關於 有氧運動訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 心肺耐力和有氧運動訓練

事適當的有氧運動(Aerobic exercise)或訓練。心肺耐力是依據用進廢退(Use or disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善； 缺乏運動則會衰退。 處於高科技 ...

#12. 肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫

健身很重要，但要找出最適合您的鍛煉方式卻很難。肌力訓練和有氧運動對身體都有益，了解兩種訓練的好處，幫助您決定適合您個人的日常訓練方式， ...

#13. 有氧運動- 維基百科，自由的百科全書

有氧運動 （英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

#14. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？醫師圖文解答做對更加分

於是，血管變得擴張，帶氧氣到腿部、髖部、手臂等各大肌群，讓肌肉能反覆及持續的穩定運動著。 「有氧運動」訓練耐力，讓心跳加速提供氧氣，肌肉反覆 圖／ ...

#15. 有氧運動被認為是持續時間長、可訓練肌肉和身體系統

此外，因為有氧運動使用脂肪作為產生ATP的燃料，而變成了「燃脂」的代名詞。長時間的有氧運動也因為在過程中會減少肌肉量，失去大批肌力訓練族群的青睞。

#16. 怎麼選擇合適運動？詳解有氧運動、核心及肌力訓練項目及原則

你可能會以為有氧運動勢必要有一定的強度，你想到的可能是跑步、跳躍或高強度的間歇訓練，但任何運動只要在有節奏的動作中維持相對較長的時間，就可以達到 ...

#17. 「最強懶人減肥法」遵照五大有氧運動訓練-從此遠離肥胖

每一項訓練都有對應的運動強度，和使用的能量系統，以下所使用的強度%MHR指的是最大心跳率，最大心跳率計算和如何監控心率我們會在列用其他文章解說。 階段, 名稱, 解說 ...

#18. 運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！

衛生福利部國民健康署建議，一般成年人每週應至少進行3 次持久進行的全身性運動（即有氧運動），以及每週至少2 次重量訓練或肌肉用力性的運動（即無氧運動 ...

#19. 有氧運動｜有氧訓練指南，訓練每次需持續多久才會達到效果？

平時做的有氧運動或健身運動項目包含熱身運動、有氧運動、重量訓練、伸展運動等……，但鍛鍊的時間應該持續多久呢？或是必須鍛鍊多久才開始有效果呢？可以參考我們建議， ...

#20. 減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

有氧運動 顧名思義，是指人體經由有氧糖解系統產生能量來供給運動所需。美國運動醫學會給了這樣的定義：「使用人體大肌群，進行有節律、可持續的運動方式」 ...

#21. 有氧運動

前面已提及有氧運動較有利於心肺功能，體脂肪控制或部分肌耐力之發展，因此需要配合柔軟操來改善柔軟度，也要採取重量或阻力訓練來增強肌力和肌耐力。 有氧運動要達到某些 ...

#22. 九個好處讓你馬上開始有氧運動

規律且持續地有氧運動，例如散步、騎自行車或游泳，可以幫助你更長壽、更健康！先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響， ...

#23. 重訓對有氧運動有幫助嗎？|復健

較難透過以提升『最大肌力』或是『肌肉量』形式的訓練，. 直接『延長運動距離』或是『提升有氧耐力』。 如果目的是希望延長距離，. 或是加強 ...

#24. 5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 消耗熱量. 和有 ...

#25. 有氧運動

訓練 效果. 增進心肺功能，控制體重，減少脂肪. 增強速度、力量、爆發力、反應時間. 例子. 快走、慢跑、有氧舞蹈. 100或200公尺快跑. 運動持續時間. 較長. 短暫. 資料來源 ...

#26. 4個需修正的有氧運動迷思

有氧運動 ，可說是一般人最常接觸到的運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，而跑步、游泳、騎車等等，則是比較常見的項目。 有氧運動，擁有的最大優勢在於其便利 ...

#27. 肌力訓練和有氧運動訓練治療肌肉疾病- Voet, NBM - 2019

To assess the effects (benefits and harms) of strength training and aerobic exercise training in people with a muscle disease. Search methods.

#28. 有氧能力的生理機制

運動訓練 的長期適應包括對肌肉骨骼，代謝，心血管和呼吸系統的影響。耐力訓練可改善肌肉和心肺功能，從而增加最大攝氧量（VO2 max）和乳酸閾值(無氧閾值) ...

