並不是所有很想吃東西的行為都是「情緒性進食」喔😅😅
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有的時候是生理反應促使我們突然很想要進食😋
但可不一定就是情緒性進食🙅♀️
怕大家都想錯了，布姊趕緊再做出區分：
例如💁♀️💁♀️
1️⃣女性生理期前、生理期時
⏭女性生理期前，確實會因為雌激素等荷爾蒙
的變化，進而影響身體對於鈣、鎂等礦物質、營養素的吸收與需求量出現改變，導致食量提升😅
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⏭月經來潮時，因經血流失，營養素耗損比較多。而身體為彌補這段時間所喪失的養分，自然也就使人體的攝食慾望提升🆙🆙
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2️⃣非常專注、投入一件事情一段時間後🥸🥸
⏭每次開完會、完成一件簡報、或是考完試後有沒有覺得超餓、很想立刻吃東西的經驗呢⁉️因為啊~用腦🧠確實會消耗熱量，讓你感到飢餓呢🤤
⏭成人腦的平均重量大約只佔體重的 2%，但大腦運作所需的熱量卻高達基礎代謝率的20%❗️假設一天的代謝率是1600 大卡，大腦就需要 320 大卡了🧠🧠
而且大腦只吃葡萄糖，所以這時腦中第一個浮現的大部份都是澱粉類或甜食等🥯🍰🍭
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3️⃣你自已培養出來的「進食習慣」🙄
⏭有些人在下午上班時一定要來杯波霸奶茶；或是吃完晚餐後一定要再來點零食、 餅乾 🧋
但是你會發覺偶爾不吃時並不會覺得情緒低落、吃完也不容易有罪惡感🤭🤭
所以這也可以說是你的儀式感😆😆
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而布姊分享以上3個子是要讓大家更進一步了解
情緒性進食和因生理性所導致的飢餓感而進食之間但差異之處喔😉😉
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月經來 吃 餅乾 在 [閒聊] 經期前大暴食- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
每次經期前食慾都會超級爆炸
這幾天醒來早餐都可以吃到四五份
原本想說那就只吃這一餐
到最後晚上還是爆炸
每天都吃超過三千卡的垃圾食物
今天又暴食到很憂鬱
想出去跑步降低罪惡感但身體真的好累
我已經很紮實的一週動六天了
昨天還是練腿加上7k有氧
真的好累啊～～
很討厭每個月都要浪費一週調整
近期好不容易因為有在睡覺
認真減脂有感
又要重新來過的感覺好差
T__T即便知道只是暫時性的還是很難過
平常飲食都克制的很好也不覺得痛苦
因為知道運動飲食是一輩子的事
覺得該放鬆就會認真吃美食
但這幾天單純就是無意識地亂吃
吃完只有滿滿的罪惡感也不快樂
想請問大家有沒有什麼能降低罪惡感的方法QQ
生日快到了身體只有滿滿的鈉含量超級浮腫覺得好難過啊～～
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之後再蹲60或50想提高volume
再接半小時有氧
其他天就是胸背肩加上半小時有氧或間歇
硬舉的70kg 5*5倒是都做不滿
主要想在生日那天想蹲個85破pr當生日禮物異想天開的這樣練
但我其實最想要在生日那天看起來沒那麼癡肥而已反而爆炸了T_T
剛好加上經期要來嗚嗚嗚嗚
但這次真的太失控讓我很難受
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:09:22
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:18:43
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