關於 核心肌群作用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 了解核心肌群，提升運動表現！

核心肌群 主要的功能如下： 1.維持身體正常姿勢：當核心肌群無法正確的發揮作用，如肌力不足時，可能會造成你骨盆前 ...

#12. 淺談核心肌群重要性

核心肌群 是人體非常重要的肌肉群，負責保護脊椎，維持軀幹的穩定。 接下來介紹兩個核心肌群訓練的基礎動作. 棒式Plank ...

#13. 核心肌群訓練與健康Core muscle training

核心肌群 是位於靠近脊椎的最深層肌肉，可提供全身結構性的支撐。 • 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹 ...

#14. 必讀全方位核心肌群訓練寶典 - 台灣營養

核心肌群 (The Core Muscle)並不只是那八塊或六塊腹肌，而是位在人體軀幹中心由多組複雜的肌肉組成。有廣義與狹義的定義分法，廣義指的是包圍在人體中心 ...

#15. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！

#16. 健康完美身形的秘密核心肌群訓練

內核心主要為深層、保護脊椎的穏定肌群，如腹橫肌，多裂肌、骨盆底肌等， ... 深層穏定肌是最深層的核心肌群，作用是將連接二端的骨頭拉緊防止關節 ...

#17. 為什麼練好核心肌群比擁有大肌肌更重要？關於核心 ... - HAVFIT

核心肌群 主要鍛鍊骨盆、下背部、臀部和腹部肌肉，其中下背部、腹部鍛鍊後成果會較為明顯。鍛鍊核心肌群另一個吸引人的地方就是擁有明顯的背部和腹部線條。

#18. 核心肌群不只能穩定身體，更可以保護脊椎！ - 運動星球

核心肌群 具有保護脊椎、穩定軀幹、推動身軀活動的功能，還有加強身體協調與平衡，避免身體姿勢不良、腰酸背痛、降低運動傷害等重要作用。如鍛鍊腹橫肌 ...

#19. Guts膽識體能運動中心- 核心肌群(Core),是身體較深層的肌肉群

核心肌群 (Core),是身體較深層的肌肉群，作用是維持身體穩定和抵抗外力，所以維持腰椎和骨盆穩定的肌肉群我們都能稱之為核心肌群。 而比較淺層比較外顯的肌肉群， ...

#20. 核心肌群

核心肌群 的功能性 · 1.在運動中維持脊椎得中正以及控制脊椎前、後、左、右、扭轉的動作。 · 2.讓身體的穩定度增加 · 3.在運動中產生爆發力 · 4.在運動中增加肌肉的肌耐力，讓你 ...

#21. 核心肌群無力和疼痛有關？ - Medium

骨盆底肌：核心肌群的地板，臟器支撐功能。 腹橫肌、腹內斜肌：核心肌群前門，負責腹側的身體穩定。 束脊肌、多裂肌 ...

#22. 核心肌力增進特殊生活動自信（99年7月16日） 特殊教育

談到體適能的內容，通常學校老師都能說出力量、耐力、心肺功能等幾項要素，但是提到核心穩定能力或核心肌力時，就不大能夠回答得出來。 核心肌肉有三大核心肌群，分別是腹 ...

#23. Core Muacle是甚麼？訓練核心肌群有甚麼好處？一文學懂背後 ...

核心肌群 的作用，我相信比大家想像中的還要重要。淺層（或表面）的核心肌群，就像樹幹一樣，強壯的表層可以保護內部，而深層的核心肌群就像樹根一樣， ...

#24. 核心肌群運動

以下三種是高階的核心運動，也稱作人體旗桿，其中還有走階梯、引體拉的動作，在對抗地心引力的同時核心肌群發揮了非常多的穩定作用。 但這些運動並不適用 ...

