關於 有氧 課程介紹 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

要有好的體力，才能看見美景❤️
這趟 Arches National Park的旅程，在一天之內又走又爬將近10個小時，早上看日出，晚上看月出，如果沒有長期的運動習慣，體力真的無法跟上心中速度😢
疫情期間不方便到健身房運動、家有小孩無法出門、上班忙碌下班只想回家⋯
已推出三個月的線上團課，在任何情況都可以讓你的時間Play by ear❣️
9/5 即將推出的線上團課 ，600元任妳上到飽，🤸‍♂️課表出爐啦！！🤸‍♂️
👉🏻 https://bit.ly/3mx3EmT
等NI加入我們的大家庭❤
✿大部分課程可回放，依照自己喜歡的時間上課
✿師資選擇眾多又專業，各種類型都有
✿直播有互動，一個人運動也不無聊
✿30天內不限次數上到飽
帶著你的家人親友長輩加入規律運動的行列
#600元/線上團課上到飽
《課程時間9/5-10/4》
‼〔凡購買9月份線上團課即贈NisoroFit實體團體課程一堂〕‼
-
付費後，於FB自行搜尋【NisoroFit 九月線上團課】後按申請加入
經審核人員依付款順序審核，
即可加入專屬社團，
按照課表時間開直播，自行加入觀看
就算不在台灣也可以喔！
【#9月線上團課重點課程介紹】
✅Strong Nation
好評再加開！跟著Jessie老師Stronger together！
將高強度運動編排在一起；
以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、
核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺
✅拉丁翹臀核心
拉丁結合肌力最新時尚運動，
將重訓結合有氧，使身體機能獲得全面提升，
挑戰自己的心肺耐力、訓練爆發力、核心力量及速度
✅舞動有氧
完全由老師編排 free style 的有氧課程，
幫助減重，並調節心理狀態抑制憂鬱，
提升肢體協調與動作流暢度！
✅GYROKINESIS 脊椎多面向螺旋運動
又名「禪柔運動」廣泛被運用在物理治療
透過規律的參與課程，可增進身體感知並刺激神經系統，
並提升關節活動度和功能性表現
【#線上團體課程購買需知】
1.下單後請備註正確FB名稱，並搜尋 NisoroFit 九月線上團課 加入社團，
也可以點擊以下社團連結 👉 https://www.facebook.com/groups/151610966946923
2.開課前5分鐘開放加入直播
3.運動過程中如有身體不適，請學員自行停止
4.部分版權課程直播後不保留影片，Zumba/拳擊有氧/Strong Nation，其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
5.線上團體課程方案開課後皆不退費
6.訂單完成後請記下訂單編號，並於加入社團時回填
（如忘記記下訂單編號可檢查電子信箱中的訂購訂單或聯繫NisoroFit客服專線查詢）
❓
【#任何線上團課問題】
請洽詢健身房官方Line帳號或來電詢問
Nisorofit 南京店官方Line帳號
▶️https://lin.ee/FoLi4hC 或是 LINE搜尋ID : @951awaec
Nisorofit 南京店電話專線: 0972-007-869

📢史上最有感📢 #中秋必備團課😎
即日起至9/30‼️
凡購買9月線上課程，即贈 #9月份實體團課一堂
凡購買月票優惠$2000還可 #免費預約 實體團課‼
🎁【額外加贈】
首次入場運動於限動或貼文 #拍照打卡 即贈7日會籍

#擊退體脂肪雖然累但為了中秋能吃更多值得😎
疫情趨緩還是不敢進健身房？照顧小孩配合不了上課時間？
💦光是到健身房就要花很久的時間，導致你不想去運動嗎？
都幫NI量身打造了 👉 https://bit.ly/3mx3EmT
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【課程介紹】#禪柔 by Lilian

課表上最近多了一個新項目：禪柔，強調脊椎的多面向活動，所以又有人稱它為 #脊椎螺旋運動 。

禪柔翻譯自 #gyrokinesis 除了可在椅上和墊上進行，也可以使用器械。以全身性運動為主，有節奏地 #訓練核心力量、#增加關節靈活度，有時還會融入 #有氧訓練 ，可 #促進血液循環，提升心肺與平衡能力。

這是一項 #適合各年齡層 的運動，歡迎你來體驗它對身體的幫助。

🚩時間：星期五晚上 20:30-21:30

線上課程單堂400元，歡迎索取報名連結！

#運動生活
#培養嗜好
#改變人生

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】
增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～

讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這樣的課程囉～從基礎開始理解，讓運動植入腦海～

👩Hahow線上課《 女性增肌減脂高效訓練 》
一堂專屬於女性的增肌減脂課程🏃‍♀️
這一門課，將健身必備的核心知識結合實戰訓練方法，呈現給每一個妳。
課程永久可以觀看，分4 個章節，30 段單元、2 項作業，共 230 分鐘

➡️課程介紹與報名
https://hahow.in/cr/melodywan

❗想想，在增肌減脂的路上，妳也遇到了這些難題嗎？
練得辛苦，形體卻沒有改善
計算卡路里，體脂卻沒有變少
生活壓力大，肚子也越來越大
運動成習慣，生理期一到就亂了套
越是努力克制飲食，就越來越想爆食

❗或者是⋯照著市面常見訓練方法，卻練不出想要體態？
練得辛苦，體態卻沒有朝理想目標更近一步
跟著教練給的飲食方法，體脂卻越來越厚
或者是，不被理解心情被生理期牽著走

🏃‍♀️女性增肌減脂高效訓練 🏃‍♀️🤛
帶領妳從女性增肌減脂角度出發，融合身體知識與週期性的飲食／運動方法，一日一日，朝理想體態更近一些。

✨你可以學到
1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡
3. 基礎女性身體、生化概念
4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力
5. 長期訓練的女性增肌減脂方法
6. 改善經痛的訓練法

✨這堂課能解決的問題
🔸 符合女性身體狀態的健身方法
此堂課針對女性荷爾蒙設計，會帶著妳從頭認識自己的身體，幫助女性更容易建立肌肉質量與健康減脂，內容包含：
女性肌肉合成代謝的主要荷爾蒙
女性面對碳水化合物的耐受性
女性更年期後對於胰島素阻抗的增加
生理週期對應運動該選擇無氧或是有氧等等
將打破妳對「健身教學」的想法，以「專屬女性」的角度觀看，從基礎健身／身體概念出發，透過深入教學健身動作／營養飲食的實戰內容，幫助女性更容易建立肌肉質量並健康減脂。

✨本堂課程的知識內容，市場價為 $4,800，初次開課優惠2980元～大約240分鐘課程，慢慢消化嘗試實踐，投資自己成為更棒的自己！

如果你喜歡這樣的內容，想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
報名連結：https://reurl.cc/e8vMjM

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmomshop/

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

#這是只有聲音檔的Podcast #沒有影像 #SBD怪獸Podcast
🎸訓練聽音樂？怪獸肌力及體能訓練中心課程【SBD怪獸Podcast ep.2 上集】

本集聊了將近兩個小時，我將它分為上下兩集，上集跟大家聊聊訓練聽音樂可以有什麼功效？與怪獸肌力及體能訓練中心的課程介紹與剖析，還有長期訓練帶給我們各式各樣的美好。

謝謝各位支持，也請多多支持我們的SBD護具商品！https://www.sbdapparel.com.tw
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#怪獸肌力及體能訓練中心

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