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#有沙發不睡一定要躺我身上 🐱
有沙發不睡一定要躺我身上 在 Jasmine 陳偲涵 Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC，也在其Youtube影片中提到，6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dr...
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有沙發不睡一定要躺我身上 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
有沙發不睡一定要躺我身上 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
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我們下次見
Peace
#ROAV #跟我跑一天 ＃訓練菜單
有沙發不睡一定要躺我身上 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間，很重要的樞要道路。
我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢，
或是一些習慣去影響，而造成我們頸椎的一些傷害。
陳怡孜醫師獨門保健法
1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭，而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上，
讓整個肩頸是處於服貼枕頭的狀態。自從我自己這樣做之後，
就比較不容易產生肩頸痠痛或是落枕的問題，臨床上我也時常推薦患者這麼做。
2.不半躺著看電視
在身後墊兩個枕頭或是靠枕，整個人往後躺倒在床上或沙發椅上滑手機、看電視，感覺很舒服對不對？
可是如果在這個姿勢下睡著，醒來時絕對是肩頸痠痛、腰痠背痛！
儘管這樣的姿勢感覺很舒服，對於頸椎和腰椎卻都是非常不正常的姿勢。
原本我們的頸椎是有一點往前彎的弧度，然而在那樣靠著的姿勢時，卻是讓頸椎整個往反方向凹折，
對頸椎造成極大壓力，正所謂高枕並不一定無憂。
3.不滑手機
雖然是為了教養問題，我不在孩子們面前滑手機，但偶爾回訊息時間長一點時，很明顯感到脖頸不適，趕緊停止。
詹雲凱醫師獨門保健法
1.電腦保持視線水平
許多人工作時面對電腦，都是前傾往下看，這會造成肩頸痠痛不適。即使是使用筆電，
都需注意要把電腦墊高到讓視線呈水平狀態，才不會讓脖子處於不舒服的姿勢。
除了把電腦墊高之外，我自己是會將椅子調低，這也是一種做法，只要讓視線保持水平即可。
2.變換姿勢
不只是用電腦，像是做縫紉之類的工作，只要長期需要低頭、保持相同姿勢，
就很容易會感覺到肩頸不舒服，要記得變換姿勢。
所以建議工作時，要記得變換姿勢。例如三十分鐘休息個三、五分鐘，稍微活動筋骨，就有幫助。
3.固定運動
此外，我會去健身房進行核心肌群的伸展和鍛鍊。原本因為進入職場工作後運動量大幅減少，
常有頸部、腰部疼痛的困擾，但自從有了固定的運動習慣之後，加強肩頸及腰部的肌肉 ，
不論頸部還是腰部的疼痛都一掃而空。
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寶寶再過3天終於要滿四個月了
即將可以踏入副食品
對於一直在睡餵寶寶的我真的是既期待又怕是另一個傷害
是的，在寶寶3M開始莫名的清醒就是不太肯喝奶，跟他耗下去也是只能喝個10-20
如果放給他餓在餵，他可以一直撐12小時，直到媽媽害怕趁他睡覺補餵
因為這樣的關係，就有重新調整寶寶的作息變成睡-吃-睡-玩
就是在寶寶睡20分鐘後偷餵，有試過剛入睡或快睡醒的時候餵，前面直接拒喝然後大清醒再生氣，後面是寶寶有時候跟預估醒的時間不一樣不好抓，之後就固定入睡後20分鐘左右餵
也為了能夠固定差不多的作息，間隔都是抓清醒2小時（約1小時40開始睡眠儀式）哄睡