#25. 認識核心｜腹部肌群有什麼？ - 健康生活- Joiiup

核心 的功能是要穩定脊椎，而穩定脊椎分為兩穩類型：. 1.軀幹穩定：維持軀幹的穩定主要靠淺層的肌肉，以腹部來說是腹直肌、腹外斜肌 ...

#26. 周邊肌群與核心肌群 - 敦品物理治療所

人體能做出各種動作、維持各種姿勢需仰賴全身的肌肉群與骨骼的協同作用。 · 核心肌群(Core Muscle): · 核心肌群顧名思義就是最靠近我們脊椎中軸部分的肌群，他就像是穩定我們 ...

#27. 核心肌群對於跳躍表現與落地之探討Effects of Core Muscles on ...

變軀幹在空中的穩定表現使落地型態不同，進而影響到下肢關節落地的負荷，故核心肌群的作用對跳躍運動. 的表現、軀幹的穩定與傷害的預防極為重要。

#28. 104年11月64期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

當TA及MF(其作用鎖緊每節脊椎)同步收縮，便形成深層腰腹肌肉支撐包圍腰背，給予 ... 而增強核心肌群的好處更是多多，在日常搬運物件時，可以承擔外物重量，而穩定有力 ...

#29. 05／28【核心肌群訓練班】 - 活動通

核心肌群 (core muscles)是指從橫隔膜以下到骨盆底之間的一段肌群構造，它貫穿並環繞著我們的腰、腹、軀幹中心；並由深層與淺層不同部位的肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、 ...

#30. 評估動態腹背動作與核心肌群穩定動作在彎腰與回復動作中肌肉 ...

論：核心肌群穩定動作對於腹橫肌激發水準低組比動態腹背動作有效果，達成訓. 練動作上保護脊椎、維持軀幹穩定性的作用，訓練上應著重核心肌群穩定動作來.

#31. 核心肌群：如何傳遞力量、提升運動表現

上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定，這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能，並應用在實際運動表現。身體就像釣竿， ...

#32. 認識核心肌群

核心肌群 位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最 ...

#33. 核心肌群對於跳躍表現與落地之探討

跳躍運動常常伴隨著落地時傷害的發生，而身體姿勢在空中的控制對於即將落地顯得格外重要，核心肌群主要位於人體軀幹中央，其具穩定、平衡、能量傳遞、預防傷害等功能， ...

#34. 基礎核心肌群訓練(腹部篇) - 經緯武道

核心肌群 ，一般是指背部、腰部、腹部以及臀部的肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。不論是跑步、游泳或是提東西和走路，任何運動都會用到核心肌群， ...

#35. 小腹好凸？因為你沒練到「這塊肌」！「2大動作」教你甩掉肚 ...

核心肌群 對於人體來說佔有十分重要的定位性，無論跑步、走路或是各項運動訓練，它都必須參與著穩定的功效，然而，我們的核心肌群主要是由腹內斜肌、腹 ...

#36. 骨科一對一療程

核心肌群 訓練許多慢性下背痛或肩頸痠痛的患者，其實常和「核心肌群」的機制有很大的關係。我們可以將核心肌群想像成脊椎天然的保護，主要提供穩定脊椎的功能，但若這套 ...

#37. 核心肌力

核心肌肉有三大核心肌群，分別是腹橫肌、下背肌群，以及骨盆底肌群，這些肌群都在我們身體的中心，也可以說是肌肉的最深層，就像是 ... 核心穩定能力的主要作用包括：

#38. 適合上班族的核心肌群訓練大補帖！了解好處及鍛鍊方法

核心肌群 訓練原則：功能性大於美觀. 上班族長期坐著常有聳肩、腰痠、走路時骨盆歪斜等健康和姿態問題，其實都與核心肌群 ...

#39. 核心肌群的功能 - 藍思網

核心肌群 的功能,前幾天本平臺推送了一篇關於核心肌群基本解剖的知識，給大家粗略介紹了核心肌群的構成和位置詳情請回復核心肌群。近些年來，核心肌群 ...

