關於 棒式撐不起來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群 - Heho健康

唐昕老師小提醒：進行側棒式時，保持不低頭、不聳肩，也不要讓屁股向上翹起，或使身體呈現下凹的曲線，要從頭到腳，上下前後都呈直線，如果撐起來有點 ...

#12. 一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！ - World Gym Blog

棒式 ，最被推崇用以鍛鍊核心肌群，特別是健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的 ... 進階版【單腳支撐肘撐棒式】 ... 女生伏地挺身做不起來？

#13. 山姆伯伯工作坊- 有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來

有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來，怎麼辦呢？常見的建議是「單跪膝做棒式/ 雙跪膝做棒式」，從原本4 點著地變成5點/ 6 點著地。身體與地面的支撐面積愈多， ...

#14. 【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造 ...

唐昕老師小提醒：進行側棒式時，保持不低頭、不聳肩，也不要讓屁股向上翹起，或使身體呈現下凹的曲線， 要從頭到腳，上下前後都呈直線，如果撐起來有點不 ...

#15. 每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式

先用右前臂側身撐起全身，手肘與地板平行，雙腿伸直讓頭、腹部、腳成一直線，尤其核心用力讓腹部和臀部不要往下掉，如果支撐不住可以雙腳交疊增加穩定度， ...

#16. 側棒式四原則！這樣練讓你身體兩側更平衡 - Nuli App

注意兩側的腰線要平行，不要出現軀幹歪斜的動作，才能訓練到側面核心維持脊椎穩定的能力。 手肘撐地且不聳肩. 手肘推住地板讓身體遠離地板，同時保持肩膀 ...

#17. 一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力 - 健康跟著走

棒式撐不起來 沒關係！筋肉媽媽傳授：一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力 ... 平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉，有非常好的 ...

#18. 經典動作解析–棒式- 照護線上

想練棒式卻撐不住、撐不久怎麼辦？ ... 做棒式時，可以先趴在地板上，用雙肘撐地把上身抬起，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬起髖部，收 ...

#19. 棒式最短做幾秒有效？ - 天下雜誌

他最常推薦做30秒的棒式，再久也沒有用，還會覺得無聊。 領有多樣體適能及營養證照的史卡夫羅（Matt Scarfo）表示，其實不一定要撐到1分鐘，只 ...

#20. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

棒式 、仰臥起坐、伏地挺身，又或者上youtube搜尋「core exercise workout」想要直接 ... 告訴您要維持好姿勢時，卻總覺坐立難安，好像怎麼坐都不對勁，身體撐不起來。

#21. 想靠棒式練”核心肌群”，但腰卻越來越痛？物理治療師與您分享

個案通常都闡述可以做很多仰臥起坐或是棒式撐的非常久。其實進行這些運動並沒有什麼問題，但有非常多的細節需要注意，不然很動作看起來好像是對的，但其實可能用了不該 ...

#22. 有片｜小心棒式兩大地雷！做對棒式姿勢，訓練核心肌群更有效

但做棒式並不是撐著就有效，做錯了還會對關節造成負擔。你知道你現在做的棒式姿勢正不正確呢？不妨點開影片，看看超核心健身中心教練Julie和Euphe的 ...

#23. 棒式不是撐好就好，5個常見的錯誤方式你注意到了嗎？ | 部落格

不僅體態看起來不挺拔、沒精神，對脊椎也是很大的負擔。 做棒式可以有效改善體態及脊椎問題：因為棒式不但強化了核心肌群，頸部、肩膀、胸部和背部的 ...

#24. 「棒式」老是撐到姿勢跑掉？快把這八種動態變化加入訓練菜單

這是個同時可以鍛鍊核心肌力，又讓肌肉保有彈性與肌筋膜延展的動作。先做掌撐棒式，接著手與腳尖著地的地方不變不動，把髖部臀部往後往上推到頂點，腳掌往 ...

#25. 核心肌群練夠了嗎？專家：棒式撐過X分鐘才及格

有健身網站指出，用「趴式的棒式運動撐不到1分鐘就表示核心肌群無力」來當 ... 的肘撐棒式運動為例，有些人是用手的力量作為支撐，或臀部是翹起來，卻 ...

