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哈囉各位帥哥美女們，我沒有新開一篇拿坡里交通、景點文章。我把更新內容放在舊的文章裡喔！歡迎大家觀看完整版的內容✌️✌️✌️

非常感謝各位支持我的專頁，明年大約六月的時候還會辦一場中區分享會（北區、南區時間另行通知😅）這個月也照樣舉辦抽獎活動！破兩千讚數的話就獎品加碼送各種歐洲帶回來的高價小禮物😋😋

抽獎方式跟之前一樣，從拿坡里攻略按讚的人裡面挑出3-4位幸運兒🌷🌷🌷
寫攻略雖然辛苦但是有你們的支持讓我更有動力了💪💪💪

*我也會繼續幫忙大家追蹤機票資訊👍👍👍
*最近忙明年旅行的事更新比較慢抱歉😓😓😓
*愛你們喔💋💋💋

# 歡慶破1900讚，2100追蹤🎉
# 11.17補上景點、瞎拼、住宿推薦
# 令人又愛又恨的拿玻里美食特輯
# 拿坡里安全性？教你如何保護自己
# 好吃披薩、美味小吃報你知
# 拿坡里人早餐是炸披薩+酒😳
# 平價購物街、銀行旁小市集
# 下回預告：景點+交通
（我先發前半篇，後半景點還沒寫完抱歉😅）
Google maps好讀版：
https://ppt.cc/fSgudx

玩到拿坡里的時候大家都差不多累了😅😅😅

因為我這次只有在拿坡里半天，所以吃吃玩玩的地方不多，有些人因為治安上考量就跳過拿坡里，但是我覺得這地方迷人的披薩小吃、景色、博物館是無可取代的，而且錯過世界上最知名的拿坡里披薩不是很可惜嗎？

如果你要找地方放行李，不妨參考這個地方Stow Your Bags，一日五歐元的樣子

《吃貨照過來》：

「就是要吃披薩」🍕🍕🍕

1.Pizzeria 'Ntretella

老闆特選頂級食材，古法製作的超美味披薩，中午12點到半夜都可以用平民價格享用珍貴食材做成的美味披薩！不吃對不起自己👍👍👍

我看了一下他們家網頁的食材介紹，嚇到差點吃手手😲😲
「Frantoio Galioto DOP西西里頂級冷壓初榨橄欖油、拿坡里的傳統番茄醬、維蘇威火山區產的番茄、Trapani海岸產的海鹽,Monte Taburno山區小鎮產的奧勒岡葉、源自Monti Lattari山區的新鮮mozzarella起司、 帕瑪森乾酪則是產自西北義阿歐斯塔谷山區的特殊種牛隻（Valdostana Pezzata Rossa）、老闆特別推薦我們喝同為Monte Taburno山區小鎮產的得獎酒，果真非比尋常的美味，微甜無澀味帶微微香氣）
這間完全沒有中文遊記，純粹是google maps分數蠻高才想說來去試一下😎😎😎

我知道大家會以為我要寫那個名店老店之類的，但是你跟旅伴下午五點肚子餓的不要不要的，又想吃一家好吃便宜，燈光美氣氛佳的披薩？來這裡就對啦✌️

在一個不起眼的巷內，除了店門口的那桌客人以外就沒其他客人了，可能五點多不到飯點。裡面的有點洞穴風混搭工業風工作坊的裝飾也相當特別，不過最令人最印象深刻的是他們一個女服務生看起來跩跩的，點餐也拽拽的，披薩上桌之後還特地跑來問好不好吃🤣🤣🤣有夠酷的😎

這裡也有炸海鮮跟炸披薩，不過我們戰鬥力超弱的一下就飽到頭頂了（誤，下次徵旅伴要來徵個很能吃的（大大誤🤣

特別推薦：

1）Margherita al Pomodorino Fresco e Bufala
大部分客人都是衝著這盤來的，在義大利為了少踩點雷我都會點瑪格麗特披薩。不過我第一次吃到一片披薩上吃到這麼多頂級乾酪跟番茄，覺得人生圓滿（誤🤣比臉大2倍以上的美味披薩只要6歐元😲😲😲
寫完自己都好想吃可惡😖😖

2）得獎白酒（產自Monte Taburno山區小鎮）一杯2.5歐，我跟旅伴一人半杯🤣可是真的好喝建議點一壺🍸🍸

3）現做提拉米蘇也不錯吃，略甜，不過你吃完待會就吃不下其他拿坡里小吃了（4歐）

也有人推薦拿坡里傳統點心baba
*免餐桌費👍*開店時間長👍

2.Pizzeria Brandi

義大利版版友推薦店，同為知名披薩老店，也是很多名人到訪過的店。
據說創始人在120年前發明了瑪格麗特披薩，雖然價錢偏高一個要8歐左右。
不過我也有看到一些不好的評論，例如他們太在乎出餐的速度了，已經變成太觀光客的餐廳了，一堆人說吃起來像橡皮🤣

3.Antica Friggitoria La Masardona dal 1945

這個是國家地理頻道採訪店，這家60多年老店只有賣炸披薩。他們的二代老闆是有點帥的小鮮肉🤣🤣好吧根本不是重點。重點是當地人的早餐居然是他們家的炸披薩+瑪薩拉酒（西西里產的甜酒、提拉米蘇裡面就是加這種酒提香味）不過一早就喝酒，待會上班開車大丈夫😬😬😬

