💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
10🈷️有氧課程表出爐🔥
💎課程已經開放囉🧘♀️🏋️♂️🏋️
請提早15分至教室外排隊
💎淋浴間也開囉🚿
💕以下團課規範再請大家配合唷
有氧老師/會員上課全程配戴口罩
👇請假中的會員們
回歸請先開啟會籍唷
⚠️13:00-22:00辦理
👋打完疫苗已經回歸健身的朋友
🌸12/31前記得跟凱莉預約兌換會籍🌸
(新舊會員也可以)
一劑💉1個月、兩劑💉💉2兩個月
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️:http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(附卡不適用)
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,480的網紅King-Taiwan,也在其Youtube影片中提到,桃園中壢【健身食記】Power GYM體態雕塑室~不一樣的健身房~一對一專屬教練~連同飲食養生餐【肌情煮義】一起搭配 最近聽到最多人問我的一句話就是… 咦~你是不是胖了呀? 什麼鬼!! 你才胖! 你全家都胖!! 好吧…我的確是胖了🙈🙈 體重計不會說謊 我身邊的朋友也沒有說謊 最近總是被說胖! 不...
「桃園worldgym」的推薦目錄:
- 關於桃園worldgym 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
- 關於桃園worldgym 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
- 關於桃園worldgym 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
- 關於桃園worldgym 在 King-Taiwan Youtube 的最佳貼文
- 關於桃園worldgym 在 Asiaboy & Lizi Youtube 的最佳解答
- 關於桃園worldgym 在 [抱怨] 桃園中壢world gym - 看板Anti-ramp - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於桃園worldgym 在 World Gym健身俱樂部Taiwan - Home | Facebook 的評價
- 關於桃園worldgym 在 桃園WORLD GYM-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月 的評價
- 關於桃園worldgym 在 桃園WORLD GYM-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月 的評價
- 關於桃園worldgym 在 [問題] 大園要開新WorldGym - 看板Taoyuan | PTT台灣在地區 的評價
- 關於桃園worldgym 在 【會員推薦】World Gym世界健身桃園復興店| 會員謝淑娟 的評價
- 關於桃園worldgym 在 [心得] 萵苣南部微解封之首日 的評價
桃園worldgym 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健,其實你也可以有其他的選擇,讓病痛一勞永逸👍
👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間,他為何持續保持運動習慣,並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
🏋️🤸♀️🧘♀️⛹🏼♂️🚴
一週保持運動3️⃣次,每次只要3️⃣0️⃣分鐘,持之以恆,不但能夠節省您看醫生👨⚕️👩⚕️等待的時間和花費的金錢,更能夠將寶貴的時間花在用重要的事情上。
🔥堅持🔥堅持🔥自律🔥自律🔥
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️:http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(附卡不適用)
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
桃園worldgym 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
🔥堅持🔥堅持🔥自律🔥自律🔥
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️:http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(附卡不適用)
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
桃園worldgym 在 King-Taiwan Youtube 的最佳貼文
桃園中壢【健身食記】Power GYM體態雕塑室~不一樣的健身房~一對一專屬教練~連同飲食養生餐【肌情煮義】一起搭配
最近聽到最多人問我的一句話就是…
咦~你是不是胖了呀?
什麼鬼!!
你才胖!
你全家都胖!!
好吧…我的確是胖了🙈🙈
體重計不會說謊
我身邊的朋友也沒有說謊
最近總是被說胖!
不要再說我胖了!!