#40. 核心肌群有什么作用？它会使你重心更稳 - 网易

其中核心肌群最重要的功能就是力量传导。用来连接上半身和下半身所有的力量，你全身不管那个部位需要用力都要通过核心肌群来传导。所以很大程度上，力气小 ...

#41. 核心肌群怎麼練？復健師：千萬不能仰臥起坐四個護腰新觀念

註：六塊肌、人魚線、馬甲線屬於外核心肌群與腰椎穩定功能關係較小。內核心：深層核心，才是保護腰椎的肌群，含橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌 ...

#42. 【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

在運動表現角度，核心肌群最主要用於穩定姿勢（尤其骨盆和脊椎活動），讓身體能建立一個穩固平台在動作間輸送力量。舉例說，在「擊打類」項目如網球、 ...

#43. 核心肌群作用– Krifc

核心肌群作用. 核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下 ...

#44. 【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

何謂「核心肌群」(Core Muscles)?. 不同學者對此的定義略有差異，一般皆指身體中央位置的肌肉群，包括腹直肌(rectus abdominal) ...

#45. 核心锻炼：为什么您要增强自己的核心肌肉- 妙佑医疗国际

核心 练习可锻炼骨盆、下背、髋关节和腹部肌肉，使其协调作用。不论是运动场上还是平日活动，这种练习都能提升平衡感和稳定性。实际上，多数体育运动和其他身体活动 ...

#46. 核心肌群的功能為何

核心肌群 這個名詞已漸漸廣用於復健界及運動界，「核心肌群」是什麼呢？簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定,支撐脊椎,減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。依其功能和屬性，核心肌 ...

#47. 成大體育學刊

這些主要是根據核心收縮策略上的應用，為了適時給予脊椎保護作用（Hodges &. Richardson, 1996）。根據核心肌群在脊椎動作控制中扮演的角色，區分為：整體性肌肉系統.

#48. 腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從 ...

#49. 復健科醫師警告：別再用仰臥起坐練核心！ - 健康2.0

我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊 ... 目的是保護腰椎，還需要配合呼吸，鍛鍊到深層核心肌群才真正有保護作用。

#50. 核心肌群 - 卓立復健科診所

什麼是核心肌群Core muscle ... 詳細內容: ... 方骨盆底肌(pelvic floor muscles)。 ... 變成”外強中乾”。 ... ⇓橫膈膜(diaphragm)功能可做氣體交換及呼吸，吸氣時橫膈膜會向上向 ...

#51. 減少運動傷害，不容小覷的上半身與核心訓練，穩固脊椎，打好 ...

核心肌群 對於身體來說，最重要的作用在於維持身體穩定，它需要對抗使人體產生不平衡的外力，先行出力而穩固我們的脊椎，倘若核心肌肉無力就如同根部不穩， ...

#52. 不穩定平面運動對肩關節周邊肌肉活性及腹橫肌的影響

腹內斜肌、腹橫肌與多裂肌等核心肌群的肌電圖表現中，腹橫肌會在. 主要動作肌肉（prime mover）收縮前，產生事前收縮作用。3,4,5 因此，. 如果核心肌群之肌力效益不彰 ...

#53. 0716 特殊教育

談到體適能的內容，通常學校老師都能說出力量、耐力、心肺功能等幾項要素，但是提到核心穩定能力或核心肌力時，就不大能夠回答得出來。 核心肌肉有三大核心肌群，分別 ...

#54. 核心肌群介紹

而事實上，與呼吸訓練息息相關的是我們的核心肌群，所以這周， ... 而如圖B，若內核心肌群沒有作用將脊椎排列好，外層的肌肉收縮就會讓脊柱的排列更 ...

#55. 健康完美身形的秘密核心肌群訓練老年人藉由訓練增加肌肉量

淺層穏定肌以執行等長收縮的控制為主，控制關節動作的速度和範圍，防止肌肉被拉傷。深層穏定肌是最深層的核心肌群，作用是將連接二端的骨頭拉緊防止關節 ...

