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業 配 社團 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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業 配 社團 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳解答
煮義大利麵最棒的是可以煮麵期間煮好配料,最後再加在一起攪拌就好,省時又軟硬度剛剛好!今天介紹的義大利湯麵,在日本滿常吃到的,喜歡白醬、濃湯的一定會喜歡喔!
0:00 前言
1:06 材料表
2:09 奶油義大利湯麵做法
7:26 試吃
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團:https://www.facebook.com/tastynote.tw/
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業務合作:info@tasty-note.com
LINE官方帳號:@tasty.note(一定要加@喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/spaghetti-with-3-kinds-of-mushrooms-and-corn-in-cream-soup
★你需要準備的食材★
義大利麵_200g
奶油butter_10g
蘑菇_5顆
鴻禧菇_30g
舞菇_30g
玉米粒_5大匙
洋蔥_1/2顆
牛奶_400cc
雞湯塊(orコンソメ)_1顆
白酒_1大匙
低筋麵粉_2大匙
黑胡椒_2茶匙
鹽巴_1撮
蒜頭_1瓣
★Tips
喜歡的話,一起加入義大利香料或橄欖油一起吃也很不錯喔!
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#白醬義大利麵 #義大利湯麵 #懶人料理
業 配 社團 在 網紅/部落客/業配/藝人/團主/團購/商業合作KOL發案接案交流平台 的必吃
此社團不是直播頻道,目前未開放張貼有關直播性內容,請勿張貼直播影片。 4. 所有張貼文章勿放上#加入其他社團或是 #@LINE生活圈..等收集名單之訊息連結。 ... <看更多>
業 配 社團 在 揭露YouTuber業配規則!「一招」教你分辨是不是業配 ❤︎古 ... 的必吃
期間限定的臭味https://youtu.be/i-URLCmxhe8 娃娃在這裡✋ FB美食 社團 ▻http://bit.ly/2KjHjWV 日常食物開箱在Facebook▻http://bit.ly/2bNKszf ... ... <看更多>
業 配 社團 在 看板facelift - [討論] (微抱怨)臉書醫美社團的業配潛規則? 的必吃
是這樣的,因為朋友知道我會在ptt分享自己的經驗,所以她就推薦我幾個據說很紅的醫
美社團(因為她覺得ptt已經是沒人用的過氣論壇了哈哈),這些社團大概都是好幾千人甚
至幾萬人以上的規模,每天的文章或是詢問也都蠻多的。
因為我沒有很常使用臉書,所以也就都是無聊才會刷一下,然後偶然雞婆就回個留言而已
。不過最近卻發現自己的留言被刪掉,而且在A醫美社團的留言被刪,在B醫美社團的留言
過沒多久也被刪掉,讓我覺得很納悶。因為我並沒有違反版規,然後我看其他網友的留言
也都是有推薦或是分享呀!
正當我摸摸鼻子,想說是不是自己變成黑名單了的時候,突然收到A社團(應該是社團管理
者)的私訊,說如果我要推薦,每半年繳6萬多就可以在社團內『打廣告』了,然後還傳給
我幾個方案要我參考,說如果有給錢的他們才不會刪,不然連同B社團的留言也不行(所以
原來這幾個社團都是同一個機構的嗎?)
坦白說看完之後我也沒回覆對方,但心裡有點不舒服。一來是莫名其妙被拉業務,再來是
覺得原來口碑推薦這種東西也能被商業滲入得無所不在而有些感慨...看看社團內這麼多
人每天在問療程,真不知道這些詢問的網友知不知道其實留言的都是被『審核』過的診所
呢?
以上抱怨這些,其實也是使用ptt多年的一些體認。如果資歷比較久的板友應該也可以感
受得到facelift的風氣跟從前不太一樣了。感覺過去我學生時代逛這裡的時候,比較常看
得到大家的分享,而且各年齡層都有。但現在好像大家都比較不來這邊,或者是說也分不
清楚到底來這邊發文的是不是真心分享,所以有點劣幣逐良幣的狀況><
又回到我文章一開始講到的那個朋友,她就說她不相信有人竟然會願意分享自己的心得在
ptt上,在她的眼中,這種經驗分享的人她都覺得『很奇怪』~
(不過因為她也沒有用過ptt可能比較不懂過往以來的氛圍吧)
說來也奇怪,以前我還是大學生的時候也不會想要發文,頂多推個文而已。但出社會之後
反而會想真心分享或是參與板上的討論,可能是年紀大了吧XD
最後,祝福板上的大家都能享有快樂與自信,並且找到好醫師喔(過幾天我去打淚溝黑眼
圈後也應該會再來分享,順便更新一下鳳凰電波的近況^^)
※ 編輯: richway (223.136.195.10 臺灣), 06/18/2020 23:17:10
哈哈,抽脂我也在觀望耶!之前有考慮雷神和邱正宏,不過如果是非侵入的話我就很有經
驗了~我有做過標靶肚子兩次,效果我覺得標靶>隔空(但我做了七次)>酷塑>立塑
嗯嗯,所以後來我就比較不去強調便宜取向的大型連鎖機構了,不然以前蠻沒有忠誠度的
到處試,但發現醫師跟免洗的一樣,感覺很多技術不穩定來練功的QQ
另外說到這個,這次的分享我會記取前幾次拍照都拍不好的教訓,我打算放棄自己拍,要
診所直接給我檔案,希望可以有不錯的效果(ノ゚0゚)ノ~
※ 編輯: richway (223.136.195.10 臺灣), 06/18/2020 23:53:34
嗯嗯,搞不好您比我更快去做呢XD 也期待您的分享喔
(我也是噴了不少錢的過來人QQ)
※ 編輯: richway (223.136.195.10 臺灣), 06/18/2020 23:58:21
我覺得爆文可能還好啦,可能就很多人潛水,然後看到大家推就複製貼上推文說『想知道
診所和價格+1』這樣吧(?!)
只是說,有些明明內文已經寫很清楚診所價格和醫生了,還一堆板友在底下推文要問資訊
XD 看來大家都很心急捏
※ 編輯: richway (223.136.195.10 臺灣), 06/19/2020 02:15:43
真是太八卦了@@
哈哈,樓上兩位怎麼那麼可愛啦
也是啦XD
但或許這真的對診所來說也是很好的廣告,只能說各取所需,消費者就要自個兒多留心啦
※ 編輯: richway (114.136.254.35 臺灣), 06/20/2020 23:41:23
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