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#減重的時間管理 #Cheers雜誌報導 https://lihi.cc/yvVfx

很多人常會說，我想減肥，可是我沒「時間」

一樣的24小時，有人可以做很多的事，很高的產值，這是為什麼？有什麼特殊技巧

開始減重後，我發現做了一件事後，對我的時間管理很有幫助

就是「預先安排一星期的行程表」，再進而「預先安排一天的行程表」

拿運動來說，我會先給自己設定一個目標，例如我「每個星期至少要運動4次」或「我每星期至少要運動120分鐘」

再進而每天找出有沒有一個「20~30分鐘的空檔，甚至只有15分鐘都好能讓找安排運動時間」

開始這樣規劃後，我發現「達成目標就非常容易」，因為有預先規劃，所以讓我的「時間管理」非常有效率

一樣的方式你也可以用來學一些英文，看幾本書，寫幾篇文章

另一個方式是「善用零碎時間」

很多人覺得如果沒有完整的半小時或一小時，我就沒法運動，或者就不運動了，但是實際上運動最重要的關鍵是在「強度」，並不是時間的「長度」

只要強度足夠，即時是「一分鐘的短跑衝刺，或一分鐘的高強度踩飛輪」，都能讓你的心跳上升，心肺功能變強，那會比你慢慢騎個15~20分鐘還有幫助

「而且實際上，每次短時間高強度，累積起來的時間反而比長時間低強度來的更有效益」

不要小看零碎時間，例如吃飯前10分鐘運動一下，例起起床後10分鐘運動一下 ，利用睡覺前10分鐘運動一下

每次都不用多，一天三次十分鐘，就能完全達到運動目標

我覺得「能夠管理自己時間的人，才稱得上是負責任的人」

分享一些我的時間管理技巧，希望對你們有幫助

#絕對精準錶現自我
#Longines #浪琴表
#本文與浪琴表合作

■《低社交生活》 #高質量時間管理

崴爺希望自己未來能過著「三低人生」：【低慾望、低社交、低束縛】。

雖然，目前我還達不到「低慾望、低束縛」的境界，但「低社交」卻執行的越來越上手。

身邊的好朋友大概都知道，我很少社交、應酬；有人問過崴爺：『你創業開公司，不應酬行嗎？客戶怎麼來？人脈怎麼來？』

我還真的沒想過這問題ㄟ….雖然沒有應酬和社交，現在還不是活得好好的。

「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」，反而活得更像自己。

以前會擔心自己變成「邊緣人」，一直想往「人多」的地方站，證明自己的存在感；雖然明知自己不是「社交人才」，還是要勉強自己「配合演出」，該換的名片要換、該擠的笑臉要擠；人累、心更累。

我發現，出來跑跳的人，大多都是想「搞人脈、找資源」；那些「有實力的、有資源的」，都在忙著正事，哪有功夫出來跑跳。

崴爺自己沒因為社交得到甚麼「甜頭」，反而因為參與社交，遇到許多不得不為的人情與壓力。

「給了，為難自己；不給 得罪別人」，徒增自己的煩惱。

在職涯、創業路上，我所得到的「機會」，從不是靠社交而來；願意「真心」挺我的人 也不是從社交場合結識。

「好的機會」，都是來自於「不刻意」的日常；都是因為你的「實力」和「努力」被人家看見。

以為可以得到甚麼，其實甚麼也沒有；以為沒失去什麼，卻失去了「自在」。

「社交人脈」，說穿了就是幫自己壯壯膽罷了。

當有了這樣的認知後，我開始讓自己過著「低社交」的生活。因為我相信，低質量的「社交」，遠不如高質量的「獨處」；這才是高質量的時間管理。

我寧願用這些時間，讓自己變得更有「實力」。

有個笑話說：「500元的鈔票設計的再精美，大家還是更喜歡醜醜的1000元鈔票。」

說白了，大家都還是要「有用」的，而不是「虛虛華華」的啊。

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#本文與浪琴表合作
#留言區有遠見雜誌報導

■《低社交生活》 #高質量時間管理

崴爺希望自己未來能過著「三低人生」：【低慾望、低社交、低束縛】。

雖然，目前我還達不到「低慾望、低束縛」的境界，但「低社交」卻執行的越來越上手。

身邊的好朋友大概都知道，我很少社交、應酬；有人問過崴爺：『你創業開公司，不應酬行嗎？客戶怎麼來？人脈怎麼來？』

我還真的沒想過這問題ㄟ….雖然沒有應酬和社交，現在還不是活得好好的。

「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」，反而活得更像自己。

以前會擔心自己變成「邊緣人」，一直想往「人多」的地方站，證明自己的存在感；雖然明知自己不是「社交人才」，還是要勉強自己「配合演出」，該換的名片要換、該擠的笑臉要擠；人累、心更累。

我發現，出來跑跳的人，大多都是想「搞人脈、找資源」；那些「有實力的、有資源的」，都在忙著正事，哪有功夫出來跑跳。

崴爺自己沒因為社交得到甚麼「甜頭」，反而因為參與社交，遇到許多不得不為的人情與壓力。

「給了，為難自己；不給 得罪別人」，徒增自己的煩惱。

在職涯、創業路上，我所得到的「機會」，從不是靠社交而來；願意「真心」挺我的人 也不是從社交場合結識。

「好的機會」，都是來自於「不刻意」的日常；都是因為你的「實力」和「努力」被人家看見。

以為可以得到甚麼，其實甚麼也沒有；以為沒失去什麼，卻失去了「自在」。

「社交人脈」，說穿了就是幫自己壯壯膽罷了。

當有了這樣的認知後，我開始讓自己過著「低社交」的生活。因為我相信，低質量的「社交」，遠不如高質量的「獨處」；這才是高質量的時間管理。

我寧願用這些時間，讓自己變得更有「實力」。

有個笑話說：「500元的鈔票設計的再精美，大家還是更喜歡醜醜的1000元鈔票。」

說白了，大家都還是要「有用」的，而不是「虛虛華華」的啊。

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