#56. 永越體適能｜訓練核心肌｜死蟲式運動(穩定動作姿勢減少腰椎 ...

核心肌群 的 作用 ？有什麼重要性？ ○核心肌力強健，有助於身體姿勢穩定○是上下肢動力鏈傳遞的中央樞紐，動作的發力源，能讓力量從核心向四肢傳輸， ...

#57. 主要肌肉群的肌力訓練動作

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.

#58. 無題

◎練肌力、練核心，才能養出肌肉線條。 ──為何「體幹」是練肌與瘦身的重點？核心訓練與一般的肌力訓練有何不同？從功能、部位、訓練效果等方面，告訴你體幹肌力有多重要 ...

#59. 核心怎麼練從功能到訓練方式一次教會你

這些肌肉群指的是我們身體較深層的肌肉，一般從外觀來看是看不清楚的，但往往許多訓練者都會以為核心肌群就是在練腹肌，因此瘋狂的做了許許多多種類的捲腹 ...

#60. 強肌力教主彭淑美教你練核心肌群 - 博客來

70歲開始也來得及現在就動起來吧！ 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又 ...

#61. 核心肌群有什么作用? - 百度知道

核心肌群 ，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌 ...

#62. 終結下背痛，核心肌群鍛鍊4招學起來，提升大人背部肌力

腰椎結構與附近組織的功能就像車子，隨著年齡增長，難免會有些小問題發生，可能是椎間軟骨水分漸漸流失、韌帶失去彈性、肌肉喪失、骨質疏鬆等，這時若沒有 ...

#63. Core Muscle是甚麼？訓練核心肌群有甚麼好處？一文學懂背後 ...

核心肌群 有甚麼作用？ 在這裡亦都需要攪清楚一個謬誤，很多人練到一身肌肉，但往往在搬重 ...

#64. 連NBA巨星LeBron James都在瘋，核心運動在幹嘛？ 5招運動 ...

我們的專長：五十肩、網球肘、肩頸痠痛、手麻、腰痠背痛、退化性關節炎、肌肉或關節扭傷、運動傷害、骨折後遺症、手術後功能回復、脊椎側彎、神經系統損傷後復健.

#65. 核心肌群的关系 - 知乎专栏

腹横肌的主要作用是通过穿入腹壁来压缩腹部。当脐部向脊柱运动时可以观察到这种收缩。腹横肌不参与脊柱的屈曲和伸展。并且这块肌肉除了 ...

#66. 核心肌群- 一點就通籃球教學

一、核心肌群基本介紹 ; 注意事項：若深層的核心肌群的功能不彰，就容易有下背痛的問題。 ; (1)腹直肌：腹部最外圍，負責上半身前彎，如仰臥起坐和鞠躬前彎等動作， ; (2)腹外 ...

#67. 三大核心肌群(上) 你知道核心肌群的骨盆肌群是什麼嗎？

除了參與呼吸作用以外，核心肌群也供全身結構的支撐力量，在我們在椅子上坐直時，核心肌群會收縮來保持軀幹直立。此外，核心肌群也會在人體運動時， ...

#68. 你的「棒式」做對了嗎？4個常見錯誤、7字練習口訣必收！「收腹

「棒式」是運動的基礎動作，做得正確能夠完整的訓練全身的肌肉，尤其是腹部的核心肌群。動作標準的棒式，除了能夠練腹肌之外，更有矯正體態， ...

#69. 腰圍自然縮小！居家就能做的10個鍛鍊【核心肌群】動作。

如果想消除小腹贅肉，腰圍自然縮小，練腹肌還不如練核心肌群， ... 這個動作可以在短時間內作用到核心肌肉，首先從手肘開始，將前臂放在球的頂部。

#70. 【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

1. 何謂「核心肌群」(Core Muscles)? 不同學者對此的定義略有差異，一般皆指身體中央位置的肌肉群，包括腹直肌(rectus abdominal) ...