不一定要練到像館長一樣那麼壯,但總要有個好看的體態~
不用透過人造或手術,讓我們來場健康的體態雕塑
【戲劇‧美食‧旅遊‧科技‧3C‧生活】關注以下網址
●fb粉絲團(王子華King):http://www.facebook.com/king8.tw
●Youtube(小王子.TW):http://youtube.com/kingss232323
●IG(little.king.tw):http://www.instagram.com/little.king.tw/
●Blog:http://king8.pixnet.net/
●IG(king8.tw):http://www.instagram.com/king8.tw
#桃園
#中壢
#健身
#帥哥教練
#美女教練
#養生餐
#體態雕塑
#瘦身
#胸肌
#腹肌
#拳擊
#有氧
#肌耐力
#重訓
桃園worldgym 在 Asiaboy & Lizi Youtube 的最佳解答
#最後有彩蛋 #訂閱追蹤開啟小鈴鐺 #健美世大運
#在打在 #人造人 #人健人愛
大家都不知道我們是 #成吉思汗 VIP
教練拉著我們報名了人生第一次的健美比賽
我們想備賽就跟寫歌一樣台上10分鐘台下10年功
選手們我們RESPRCT!#在打在
請大家一起支持台灣體育文化及健身健美運動 💪🏽
-
🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 FB https://lihi1.com/GaetP
🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 IG https://instagram.com/asiaboy_lizi_official/
🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 YouTube 頻道 https://lihi1.com/N4lnN
🌐 奧森數位媒体 https://lihi1.com/IPCaD
特別感謝:教練阿諺、教練厚光、成吉思汗、桃園市體育會健美委員會、在場所有評審及選手
-
#奇洱文創 #ChillEntertainment #辣椒世大運
桃園worldgym 在 World Gym健身俱樂部Taiwan - Home | Facebook 的必吃
World Gym桃園 復興店為五層樓寬敞運動空間,1、2樓更有落地窗的設計讓整個光線灑進館內,第一次踏進健身房,不會有任何壓迫感,很放心的享受運動帶來的快樂與成就感。 ... <看更多>
桃園worldgym 在 桃園WORLD GYM-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月 的必吃
找桃園WORLD GYMPTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比,收錄全新、二手桃園WORLD GYM在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
桃園worldgym 在 [抱怨] 桃園中壢world gym - 看板Anti-ramp - 批踢踢實業坊 的必吃
一、店名:
World gym 中壢店
二、地點:
桃園中壢中華電信對面 星巴克樓上
三、時間:
2013年 6月起
四、此店「非好店」的原因:〔請簡明扼要填寫〕
工作人員非常沒有禮貌!
五、事實經過:
我跟我媽媽在五月底一起去報了這間健身房 (媽我對不起你~)
接待的人叫 Sue 一開始覺得還滿親切的 就聽了花言巧語加入了健身房
我必須說,我出社會到現在從來沒有遇過這麼沒有禮貌的人!
1. 常常會在line上宣傳健身房的活動,這種東西都馬看了就關掉
大約是六月初,進健身房看到她,跟她打招呼後
她居然用很兇的口氣問我:"是怎樣,line看到都不用回的就對了啦"
請問,你哪位?我是顧客不是你的朋友耶!我朋友也沒這麼沒禮貌的!
2. 大約在六月底七月初的時候 在健身房門口遇到她,
她問我:"你是不是比較像爸爸啊?" 我回答說:"是啊!"
她:"我就知道!你這麼瘦,你媽媽那麼胖,一點都不像!"
是,我媽是有點胖胖,但你憑什麼在我面前說我媽胖?而且她是你的客戶耶!
3. 在事件一之後,又遇到她,她問我:"你媽是不是都沒在運動?"
我:"有啦,可能你都沒看到,她也常常在家附近快走"
她:"怎麼可能~~~有運動還這麼胖!她怎麼會這麼胖啊"
(一邊說還一邊將手放在腰兩側做出胖子模樣)
我真的很生氣,因為我媽媽是生病才會這樣,氣到當下腦袋空白沒有馬上回擊!
4. 最近轉換跑道在找工作,大約兩~三週前她看到我問我工作找的怎麼樣
我說 還好,但是覺得那些還是不太好,要繼續找
她說:"為什麼啊,是做黑的嗎?"
我試問板眾,有人在找工作的時候有被問過這種問題嗎?更何況我是女生!
然後她突然很興奮地問我:"欸欸欸!如果你去酒店上班你媽會不會殺了你!"
我很生氣說:"你在說什麼?我不會回答這種問題!"
她還是很興奮地繼續問:"你說說看嘛~我想知道!"
我以前頂多就是一直被逼問薪水多少,或是工作內容被酸被誤解,我大開眼界啊~
原本想說她是想要跟會員聊聊天培養感情,到後來開始建議我去找哪些工作
真的是干你啥事啊!我要運動!!!
5. 最近換了一個新教練,對不起我沒記得他的名字,事情是發生在上禮拜三
一開始就會聊什麼工作 我說還在找 並且說了要找哪種類型
他問我Toeic考幾分(一般人會問這個嗎) 然後就說"那你可以去當英文老師啊~~~~"
我說那不是我要找的(而且,拜託,英檢考高就能當老師,這麼簡單嗎!)
他就一直在那邊說 英文老師錢很多又很閒啊~我們這邊就有很多英文老師~
很自由啊 可以做想做的事 balabala "你說是~不~是~~~" (驕傲貌)
是怎樣,你們這裡那麼喜歡給人職業建議嗎?干你們什麼事?
