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【注意更年期前中後的身體變化，巧用香藥草知識避免不適】
嚴格來說，更年期的定義是月經停止一年，才算是更年期，但到了真正停經階段及停經後，女性有很多要適應及調整的地方。很多女性聽到更年期，總是退避三舍，怕自己皮膚快速老化，可以參考《香藥草的自癒力》一書中的方法。
>>https://www.top1health.com/Article/295/86016
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📖《#香藥草的自癒力》https://reurl.cc/qgnY7R
45歲後暈眩、盜汗纏上你？緩解更年期症狀必備的5種營養素
#更年期 是女性老化正常的過程，不需要用疾病的眼光看待👁。在這段期間，#雌激素 分泌減少，可能會出現👉熱潮紅、盜汗、心悸、呼吸困難、腰酸背痛、頭暈頭痛、皮膚乾燥、失眠、情緒起伏大…等症狀😨。應該要怎麼吃，才能戰勝更年期？營養師這樣說！
📌資料來源：英國婦產科醫學期刊
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【更年期心悸、失眠又熱潮紅？試試這5種香草茶，補鈣、助眠減緩不適】#精選書摘
嚴格來說，更年期的定義是月經停止一年，才算是更年期，但到了真正停經階段及停經後，女性有很多要適應及調整的地方。
適合更年期飲用的香草如下，如果是為了攝取鈣質，每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯，浸泡30分鐘至1小時再飲用，才能釋出香草中足夠的營養成分。
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📖 內文摘自《#香藥草的自癒力》，天下雜誌出版
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女生的更年期是人生中的一個階段，更年期大約發生在45-55歲，在這段期間內，卵巢功能開始退化，月經會停止，身體會開始出現一些症狀，原因就是缺乏雌激素所造成的。
#更年期 帶來的症狀也讓不少人感到困擾，那在停經後的婦女，在 #雌激素 減少後，皮膚上會看到這些變化：
1.皮膚變薄。
2.皮下容易出血。
3.臉上會有很多黑斑。
4.不小心受傷，皮膚難癒合。
5.看起來皮膚往下掉，出現很多皺紋。
6.皮膚會非常的乾。
這些症狀不是病，是隨著年齡的增長，而自然發生的情形。
為什麼雌激素這麼的重要，因為雌激素在人體內扮演了一個非常重要的角色。
雌激素是上天賜給女人最好的禮物，它可以使骨骼好、皮膚富有彈性、新陳代謝，就連生理、情緒都很有關係。
有一些關於雌激素的問題，例如：
1.為什麼有些人看起來特別年輕，有些人看起來特別老？
2.雌激素是什麼？
3.雌激素是一種賀爾蒙嗎？
4.雌激素對於我們皮膚結構上有哪五種影響？
5.有沒有什麼辦法可以減緩雌激素的流失？
以上這些種種問題，都會由 #莊盈彥 醫師在這一集詳細為大家解說！
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#邱個ChillChillderPodcast #劉士嶢醫師 #長高迷思破解
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#29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】
➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？
➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板？需要營養還是刺激？
➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童：壓力的確會影響身高！很重要！(級任老師？霸凌？)
➤ 青少年精神科，身心科？
➤ Gaming Disorder，沈迷線上遊戲，你是二次元世界的人？
➤ 青春期，性早熟？影響身高？塑化劑，環境賀爾蒙絕對會影響身高？！
➤ 女生青春期8~13歲，在初經來之後的兩三年後，生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲，會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖，可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方：本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨：杜仲，黃耆，有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年，生長板骨齡成長五歲，是好或不好？！
➤ 轉骨方到底能不能喝？邱個說：不要喝！
➤ 應該關注小孩的『全身健康』，不能只關注『身高』，身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮？
➤ 瘦肉精 萊克多巴銨 是什麼？對身體有什麼影響？
➤ 塑化劑，環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部：『初乳的羊乳』，特別『芳香』的精油乳液！『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品，『太香的』，小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌，不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳，小朋友建議不要吃。
➤ 小女生，彩色橡皮筋，玩具，塑膠製品，皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多，小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖，就是胖！兒童第二型糖尿病，膽固醇過高，脂肪肝，病例超多。
➤ 【手搖飲，搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing，是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高，而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題，體重過重、肥胖、外傷、焦慮／抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中／過動，隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高，跟太晚睡/睡不好，有沒有關係？
➤ 腦垂體分泌身長激素，會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究，發現身高成長，並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣，不明添加物，是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充？答案：是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種 流感疫苗。
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