*吃炸披薩的正確方式不是直接咬，而是要把最上面的角角撕掉讓它散熱一下，如果怕熱可以再撕著吃或是用咬的都可以
*不同的炸披薩是用不同的起司，像其中一種是用菊苣、松子、葡萄乾加上幾顆橄欖、帕芙隆乳酪，然後把打鬆後的麵皮放入餡料邊緣壓緊放進高溫油鍋裡，就是拿坡里的美味炸披薩了

4.Di Matteo

70多年披薩老店，前美國總統克林頓也愛的美味披薩店👍義大利版也有很多人推薦，據說人很多最好11點就要去排隊。如果人太多可以選擇外帶比較快😎😎😎我看評論說有人在那邊等了快2個小時😳😳😳好險我沒有很餓的時候去吃這家🤣🤣🤣
有人說炸披薩比烤的披薩有名

價錢：瑪格麗特系列披薩3-5歐，除了披薩以外也可以嘗試很多人推的frittatina小烘蛋、 crocchèe arancini valgono炸米球（類似巴勒莫小吃）

5.Trianon

開在Pizzeria da Michele附近的披薩店，義大利版也有人推薦。雖然有蠻多擁護者，不過有幾個當地人寫的評論說他們用了很多新穎的食材讓它吃起來反而比較像羅馬披薩😅大部分人還是覺得da Michele比較好吃😅😅

6.Pizzeria da Michele

電影「一個人的旅行」茱莉亞羅勃茲到訪拿坡里時吃的披薩老店👍
只賣Margherita瑪格麗特披薩跟marinara水手披薩。關於水手披薩的傳說，據說是在1735年引進了這個地區。因為當時買這種披薩的大多是收入較低的船員(因為這種披薩出船還可以帶上去，可以放比較久）後來有一個廚師長之類的在瑪格麗特女王到訪了這個地區後，把裡面的原料去掉大蒜和加上Mozzarella起司，女王相當喜歡，所以就因此而命名了😅😅

有當地人說它的餅皮美味程度排名應該是冠軍，第二美味的是Di Matteo，等待時間起碼半小時，不過我也看到一些負評例如說等了兩個小時結果吃到又焦又苦的餅皮之類的。但是它的負評比其他店少很多，大部分人還是對它的口味相當推崇的👍

價錢：中、大、超大分別為4、4.5、5歐。最好選擇外帶，比較不用等到天荒地老

「螞蟻人專區」🍰🍰🍰

7.Shri Ganesha Di Bove Michele

這是義大利版友分享的好店，據說一個甜品蛋糕都0.5歐，而且不錯吃👍👍👍

8.Pasticceria Poppella

在拿坡里相當著名的電視採訪名店，最有名的是他們家的法式點心"il Fiocco di neve"中文名好想是「雪花」一種用奶油、牛奶、義大利乳清乾酪、蜂蜜做成的超人氣糕點，他還有出各種的不同口味的漂亮雪花，其他點心那些評論的老顧客也都很推

9.Casa Infante

我個人覺得這間應該是IG網紅打卡店之類的，產品很漂亮很貴，店內的裝潢也很夢幻，但是說真的冰淇淋味道普普而已（標準吃裝潢的）不過他們家的baba做的還蠻漂亮的，不是常見的蘑菇狀。還蠻多女生來這買baba

關於這個拿坡里小吃，有一個超級長的故事，不過我們把它稍微簡化一下，就是有一個法國宮廷料理長，因為他的主子吃瑪德蓮吃膩了，於是把它浸到marsala甜酒裡面再拿去烤，這個就是baba的起源，聽說後來baba的蘑菇形狀是仿照土耳其的君士坦丁堡的樣子去做的。後來這個料理長還去巴黎開店...這個點心為什麼會變成拿坡里的代表呢？因為他在1836年隨行拜訪拿坡里公國的時候獻給當時的國王。後來就變成宮廷料理並且第一次被寫入當時的法定義式料理食譜紀錄裡。不過後來規定的baba所浸的酒變成了朗姆酒或是波西塔納地區產的檸檬酒這兩個版本（後世一直在為了這件事而爭執，不過大部分還是以朗姆酒版本為大宗）🥃🥃🥃建議在專門店吃baba就好因為它很難做，朗姆酒浸太多會太濕、太少會太乾，外皮烤太久太焦，不久太生

9.Mennella Il Gelato

1969年創立的冰淇淋老店，這個也是在Toledo購物街上的美食，但是品質比前面的網美店好，不僅冰淇淋餅皮是機器在現場現壓現捲先做的，100%純天然新鮮現做的冰淇淋給的也很打球還可以免費加一勺鮮奶油，價格也比較親民👍👍👍
然後我也沒吃到可惡😅😅😅

