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有運動習慣很好 但是 想靠運動瘦身 一旦沒動 體重馬上往上衝⋯
最重要的還是飲食習慣
比如A跟B到餐廳用餐
兩個人從醬料 前菜 餐點 飲料 甜點
千島醬比和風醬多80卡
奶油餐包比吐司多60卡
牛肉起司漢堡（花生醬）比蔬菜三明治多200卡
巧克力可可冰沙比黑咖啡多300卡
起司蛋糕又🆚果凍多200卡
以上 這樣兩位的飲食習慣 長期下去 應該可以想像吧！
選擇不同 結果必然不同 這是隱藏熱量 導致肥胖的原因～
#有減重需求請私訊
#line:0989816186
#無誠勿擾
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✨今日主題：累積知識與實際案例，激盪新的想法進而做出對自己最佳的選擇，包括7大為營養與運動挪出時間的有效步驟與30天覺醒投資策略
💦減重與減脂的目標與心態設定：短視近利與視覺化30天習慣養成的長期投資策略
a. 想減重減脂，不要大肌肉？
b. 速成解方？ 7天見效？30天計畫太長？
🌏冰山一角
a. 吃為上上策的解方：每一天，你都吃了什麼？你以為健康食物不好吃？淡而無味？名廚Jamie Oliver給你不同視野
b. 運動為另一解方：肌肉不好長呀
🦄7大為營養與運動挪出時間的有效步驟：了解你到底為什麼做之後，從行為改變與營養科學機構Precision Nutrition學習與應用如何做、與誰一起做，增加達成的機率！（完整infographic：http://bit.ly/Lola7GO）
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a. 食物來源：Netflix盤中腐事包括蜂蜜、急性食物過敏、高雄朋友排斥農藥菜進而不吃蔬菜
b. 超商哲學
c. 口水測試基因結果：DNA決定的運動減重效果
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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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