經過了漫長的假期，卻在最後一天感到焦慮、情緒低落嗎？其實你可能得了假期後症候群！
Blue Monday 是我們很常聽到的一個名詞，但你知道嗎？Blue Monday 其實就是在指就是假期後症候群。
這篇貼文來跟大家分享什麼是假期後症候群，也順便告訴大家要如何讓自己的連假過得舒適，並降低開工後的焦慮感。
連假正要結束的今天，快把這篇文收藏並好好看完，檢視一下自己的假期過得怎麼樣吧！
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🔷 你放假的日子都是怎麼過的呢？ 🔷
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以下幾種情況，你的假期最符合哪一種呢？
A. 拼命睡：在家拼命睡到翻肚，睡醒吃飽後再繼續睡
B. 宅到爆：打遊戲看劇樣樣來，原則是絕對不能出門
C. 瘋狂嗨：平常沒玩的都玩遍，原則是絕對不能回家
D. 跑行程：時間用行程都塞爆，絕不能浪費一分一秒
E. 朋友聚：放假就是要朋友聚，瘋狂聊天到沙啞為止
被講中了嗎？
其實大家的假日不外乎都是在做兩件事：「瘋狂睡」 、 「瘋狂玩」，但凡是這樣瘋狂睡 & 玩的人，大多都會在假期過後感受到莫名的疲累與空虛。
更嚴重的，就會體驗到強烈的假期後症候群！
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🔷 假期後症候群到底是什麼？ 🔷
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其實假期後症候群指的就是：「因放長假或節日，過度放鬆後出現的一系列症狀」，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口不好、難以專注工作、不正常肌肉痠痛、焦慮、空虛、易怒等等（來源取自維基百科）
而大家最有感的說法，就是「Blue Monday」了吧！
你也曾經每個週末週日結束前，總是捨不得睡覺嗎？
是不是一想到隔天就要面對讓人厭煩的工作上班日，就很想讓時間靜止在週日，永遠不要到下一天？
而週一起床時，心裡只想著：「哎！週一到了，我好不想上班呀！」XD
其實假期後症候群有2個罪魁禍首，我簡單列在下面：
1. 熬夜或狂睡，導致作息不正常
2. 假性的放鬆行為，實質更疲累
讓我們一個一個來解析，並且看看對應的解法藥方吧！
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🔷 原來休息不一定要睡覺、補眠可能會更累？ 🔷
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最一開頭就要跟大家講一個常見的迷思，那就是「補眠」。
所謂補眠，我們通常都把它當作「平日沒睡飽沒睡好，假日好好睡覺補回來」的行為。
但很抱歉，你失去的睡眠，並沒有辦法靠著「改天多睡一點」來補償的，你只會越睡越累，並且再度打亂你的生理時鐘而已！
平時工作日的睡眠缺乏是一個不可逆、對身體會造成傷害的行為過程。
而放假時的過度補眠，不但沒有效果，反而會讓人的肌肉張力過度降低，而導致越睡越累。
所以，與其想著好好休息假日直接睡個一天半，不如睡滿八小時後起床出門運動、散散步、曬曬陽光，還更能獲得精神與生理上的能量補足。
而平常也請好好的睡覺，別總是欠了睡眠債，想著用假日來還！
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🔷 比起狂玩，做點新鮮事反而更有休息感？ 🔷
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而與瘋狂睡覺相反的，就是瘋狂遊玩了，很多人在平日壓抑太多想做的事，就會趁假日一口氣玩到爆。
但在連續夜唱8小時，或是看劇看整天之後，你不只會感受到一股空虛感，而身體的疲累、頭脹脹的感受，也都會隨之而來。
其實，這樣瘋狂玩樂，滿足的不是你的休息需求，而只是滿足你的慾望而已。
而大家總是會找各種理由，從各個角度切入去滿足自己的慾望，就跟你總是買你不需要的東西是同個道理。
我在假日感受到真正的休息，不妨做一些你平常不會去做的事：
平常很宅，就出門打打球。
平常一直打遊戲，就改去看本書或聽場話劇。
做一些平常不會做的新鮮事，用新的刺激替換原大腦的內容，能讓大腦更感覺到疲勞舒緩唷！
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🔶 回想一下，什麼曾讓你感到放鬆？ 🔶
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我自己在過去的經驗中，我記得有兩次讓我感到非常放鬆的經驗：
1. 出門閒晃
2. 看夜景
出門閒晃那次，我與另一半一起騎車到碧潭那邊的夜市，悠閒地逛著街。
沒有特殊目的，閒晃散步並且買了一杯珍奶，還很開心的誇獎了老闆娘說他的珍奶很好喝！
而看夜景那次，是一次意外行程。我們騎車上山後就站著看夜景。
在忙碌的都市生活中能有一段時間，靜下心來看看星星月亮、遠眺城市的喧囂，真的是一大享受。
你呢？你曾經感到最放鬆的假日行程是什麼呢？
歡迎留言跟我還有大家分享，說不定你也能在留言區中，找到你可以嘗試看看的放鬆行程呢～
唯有真正在假期中放鬆，才能降低在收假時感到的焦慮感，用滿足感取代唷！
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#老K成長學
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月亮杯後遺症 在 Re: [省錢] 月事杯，原來可以省下這麼多錢- 看板Lifeismoney 的必吃
稍微講一下月亮杯好了
(mooncup使用歷約一年,芬蘭杯杯擁有者)
月亮杯是一種使用矽膠製成的軟的玩意兒
(美國有使用橡膠做的,有些人會過敏)
使用時,你當然不可能直接"吐"進去,這是不可能成功的XDDD
前端折成約1公分的寬度之後放入就容易多了
也不需要放到太深, 置入的深度是比棉條淺的
放進去後,轉一轉他就會打開了@_@!