「市集美食」
Mercato Pignasecca

這個市集是拿坡里最老最活躍的市集，基本上很多電視台都會來採訪。除了不少新鮮漁獲以外還有很多平價的炸物小吃店，基本上拿坡里的東西都有一定的水準啦！義大利主廚推薦這裡的祖傳秘方Frittata（義式小烘蛋，2歐）、Frittata di pasta(含義大利麵的烘蛋）但是我不知道店名，請用嘴巴google🤣

下面介紹的是在市集裡面的知名當地特色菜採訪店

「美味的黑暗料理」

10.Le Zendraglie

節目「料理黑手黨」裡的店家常客說如果豬雜番茄濃湯是樂曲的話，Antonio就是歌神了🤣🤣🤣好誇張的比喻，裡面用了豬舌、豬肺、豬心、豬氣管等部位，不過要處理好這些並不是那麼容易，建議還是在專門店吃吃就好🤣其實就像巴勒莫是因為當時一個外地去那裏當肉販工作，因為生活不易才研發了牛脾包之類的，當時的拿坡里農村社會生活的相當清苦，那些肉主要都賣給貴族有錢人，剩餘他們不吃的部份，他們就拿來研發新菜色😅😅
這道菜是拿坡里最古老也仍是最受當地人歡迎的小吃之一

傳統的豬雜濃湯是用豬的各種內部味，先用水煮過去腥去雜質後，再把它用豬油拌炒過，最後加上微辣的番茄特調醬汁以及各種蔬菜例如芹菜胡蘿蔔去熬成濃湯，可以直接吃、配麵包吃或是煮成更濃稠狀加在義大利麵上🍝

菜單翻譯：

Zuppa forte招牌豬雜番茄濃湯
Zuppa marescialla牛肚湯
建議大家試一下各種部位的內臟冷盤沙拉🤣（insalata di trippa）水煮內臟，只有加鹽跟檸檬調味，這家店的名字就叫做「臉和腳」臉是牛臉、腳是帶骨豬腳，一定要來這嚐試一下

沒有吃到這家超可惜的，因為我超超超超級想吃的😫😫😫

「購物街美食」

拿坡里的知名平價購物街Toledo street（那裏有個地鐵站很方便），據說這個名字是跟南義地區曾經是西班牙的領土有關（西班牙也有一個有名的城市叫做Toledo)

11.Passione Di Sofì

店門口就看到一個大籃子上面放著他們家的包裝紙，這間店炸海鮮小有名氣，拿坡里這種漁獲多靠海的城市，一定要來一點海鮮的啊，如果你的胃還有一小點空間記得來這試試✌️✌️😎

價格：油炸海鮮拼盤7歐

12.一元檸檬冰沙小攤販

我找不到他的定位位置，只能告訴你他通常在Toledo街上的Stroili銀樓旁邊擺攤，比起卡布里島5歐一杯的黑心檸檬冰沙，這裡賣的價錢真是太佛心了，吃太多油膩食物記得來一杯酸酸甜甜的冰沙喔(雖然義大利冰沙真的蠻酸的🤣）

《安全上的注意事項》

如果你真的很擔心行李拖到一半被搶之類的，你可以乾脆叫個Uber,my taxi什麼的載你到你的飯店（車資4-6歐），基本上你身上帶一個LV包去義大利玩根本就是告訴小偷們來找你下手吧🤣🤣🤣

我身上連背包都不帶，手機、相機平常都藏在衣服或外套裡。平常不會隨便拿出來，在義大利不管哪個地方都要小心任何在盯著你看或是靠近你的人

而且我們在拿坡里的私鐵上只有遇到小鮮肉帥哥、好心大叔讓位給我們之類的事情，其他就沒有了，大家根本已經忘了這是義大利治安最差的城市了吧😅

*告訴大家千萬別住蘇連多，覺得被坑死，booking的房東用各種奇怪的名義跟你收錢（拿鑰匙費居然要30歐！），而且住一晚一個人加那些雜費起碼一千台幣🙄我後來打給booking抗議房東跟我們要求了很多上面沒有列舉的費用，房東最後才沒跟我們收，而且蘇連多不管哪一家的住宿飯店都離車站超遠的，起碼走15-20分，走去碼頭大約25-30分而且還要爬坡走很長的樓梯（所幸放棄搭計程車）去萬惡之城拿坡里住就好，便宜、夜景不錯、美食多🤣🤣🤣
到各種民宿和飯店的路上是沒有公車的，你就死心吧🤣

最後那個房東有一間浴室沒熱水還不來修、一間廁所沒有衛生紙🙄🙄🙄幸好另一間小浴室有熱水，不然我又要再一次重感冒了

不過你口袋深可以出門都搭計程車的，我就覺得你住蘇連多豪華hotel比較好（一晚起碼兩千台幣）🤣🤣🤣

《景點推薦》
老實說這裡的景點沒啥看點的說，跟威尼斯那些差太多了，不過我還是加減介紹一下🤣🤣

1.新堡

這個中古世紀建的城堡不知道為什麼叫「新堡」看起來實在不太新耶😅😅😅他是拿坡里的門面所以一定要來打卡一下（誤，我看有人說它在傍晚黃昏時分會特別漂亮，可能我沒有挑到良辰吉時過來所以看起來覺得比較普通🤣🤣🤣入場是免費的，但是你可以花一點錢去參加導覽團（10歐）登上塔頂的一邊可以看到維蘇威火山另一面可以見到海港來往的船隻，裡面有很多作品裝飾是文藝復興時期的創作，不過我們只有路過（以為參觀要錢）所以沒辦法拍漂亮的內部照登頂照給大家欣賞😅😅😅

