關於 橫膈膜心悸 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小鹿亂撞的感覺不是因為愛情❤️...而是逆流來襲💔?!*
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🙋🏻‍♀️你是否每次 #火燒心 都伴隨心臟蹦蹦跳？
🙋🏻‍♂️被診斷 #心律不整，卻怎麼吃藥都吃不好？...
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▌逆流如何導致心律不整的發作呢？
#心律不整可能跟胃食道逆流息息相關
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[1迷走神經反射]
逆流刺激會激發 #迷走神經 反射途徑，
進而分泌誘發心律不整的物質。
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[2心肌炎]
食道逆流發炎使發炎因子流到全身(包括心臟)
以至導致 #心肌炎，而出現 #心悸、心律不整。
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[3自律神經失調]
胃食道逆流會改變 #自律神經 系統的正常運作，
影響心血管收縮作用，以致心臟缺血，
使心律不整發作或有類似 #心絞痛 的症狀。
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[4心臟被壓迫]
#橫膈膜疝氣 使胃從腹腔位移到胸腔，
這不只會加重胃食道逆流的症狀與影響，
也會因為胃部壓迫到心臟而引發 #心房顫動。
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▌不想一直吃藥，更要執行的生活處方
#想治好心律不整就先避免胃食道逆流
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[1少糖少油少刺激的飲食]
避免高糖、高油及刺激性食物，
以免影響下食道括約肌(賁門)的張力。
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[2喬好你的睡眠POSE]
枕頭墊高15至20度並向左側躺，
這樣一來胃相對食道位於低處
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[3慢郎中的吃慢節奏]
細嚼慢嚥，每一口咬15下再吞，
不要吃到飽，吃七分飽最剛好。
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[4減重至少10％]
肥胖會增加腹部脂肪對胃擠壓的力量，
導致彎腰綁鞋帶或提重物時就發作。
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[5戒斷菸酒的誘惑]
菸酒會使賁門肌肉鬆弛，進而發生胃食道逆流，
唯有戒菸禁酒才能避免食道繼續被傷害。
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#台北中山醫院 #彰化員生醫院

*小鹿亂撞的感覺不是因為愛情❤️...而是逆流來襲💔?!*
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🙋🏻‍♀️你是否每次 #火燒心 都伴隨心臟蹦蹦跳？
🙋🏻‍♂️被診斷 #心律不整，卻怎麼吃藥都吃不好？...

吳醫師跟心臟內科的相關訪談
https://youtu.be/Ju3Dz_In8TI
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▌逆流如何導致心律不整的發作呢？
#心律不整可能跟胃食道逆流息息相關
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[1迷走神經反射]
逆流刺激會激發 #迷走神經 反射途徑，
進而分泌誘發心律不整的物質。
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[2心肌炎]
食道逆流發炎使發炎因子流到全身(包括心臟)
以至導致 #心肌炎，而出現 #心悸、心律不整。
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[3自律神經失調]
胃食道逆流會改變 #自律神經 系統的正常運作，
影響心血管收縮作用，以致心臟缺血，
使心律不整發作或有類似 #心絞痛 的症狀。
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[4心臟被壓迫]
#橫膈膜疝氣 使胃從腹腔位移到胸腔，
這不只會加重胃食道逆流的症狀與影響，
也會因為胃部壓迫到心臟而引發 #心房顫動。
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▌不想一直吃藥，更要執行的生活處方
#想治好心律不整就先避免胃食道逆流
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[1少糖少油少刺激的飲食]
避免高糖、高油及刺激性食物，
以免影響下食道括約肌(賁門)的張力。
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[2喬好你的睡眠POSE]
枕頭墊高15至20度並向左側躺，
這樣一來胃相對食道位於低處
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[3慢郎中的吃慢節奏]
細嚼慢嚥，每一口咬15下再吞，
不要吃到飽，吃七分飽最剛好。
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[4減重至少10％]
肥胖會增加腹部脂肪對胃擠壓的力量，
導致彎腰綁鞋帶或提重物時就發作。
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[5戒斷菸酒的誘惑]
菸酒會使賁門肌肉鬆弛，進而發生胃食道逆流，
唯有戒菸禁酒才能避免食道繼續被傷害。

#今健康~吳文傑醫師相關圖文
https://health.udn.com/health/story/5976/5416687.
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#台北中山醫院 #彰化員生醫院

［腹式呼吸的誤解］ - 到底該如何呼吸？

「腹式呼吸」不就是把空氣吸到腹部？
而檢查的方式，要看肚子是否有起伏？

其實，腹式呼吸是對的，只是多數人離它太遠。
現代人腦壓高造成鼻腔緊縮，胸腔及肋骨僵硬，久而久之，呼吸越來越淺。
當胸腔越來越緊繃，呼吸進到胸肋的難度提高，為了呼吸更省力或更快，把空氣吸到都是軟組織且沒有肋骨限制的腹部，相對的更容易一些。

長久下來養成壞習慣 「直接把氣吸進肚子裡」以為這就是「腹式呼吸」。
最終「心肺機能」受限，慢慢容易喘、心悸和胸悶。
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逐漸的在練習「腹式呼吸」時，進到肺部的氣體容量越來越少，呼吸也就越來越短。
接著，因為肺部沒有充盈空氣，肋骨不連動，肋骨與肋骨之間的肌肉跟著緊繃，壓迫到心臟的跳動空間。
當呼吸越來越淺，人就越來越容易緊張，情緒起伏，疲勞，睡眠障礙。

奇怪的是，當初「腹式呼吸」不就是為了解決「胸式呼吸」的過患？
不就是為了安定神經系統、拉長呼吸深度，藉以達到舒緩、放鬆嗎？

為什麼，反而在腹式呼吸之後，呼吸越來越淺？造成許多的反效果？
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讓我們一起從頭來過。
所謂的「腹式呼吸」是指呼吸促使橫膈膜上下移動。
吸氣時，腹部隆起，吐氣時，腹部收縮。

實際上，要掌握的是「橫膈膜」的上下移動。
後一句的腹部擴張和下陷，只是自然的結果。

只重視結果，只看待容易觀察的腹部有無起伏。
最後，忽略了最基本的「橫膈移動」，若要能使橫隔移動，必然要將空氣吸進胸腔，充塞整個肺部。

除了觀察橫隔移動，也要觀察週遭的肋骨移動。
保持整大片肋骨的彈性，有彈性，才會有空間。
肺容量的大小，也是練呼吸、練氣的基本功底。

就連能量或氣功修煉，也同樣以身體為載體。
而載體的維運，也同樣來自呼吸，怎能想見一個有能量者或氣功大師容易氣喘和呼吸短淺？這就是練錯了。
練對了的時候，必然是呼吸悠長、氣息平穩。
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整大片的肋骨，還與腦內壓、肩鎖關節、背肌等組織結構有深度互動。
換句話說，當「腹式呼吸」練對了，是全身的呼吸，不只腹部在呼吸。

然而，組織結構是外表的展現。
終究，還是要回到內在的修煉。

必須要很有耐心的慢慢呼吸，掌握吐納的技巧。
不去追求身體的表現和效果。

在一吸一吐之間，讓內在與外在都越來越充滿彈性，保有整體感受，感覺身心合一，情緒安定，氣定神閒，舒適，穩妥，落地，踏實，經驗呼吸與修煉的美妙過程。

「始終要記住，享受過程，享受呼吸，享受生命。」