關於 有固定的生活習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們家女兒們這兩年成長的很明顯～大到大家都說 長大了！ 我覺得最主要的原因應該是 #有固定的生活習慣 飲食有注意也睡的好及睡得飽 但是Emma和Sasa的身高及體重還是有很明顯的差距！ 以前小時候衣服都還可以穿超過兩年，去年開始衣服真的穿過一年就開始不太能穿了！

除了有固定生活習慣之外 小朋友也有做扁桃腺手術及口腔牙齒矯正！這些多多少少都會改善睡眠和咀嚼的問題增加生活的品質！

剛好最近蠻多人在問關於小朋友之前手術的問題！我來這裡整理一下給大家！口腔相關的矯正遲一些再來整理給大家！

★ 之所以會接受手術一切起因都是因為ADHD
{ADHD}我的孩子有注意力不足過動症嗎？
http://www.aeni.com.tw/add/

★ 後續做了睡眠測試，發現她們睡眠品質真的不好
{睡眠呼吸中止症sleep apnea syndrome}我的小孩真的會睡一睡就沒有呼吸了嗎？
http://www.aeni.com.tw/sleepapnea/

★ 最後考慮了一年多才決定要做手術
{扁桃腺/腺樣體切除 中耳通氣管裝置手術}切除了扁桃腺就不會發燒了嗎？
http://www.aeni.com.tw/surgury/

我們家女兒們這兩年成長的很明顯～大到大家都說 長大了！ 我覺得最主要的原因應該是 #有固定的生活習慣 飲食有注意也睡的好及睡得飽 但是Emma和Sasa的身高及體重還是有很明顯的差距！ 以前小時候衣服都還可以穿超過兩年，去年開始衣服真的穿過一年就開始不太能穿了！

除了有固定生活習慣之外 小朋友也有做扁桃腺手術及口腔牙齒矯正！這些多多少少都會改善睡眠和咀嚼的問題增加生活的品質！

剛好最近蠻多人在問關於小朋友之前手術的問題！我來這裡整理一下給大家！口腔相關的矯正遲一些再來整理給大家！

★ 之所以會接受手術一切起因都是因為ADHD
{ADHD}我的孩子有注意力不足過動症嗎？
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★ 後續做了睡眠測試，發現她們睡眠品質真的不好
{睡眠呼吸中止症sleep apnea syndrome}我的小孩真的會睡一睡就沒有呼吸了嗎？
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★ 最後考慮了一年多才決定要做手術
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大家都會問我們家都很早睡嗎？其實也沒有很早啊～我們都是正常時間睡眠啊～

擁有固定的生活習慣早已是我們生活的一部分，女兒們兩歲前睡覺時間是下午6:45～7點(起床時間差不多是清晨5點多)

三到四歲的睡眠時間就稍微往後到7:30(起床時間是清晨6點前)。後來開始上幼稚園時間就又往後延到8點半入睡！

現在上了國小我們都盡量保持在8:40熄燈，然後9點入睡(早上7點起床/週末會更早起床)。這麼多年都是這樣的生活，並沒有刻意反而是生活的一部分。

就連午休時間也是一直持續到開始上小學後才停止的！不然週末，甚至於出國時間，只要是中午休息時間到我們一定會讓她們回飯店去休息！這也是為什麼我們一直都是自助旅行～希望可以照著我們自己的生活步調！

所以時間一到她們自然就會睡，也不太會有起床氣，基本上也不太會賴床。當然我們也要配合她們的生活習慣；孩子早睡其實對我們也好，提早多一些時間可以做自己的事情！

在孩子成長期間有規律的生活還蠻重要的！孩子可以睡得好，吃得好爸媽煩惱也比較少～
當然曾經有過經驗功課太多寫不完，但是我們還是會抓時間，最慢到晚上9:30一定要睡，剩下的早上在完成！

是說大家的孩子們都很晚睡嗎？

培養自信是大家必學的課題
但有時候對自信的認知錯誤
反而會讓你越培養越自卑

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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影片來源：C-CLASS2021年8月第3部
日劇：『私結婚できないんじゃなくて、しないんです』第4話

挑戰日劇對白！日文聽寫練習
https://youtu.be/ei2kn0UTjD0

聽寫練習VOL.1
https://youtu.be/p0cOe_uUHr4

聽寫練習VOL.2
https://youtu.be/5lkJcSDMecc

聽寫練習VOL.3
https://youtu.be/eFC2t60M8X4

聽寫練習VOL.4
https://youtu.be/K8JVag48qQM

聽寫練習VOL.5
https://youtu.be/0I7zLxQM8EQ

你想要更多練習的話，歡迎來到「C-CLASS」。
https://kabuki-anime.com/post-1531/

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你好，我是Atsushi。
職業是華語圈的日文教師（日本東京人，在東京長大）
畢業於明治大學文學部，具備教師執照（國中小社會科）
我曾到過世界上30個國家生活，現在也還在旅行的途中，
是一個數位遊民。
（註：指無固定的住所，靠著網路遠程工作的人。）

擅長文案寫作、心理學技巧・研究，
主要目標為讓學生能用日文「打動日本人的心」、並學會最「自然的」日文！
目前在Blog・Facebook・Youtube上都有分享如何學會「正確的日文」的情報。

關於我的更詳細經歷・故事請點這裡！

＜官方網站＞
https://kabuki-anime.com

＜我的詳細的經歷＞
https://kabuki-anime.com/page-472/

＜Facebook＞
https://www.facebook.com/kabukianime

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【容易搞錯的日文】 場所助詞「に」跟「で」的不同/間違えやすい日本語・場所の助詞「に」と「で」の違い
https://youtu.be/xqXVS02P8O4

N1滿分合格的學生（30代）的日文学習的心得:N1満点合格した生徒（30代）の日本語学習の心得
https://youtu.be/7_fDXuNgUyU

記住日語單字的方式 【實用的暗記法】/日本語単語の覚え方【楽々実用暗記法〜 】
https://youtu.be/IRBaAwgOvAc

日文也會跟著變好! 讓頭腦變好的五個生活習慣/日本語も上達！頭がよくなる5つの生活習慣
https://youtu.be/XLAy7MUqJ9g

官方網站
https://kabuki-anime.com

Facebook
https://www.facebook.com/kabukianime


#日文聽力練習 #日文跟述練習 #JLPT