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#你每天早餐都吃什麼呢？
作為很需要睡飽的本人來說，
尋覓早餐的時間拿來多睡一點更重要😂😂
因此早餐最常見的組合是一杯穀物麥片配牛奶與水果，
可以在5分鐘就完成簡單且營養的早餐！💯
每過一段時間我會到超市採買沒喝過的沖泡麥片，
#桂格 一定會在我的清單內，之前試過奇亞籽麥片系列，
對於不嗜甜的我來說有點太甜了😢😢
桂格難道聽到我微微的吶喊，這次竟然出了「減醣15%五麥穀珍系列」！
裡面除了燕麥、藜麥、蕎麥、大麥、黑麥五種高纖穀物，
還包含松子核桃，「減醣高纖」非常適合現在壓力大、
想要排便順暢、手搖飲喝太多、蔬菜吃太少的我們。👍
下午當點心或晚上宵夜來上一杯，填飽肚子也不會有罪惡感哦。
#超級食物 #超級營養 #高纖新生活運動 #桂格五麥穀珍
[好康分享 請記得看到最後]
之前的早餐系列很多人說：要準備的東西好多，有沒有更簡單的方式？
因為天氣變冷好好睡，早上總是想在被窩裡面多躺一下～
如果每天匆忙趕著上班🤣
到了辦公室肚子好餓～臉臭著散發著低氣壓很怕同事覺得自己難相處～
我發現，如果在抽屜有準備了減糖的沖泡飲品～
冬天加熱水就解決了～真的超方便～喝完就能夠繼續認真工作～耶比～不用怕被同事討厭了～（萬歲～🥳）
桂格五麥穀珍的減糖配方好處多多，除控制總熱量，這款沖泡飲還有五麥的營養（藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥），膳食纖維滿滿，還能夠補充到堅果種子的維生素Ｅ營養，完美達成控醣願望～
喝起來有堅果的香氣、還有多種口味，您也想要試試看嗎？
環環 新年要來提供2個體驗名額～（FB跟IG各兩名）
❤️❤️❤️❤️❤️
一人會收到4盒松子核桃
一人會收到4盒松子核桃
一人會收到4盒松子核桃
解鎖任務 本文跟桂格合作
環環謝謝桂格的提供
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（請您私訊追蹤的截圖～當我抽出～通知您時，私訊才比較不會被擋留言～）
2. tag三個朋友，一起來寫下2021您新年最希望完成（舉例：2021年 我想要在寒假考過ACSM-CPT考試）
3. 公開分享這篇貼文 tag @rdhuanhuan @營養師環環郭環棻 我想拿到好喝的桂格五麥穀珍
（標記成功我才看得到☺️☺️☺️）
#營養師環環 #上班 #營養師
#營養就問營養師
#快速料理 #快速
#郭環棻營養師
#熱量 #體重管理 #體重
#早餐 #早餐吃什麼 #美味
#堅果 #油脂
#文末有抽獎活動
自從寶貝出生後，作為一個新手媽媽每天都忙得不可開交，還好有快速方便的穀物沖泡飲，像桂格五麥穀珍，裡面含有五種超級食物，包含近年很夯的藜麥，還有燕麥、蕎麥、大麥和黑麥，營養超豐富！藜麥的蛋白質含量比一般穀物都還要高，且含有多種植化素；而燕麥富含的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，讓排便順暢；最重要的是這些穀物中的膳食纖維可以增加飽足感。
#桂格五麥穀珍 有一系列不同的口味，包含：#松子核桃、#杏仁堅果、#黑芝麻糊、#山藥紫芋，其中珍妮絲最喜灣的就是沖泡熱飲的經典－黑芝麻糊口味，不管是冷沖、熱泡都很好溶解。沖泡之後馬上就聞到滿滿的芝麻香氣，還吃得到穀物顆粒呢！五麥在六大類食物中屬於「全榖雜糧類」食物，而黑芝麻則分類在「油脂與堅果種子類」，珍妮絲建議大家用豆漿或牛奶一起沖泡，還可以攝取到優質的蛋白質，營養更加全面！
像珍妮絲一樣怕甜的朋友也完全不用擔心，減糖15%的配方喝起來味道剛剛好，一小包黑芝麻糊沖泡成一杯大約145大卡，好喝、無負擔！黑芝麻糊口味中除了一定要有的五麥及含有鈣質的黑芝麻，最特別的是裡面還有「黑花生」，黑花生含維生素E及花青素，維生素E具抗氧化作用，幫助補充營養元素。
獨立包裝的設計不用擔心粉末灑出弄得一團糟，讓新手媽媽依舊可以優雅又自在的育兒🤱，在寒冷的冬天一起來一杯，營養、方便又暖胃的五麥穀珍吧！
【珍妮絲粉絲抽獎活動】
⭐抽獎獎項
松子核桃2盒*5位
📣如何參加抽獎？
1. 按讚此篇貼文
2. 留言：我想來點______口味的桂格五麥穀珍+tag兩位朋友 (填入文章所說的4種口味中你最喜歡的一種)
🎁活動期間：
01/13(三) ~ 01/20(三)23:59
活動結束後將於粉絲專頁公告獲獎的幸運兒唷！
(獎項限配送台灣本島)
#桂格 #五麥穀珍 #超級食物
#珍妮絲營養書 #營養師
#新手媽媽 #新手爸媽 #抽獎
May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織，恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
✔100%澳洲進口燕麥，台灣高品質製造
✔獨家水解技術，保留穀物香氣
✔哪裡買？全省各大超商全聯量販都買得到
✔更多燕麥飲資訊 https://quakercereal.sfworldwide.com/product/oatsdrink/
#桂格燕麥飲 #一天一瓶 #輕飲食
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