2.保羅聖芳濟教堂

這是義大利新古典主義建築最具代表性的典範之一，拿坡里的第一座教堂，不過它還是蠻新的（1817-1846年建立）

這個教堂可以免費參觀的（門口附近還有免費廁所👍）不過一走進去我以為時空錯亂我又回到萬神殿了🤣🤣🤣
不過這次雨水似乎不會滴進來了😅

不過你看到廣場可能會有點失望，因為滿地的屁孩跟垃圾紙張到處飄，你就可以體驗何為義大利第一髒亂治安差的感覺了🤣

3.蛋堡

古老的城堡，外型很素不過可以看到不錯的海景（入場費免費）可是我看圖片沒有阿瑪菲海岸那些漂亮🤔🤔🤔附近售賣的紀念品據說也很便宜，不過缺點是他離拿坡里市中心有多遠😅😅😅恐怕要搭公車才比較容易到，附近還有那一家知名的炸披薩老店，逛完可以去品嚐一下😋

4.但丁廣場

這個東西真的沒什麼資料呢，大概就是有一個紀念但丁的雕像罷了，其他都沒有寫🤣🤣🤣

5.不勒斯國立考古博物館
*激推

如果你去過龐貝古城，被當時的文物文明深深吸引的話，一定要來這個地方開開眼界，大部分的龐貝古文物、被火山灰埋住的遺體（雖然是用石膏用在殘骸上重塑出來當時的狀況）目前龐貝那邊幾乎都剩下建築外觀跟一小部分古文物，如果你想了解更詳細的龐貝古文明全貌可以來這邊參觀，我實在是沒時間了不然就去了，我個人覺得龐貝規劃的滿好的，連我們沒租導覽的也參觀的很開心👍👍👍

7.人民投票廣場

可以從這裡的Montesanto纜車站搭上去城堡看海景、城市景色（為什麼我沒上去？因為我餓了去跟披薩你儂我儂去了🤣）

8.Castel Sant'Elmo聖埃莫堡

14世紀初完成的中世紀堡壘，外表素到不能在素了，可能路過十次你都不會注意到它的存在的那種🤣🤣🤣
（抱歉我就是實話實說類型的攻略寫手，不會每個都寫好棒棒🤣）

在這裡可以眺望海景、整片的市景，但是我得提醒你這裡的景色可能跟威尼斯、阿瑪菲海岸那邊的漂亮程度可能差的非常多，說不定上去你就後悔幹嘛花錢上來這🤣🤣🤣
除了景色以外也有很漂亮的帆船展示品、城堡內古董展示櫃和一個當代藝術畫廊之類的。

門票（含電梯）2.5歐

9.那不勒斯王宫

這個我只有路過拍拍照而已，因為沒有看起來特別宏偉壯觀就沒進去看了，對皇宮沒有特別有興趣的別浪費錢了，看預覽圖覺得普普（我在歐洲起碼參觀過幾十個皇宮城堡了，能讓我印象深刻很喜歡的很少...）

10.聖卡洛劇院

建於1737年歐洲最古老的劇院之一，由波旁王朝查爾斯三世建成，我知道有些人是歌劇迷之類的，所以特別介紹了這個地方，裡面看起來真的真的非常漂亮，有奧地利維也納劇院的風格👍
有些人甚至讚美他是歐洲最美的歌劇院之一🎻🎻🎻
椅子也是高級木製扶椅鋪上紅色靠墊、坐墊上用的是天鵝絨布料

房間的天花板設計成類似鼓的皮膚一樣能讓聲音放大，回音也特別出色，不過似乎無法免費參觀必須要購買聽歌劇的票之類的🤔

11.翁貝托一世長廊

建於1887-1890年，是拿坡里最美麗壯觀的畫廊，不過我沒拍到它晚上開燈的照片可惜😫
這個地方反而是整個拿坡里建築群最令我印象深刻的地方🌷🌷

這個地方讓我想起米蘭的Duomo Cathedral 旁的艾曼紐二世迴廊😅😅😅感覺這裡的風格都有點copy其它地區建築的風格耶😅😅😅

這裡裡面幾乎都是一些平價的牌子如Zara、3C商品、咖啡店跟麥當勞之類的，大部分義大利人會推薦有一家小攤販La Sfogliatella Mary（在前往Toledo街的入口）這裡的Sfogliatella義式夾心千層酥非常美味（1.7歐）走過路過不要錯過囉😎😎😎