#29. 3種方法增強有氧運動效果！

然而要獲得這些健康好處，我們需要確保自己用正確的方式進行有氧訓練！ 「可是，超編，在跑步機上走走路或出門跑一圈有什麼難的？」或許有 ...

#30. 減肥必看「有氧運動」全攻略：3組運動推薦＋運動訣竅一次看

入門推薦：快走 · 維持肌力推薦：跳繩 · 減脂推薦：高強度間歇訓練（HIIT）.

#31. 重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升

想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率 ...

#32. 肌力訓練vs 有氧訓練對心肺功能的訓練適應

就字面上的意思來看，一項動作耗氧量越高越吃力。 不管什麼運動，有氧也好、肌力訓練也罷，只要強度高起來都會變得很喘。但心肺能力好的 ...

#33. 先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

就像上段所述，運動時，人體能量代謝的順序為先消耗肌肉中的肝醣，最後才是血液中的脂肪，因此屬於無氧運動的肌肉阻力訓練，就是每次健身的重點項目。例如短跑衝刺、深蹲、 ...

#34. 有氧運動天天做？5種情況快按暫停鍵

有氧運動 能強化心肺功能，讓體內的氧氣和血液運送得更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算有氧運動，WHO建議，不管選擇哪一種，每次 ...

#35. 有氧運動｜慢跑〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

有氧運動 ｜慢跑. 需較多碳水化合物提供能量維持耐力. 訓練案例：. 上班族，BMI正常，; 6個月後參加半馬路跑，; 開始練習慢跑。 訓練重點：. 24週，前16週 ...

#36. 打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫 ...

用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。快走（速 ...

#37. 有氧運動是什麼？跟無氧運動有什麼不一樣？6個「居家 ...

高抬腿跑訓練的是上半身腹部肌群的穩定度還有骨盆抗旋轉的能力和腿部肌群。 動作進行時要確保以下幾點：. 上半身沒有往後仰或是往前傾; 骨盆是否在正位， ...

#38. 運動訓練(有氧運動)增進兒童、青少年與大專生體適能狀況

因此，符合防疫規範又廣泛地適合不同族群的運動需求也隨之上升。有氧舞蹈(aerobic dance)作為一種運動訓練項目有著低設備成本及低空間需求的特點(Williford et al., 1989) ...

#39. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起 ...

#40. 減肥該選有氧或重量訓練？醫師教你擺脫迷思最好成效這樣做

減脂就是要有氧運動，長肌肉就是要做重訓」這是常見的迷思，其實只要有運動，就可以達到減重減脂的效果，因此不論是有氧運動或是重量訓練， ...

#41. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

有氧運動 是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有 ...

#42. 練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動

若以增進腦部活化為目標，有氧運動每周至少應執行150∼300分鐘；重量訓練則一周約2∼4次，每次0.5∼1小時。有研究指出，有氧運動每次做1小時，對於活化身體、提升腦內 ...

#43. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

至於重量訓練方面，是透過器材的阻力來鍛鍊肌肉，重訓項目包含深蹲、臥推、胸推或硬舉等等，一個星期至少需做重訓2天，而這2天可視個人健身習慣做調整， ...

#44. 有氧運動– 訓練專區

各式有氧運動介紹. 徒手/有氧/新手/各部位菜單.

#45. 運動健身｜盤點無氧運動7大好處提升身體耐力、改善不良 ...

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？然而，無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高，導致.

#46. 有氧運動‧無氧閾值

一些運動生理學家或運動訓練學家，用4mM/L血乳酸濃度時的強度(稱為乳酸堆積起點，onset of blood lactate accumulation；OBLA)，作為無氧閾值出現的時間點。這種作法有一些 ...

#47. 有氧運動指南：所有你需要知道的一切

跑步; 步行; 騎自行車; 游泳; 爬樓梯; 跆拳道; 划船機; 登山機; 跳舞; 開合跳; 跳繩; 高強度間歇訓練（HIIT). 有氧運動 ...

#48. 有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力

... 運動，並在活動期間提高心率，或者每週5天或是更長時間進行3次10分鐘的運動訓練，有助於獲得健康。 有氧運動好處影響全身各方面. 範伊特森博士說，有氧 ...

