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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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極限健身中心 新聞 在 [新聞] 台南健身中心爆發勞資糾紛教練主管被叫- 看板Tainan 的必吃
台南健身中心爆發勞資糾紛 教練主管被叫去掃廁所
2021-01-14 18:23 聯合報 / 記者修瑞瑩、謝進盛／台南即時報導
全台連鎖的極限健身中心台南店發生勞資糾紛，一名梁姓資深教練向台南市府勞工局提出
勞資調解，指公司營運出問題，要把他調到北部，他拒絕並要求資遣之後，原本管理的工
作卻被叫去掃廁所、發DM，顯然惡意逼他自動離職。
他並表示，公司說台南店將在2月中關閉，要求他北調，但據他了解，台南店仍持續賣會
籍與教練課，如果真的2月關閉，有坑殺會員之嫌，同時公司近4個月，逼走3/2以上的資
深員工，大多未給資遣費，也擔心目前在全台有9間分店的極限會不會惡性倒閉。
目前位在台南安平區建平七街上的店址，仍有營業，會員表示並沒有聽說台南店要結束營
業。
極限南區曾姓總監則否認公司營運出現問題，表示營運很正常，梁男有個人問題，包括上
班時不工作卻在追劇等，但公司一切依照勞基法，之前確實想調梁北上，但梁拒絕後，公
司並未強逼，至於掃廁所、 發DM，本來就是所有員工都要輪流做的，沒有例外。而健身
中心在去年3月間有受到疫情影響，但沒多久就恢復。
台南市政府勞工局表示，已在本月12日受理梁男與該健身公司勞資爭議案，並安排本月25
日下午2點舉行調解會，若屆時勞資調解不成立，後續將依梁男陳述資方相關不當情事進
行勞動檢查，若查明屬實將依違反勞基法開罰。
梁男指出，在極限健身中心已工作12年，之前在台北擔任教練部副理，去年7月公司新開
台南店，就與家人一起南下定居，升任為台南店教練部經理，負責培訓教練，並督導教練
銷售課程。
他表示，台南店因為陸續更換多個不同的健身中心品牌，去年8月又換成極限，引發會員
的疑慮，有些會員要求退會籍與教練課，公司高層執意收違約金，造成會員不滿，會員愈
來愈少。
去年10月後公司陸續資遣台南店部分資淺的教練，並把部分教練轉為承攬（非屬公司員工
），修改獎金制度，減少4成左右，台南店原本14名教練剩下3人，其他各店的資深員工因
為獎金制度等問題也都走得差不多。
今年初公司要求他調回北部，他拒絕後，希望公司資遣他，公司又說他不符合資遣條件，
他表示，資遣費30多萬元，加上之前7年有108天的年假都沒有休，過去是因為大家「不敢
休」，如果公司要逼他走，就應給付至少20萬元的薪資，懷疑公司現在要他去掃廁所，變
動工作內容，都是惡意想逼走他的動作。
極限健身中心台南店發生勞資糾紛，目前館內營運正常，並持續召募會員。記者修瑞瑩／
攝影
https://udn.com/news/story/7320/5174602?from=udn-catebreaknews_ch2
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