我是來運動的好嗎!!!!!!!
然後就開始操作健身器材,每一組做完他就開始大聊特聊
"你平常都在做什麼?" "最近有去哪玩嗎?" "你以前做xx很好啊~幹麻要換~"
"你有男朋友嗎?" "那大學的時候有交嗎?" =_________=
接著就說 那你就找某某類型的男生啊~ 這樣就balabalabala
我真的不想理他,就沒回話自己在那邊伸展或是去裝水,但他還是會繼續問
當然小聊一下關心近況什麼的ok 但真的覺得他問太多 還包含隱私問題
教練課程是另外買的,我不是買課來找人聊天 聊生涯規劃或是聊我的感情生活
6. 我媽媽今天去退會,她非常生氣,但所有情形都是從他那裡聽來的我不在現場
所以不說明,但我教練課程用完馬上就會去退,加入健身房就是要運動要開心
弄得一肚子氣何必! 希望我到時退會順利囉!
六、備註
今天查才發現這間風評不好,真的有對不起媽媽的感覺,因為是我找她去的
上述是我個人完全無法忍受的點,也許你們覺得還好,但我真的無法忍受了
如果有人想要加入健身房,一定要事先查明風評,合約看仔細,想清楚了再加入喔!
七、版權宣告:本文同意轉錄,但必須保留出處、作者,勿更動內容。
為講求完整性,內容以原始出處為準。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.70.239
※ 編輯: zesihaq 來自: 61.228.70.239 (08/08 01:23)
今天上完教練課,不免俗地要瘋狂推銷一下,我就以目前沒工作沒收入應對
教練就一直叫我用信用卡分期=_= 我仍以沒收入不會增加支出為由拒絕
沒想到居然被問之前的收入多少 平常有什麼支出 現在銀行還有多少錢!
最後他知道我不可能再掏錢,就收收資料說
"那以後(身體狀況)就看你自己的造化了,你好自為之"
我超傻眼,就下定決心今天就辦退會。
退會過程很平和(但要繳違約金6000!)我離開健身房後接到電話,剛剛承辦的小姐說
我還有一張什麼申請書沒填,不過沒關係他會幫我填送去公司,之後再去健身房拿就好
我懶得之後跑一趟而且我也沒走遠,就說我可以回去拿
她就說 "啊真不好意思還要讓你跑一趟,我本來想說我先幫你簽名送去公司"
什麼叫 "先幫我簽名"????????????? 居然連這種事都做得出來啊......
我返回健身中心,一進門就看到那位沒禮貌小姐
她正笑容滿面地跟別人推銷,看到我沒跟我打招呼並且送了我一枚白眼~
我也懶得管那麼多,快快辦完流程最重要,走去櫃台簽了名,總算是完成了退會!
覺得這裡的素質實在是...嗯...做生意只打算做一次嗎
我們又不是都沒朋友 以後在社會上說不定還會遇到 覺得他們這樣做事很傻
想加入的朋友們真的要想清楚~
※ 編輯: zesihaq 來自: 61.228.70.239 (08/08 23:36)
當時我的通話錄音忘了從OFF撥到ON Q___Q
事後也有想到b大所說的,不過是只有氣自己在人家笑我媽媽的時候我居然無作為!
其他那些沒禮貌的話其實正反應了他們個人的素質跟教養,
就算回嗆,他們也不會覺得這樣講有什麼錯,反而會得到更令人火大的回應吧!
自己也會更生氣,所以就不想跟這種人去認真說些什麼。
我打在這裡也不是希望她會看到,只是想分享給大家我不愉快的經驗給大家做參考
她看到我反而會怕她找人打我哩!(曾聽到她說要找教練去打人 是不是認真我就不知)
我媽還一直叮嚀我說 要退會的時候要把她叫出來 告訴她就是她這麼沒禮貌我才要走
還要跟她說以後跟別人講話要注意一點,不能這麼沒禮貌。我媽根本佛心啊XDDD
我不是他們的父母家人朋友,幹嘛要跟他們說哪裡不對要改
講了應該只會得到嘻皮笑臉跟沒禮貌的回應,人家根本不會把我這種小咖的話聽進去
我只是相信這種人個性不改早晚會吃大虧囉~
但還是謝謝b大的意見,以後別人攻擊自己的家人,不能只是氣到沒反擊!
※ 編輯: zesihaq 來自: 36.231.162.29 (08/09 22:35)
※ 編輯: zesihaq 來自: 36.231.162.29 (08/09 22:37)
... <看更多>