#49. 任務導向有氧運動訓練對慢性中風患者心肺適能及腦血流之 ...

研究背景及目的：有氧運動訓練對於慢性中風患者心肺適能之效益已有許多文獻證實，同時少部份文獻以功能性運動訓練指出中風後腦血流改善，然而給予功能性的任務導向有氧 ...

#50. 「先重訓，後有氧」瘦身效果更佳﹖

有氧運動 如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪，有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行，其實訓練的先後次序頗為重要。

#51. 40分鐘舞蹈心肺有氧訓練/40 Minutes Dance ... - WOAH 在家運動

40分鐘舞蹈心肺 有氧訓練 /40 Minutes Dance cardio To Burn Fat · 相關影片 · 留言 ...

#52. 擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣

無氧閾值位於自己最高心跳率的75%左右，也是乳酸濃度開始增加的時機點（計算方式請參考【表1】）。 為了能充分了解運動強度，可以在進行訓練初期使用心率 ...

#53. 【知識】拆解有氧運動的迷思！搞清楚原理鍛鍊更上一層樓！

經過一定的訓練後會產生適應性，讓體內消耗能量的速度降低。 正確做法：除了進行基礎的有氧運動外，再搭配各種不同的形式，如間歇訓練、衝刺、高強度耐力 ...

#54. 了解有氧訓練效果與無氧訓練效果

從技術面來看，有氧訓練效果是運動過程累積的運動後過攝氧量(Excess Postexercise Oxygen Consumption, EPOC)，對照0 至5 的刻度以表示您的體能水準及訓練習慣。通常體態越 ...

#55. 先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

能量來源多數為脂肪. 常見的有氧運動有跑步、游泳、滑步機、飛輪機等等。 重量訓練是什麼.

#56. 有氧運動有哪些？ HIIT高強度間歇運動是什麼？

有氧運動 在訓練上也扮演重要腳色，好的心肺功能也讓你的身體更加健康！而低強度長時間的有氧以及高強度的間歇有氧HIIT差別在於哪裡以及哪個較適合你的 ...

#57. 想強化心臟健康？在家就能做的7 種有氧運動！

有氧運動 是維持心臟健康的關鍵，因為它可以燃燒卡路里、改善腦部功能、幫助睡眠，做完有氧後還會讓你感到全身舒暢！對力量型運動員來說，有氧運動可以增加微血管的功效。

#58. 【無氧運動最齊全懶人包】有哪些項目？先「有氧」還是 ...

無氧運動的好處有哪些？ 1. 增加肌肉量. 隨著年齡增長，肌肉會逐漸流失，無氧肌力訓練可以 ...

#59. 有氧訓練

肌肉得到充分的氧氣供應，合成了大量的三磷酸腺苷（ATP），同時亦產生少量乳酸（lactic acid）。 增強運動員的「攝氧能力」，能有效提升「有氧運動」的 ...

#60. 運動：從體適能到有氧及無氧運動

健康體適能. 幫助我們保持健康，避免受傷，是所有人都應該訓練的能力，包含心肺耐力. (cardiopulmonary endurance)、肌肉強度(muscular strength)、肌肉耐力(muscular.

#61. 《想死不如健身！改變一生的超科學理由》肌力訓練＋有氧 ...

若以肌肥大為目的，則單獨進行肌力訓練比較有效；; 只想減重而不想增加肌肉的人，選擇有氧運動比較有效。 只要按照自己理想的體型去決定選擇 ...

#62. + 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與 ...

有氧運動 有很多種，包含我們熟悉的跑步、健走、單車等訓練，稱為有氧訓練，而有氧訓練在“有效”的運動下，只需5–10分鐘就開始達到運動的效果，身體會藉由 ...

#63. 淺談有氧運動訓練與無氧運動訓練對身體的幫助

但小魯認為過度從事有氧訓練因為減. 脂的同時,同時也會減到您寶貴的肌肉。穿插的訓練方式才是身體平衡的好方. 法。 無氧運動訓練(重量訓練、肌力訓練 ...

#64. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

反之，有些人是「肌肉體質」，很容易就長肌肉，如果想瘦身，那麼應該以有氧訓練為主。 糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年齡大的人，應該以有 ...

