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【當紅歌手變身小助理、導遊，羅吉鎮：我拿得起、放得下】
當年 #羅吉鎮 與李碧華合唱一曲《神話》走紅，兩人堪稱校園民歌時代的男女對唱始祖。如今年過60的他風采不減，人生歷練從紅歌星變成小助理，又從唱片公司高層到自由帶隊的導遊，他要求自己做什麼像什麼，#不斷學習不戀棧過往名氣，有時間就運動，是他最自在的人生之道。
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Monday talk:給自己一個從未有過的課題：學習愛自己💕
🏋🏻♂️米媽減重進程，米媽正能量又來喇！😊
每一個時期都是我。每一個時期我都喜歡我自己。
🥊但生活不會因為有了小朋友而成為忽略照顧自己身體的借口。
#45吋肚145磅
陀花花時，坐月時，餵母乳時，一切當然以花花的營養為最重要。米媽簡單是豬一樣，把自己食的滿滿的。 陀花花時，肚皮由24吋？撐到40幾吋，肚皮花了鬆了，磅數也去到高峯145磅。
#為自己自豪
這時，米媽也是為自己自豪，因為我在做一件很值得的事，皮肉之軀的痕跡也是見證著我的經歷。
#可以照顧自己身體的只有自己
但米媽不會停留太耐，唯一一個可以照顧自己身體的，只有自己。別人不能代表你去幫你段練體能，去幫你強化身體。 別人容易幫你喊話，也容易鼓勵你食得是福，且食且享受，生活已多瑣碎雜事家務女娃不消停，為何不休息一下，食塊薯片飲杯珍奶，令自己開心點。出發點是好，但自己當經常吸納這些，自己會愈吃愈空虛，身體也會很累贅，機能也會因為沒有選擇性地吃，沒有運動而退化。 每每望著肚腩的五花肉，大腿內則會磨擦的熱感，穿衣仍然在穿大肚衫褲。其實，你並沒有善待自己。 這些，都會拖垮了你想做的事，你的行動力，最後，變成阻礙你愛自己，欣賞自己，過美好的生活。
#學習愛自己是一個很大的課題，因為，我們往往會為家庭，為愛的人付出，當忙完後，真正留給自己的時間，也充當只是每一天一些分分秒秒湊出來的空檔，或是晚上忙完後攤在床上或沙發上疲憊的自己。 那會想再虐自己。 愛自己，不用每天太多時間，開始選擇健康食物，進行小小的飲食控制，comfort food就留待你非常想食時都盡情的來一口不是罪。 每天抽5-10分鐘給自己的身體熱熱身運動吧。 我們不對自己身體負責，誰會。
日子有功，你會發現，你愛自己不會變得更累，也會影響你身邊的人，也會影響你的小朋友。
#愛自己不只是身體上更多的更是其他方方面面善待自己，自己幸福起來，才能令身邊的人幸福起來。 這課題以後有機會再分享
米媽仍然有很大的空間再去強化身體，當然體形及體能，肌肉仍然未去到生花花前啦..米媽要繼續努力，即使走走停停，但有朝著目標不回頭，最後都一定會到美好終點。 我期待，可以兩手抱起米米花花的時候。
磅數不重要，重要的是自己的內心有多想愛自己
不拼一回如何對得住自己身體,大家一齊加油💪🏻
#呢條牛仔褲產後其他有一排點塞都塞唔落😂
#米媽產後減重日記
#欣賞自己欣賞自己的身體愛自己
點樣係屋企減重，瘦身？
#無單一瘦肚腩只有全身瘦時就會減到
#飲食控制
#有時間就運動
#youtude幫到你
#不用太戲劇化一點一點的改變飲食習慣
#米媽仍然有好多時失控狂塞零食入口既時候
#但平日清醒時盡量食健康啲
#呢排陳倩揚減肥谷非常好唔跟都可以受影響有動力減下
年輕時的羅吉鎮與李碧華合唱一曲《神話》走紅，兩人堪稱校園民歌時代的男女對唱始祖。如今年過60的他風采不減，在帥氣外貌下，他是個有原則又能屈能伸的金牛座，人生歷練從紅歌星變成小助理，又從唱片公司高層到自由帶隊的導遊，他要求自己做什麼像什麼，不斷學習，不戀棧過往名氣、有時間就運動，就是他最自在的人生之道。
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【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！
那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
從小沒拿過第一名，也不覺得第一名有什麼了不起。
昨天贏球後取得冠亞軍賽資格，真是爽啊！！
突然好想好想體會一下第一名的滋味，就像從來沒吃過龍蝦，忽然有機會龍蝦上桌，才發現原來這就是夢想中的美味，當正要吃的時候，服務生突然把龍蝦收走，那是別人的龍蝦 抱歉 ！！！
這就是今天我們的心情
原來跟冠軍擦身而過 這麼不是滋味
原來拿到銀牌～是這麼藍瘦香菇～
明知道銀牌已經是很好的成績，但就差一點就差那麼一點點😭
兩年一次的全國運動會，是社會組比賽最高殿堂🌟
也是我們中年男人的足球夢啊😭
從小看漫畫 就想著全國冠軍✨
威元擔任新北市足球代表隊領隊
前年在桃園拿到銅牌，當時欣喜若狂，十年來最佳成績也追平最佳紀錄非常榮幸
今年威元跟前年一樣，贊助全部住宿經費讓選手不必奔波
晚上也可以模擬戰術，讓球員能有更好的狀態跟休息時間
沒想到這兩年內的改善計劃，有了非常棒的成果
新北足球隊火力全開，ㄧ路過關斬將殺進了冠亞軍賽
昨天贏球打進冠亞軍爭霸，真的是超爽！
今天滿懷期待，一直想說金牌後要如何如何，結果哭哭 😭
新北足球隊拼盡了全力，拿到隊史上最佳成績 第二名 銀牌👍
這ㄧ路走來真的很不容易啊 讓我們一起鼓掌歡呼😭
沒關係～今日飲恨 以淚洗面～
但我們新北絕不放棄
威元也跟球員承諾如果明年連任成功
ㄧ定繼續擔任領隊
帶大家去台中把金牌拿回來👍
最後讓我們一起為新北市足球隊加油！！
讓我們一起重返榮耀 尖叫聲✨
#新北市議員王威元
#全國運在新北
#炸裂新北市
#新北市足球隊
#全國運動會
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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