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寶寶打嗝打不停👶
由於寶寶神經發育尚未成熟
因此有可能會經常打嗝
這是屬於正常的生理現象
家長們不用太過於擔心喔
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造成 #寶寶打嗝 的原因可能有很多種
⭐在哭鬧時吞入大量空氣
⭐喝奶時喝太急，吞入大量空氣
⭐肚子吹到風
⭐吃到生冷食物
如果寶寶一直打嗝打不停
媽咪跟爸比們也能試試看以下幾種方法
緩解寶寶打嗝的狀況👇
🌼直立抱著寶寶拍打嗝
🌼使用奶嘴幫橫膈膜放鬆
🌼餵20～30C.C.的母乳或配方奶
🌼用玩具或輕柔的音樂，來轉移寶寶注意力
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下次遇到寶貝們打嗝時
可以試試看上述方式😊
切記❗
千萬不要使用 #無醫學根據 的處理方式
祝福寶貝們可以平安健康的長大🧡
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［豆豆聊呼吸］
不管之於身或之於心，
大家都很強調呼吸。
你可能想說呼吸我天生就會，還要你講嗎😆
雖然呼吸是我們的本能，但我們也許因為生活的習慣或壓力，讓本來身體完美的呼吸機制被影響了，反而不會呼吸了。
今天來看看怎麼樣是好呼吸，
有些人也稱它為橫膈膜呼吸。
/
在吸氣時，橫膈膜會收縮並且向下移動，它會收得變稍微扁平一些。
胸腔的垂直與前後、左右直徑會變大，這時候胸腔內的壓力降低，氣體就會由外吸入肺裡。
吐氣時，就是一個被動的過程，橫膈膜放鬆舒張，胸腔的空間變小，空氣就從肺出去了。
總結一下，
吸氣時，橫膈膜往下移，胸腔與腹腔擴張；吐氣時，橫膈膜舒張放鬆往上移回去，胸腔與腹腔向內放鬆。
/
另外，
雖然骨盆底肌不是主要幫助呼吸的肌肉，但它也會受到呼吸的影響。
而且好多人會問我骨盆底肌的問題，這裡就順便提一下～
有好的呼吸，骨盆底肌自然就會健康有彈性。
吸氣時，它會因為橫膈膜下移，腹腔被向外與向下推開，而讓骨盆底肌微微往外膨出；吐氣時因為橫膈膜往上舒張，所以它也會一點點被向上帶。我畫得誇張了一些，應該就只有一點點的差異而已～
骨盆底肌移動的方向，跟橫膈膜是一致的。
/
所以，一個好的呼吸，應該可以感覺到在呼吸時，胸腔與腹腔都可以360度的往外擴張與放鬆。而不會只有胸口起伏或肚子前測膨脹。
/
有機會之後再談其他細節☺️
這篇想要credit給我的呼吸大師：
最幫我精雕細琢呼吸的 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Ken老師
以及，你以為上聲音課，是在做發聲練習，結果都是在強調呼吸跟中軸穩定...
阿右聲音表演工作室阿右老師
感謝老師們🙏🏻
有什麼問題歡迎留言一起討論。
如果你喜歡，非常歡迎幫我分享出去！
拜託請大力分享，謝謝🤣
因為我弄這個影片真的弄好久🥺，我知道還有很多空間可以再變更好，但真的是花太多時間了🥲
一起期待下集吧，希望不會喪志讓大家等太久😂
追蹤紅豆的IG💁🏻♀️
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【跑步知識家】跑步時，你懂呼吸嗎？
你也有跑步跑到氣喘吁吁，懷疑自己到底是不是心肺功能不夠爭氣的經驗嗎？其實很多時候不是先天不如人，而是跟呼吸的「方式」有關係！掌握腹式呼吸的方法，你也能輕鬆的跑步喔！
腹式呼吸小技巧：
🔸雙腳張開、與肩同寬、上半身挺直。
🔸輕輕地吸一點氣，雙手分別放在腹部，接著深沉地由嘴巴吐氣，感覺到橫膈膜放鬆上升，將腹部與胸腔的空氣排出。
🔸接著從鼻子緩緩吸氣，將注意力放在腹部，讓腹部隨空氣吸入慢慢擴張。重複練習10-20次。
推薦給大家，掌握這個方法，跑起來會更輕鬆！👊
0:00 開場
1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢？
1:27 什麼原因會導致肋骨外翻?