#65. 考選部轉載~心肺耐力和有氧運動訓練

哈囉~~小米前兩天在考選部發現一篇文章，在這裡轉載給大家參考「心肺耐力和有氧運動訓練」，作者：台灣師範大學體育學系方進隆教授本篇文章主要在說明 ...

#66. 有氧運動影片

10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 有 ...

#67. 運動類型三合一

任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續 ... 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 1.徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬 ...

#68. 【爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎?】 ...

有人會提出一個疑問，就是人體在高強度運動後的恢復，大量依賴了有氧能力，也就是說，運動時雖然是無氧，可以必須要有好的有氧能力才能快快恢復，再戰下 ...

#69. 有氧運動訓練相關商品

各種有氧運動訓練相關商品都在adidas 台灣官方購物網站，跑步、訓練、足球、籃球、Originals等有氧運動訓練相關專業運動以及時尚潮流各式鞋款服飾產品.

#70. 【跟著老師一起動- 間歇有氧運動】 - Facebook

跟著老師一起動- 間歇 有氧運動 】 #龍華科技大學助理教授#林昕翰教練間歇運動是一種「運動 訓練 模式」，選擇全身性大肌群不同動作組合，或是選擇同一個 ...

#71. 內臟脂肪OUT～肌力訓練+有氧運動最有效！！

肌力訓練後，身體會分泌強化肌肉及骨骼的生長激素，生長激素也有提升血中葡萄糖及脂肪酸濃度的效果，這時候再做有氧運動，就可以消耗脂肪酸，促進脂肪分解。 不過請注意， ...

#72. 有氧训练

有氧运动 （英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。

#73. Top 50件有氧運動教學

... 有氧運動教學的健身器材分類有全身甩脂機(站立式)、家用跑步機、商用跑步機、多功能踏步機和甩脂綁帶等多種，在有氧運動教學的跑頻寬度有 ... 有氧瘦身運動訓練課程. 3人說“ ...

#74. 練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

跑步半小時燃燒300卡，大約50％來自脂肪的話，等於半小時燒了150卡路里熱量的脂肪。 有氧運動訓練效果. 有氧運動跟重訓的目的不一樣，它很難讓你的肌肉變 ...

#75. 心肺訓練效果=0？醫揭真相：運動沒「這3關鍵」根本白做

... 運動，事實上要達到訓練心肺的目的，有氧運動絕不可少。 本篇文章目錄. 運動很喘是不是心肺功能有問題？ 三高族群運動注意事項. 我們常在說肌耐力，肌 ...

#76. 何謂有氧運動? 無氧運動?

瑜伽. 高強度間歇訓練(HIIT). 舉重. 普拉提. 短跑. 深蹲. 仰卧起坐. 舉啞鈴. 無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練. 的強度。「無氧運動」，則是 ...

#77. 高齡者有氧運動處方

減重者5天以上. 改善心肺耐力促進健康至少5天. 激烈的有氧運動3天. 改善肌肉適能(肌力、肌耐力)2~3天. 罹患某些疾病需每天同一時間執行. (糖尿病、高血壓) ...

#78. 有氧運動- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

分鐘間歇有氧運動. 許多人試圖將心肺體能及間歇訓練複雜化，像是指示運動員在進行時必須要落入”脂肪燃燒” ...

#79. 有氧運動影片

這組運動有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動30分鐘燃脂居家運動！. 如果你喜歡我的運動影片， ...

#80. 而且是有氧運動之王（4個原因說明）

跳繩是有氧運動嗎？是！跳繩能讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡，超過慢跑30分鐘，燃脂效率是跑步3倍；透過進階動作提升強度，跳繩變成有氧和無 ...

#81. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？

運動 例子, 散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極, 短跑、重量訓練、仰卧起坐、深蹲、舉啞鈴 ; 適合人群, 年老、體能較差及較弱的人士, 有運動基礎而 ...

#82. 有氧運動能改善認知能力

研究人員將患有血管性認知功能障礙(vascular cognitive impairment，VCI)的受試者分成2組進行有氧運動訓練課程，6個月後以核磁共振攝影(MRI)來檢查腦 ...

