麼辦？想讓腹部線條更好看，又該做什麼運動呢？就讓生酮健身教練－陳世修（Martyn），傳授大家正確的運動觀念吧！
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➤生酮飲食增肌減脂要做什麼運動？教練告訴你：http://bit.ly/2Sfe1ZO
➤生酮食譜作法 （愛姐食譜分享）：http://bit.ly/2XiFtK6
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Shaun因肌力訓練．增加運動表現】 畢業於運動教練碩士班，運動看似簡單，接觸肌力訓練後才知道重要性！成為一名教練，教導正確的運動姿勢，學習正確的運動觀念。 ... <看更多>
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