#26. 平板棒式從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到！

比如，更強壯的腹橫肌可以在舉重時保護脊椎，而強健的腹直肌可讓身軀保持穩定，承受更多重量、跳得更高和跑步起來更有效率。 練習時機. 在任何例行訓練前練習肘撐平板式， ...

#27. 棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大 ...

筋肉媽媽建議，若不確定自己是否正確掌握棒式的動作精髓，可以先從站姿的核心肌群用力方式開始調整，先把腹部用力收緊，將胸部挺起來，但不需要過度挺出來 ...

#28. 運動菜單沒效果?問題原來在日常生活裡！ - NIHT

棒式撐 體時，肩胛無法控制導致核心肌群無法確實鍛鍊，肩關節壓力大. • 背部總是忘記（或無法）打直，胸膛 ... 任何需要核心力量支撐的動作都做不起來.

#29. 簡單10秒棒式助降腰酸背痛！醫：還可防扭傷、促血循、好處多！

一般訓練肌肉鮮少看到啞鈴舉起來停滯約一分多鐘，必要性並不高，大多是舉起和放下之間循環，棒式也是。長時間撐在原地是可以挑戰自我，但較不適合訓練，其 ...

#30. 跟著醫師動次動——做對「棒式」好處多！ - PanSci 泛科學

這是個同時可以鍛鍊核心肌力，又讓肌肉保有彈性與肌筋膜延展的動作。先做掌撐棒式，接著手與腳尖著地的地方不變不動，把髖部臀部往後往上推到頂點 ...

#31. 一個動作，美臀緊腹強手臂！ - 巧連智

不論是產後，或是日常的運動，我都很鼓勵大家從『棒式撐體』的動作開始練習核心肌 ... 的核心肌肉沒有強壯起來，貿然做許多腹部表層肌肉的訓練（例如：捲腹、仰臥起坐…

#32. 原來棒式大家都做錯？正確練習棒式的五大重點 - 米蔚

棒式 Plank，也叫做肘撐、平板運動。 棒式是常見的核心運動之一，不只在健身訓練，也有許多瑜伽動作也與棒式類似，還有許多根據難度變化的形式，更重要 ...

#33. 3 種不同的平板撐：根據身體素質，挑選最適合你的平板撐方法

點選右上角「橘色小書籤」 收藏 文章，再也不怕錯過就是一輩子！ 平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉，有非常好 ...

#34. 有圖》不只練核心！棒式運動「9種變化」手把手教你做

這是個同時可以鍛鍊核心肌力，又讓肌肉保有彈性與肌筋膜延展的動作。先做掌撐棒式，接著手與腳尖著地的地方不變不動，把髖部臀部往後往上推到頂點 ...

#35. 棒式平板撐-你對了嗎? - 真茂科技

棒式 (Plank)是近年相當熱門的訓練運動，除了鍛鍊核心肌群效果好，且方便又不需 ... 以免對關節造成負擔，一起來看看訓練棒式的好處和正確的姿勢吧！

#36. 文章總覽-【銀髮生活】影響老年生活品質的肌少症 - 居服充電站

她當初走進教室，要做「伏地推撐」的動作時，完全無法把自己的身體撐起來，我只好改請她做瑜伽的「蛇式」，讓雙手靠近身體、大腿貼地，讓上半身可以勉強撐起來；做「棒 ...

#37. 久坐讓你「下背痛」？其實靠「棒式運動」就能舒緩！專家教你

「腰痠背痛」就是下背痛（low back pain，LBP），看起來只是單純的不舒服，但常是骨質退化或流失的危險因子。 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師 ...

#38. 【訓練】慵懶系跑者最愛的練習「死蟲」輕鬆打造核心力量！

... 而大家最愛練的莫過於「棒式」不過有些人會覺得棒式撐久手部會很痛， ... 肌，對於支撐膀胱、性功能 都有相關，所以男性跑者們怎能夠不練起來呢？

#39. 棒式運動不單調挑戰變化3分鐘 - 司博特

但事實上，比起鍛鍊肌肉，棒式更強調軀幹穩定、強化核心肌群的重要。 這也代表不是撐越久，腹肌就會越明顯；或是棒式能幫你減去腹部贅肉等等。如果 ...