#83. 有氧、無氧運動怎麼分？二節課讓你從今天開始增肌減脂！

努力運動節食卻突破不了瓶頸嗎？跟著筋肉媽媽（美國運動協會認證教練）一起，從破除迷思到圖解實作訓練2 節課，更有效率地增肌減脂吧！

#84. 運動生理學網站何種運動是兼具無氧與有氧？

「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是Knneth Cooper博士於1960年代開始於美國推展。原來只強調從事「有氧性運動」的重要性，並且以訓練心肺適能為主要目的。 隨著 ...

#85. 475461 張有氧運動圖片、庫存照片和向量圖

健身，運動，訓練，有氧運動和人類的概念-在健身房. 豐富多彩的一群適合年輕女性在 ... 一個高加索女人鍛煉有氧拳擊交叉核心鍛煉健身健身運動有氧運動. Group of people ...

#86. 每天只花幾分鐘，「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡

有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」 間歇運動. 確實我們一般比較常聽到肌力訓練或有氧運動，比較 ...

#87. 有氧運動重量訓練一起來雙管齊下有助長期減重

嚴格來說，減重其實是一種集中方法的努力以及生活方式的改變：吃得更健康、維持攝取熱量不足、運動、睡眠充足以及降低壓力。談到運動方面，有氧訓練與 ...

#88. 八週不同模式有氧運動訓練對心肺耐力與安靜心率變異度的 ...

目的：探討八週連續式或分段式有氧運動訓練介入對心肺耐力（cardiorespiratory）與安靜心率變異度（heart rate variability, HRV）的影響。方法：招募20名健康大學 ...

#89. 想瘦身？研究顯示：有氧運動搭配肌力訓練可消耗67％熱量

身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里，有研究表示， ...

#90. 一般體育常識(3)1.經常做長跑訓練對系統之效果為(1)可提高 ...

下列何種運動，經訓練致心跳速率較易減慢? (1)長跑(2)跳遠(3)短跑. (2)99.100m 是屬於(1)有氧運動(2)無氧運動(3)一半有氧，一半無氧. (2)100.以下何種角度擲出之鉛球最遠 ...

#91. 有氧及無氧運動傻傻還分不清楚？

最重要的是，建議有氧和無氧運動共同配合，事半功倍，也較不會肌肉運動拉傷~運動才對人體最有效果! 想要消掉內臟脂肪，建議先肌力運動訓練，在進行有氧 ...

#92. 21.在接受12 週有氧運動訓練後，有關心血管系統反應的變化

在接受12 週有氧運動訓練後，有關心血管系統反應的變化，下列敘述何者正確？①低限運動時心搏量不變②低限運動時動靜脈氧差下降③低限運動時收縮壓下降④低限運動時 ...

#93. 心血管疾病可以做的運動-認識有氧運動對心血管的好處

動脈硬化適合中強度有氧運動 · 高血壓適合輕度到中強度的有氧運動 · 心衰竭適合有氧間歇訓練 · 心律不整適合循序漸進的中強度有氧運動.

#94. 阻力訓練與有氧運動的訓練量對身體組成與脂肪激素的影響

受訓練時間和運動模式的影響。結論：中年肥胖男性在八週訓練後，有氧運動和阻力訓. 練均有改善身體組成的效果，其中 ...

#95. 有氧運動跑步排汗服飾- 男款運動訓練服飾

超越想像的奢華體感，無與倫比的機能戰衣，只在Evolete。這裡的服飾陪你征服所有有氧訓練。跑步慢走沒煩惱。

#96. 正確運動的概念

運動種類中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的運動方式。 運動種類, 運動強度評估, 範例. 輕度運動. 【最大心跳X (57%-63%)】 ...

#97. 社區體質測試計劃- 如何改善體適能

有氧運動由有節奏的重複性動作組合而成，以大肌肉活動為主，活動時間相對較伸展 ... 持續6至8個星期的有氧運動訓練，有助促進心血管健康及提升心肺耐力。 •, 心肺耐力 ...

#98. 全國聯合會答案-7265-護你一生~疫起有氧運動

對心臟病人同樣運動強度時下肢運動相較於上肢的運動較為不安全。運動訓練後非最大強度的活動，相較訓練前可減少心絞痛的風險。平躺時心搏量（stroke volume）較站立時 ...