11.國立卡波迪蒙特博物館
（這個沒空可以不用看）

這裡原本是皇宮建築，後來用來當展示中心，收集13世紀到現代的作品。
有大量的畫作、軍械庫的展覽
裡面也有一些名畫家的畫作（波提切利、拉斐爾、卡拉瓦喬）

含皇宮參觀的套票12歐，旁邊的公園免費參觀，沒有寫他有沒有語音導覽🤔🤔🤔

《女性最愛瞎拼區》

1.Largo Enrico Berlinguer旁的假日市集

這個雖然在地圖上看不到，不過那裏確實有一個像文創市集一樣的地方，賣手藝品、平價的擺飾品、各種背袋之類的，有興趣可以去逛逛

2.Toledo街，那裏是拿坡里最大的平價瞎拼街，除了各種包包、精品甚至可以店很多，看到拿坡里足球隊的周邊商品😅除此之外，賣手工巧克力、炸物、冰淇淋、baba和各種甜點店很多，根本是為女性打造的專屬購物街

《優質平價住宿》（附早餐）：

http://www.booking.com/Share-dlKoa2

很推薦的booking 9.2分住宿
我們那天因為要搭晚上的車回米蘭，不過我的旅伴有在拿坡里訂了這間，進去發現超棒的，房東人很好，付20cent就可以使用電梯，住三人房一晚才600多附早餐，走三分鐘就到車站了

而且房間很大浴室又超多毛巾的，主人也同意讓我們寄放個行李在他房間就走
（我為什麼要訂蘇連多的啊😭）
（感謝旅伴們沒跟我計較😚）

如果這個還是太貴了，可以訂Airbnb的，一晚還有500不到的

《交通》

市區內一般以走路和巴士（車票1.1歐幾乎都可以到，港口那裏可以搭船

私鐵要注意問一下好心路人跟車上的工作人員是不是往蘇連多的車（因為他那邊都沒有可以看時刻表什麼的地方😅）
私鐵的車廂非常少，好像四節而已，請大家想辦法擠上去吧，五月去就很難擠了，六到八月去的請加油👍👍👍
（可能下一台車會讓你等20分以上）

我們最後回米蘭的四床式夜舖火車也是在這個車站搭的，（我們晚上八九點還在提行李到處晃🤣）還遇到好心的大叔幫忙我們提行李拍照之類的（我根本已經忘記這是義大利治安最差的地區了吧🤔）

*終於完成超長攻略了，喜歡我的文章請按讚分享喔🤗

【逆轉人生】是部不錯看的片子，值得一提的是它是真人實事改編，且將悲傷的故事用令人愉快的方式表達出來，值得一看～
這是該故事主人翁受專訪時的翻譯稿，很棒，跟大家分享～

逆轉人生真實的男主角接受德國明鏡週刊的專訪

弱者的箴言

他想成為世界上最棒的身障者，菲利普·波佐迪博爾戈的生命故事被攝製了電影“逆轉人生”，菲利普·波佐迪博爾戈建議大家，少一點貪婪。

菲利普·波佐迪博爾戈，癱瘓的前經理人，他的自傳改編成電影，成功風靡了全世界 - 僅僅在德國的戲院，就有超過900萬觀眾觀看了這部影片“逆轉人生”。菲利普·波佐迪博爾戈，一個古老的法國貴族家庭的兒子，從小在豪宅長大的名校畢業生，1993年在42歲哪一年，從滑翔傘掉下來，打斷了脊椎。當他從昏迷中醒來時，他的手腳無法動彈，需要每天24小時看護。他的看護阿卜杜勒歇酪，是住在巴黎郊區的一個前罪犯，他經歷了艱難的生活，由於其非常規的看護行為，創造出的煙火式悲喜劇般的快樂時光。歇酪是一個已婚的父親，擁有阿爾及利亞養雞場。 64歲的波佐迪博爾戈與他的第二任妻子卡蒂嘉和兩個女兒，生活在摩洛哥的房子，當地氣候解除他的 - 截癱患者的典型病況 - 在一動也不能夠動的身體部位有的劇烈疼痛。他常常整夜失眠，這也是典型的症狀，此時，他想定思想的文本，然後他在早上請人聽寫，最近出了一本書，“我和你”，解讀如何對抗現代社會中自私和匆忙的現象。在法國西部的南特波大學醫院的一間病房，佐迪博爾戈接受訪問，他意外地必須接受手術，預計至少要花三個月在醫院裡面。

記者：波佐迪博爾戈，您一個星期前剛剛手術，您確定這不是太難為您，來進行這個訪問？

波佐迪博爾戈：不，不，這對我很重要。我有一個夢想，一個大的夢想，我夢想改變我們的社會，我們非常努力，忙著看著自己，並改善我們自己的生活，但是這種個人主義導致人生的僵局。

記者：為什麼您覺得呢？

波佐迪博爾戈：我們被“我”控制，這個控制主要是因為貪婪和高度的自我放縱。我承認，我就是一個很好的例子，我擁有42年的貪婪行為，甚至在我的事故發生後， 一直的“太菲利普！”

在童年就是我的暱稱，因為我一直希望得到一切，只要別人有的，我立刻就想要，我父親斥責這種行為，但它仍然一直存在，在工作中，朋友之間，在女人方面：太菲利普！我認為充實的人生，就是不斷地優化。我在滑翔傘的願望是這樣的一個例子，我立馬越來越大膽，好像沒有限制，我是一個典型的案例，這種近乎病態的貪欲已經成為主導的標準：他們想要的一切，立刻地，它應該是完美的，盡可能靠前地。我們打造指示熱量消耗的手錶，我們把我們送到醫院，進一步緊縮我們的臀部。我們找教練指導如何有效的達成目標 - 並認為世界就是這樣，並且透過所有對成功驅動的忙碌，我們失去了眼前最重要的東西。