#40. 70歲後熟齡想改善手腳沒力，專家教銀髮版「棒式平板撐」強肌 ...

徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！

#41. 健身經典動作解析｜棒式與變化型，打造強健核心 - 女人迷

想練棒式卻撐不住、撐不久怎麼辦？一步一步來，再挑戰各種變形！

#42. 「棒式撐體」是運動的根本之一！但你真的會做嗎？ - 健康遠見

文／筋肉媽媽棒式，主要訓練你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動 ... 呈現出一個因為共同用力下的靜止狀態（這個動作做起來真的肌肉超酸！

#43. 鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效 - 愛長照

在家拚命做仰臥起坐、伏地挺身，練不出好身材還可能增加受傷機會。 ... 「橋式、棒式或深蹲，很多人動作不平衡，橋式做起來骨盆一邊高一邊低，練久了臀部一大一小；或 ...

#44. 不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多 - 華人健康網

保持核心收緊不放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 變化3》手臂及上半身的旋轉. 利用核心及肩關節的力量來穩定身軀，做左右穩定的來回轉體 ...

#45. 【運動計劃】（1號）健身菜單（伏地挺身/彈力帶/壺鈴深蹲/棒 ...

初階/Sport Menu-（1號）-自由重量全身訓練，照表健身，一起愛上更棒的 ... 棒式1. 一開始雙手與肩同寬手肘撐. ※ 簡易版本：撐不起來可以用雙膝著地 ...

#46. 【健身新手必讀】70%的人都做錯！2分鐘了解正確做棒式

提到核心訓練，絕對少不了最經典的棒式!雖然是看起來簡單的撐體動作，但新手很容易姿勢錯誤，不僅達不到效果，還會對身體造成傷害。

#47. 消滅腰間肉還能護腰！瑜珈老師示範「側棒式」鍛鍊側腹斜肌

唐昕老師小提醒：進行側棒式時，保持不低頭、不聳肩，也不要讓屁股向上翹起，或使身體呈現下凹的曲線，要從頭到腳，上下前後都呈直線，如果撐起來有點 ...

#48. 筋肉媽媽：曾經，我連跳鄭多燕都想哭 - 康健雜誌

最重要的是，肌力、心肺功能又開始工作了。以棒式為例，她從完全撐不起來，到能以標準姿勢撐上20秒鐘，大概花了半年的時間 ...

#49. 徒手運動的常見問題—撐地沒兩下子，手腕就好痛！物理治療師 ...

做完伏地挺身、棒式又或者登山者後，把手掌拿起來看一看，你的印子分佈在手掌的哪裡呢? ... 如果手指都翹起來了，壓力就容易集中在掌根，導致手腕的壓力過而產生疼痛。

#50. 加強核心必練！棒式動作最完整教學！

棒式 動作訓練式大家第一個會想到的核心動作，但是對於大多數沒有固定運動習慣的人，棒式其實是 ... 正確地啟動腹橫肌與其他核心肌群，將身體撐在那裏。

#51. 確認這六點，才能有效安全鍛鍊核心

多數核心運動的鍛鍊是可以用徒手練習達成的，也就是不需要準備其他特殊器材 ... 不要低頭或仰頭，眼睛看向約20-30公分前方的地墊，這是「肘撐棒式」。

#52. 棒式運動瘦全身！ 4個「棒式變化」緊實身材更有感

棒式 (Plank)是一種常見的肌力訓練，可以鍛鍊手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿……幾乎全身的核心肌群，增加肌耐力、緊實腹部與臀部線條。由於身體撐 ...

#53. 過年躺太久渾身不對勁？利用「棒式」運動喚起核心肌群 - 風傳媒

如同樹不會被風吹倒是因為有根基，人類能輕鬆地以雙腳行走，則是因為有骨盆與核心肌群。 站起來時，請試著摸摸自己的臀部和後腰，往脊椎骨兩側展延的結實 ...