1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》
1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》
2:23 第三個【核心肌群無力】
2:55 呼吸矯正動作
4:00 橫膈呼吸加上肋骨鬆動術
4:50 肋骨穩定的下肢訓練
5:48 肋骨穩定的上肢訓練
6:41 總結
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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各節重點：
00:00 前導
00:17 正片開始
00:51 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆：枕下肌群
04:00 太陽穴疼痛的放鬆肌肉：胸鎖乳突肌
05:51 整個頭部疼痛的放鬆：橫膈膜
08:21 重點回顧
08:27 結尾
0:00 前情提要
2:15 橫膈膜式呼吸
3:15 橫膈膜式呼吸+死蟲式核心肌群訓練
4:00 橫膈膜式呼吸+骨盆底肌群訓練
啾c物理治療師，
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本集完整內容：https://youtu.be/dBNY6KuCJc4空氣越來越毒，霧霾裡的甲醛害你致癌！常常駝背坐著打電腦，會讓你的呼吸越來越淺！要怎麼爭一口氣， ... ... <看更多>
放鬆 練習+ 橫膈膜 呼吸. 16,863 views16K views. Sep 13, 2017. 111. Dislike. Share. Save. 黃偉俐醫師. 黃偉俐醫師. 3.19K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
橫膈膜放鬆 在 Re: [閒聊] 訓練核心穩定的基礎：呼吸- 看板MuscleBeach 的必吃
上一篇提到了呼吸如何影響核心的穩定，在我們做大重量的深蹲時，我們會先深吸一口氣
，再繃緊腹部，創造一個良好的腹內壓力，去支撐肩膀上的槓鈴。正確的呼吸模式就是能
為我們做到這件事：創造適當的腹內壓。
在說明如何正確呼吸之前，讓我們先來看看兩種不同的呼吸方式。
網頁版(附圖)：
https://tinyurl.com/y8x2zdq4
https://tinyurl.com/yca9r58w
2.胸式呼吸VS腹式呼吸
這兩種呼吸方式大家或許都有聽說過，在這裡我們可以做一個簡單的小測試，看看自己平
常習慣用哪一種方式呼吸：將一隻手放在上胸靠近鎖骨的位置，另一隻手放在胃部的位置
，呼吸看看，呼吸時胸口的手有起伏就是胸式呼吸，腹部的手有起伏則是腹式呼吸。
這兩種呼吸方式有什麼差別呢？說的精確點，所謂的胸式呼吸其實是由肋骨主導的呼吸方
式，腹式呼吸是由橫膈膜所主導。
如果我們用肋骨主導的方式呼吸(胸式)，動用到的大多是肋間肌與頸部肌肉，並不是橫膈
膜。這會造成吸氣時肋骨外翻、上抬(胸口起伏)，肋骨與骨盆的位置沒有對齊，讓核心就
像被捏扁的罐子，同時會讓頸部肌肉變的更緊，而吐氣時則會因為肋骨卡在吸氣的位置降
不下來，橫膈膜沒辦法完全放鬆，如此一來就無法產生適當的腹內壓。這樣的呼吸深度不
夠，交換氧氣的效率也較差。
橫膈膜主導的呼吸模式(腹式)，能夠活化我們的橫膈膜，在吸氣時橫膈膜會下降，將空氣
壓入腹腔內(腹部起伏)，形成腹內壓，吐氣時橫膈膜放鬆，肋骨下降內收，將空氣壓縮出
來，這就是我們需要練習的、較有效率的呼吸方式。
在這個影片中我們可以看到正確呼吸時，橫膈膜、肋骨的動作模式：
https://tinyurl.com/j8vbs9j
3.錯誤的呼吸模式造成的狀況
錯誤的呼吸模式對我們有什麼影響呢？首先，身體的關節排列和姿勢會影響動作品質，動
作
對會影響身體的關節排列和姿勢！！錯誤的呼吸絕對會影響身體的關節排列和姿勢！！錯
誤的呼吸絕對會影響身體的關節排列和姿勢！！很重要所以說三次。
讓我們來看看下面這段話：
“橫膈、骨盆與腹壁調節腹內壓，腹內壓則提供前腰骨盆姿勢的穩定。在新生兒階段，橫
膈只有充當呼吸肌的功能。在4-6週時，開始有姿勢的活動。嬰兒開始抵抗重力，抬頭與
抬腿，橫膈開始進行呼吸肌與姿勢肌的雙重功能。橫膈的雙重功能對於所有動作都很重要
，對於各類運動表現甚至更加重要。”──節錄自《功能性訓練手冊》
如果橫膈膜的姿勢肌功能不足，橫膈膜與腹肌間的活動會有不正常的徵召，在這樣的情況
下，身體可能會出現姿勢性的代償狀況，例如：開剪綜合症(或稱上交叉、下交叉綜合症)
，我們會看到前伸的頭部、緊繃的肩頸、前傾的骨盆或是因為拱腰而很翹的屁股，這就是
呼吸對姿勢的影響。
其次，錯誤的呼吸會影響核心的穩定性，這個原因之前有說明過了，這裡再解釋一次：我
們的核心就像是一個罐子，當它密封、充滿空氣的時候，會有最佳的腹內壓跟支撐性，但
是當它失去內部的壓力時，就很容易被重量壓扁。
橫膈膜在深蹲動作中的姿勢肌功能，就是與腹壁肌群、多裂肌、骨盆底肌協同作用，像罐
子一樣，密封住腹腔內的壓力，創造良好的腹內壓，幫助我們負荷肩膀上的重量。大家可
以看到上面兩張圖，當我們呼吸方式(橫膈膜主導)正確，橫膈膜有效的啟動，核心矢狀面
的穩定就會最佳化。這時近端核心穩定，遠端的四肢就會有比較好的活動度，屁股就比較
不會眨眼，腰就不會痠，甚至連臉上的表情都不一樣了呢！！真的是好棒棒呢！！(畫了
整個早上，圖太醜不要噓我XDDD)
“所有運動的前提是理想的初始姿勢。”學習正確的呼吸，可以幫助我們將身體拉回正確
的初始姿勢，提供最佳的生物力學與肌肉力量。這篇先說到這裡，下一篇最後來說說練習
橫膈膜呼吸的方法，我先去畫下一篇的圖了！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.82.241
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515646678.A.B05.html
※ 編輯: Dream95147 (125.231.82.241), 01/11/2018 13:01:20
上回去再補上沒有教練文字的圖QQ
※ 編輯: Dream95147 (111.83.111.130), 01/11/2018 14:27:42
的，但現在比較少見到類似的文章了......希望可以再看到更多的討論XD
※ 編輯: Dream95147 (125.231.82.241), 01/12/2018 21:43:14
下胸、肋骨緣居多，主要是吸氣時會有肋骨擴張的動作:D
※ 編輯: Dream95147 (125.231.82.241), 01/14/2018 00:21:16
※ 編輯: Dream95147 (61.223.80.170), 01/16/2018 09:32:01
... <看更多>