#71. 核心如何訓練

其次是功能性方面的能力，亦即利用腹式呼吸配合核心肌群等長收縮的方式，讓胸腔吸飽氣，橫膈膜用力向下壓縮，使得胸腔和腹腔的內部壓力都很高，軀幹瞬間 ...

#72. 核心肌群到底是什麼？用仰臥起坐練核心！當心受傷機率高

前面有提過，核心肌群的功能是穩定腰椎，而仰臥起坐是反覆的彎曲腰椎，根本練不到真正的核心。況且做得正確的人不多，反而讓腰椎、頸椎更容易受傷。仰臥起 ...

#73. [跑步知識] 核心肌群(Core Muscle) 在跑步時的作用是甚麼?

核心肌群 是指身體的核心區域內，保持身體各處肌肉一致性和健康的中央樞紐，負責核心力量穩定性的相關肌群……

#74. 輕微脊椎側彎穿背架有用嗎 - 福雅骨科．家庭醫學科診所

所以當深層核心肌群無力、未被活化，淺層肌群被迫去穩定腰椎，不僅輸出的力量會下降，穩定的功能也不及深層的核心肌群。這樣會影響脊椎關節的穩定度， ...

#75. 核心肌群無力和疼痛有關？ - diane_physio (@fishballcc)

大家最容易認為『腹肌』與『核心肌群』是同一的東西，但其實不盡然，這邊就來為大家解說解說。 從上面的圖，可以看到其實兩者的功能與作用差異 ...

#76. 核心穩定肌群與功能性訓練對不同運動的重要性

在一篇以自行車選手的運動學和力學之效益的研究裡，發現核心肌群疲勞時，. 軀幹與下肢的力學 ...

#77. 健身安全很重要!用呼吸喚醒核心肌群保護身體

因為橫膈膜能藉由筋膜系統與脊椎旁許多核心肌群(如腹橫肌、腰方肌、腰大肌等等) 相連接，所以當橫隔膜隨著呼吸運動時，也會與相關的核心肌群因協調作用會一起收縮，使 ...

#78. 每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作

接下來我們將要介紹只需7分鐘就能完成的核心訓練動作，這幾個動作將特別針對腹部肌群、臀部肌群和下背肌群進行強化，現在就趕快跟著這些動作一起在家 ...

#79. 以下何者屬於核心肌群？ (A)腹橫..-阿摩線上測驗

38. 核心肌群對平衡能力具有很大作用，以下何者屬於核心肌群？ (A)腹橫肌 (B)三角肌 (C)腓腸肌 ( ...

#80. 睡前鍛鍊三招就能丟掉護腰

久坐肥胖 腹背肌肉弱， · 小腹測試十秒鐘檢驗核心肌群功能. 若深層核心肌群無力、表淺核心肌群僵硬，沒有使用軀幹及旋轉的力量，光靠手臂蠻力打球，不但 ...

#81. 「核心」不只是腹肌 - 愛健身

– 外層核心：腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌等。 就是俗稱的八塊肌、馬甲線、人魚線等肉眼可見的表層肌肉，它的作用在於讓軀體產生動作。

#82. 什麼是核心肌群訓練！ - 每日頭條

前核心解剖結構包括主要肌肉有：腹直肌，腹外腹斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，這些都非常明顯。還有肌肉從未得到宣傳，但可以在核心的表現中發揮重要作用，如前 ...

#83. 自已练「核心肌群」一定要知道6件事 - 手机搜狐

这些肌肉的作用除了让身体能朝个方向进行弯曲以外，还有其他很重要的功能，一是维持身体的稳定性，二是保护我们最重要的承重器官－脊椎。 构成腹腔壁的核心肌群收缩时可以 ...