#54. 簡單10秒棒式助降腰酸背痛！醫：還可防扭傷促血循好處多

一般訓練肌肉鮮少看到啞鈴舉起來停滯約一分多鐘，必要性並不高，大多是舉起和放下之間循環，棒式也是。長時間撐在原地是可以挑戰自我，但較不適合訓練，其 ...

#55. 【親子運動】媽媽開始運動的第一步

今天筋肉媽媽要分享和寶寶一起玩的運動，就是「棒式」。 生產過的女性通常腹部無力，連捲腹都做不起來，這時候就可以從鍛鍊核心肌群的棒式 ...

#56. 抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單） - iFit 愛瘦身

許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球 ... 可以靠牆，或是覺得難度太高的人，建議拿掉抗力球，改成靜態的側棒式。

#57. 全世界第一有效的核心訓練| 誠品線上

拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧， ... 難見成效52 讓不聽使喚的內核心肌群，靠「呼吸」動起來喚醒內核心肌群的呼吸法54 ...

#58. 健身日記 - VolunFit 健身義勇軍

「棒式」，又稱為：平板式、撐體… ... 幫助調整脊椎的習慣姿勢，不僅能減少脊椎過大負擔，改善腰痠背痛，也能透過動作調整，讓身形看起來更有精神。

#59. 【筋肉爸爸良醫網】不是撐久就有效！棒式5分鐘

如果是為了消除腹部的脂肪，光是練棒式，其他都沒做，就算撐十分鐘也不會有腹肌。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度 ...

#60. Blog - 健身工廠

「棒式」是近年來相當受到推崇的運動，除了能夠鍛鍊人體最重要的核心肌群，而且 ... 棒式雖然看起來簡單，但姿勢正確也是非常重要的，如果你是運動的初學者，還不熟悉 ...

#61. 伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦 ...

1.推牆壁或桌子如果無法在地板上撐起身體，可以先用牆壁、桌子…等平台，練習胸肌、手臂肌肉用力的感覺。 · 2.先練棒式伏地挺身的準備動作和棒式相似，因此 ...

#62. 在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板

跟飲食需要營養均衡一樣，運動也需要均衡，才能有良好的體態，就像有人只吃蘋果就想減肥一樣，如果你只做棒式就想減肥或練出很好看的線條那是不太可能的， ...

#63. 棒式（Plank）：正確姿勢加強核心穩定性 - 台灣營養

先從簡單動作開始訓練：雖然棒式運動適合入門者，但對於有些從來沒做過肌力訓練，肌肉力量還不夠的人，不建議一開始就挑戰棒式運動。如果發現做起來非常 ...

#64. 棒式不是撐久就有效！5分鐘跟1分鐘有差嗎 - NiSORO

保持核心收緊不放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 變化3》手臂及上半身的旋轉. 利用核心及肩關節的力量來 ...

#65. 棒式一招瘦全身！5款棒式變化動作，讓你兩周更快速瘦臀瘦肚

先用右前臂側身撐起全身，手肘與地板平行，雙腿伸直讓頭、腹部、腳成一直線，尤其核心用力讓腹部和臀部不要往下掉，如果支撐不住可以雙腳交疊增加穩定度， ...

#66. 【知識】棒式、肘撐、Plank常見錯誤。 - 宅媽花花- 痞客邦

OK看完第一個問題現在屁股不會翹起來了，但背卻拱的跟山一樣高，這有可能是肌肉太緊繃造成的，出現拱背問題通常也容易合併聳肩，撐久了肩頸就會容易緊繃 ...

#67. 棒式夯什麼！？棒式的好處與正確姿勢你學會了嗎？

棒式 ，又稱肘撐、平板，主要是訓練深層核心肌群，核心肌群是人體的大肌群，幾乎 ... 改善駝背：駝背不僅讓人看起來無精打采，更可能因為長期處於不良 ...