這部分是我自己的問題，因為為了讓寶寶吃飯時間能夠差不多區間，或是上一餐可能喝太少媽媽有點焦慮，希望他能差不多餵奶時間時能夠睡著，然後不知不覺竟然養成了高強度的哄睡方式（抱搖走深蹲），其實也是在他一直哭鬧找不出原因的時候，某天發現只要深蹲他就停了，就開始了高強度哄睡運動。
寶寶本來就是一個睡著不太能放床的嫩嬰，曾經試過20-30-40分鐘放床都必哭，但抱起來秒停秒睡
有陣子甚至連沙發都不給我坐，我坐下必哭，但站著抱他秒睡
就這樣抱了快邁入四個月了
前陣子發現就算寶寶睡在身上，因為他長大了，媽媽上半身可惜有點短
他睡起來不太舒適，會狂扭動狂找姿勢，然後喬個十幾分鐘不行就開始哭，試過讓他自然滑到床上或沙發更是直接哭
再來是長久下來其實每天起床媽媽全身都很痛，尤其是膝蓋和手臂
手臂某天抱著寶寶的時候突然感受到一個撕裂的灼熱感，很熱
以為是寶寶尿出尿布外立刻放上尿布台檢查
結果尿布是乾的，直到晚上寶寶熟睡後摸自己的手臂才發現，手臂目前感覺是麻的，就這樣一路麻到今天，不確定這是什麼狀況，但不痛我就不管他了
至於腳疼痛的部分則是對我來說比較困擾，因為某天深夜寶寶哭了又要哄睡的時候，下床痛到站不穩差點跟寶寶一起跌倒後
決定要開始訓練寶寶睡著能放床這個事
一方面也是覺得不在我身上瘋狂扭動或是我稍微挪動就會驚醒對他的睡眠品質比較好
看網路文章，知道開始就應該堅持
但堅持了四天還是敗給了寶寶的戰力
哭到聲嘶力竭，放下去就是哭哭到你抱上來再哭更兇，最後我覺得他其實就是斷電睡著的
不知道自己哪裡做錯，抱放法一放就哭抱上來安靜，放下又哭
然後來回兩三次，他直接晉升哭不停一路哭到在身上斷電，然後才能放下去
這樣四天下來，寶寶聲音都沙啞了
沙啞還是一樣照哭
而且厭奶的他本來都是睡著後20分鐘餵，整個哭超時，中間餵了一點就不肯喝繼續哭，有幾次抱著哄還是直接哭醒，之後奶也不可能喝覺更別說了
今天他睡意正濃，睡眠儀式後已經放棄準備折衷方式坐著拍睡他，一樣帶著沙啞的聲音狂哭
之後就這樣跟著寶寶一起哭，因為覺得自己好像做錯了
很對不起他，可是自己的身體和體力又撐不下去
揹巾揹帶寶寶通通不用，每揹必哭
一抱出來用手抱就可以
然後現在坐著抱在身上拍睡還是狂哭，哭到斷電才睡
雖然也是睡了，但聽這個沙啞的聲音聽到自己真的不知道怎麼辦
可是又不想再重回深蹲
該怎麼讓寶寶能夠比較無痛戒抱睡？
然後厭奶到底可能厭多久？現在偶爾嘗試清醒餵奶還是每試必敗
又很怕他這麼不重吃會不會副食品也是三口組。
補充上面無痛的問題，我問過先生
先生回覆：「最無痛的方式就是你繼續深蹲抱他睡」
碎念一下抱睡組的抱怨
每當寶寶在身上睡的時候，最討厭聽到婆婆用說不上來的口氣
「啊一直要人家抱，怎麽不放搖籃？人家我們以前都放搖籃就睡了，他睡覺你就放下去啊，他們以前我都放搖籃啊，不然怎麼做事」
然後回覆「因為放下去就哭很慘哭不停」
後續給婆婆試過一次爆哭，婆婆也是抱起來之後
下一次看到一樣的場景還是說一樣的話
媽媽最近聽到真的很煩這個鬼打牆。
想請教板上的前輩
有沒有方式可以讓彼此都好過一點？
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.234.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1667717919.A.37F.html
※ 編輯: afreetdobie (61.61.234.82 臺灣), 11/06/2022 15:12:53
配方換過優生雪印啟賦，但兩種他都一樣清醒不喝
也是渡過單手扛嬰上廁所的日子
已經組好餐椅希望他副食品可以捧場
最近還上網買了Sunny老師的諮詢了…
※ 編輯: afreetdobie (101.10.15.239 臺灣), 11/06/2022 18:49:04
※ 編輯: afreetdobie (101.10.15.239 臺灣), 11/06/2022 23:06:23
※ 編輯: afreetdobie (101.10.15.239 臺灣), 11/06/2022 23:18:32
※ 編輯: afreetdobie (101.10.15.239 臺灣), 11/06/2022 23:20:11
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