記者：什麼是最重要的東西？

波佐迪博爾戈：就是與其他人的關係。這聽起來可能有點凝重，但我的意思是務實的。由於“逆轉人生”電影的成功，我收到來自世界各個角落，成千上萬的電子郵件，他們都告訴我失去了什麼。但是，人們需要靠社會才能存活下去，我說的不是工作上的關係或是臉書上的聯繫，我認識一個女人，她很自豪地一個月可以收到5700條簡訊，但是她仍然是非常孤獨的。我們需要的不是這樣關係，是自由自在的，是脫離無處不在競爭的枷鎖。人類所有的故事表明，快樂並不意味著積累的東西和生活在不斷的競爭中。我們給予我們的弱點和缺陷太少的空間，這種脆弱是人性的重要組成部分。我們和別人都不承認，不斷地忙於追求成功的生活方式，只是因為我們自以為可以隱藏我們的脆弱性。

記者：您如何解釋這種現象？

波佐迪博爾戈：當然，因為恐懼起了重要作用，誰是弱者，將由競爭規則決定，弱者就被解釋為失敗，然後增加表現的期望，例如，由於經濟正處於危機中，自動增大自己的壓力。但這種持續的努力去爭取成功並不合乎人類的天性。當然，我們需要競爭來發展自己，成功可以感覺很令人振奮。但是，當成熟的人永遠只有更多的嚮往成功，這樣是一個幼稚的行為。追求成功並不是壞事，只要有我們自己的風格。但是結果往往我們對於自己的行為毫無知覺，因為我們不關注別人的需要，此外，這件事我自己再清楚不過。

明鏡：說說您自己。

波佐迪博爾戈：在我出事前，我為高級消費品工作，最後擔任管理香檳品牌波默里的主任。我感到奇妙的成功和有效成為這個公司的領導者; 我飛到世界各地，管理數百名員工，滿足葡萄園農民的需求，在銷售部門應付花花公子，一切都是那麼有趣和忙碌，我忘了我的行為標準是否有問題，現在回想起來，我不得不說，我只想到了這是一個人生的大型遊戲。由於經濟危機，然後在九十年代初，正是在這場遊戲中，突然一下就要解聘數百人。我忍不住了，我不是公司所有者，但我要通知無辜的員工，他們的生存受到威脅的突然消息，只有這一刻才知道競爭的代價是什麼，這是一個震驚。

記者：您是如何處理這種情況？

波佐迪博爾戈：愚蠢和幼稚 - 但是我熟悉的模式，我去玩滑翔傘，我精疲力竭而精神渙散，當時我可能解僱第一個員工。也許我想證明自己而飛，我已經得到了一切，都在掌握之中。我想要從現實逃避，但是我從飛行中墜毀。我當然想逃跑，特別是在這種情況下。我曾多次使用滑翔傘，也在多次狀況下，也救了自己。但是，這次不同，而受害者是我的妻子。

記者：您是什麼意思？

波佐迪博爾戈：我的第一個妻子比阿特麗斯，是我的所愛，患有一種罕見的癌症，我不是陪她們在每一分鐘，我花了很多時間玩滑翔傘。我追求那種生命的滋味，利用面對死亡來療癒自己，我曾經瘋狂玩高橋樑彈力繩，以克服其自己的局限性。這是荒謬的，但是男人往往荒謬，當他們面臨自己的弱點。到最後，比阿特麗斯必須重新找回自己的生命力。我坐在輪椅上，她要進行一個嚴重的手術，但是她還在等待手術前和我，前往馬提尼克享受陽光：意外發現後重度癱瘓，剛從醫院重新出發，和他身患絕症的妻子，我認為這將是對我們有好處，這是一個瘋狂的想法，比阿特麗斯只是想一個人呆著。但是，我按照我的想法，我沒有看到她的真正需求，只是忙著推動自己想像的東西。

記者：您的那次事故，有沒有導致內心的改變？

波佐迪博爾戈：後來才發生，首先，我又回到了舊有格局的生活。當我在昏迷三個月醒來後，我已經下定了決心，要成為歷史上最棒的身障者。我訓練不斷，居然令人驚訝的，可以有一點時間坐在輪椅上。我把我的文件都從辦公室帶到醫院工作。至少我是認為我可以。說實話，我早就離職。一開始，我真的看不清楚我的情況。

明鏡：然後呢？

波佐迪博爾戈：當我的妻子死了，她的死亡反駁了我的全能和不朽的所有幻想。我的努力和比阿特麗斯的生命的連結，都是徒勞無功。兩年來，我患上了嚴重的抑鬱症。我想死，但是沒有任何一個人可以幫我;對於一個四肢癱瘓的人要完成自殺是相當複雜的。今天，我永遠不會想放棄我的生命。與此相反：安樂死簡化的經常性辯論嚇到我，我有時擔心，我們的社會可以接受這種方法，可以自動完成他們的瘋狂優化。但當時的孤獨感覺是難以接受，在此時，我的兩個年齡較大的孩子，經常來看我，此外，還有一個老太太，她曾經陪伴比阿特麗斯。而且還有阿卜杜勒這個小丑，因為他想幫助我，事實上，是人幫我帶回逐漸的品味生活，後來我學會欣賞平靜和平淡的生活，這些只有我被迫生活在輪椅上，才能了解的東西。

