ㄧ早陪母親大人買菜去
要ㄧ起執行很火紅的3天榮總減肥餐減肥
希望我不要輸給黃媽媽啊!
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榮總三日減肥餐
day1
早餐:葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐:水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐:任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
day2
早餐:香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐:優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐:7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 + 紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
day3
早餐:蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐:水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐:水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料, 並要喝大量的水。
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動,美麗又健康。
原理:
將飲食中碳水化合物的量壓低,每日總熱量約1125卡,達到降低體重的目的,且只實行3天,對一般正常體質的人,不會有太大的傷害。
缺點:
食譜中的黑咖啡要注意,若是空腹喝咖啡,有些人會產生心悸、噁心的狀況,也會傷胃。(根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出,一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎,也在其Youtube影片中提到,(點這裡。看3日減肥餐完整食譜:http://ppt.cc/Vsks) 訂閱蔡阿嘎Youtube頻道:http://ppt.cc/3lup 嘎奇麥唬爛 網路實驗系列影片:http://ppt.cc/7~rN 蔡阿嘎FaceBook:http://www.facebook.com/WithGaLove...
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三日人體實驗!!
完全沒有做假喔!!!
但要準備這些食材還真的頗累人 XDD
哈哈~雖然真的瘦了1.9公斤
但減肥不就是少油少鹽少澱粉..
多蔬果多運動而已嗎?
大家都知道..但就是知易行難啊...
共勉之 XDDD
[榮總營養師]
建議的正確減肥法:http://ppt.cc/4Yum
(減肥仍應靠均衡飲食、規律運動,才能瘦得健康喔)
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如題 這個減肥餐到底有沒有實際
的效果呀
最近身邊朋友瘋狂的在吃
他說真的忍住的話可以瘦
有版友能解答嗎
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瘦的話確實可以一試囉
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