#68. 【訓練】女王必看!核心打造魅力身體曲線 - 全統運動報名網

Z編語錄：這個動作我hen會，不覺得這個動作做起來超級帥氣的嗎!! 確定手肘先稱好棒式，穩定之後再進行抬腳，基本上就可以呈現很標準的動作了!

#69. 練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思- 肌力訓練 - JoiiUp

圖片來源：華人健康網 · 靜態的棒式，主要目的在訓練核心肌群，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。 · 棒式撐體並非越久越好，而要視身體適應 ...

#70. 跟1分鐘效果差不多…變化棒式更能瘦！

變化2》手臂輪流撐起身體保持核心收緊不放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 變化3》手臂及上半身的旋轉利用核心及肩關節的力量來穩定 ...

#71. 你的核心肌群有練夠嗎？ - 台灣健康運動管理協會

有健身網站指出，用「趴式的棒式運動撐不到1分鐘就表示核心肌群無力」來當 ... 的肘撐棒式運動為例，有些人是用手的力量作為支撐，或臀部是翹起來，卻 ...

#72. 姿勢不對，健身白費！什麼才是正確的平板撐 - 每日頭條

導致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，使腰部產生很大壓力，造成不舒服或有疼痛感。 【改善法】必須將肩胛內收下壓，但我們很難做棒式時練習收緊肩胛骨， ...

#73. 棒式運動非撐著就好 - 中華日報

記者劉晴文／南投報導近年來民眾追求健康，注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式運動（Plank）相當熱門，鍛鍊核心肌群效果好，且方便又不 ...

#74. [問題] 為什麼棒式超過一分鐘就沒有意義 - PTT 熱門文章Hito

如題，“棒式撐超過一分鐘就沒有太大差別，應該加強負重”等等的言論常在各個 ... 舉例來說，如果以“肌力”為目標，不會有人說“深蹲超過一倍體重就沒有 ...

#75. 動作指南】你知道棒式不能練腹肌、減肥嗎？6種變化任你挑選！

迷思3＃ 棒式越穩代表腹肌越強. 學生時期，最常聽到的就是：「欸！我棒式可以撐很久，而且身體都不會晃， ...

#76. 棒式撐體

... 快來按圖索驥一起鍛鍊一下核心肌群吧側棒式不僅訓練核心肌群也能鍛鍊腹斜肌側腹肌有力對身體穩定有不過一般側棒式都是側身單手撐體有些人做不起來若動作做不來.

#77. 伏地挺身做不起來

伏地挺身做不太起來做不多下除了上肢肌肉之外是不是跟體重會有很大的關係嗎以前我瘦的時候做棒式都能撐蠻久但現在幾秒鐘就在抖-請益, 烏黑頭髮 一下如果想自己練伏地 ...

#78. 李玟離世！醫揭出現9症狀恐是憂鬱症好發年齡曝 - 財訊

1、持續憂鬱心情，大部分時間都快樂不起來。 2、興趣減少。 3、體重或食慾下降。 4、失眠或嗜睡。 5、注意力不集中，思考動作變得緩慢。

#79. 潭子燒肉

飢餓黑熊找美食、外送、優惠、網紅推薦人氣潭子菜系潭子中式料理餐廳; 潭子台灣小吃/台菜餐廳; 潭子咖啡廳餐廳; 潭子快餐餐廳; 潭子披薩餐廳; 潭子日式 ...

#80. 新北布沙發訂製工廠直營-幸運草幸福家居，三色堇沙發功能超強

... 式可調式五金頭枕，他們的推背設計是比較流暢，跟一般沙發背靠立起來的平整度、舒適度不同，而且高背的設計可以把頭跟整個上半身撐起來，躺起來不 ...

#81. 台電第63期配電線路維護受訓心得 - 方格子

公發的文具用起來不一定順手， 建議可以自行額外準備一些個人文具用品。 ... 我想說， 撐不撐得過受訓， 其實跟年紀、性別、受訓時間的長短沒有絕對的 ...