記者：是否現在和以前的多釆多姿的生活相反。

波佐迪博爾戈：目前還沒有替代可能，在健康的考量下，不太可能，去年就在這裡，在這個我們説話的房間裡，我被緊急送醫，對“逆轉人生”的成功，和各地的宣傳，讓我得到很多額外的東西，我喜歡這部電影，我希望，至少它令殘疾人士更容易生活一點。但是四肢癱瘓的生活並不是那樣喧鬧的，我必須動手術，沉重的壓瘡，然後我有很多個月要在床上平躺，並只
能夠看著單調的天花板。天花板現在真的不是很好看，有孔洞和污漬。但是，我只有怔怔地盯著 - 和放手，沒有計劃，沒有行程，沒有日曆，我沉醉其中，脫離現實，第一次在我的生活，我覺得那麼放鬆，了解什麼是人類，我們來來去去，我們都是脆弱的，我們也是強大的，事情就是這樣。因此，我們絕對不能想要超過我們自己。當然，我也變成喜歡這樣溫和的生活方式，現在就是這樣。

記者：您似乎十分開朗，您有時候會對你的狀況感到不滿嗎？

波佐迪博爾戈：我是個實用主義者，發怒或心生不平不會有一個良好的生活，也無法緩解
疼痛。我知道，所以我隱忍。此外，我也有很多的優勢，真正的特權：一個家庭，愛我的人，拜訪的朋友，錢財，從來沒有阻礙我進入健康人的世界。

記者：您每天24小時都要依賴他人。

波佐迪博爾戈：這是真的，我靠著所有的人生活，我只能用言語保護自己。基本上，不過我喜歡別人幫我。因此，例如我依賴別人，而不是語音識別程式，我叫我的秘書聽寫，還有這樣的特權，之後，她抓起稿件放在塑膠袋中，並把它們放在一個斜板的兩側，這樣我就可以校對稿件。

記者：您如何翻頁？

波佐迪博爾戈：用嘴巴咬住一個小棍子，修改稿件再度用聽寫。每個人都不應該總是依賴他的助理，過度依賴助理，將無法脫離那種關係，我視這件事為求生存的必要手段。這種關係需要尊重、貼心、善良、讚賞和關注。

記者：這是令人印象深刻的。在您的書中，你甚至認為解決很多我們社會問題的基礎，正是這些特點，你怎麼辦到的？

波佐迪博爾戈：首先，它是關於關注，這是一切的源頭，我們的社會對於彼此之間的關注太少，因為我們只是不斷自我中心，害怕關注別人，我們對於他人的期待僅僅是瞬間並且只是重視他們的表面需求，尤其是所謂弱者的視線，我們徹頭徹尾避免接觸。弱者的圖象使我們困擾，他們不適合以競爭為主的理念。與此同時，我們傾向於自己的想法，從一開始就是正確的。負責決策者似乎是特別脆弱，政客，企業主管，我自己過去也經常制式化的假裝傾聽，但是一個社會，只有在認識到其成員的需求，才能正常運作。我們迫切需要的變化角度，而不是不斷地認為自己是事物的中心，我們必須站在旁邊，詢問和觀察，尤其是所謂弱的一方也有潛力具有轉變意識的解釋觀點。

記者：您可以進一步說明嗎。

波佐迪博爾戈：從弱者可以看到所有人類的弱點，他們傳達不完美的感覺。這聽起來可能有些花哨，但我認為這是一個教育任務，如果人性的日常生活中，隨處可見脆弱性，緊張的衝突將會下降。如果我們自己可以看見自己的潛在脆弱性，我們將會停下來，因為我們意識到，並且懷疑自己並沒有像自己想的那麼強，我們可以卸除可怕的壓力，繼續生活，不再需要暫時停止。

記者：那是不是意味著很理想化？

波佐迪博爾戈：這是一種務實的做法，這也將是弱者的價值，因為他將連結到社會當中。我總是勸殘疾人，引領他們的環境，雖然他們將會提供可怕的一幕，並且大部分的他們都希望躲起來，但是他們必須微笑，爭奪注意力。這似乎不公平，只因為他們是在最壞的狀況上。但是，健康的人，通常就是這樣著急的走在路上，他們只會繼續前進，如果他們沒有被誘導放鬆下來。相反地，有能力的人應該確保病人，弱者，老年人和殘疾人出現在社會的中心，他們必須要在都市計劃中保留一個位置。否則，他們的可見度將永遠不足，然而，這是政治意願的問題。

記者：您曾多次與政治家會面，呈現給他們有關您的想法。另一個原因，很多人以您為榜樣，是誰引導您的方向？

波佐迪博爾戈：我的祖父。他很風趣，詼諧，他曾經是五十年代酩悅香檳的負責人。直到今天，我印象深刻的是他的政治立場。他帶著職工分享公司的利潤，保證了葡萄種植者在香檳固定價格。在維希政權，他被判刑，和共產主義工會的領導人一起判死刑。出乎所有人意料，兩者一起在納粹主義下，在一個倉庫裏存活下來。這個事件已經影響了他，他直到最後都尊敬的看著任何人，他確信弱勢者的特權實踐是人類的責任。他死於80歲，沒有任何恐懼，我印象是非常深刻。