#84. 高齡者必需的5大核心訓練，幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒

近年來很流行的核心肌群訓練到底是什麼呢?核心訓練是年輕人在做的吧?高齡者其實也很需要核心訓練，超過50歲以後會加速肌肉的流失及骨質流失，導致肌少症跟骨質疏鬆。

#85. 比腹肌显现更重要的是核心训练，4个动作，使腰部更健康

人体核心肌群起到的主要作用就是保护脊椎稳定，而核心肌群主要包含腹横肌到下背肌这些区域，核心肌群是由竖脊肌、腹斜肌、下背肌和腹直肌等肌肉群体共同组成的，只听它 ...

#86. 核心肌群訓練聽專家怎麼說 - 媽媽育兒百科

導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心 ...

#87. 深層核心肌群科學鍛鍊運動: 對症舒緩、關節修復 - 誠品

脊椎最重要的功能，便是支撐身體和保持平衡，而穿梭於脊椎之間的神經，更控制了身體各部位肌肉的活動和感覺。 因此，脊椎出現異常時不只無法維持正常姿勢，還會進而導致 ...

#88. 什么是核心力量，如何训练核心力量？

核心肌群 主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。 二、核心力量有什么作用？ 核心肌肉群担负 ...

#89. 核心肌群有什么作用？它会使你重心更稳 - 腾讯新闻

其实核心力量是由核心肌群发力而产生的。核心力量用来保护颈椎、盆骨肌等重要肌肉群，同时也保持盆骨、腰椎、髋骨关节的稳定性。

#90. 認識核心肌群與鍛練」健康講座新聞稿(司法最新動態)

標題：, 為健康動起來－臺中高等行政法院舉辦「動次動次的深蹲-認識核心肌群與 ... 為題進行專題講座，許教練從核心肌群的肌肉組成及作用出發，討論運動與核心肌群間之 ...

#91. 2大核心肌群動作讓你「性福」久久！-風格學院 - GQ Taiwan

第一組：橋式【作用】訓練下背至臀部肌肉，必要時可加上重物，如藥球、啞鈴等道具，採女上男下姿勢時有助增強持久度。 【初階動作1】屈膝平躺於地面，雙腳 ...

#92. 鍛鍊高爾夫核心肌群- 高球新知

下面這七項伸展操可幫助你強化核心肌群、提升揮桿績效。 ... 群的運動，著重於鍛煉臀部和下背部肌肉群。有助於訓練這些肌肉和地面產生槓桿作用，使得揮桿更強而有力。

#93. 常練核心肌群，減少腹部脂肪瘦腰圍，維持身體平衡功能。（棒式

核心肌群 包括肚子腹部肌肉群和背部及下背肌肉肌肉群，這些部位的肌肉都比較大塊，如果能訓練好，除了幫助身體穩定度較好外，更可預防下背受傷、 ...

#94. 體適能小學堂(一) 如何保健脊椎 - 國泰健康管理

而接受規律、正確與安全的運動，才能保護脊椎使脊椎作用正常與健康。 ... 這些問題經過溝通與評估，透過教練設計的訓練課表，強化核心肌群以給予脊椎 ...

#95. 棒式不是撐著就有效治療師談正確姿勢| 衛教資訊

吳政軒物理治療師表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很 ...

#96. 懸吊式運動對於核心與肩部肌群訓練效果之探討

透過軀幹肌群的穩定能力與力量傳遞作用，整合上下肢肌群的力量，形成有效的動力鏈，. 且最大限度地傳遞四肢肌肉產生的動力，被認為是提高運動效能的關鍵，並可減少關節活動.

#97. TRX 懸吊訓練對智能障礙學生核心肌群之影響

對於人體的結構而言,脊椎具備維持姿勢,支撐身體及進行身體活動的作用,圍. 繞著脊椎的肌肉群則扮演著保護及穩定脊椎角色,此肌肉群被稱為核心肌群(Core.