#82. 今天我最美｜爽朗笑容飄散渡邊直美fu 「小香菇」泳裝艷照藏IG

小香菇喜愛水上運動，她IG裡的比基尼照片可證所言不虛。 ... 業主還在改稿，她只好一邊「問侯」大家，一邊埋首工作，說著她忍不住又哈哈大笑起來。

#83. 以為撐著就有效？做棒式小心這4種錯誤姿勢 - Bestmade 人學院

講到練腹肌、瘦肚子或核心運動，大家常想到的就是「棒式運動（Plank）」或叫做「平板撐」。不得不說，這個運動真的是很有效且甚至可以訓練到全身的 ...

#84. 小非農數據火爆加劇升息擔憂，四大指數收黑 - 永豐金證券

... 市場看起來可能已經觸底，警告這可能會對未來的通膨帶來上行風險。 ... 族群撐盤，但獨木難支，指數呈現震盪走低，呈現價跌量增的量價背離走勢。

#85. 練核心，不一定要做棒式 - 草根影響力新視野

對於核心肌群深層肌肉，有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作，從平板撐延伸。但通常此動作要求的「夾緊臀部」「夾緊肩胛骨」「 ...

#86. 我與表妹一通姦-校园情事 - 辣妹TV

逐漸的表妹又跟我打鬧的起來，而我也樂的與表妹玩耍，經常把表妹脫了 ... 在一起，流出了體外，接著她也渾身虛脫般再也撐不住我們倆人的體重，「碰」

#87. 保羅．韋德的等長訓練終極指引 - 第 354 頁 - Google 圖書結果

时撐體漸進步驟 4 :單手棒式動作:雙膝跪地,雙手前臂放在地上,雙手比肩膀略寬。雙腳往後伸直,腳趾與前腳掌撑地,四肢鎖死,軀幹打直呈一直線。一隻手抬起來往前伸直。

#88. 揹著家上路：徒步走遍日本、無處不為家的369天，家屋與人生的路上觀察誌（特別收錄圖文版簡介、走踏日本地圖）

專跑組合屋的咖啡店真棒,只要家附近有人定期擺攤,定期辦活動,生活就會有新的旋律, ... 真有意思,如果要永遠移動下去,就不能走直線,而要旋轉起來。 ... 我怕撐不住, ...

#89. 那年夏天的謊言 - Google 圖書結果

妳在我面前就不必裝了。薇薇安不會因為出了那種事就自動變成了好人。我是說,比起其他人,妳更應該清楚這點。」她站起來,拍掉了短褲上的泥土。

#90. 我的嬌蠻女秘書之情天欲海: 錯上總裁床 - Google 圖書結果

我壞笑,調侃道:“我沒說你媽媽的專用品,媽媽沒有這麼浪,我是問,為什麼按摩棒是雙頭的。 ... 我恍然大悟,但隨即又疑惑不解:“那為什麼要兩隻接駁起來。

#91. 論美 - Google 圖書結果

「所以我才不會去找貝利抱怨,我會想出辦法,老哥聽好:妳兩分鐘後到後面外頭等我,好嗎? ... 「好啦, 」甘蒂說,讓這聲音聽起來像一句被引用到濫的引文。「老天.

#92. 回復術士的重啟人生～即死魔法與複製技能的極致回復術～ (3)

... 要是輸了我會像芙列雅狗那樣消除妳的記憶變成我溫馴的家畜這是妳身為諾倫公主所能迎接的最後瞬間待會兒我就會消除妳的記憶一旦清醒過來妳就會什麼都想不起來成為我 ...

#93. 血色封鎖線第一部(上) - Google 圖書結果

也找不出共通點「而唯一能做解答的人又失去意識。間做沒錯「他是剛剛參觀 ... 強納森腦中冒出這三個字「站起來正想看清楚螢幕上的程式碼時「大門突然被人一腳瑞開。

#94. 在座寫輕小說的各位，全都有病(零) - Google 圖書結果

直到錢入了帳戶,集還是迷迷糊糊的「完全搞不清楚犯案過程。 ... 神賜的細緻五官,使得櫻笑起來比一般人好看許多「就算是撒嘴角這種動作「看起來也有種動人心魄的美態。