記者：對於死亡，您有什麼看法？

波佐迪博爾戈：這是一個事實，我會有死的一天，我一定會盡一切可能，繼續活下去，雖然它正變得越來越困難，我的身上很多是爛的，尤其在22年癱瘓感染之後。我不覺得害怕，也許因為我這麼長時間一直坐在輪椅上，我變成一個寬容的人，如果我沒有受傷，像往常的忙碌生活，對於死亡，一定會有更多的困擾。

明鏡：波佐迪博爾戈先生，謝謝您接受我們的採訪。

http://m.spiegel.de/spiegel/print/d-138148070.html…

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以下為本段內容文稿：

經常有學員跟我抱怨：「為什麼要一個人改變那麼難？明明是對他好的建議，他就是聽不進去。」
不曉得你有沒有同樣的經驗，要勸一個人多運動、少吃甜食、早點睡、少打電動滑手機，比登天還要難？
然後，說久了，連自己都開始討厭自己、覺得自己很囉唆，可是問題不解決又不行，看了很「阿災」。到底該怎麼辦？今天嘉玲就一起來跟大家解決這個難題。
不過，我需要你先回想一下，通常你再給建議的時候，是怎麼說的？假如你希望對方運動，你的說法會是：「你再不動，體重一直上升，小心三高，讓你中風，沒人幫你推輪椅。」
還是「我知道你一直很在乎健康，希望老了還可以到處旅行，假如你願意現在開始運動，你的身體就會凍齡在這個年紀，這樣就可以一直玩到掛。」
你的說法會比較偏向哪一種，是第一種恐嚇訴求，還是第二種獲利訴求？
別太快回答喔，想清楚自己的習慣，才有可能心想事成喔！
在我分享如何引導人改變行為前，我先說一個加油站的小故事，透過這個故事你會對人的行為模式，有更深刻的了解。
有一個加油站的老闆，因為成本的考量，他希望來加油的客人可以用現金付帳，不要用刷卡。所以他想了一個辦法，就是在加油站門口樹立一個大招牌，上面寫「九五汽油，現金價是每公升32塊，刷卡每公升加收三塊錢。」也就是35塊。
沒想到這個牌子一掛出去，加油站的客人立刻少了一大半，可把老闆給急壞了。
後來，老闆的兒子知道這件事情，想了一想，出手把老爸的招牌改成：「現金折扣，九五汽油，刷卡價每公升35元，現金價只要32元。」
招牌一放出去，客人又都蜂擁而至，而且大家都開始使用現金付帳。
聽完這個故事，有發現什麼嗎？你可以會說，這跟朝三暮四，和朝四暮三不是一樣的嗎？其實香蕉沒有變多，都是七根，可是猴子就是比較喜歡朝三暮四的選項。
為什麼？很簡單因為人都不喜歡損失，所以老闆的第一種寫法，刷卡會變貴三塊錢，就會讓人覺得他得多付出成本。
可是你會抗議，現金價還是32塊啊！用現金就不會損失啦！不32塊，會被客人當成定錨，他不會感覺到自己有省到錢，反而會注意到刷卡是要多付錢的。
而第二種寫法，先告訴你刷卡是35塊，讓你定錨在比較高的價格，之後再告訴你更低的現金價，你就會覺得自己好像省到錢，有獲得。於是就會依循老闆的期待，用現金付帳，也不是刷卡。
簡單的講，要讓一個人行為改變，不能一直強化他損失的感覺，而是要讓他感覺到有收穫。他才會有動機改變習慣。
所以回到前面我們提的，如果你想讓所愛的人做出改變，你就要很小心自己使用的語言，是讓對方感覺到變差、被剝奪，還是讓他覺得自己聽了你的建議會變好。
其實，沒有人喜歡被看低的，你想想如果今天你的訴求是第一種，恐嚇訴求，或是把他罵的一文不值，那麼聽如果真的聽了你的話去改變，不就真的變成你口中的那種人嗎？我想沒有人會喜歡承認自己是很差的。
但如果你的訴求是第二種，讓他知道做這個改變可以有什麼獲得，他可能就會心動，覺得可以得到那些好處，也挺不錯的，就算再不繼，他真的沒有反應，你們的關係也不會更糟。留得青山在，之後時機對了，再試一次，說不定改變就能成真。
記得強調收穫會比強調損失來得有效。
希望今天的分享對你有幫助。
假如你想多學習一些人際中的相處眉角，讓自己在跟人互動時，可以更輕鬆愉快，知道在什麼時候，怎麼回應才恰當。很鼓勵你可以參加啟點文化的「人際回應力課程」，這門課會教你如何辨識別人的情緒，讓你可以更快判斷出對方的狀態，先承接情緒在解決事情，因為感覺對了，事事好談，感覺不對，樣樣難纏。
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謝謝你的收聽，我們再會。