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可怕的夏天要來了啊
身上過多的熱量要奮力脫掉了
果腹Great Food低卡便當成了上班族的救星啊
低卡～低熱量～低油～低鹽
重點是～肉類還用舒肥低溫熟成
鮮嫩不甘柴～創意料理外送便當
不管你是當健身餐還是熱量調控餐
都超級適合～減脂增肌也能享受美味
菜色不定期更換～天天吃也不膩
✅西西里番茄辣醬豬
✅低溫烹飪燉牛腱
✅特調花生醬佐嫩雞
✅小魚辣醬舒肥雞
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新北市板橋幼兒園群聚擴大，Delta病毒入侵社區案，新北市政府強化二級警戒，今天宣布，9月9日到15日，包括運動中心等的公有場館，暫停開放，游泳池、健身房也都不開放，風景區人流降載50%。另外，新北市的餐飲業也一律禁止內用，暫時只能外帶。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/543863
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這次來推薦一間可以室內衝浪的好地方🏄
最近這麼冷，室外活動基本上是凍僵啦🥶🥶
想體驗衝浪又不想受寒的話可以來這間有溫水池的「浪極光」，超適合揪一群朋友來玩，看大家摔來摔去真的會笑瘋🤣教練們也都很親切的教學，不用怕學不會，還可以看到教練超厲害技術，賞心悅目🤤
不衝浪也有游泳池、健身房、包廂可以使用，肚子餓也能點餐，我覺得一群人待整個下午是沒問題的，環境也很乾淨，室內有暖氣也不怕玩水後著涼，這個酷地方分享給大家囉~
2020.1215-1220
12月來記錄一下weekly vlogmas
這週超級忙的，但也非常充實！
××
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... 追蹤不定時會有好康出現#新北市美食#新北市政府#六必居中山總店#健康飲食#健康廚房#水煮餐#低gi飲食#dgi #板橋#板橋美食#板橋早午餐#板橋景點#健身#健身房#健身餐. ... <看更多>
板橋健身餐 在 [心得] 板橋3家健康餐盒分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心！
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課，自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧，像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄，教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生，走到哪都會帶著磅秤
以下就是教練給我的營養素攝取量
目前我的早餐部分都是以饅頭+水煮蛋兩顆
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉，近期減量真的覺得好不習慣...
教練給我的觀念是，減量即可，在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴，而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點，我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒，加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
我覺得蔥燒雞腿很特別，雖然對我來說肉有點小塊，不是很過癮
不過調味的很適中，配菜的部分也是些許調味，吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯，而且店家名稱也很符合我的心境啊！
2、很高興遇見妳/你
這家我自己大推，跟同事又訂了好幾次，雞腿鮮嫩多汁但不會太油
而且夠大塊～～滿足我的肉慾，咬下去也很juicy，這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺，沒什麼調味，但都很新鮮！
這家我自己真的好喜歡～～
3、隨主飡法式水煮專賣
這家是裡面口味最清淡的，幾乎都沒有什麼調味
吃起來其實蠻平淡無趣的，不過雞腿肉也是很嫩，缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富，也夠新鮮，下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要，開始記錄自己每天吃的食物後，才發現能吃的熱量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目標營養素其實也不難，慎選食物，身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了，不用考量交通，有折扣碼用下來也不貴又方便，能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑，只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式，真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉，也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒，也歡迎與我分享！
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