放置位置正確的話無感且不滲漏(放得太近去反而會漏低)
放入後請用手指確認他有打開(這點有些人會感到困窘,不勉強)
取出時只要腹肌用點力氣,直接的說法就像上大號一般的出力
他就會開始往外跑了@_@!, 用手指壓一下杯身破壞真空就可以輕易取出
有些人問感染的問題, 他沒有TSS的案例(TSS請GOOGLE)
置入後, 杯身與內壁密合可以說是個密室?不是啦, 真空環境(啊可以這樣講嗎?)
所以血液在身體裡不會與空氣接觸,就不會有衛生棉的那種血味!
而且你可以知道你的量到底有多少, 還蠻有趣的!
接下來回推文
: 推 keying:SIZE感覺很不合吧 03/22 19:19
說真的....我自己用的芬蘭杯杯已經算開口大的,跟老公的SIZE也差不多啊(瞇眼)
對不起我不是故意西斯的(逃走) (註: 我老公也不是甚麼天賦異稟)
: 推 Nowitzki1234:感覺很痛...應該要做小一點= = 03/22 19:2
很軟@@放在體內是沒感覺的
: 推 Nowitzki1234:用久會變鬆嗎?? 03/22 19:31
不會,這東西是很柔軟的orz...當然大家用之前都有這些困惑,可理解啦
: 推 antiall:這東西要放進去不就還要先弄濕.. 03/22 19:37
使用前總是會沖一沖水吧@_@ 我個人覺得他比棉條好用,因為我用棉條是十分痛
尤其是第一天orz...台灣沒有導管式OB(該說,買不到) 第一天放進去
跟放塊菜瓜布進去差不多, 邊進去邊吸水, 痛死我了!
MOONCUP就沒這問題(感動得流淚)
: → howardcb:剛爬了一下文，第一次前使用要先滾水煮沸 03/22 20:15
事實上我每次使用(一個期間) 都會先煮沸(有時候還煮到忘掉XDDD) 矽膠可以煮
橡膠不行喔!請注意!!!
: 推 cerarabbit:如果躺下會不會回流啊......＝ ＝ 03/22 20:38
不會,你體內還是真空狀態啊,他回流也是回流你子宮內@_@
自己的血液在自己身體裡流來流去,還好吧?
量太大會有點漏就是了
: 推 wengna:我覺得這如果用完沒洗乾淨更容易細菌感染不是嗎= = 03/22 21:24
: → wengna:=而且萬一在外面的話,是要怎麼洗= =不就還要先拔出來再去 03/22 21:25
清洗的問題,我自己是帶小瓶水進去沖一沖就好了@_@
沖一沖放回去剩下的水還可以洗手(100CC左右就夠了)
這就是月亮杯比較麻煩的地方囉,他也有專用的清潔巾
倒掉擦乾淨也行,看個人習慣
: 推 sovala:看新聞覺得月亮杯好大= ="看起來很可怕 03/22 21:25
(拿出尺) 打開後杯口大概...2.X快3公分的樣子
每家CUP都不同,請挑選適合的SIZE
: → wengna:洗臉檯洗乾淨,再回廁所塞喔= = 03/22 21:25
麥啦,帶小瓶水去就好了,弄得洗手台血淋淋的不好吧XDD
: 推 Misako:這種錢有什麼好省的，該省的不省，不要省到健康去了... 03/22 21:33
: → Misako:這東西發明多久了？有誰知道因為清潔而產生的問題，或者有 03/22 21:34
: 推 yiaou:感覺完全不是個實用的東西 感染風比單條包裝的衛生棉條還高 03/22 21:35
: → Misako:沒有後遺症？扣一個環保的大帽子，真是無言... 03/22 21:35
: 推 wengna:我是認為難怪台灣還是列為侵入性醫療器材...再怎麼軟對身體 03/22 21:36
: → yiaou:感染風"險" 推樓上 這種衛生用品跟針頭一樣實在省不得 03/22 21:36
: → wengna:來說他還是一個異物@@ 03/22 21:36
就像我推文說得,發明很久囉@_@!其實國外蠻多人用的
他感染風險我認為是比衛生棉低的, 因為台灣溼熱, 衛生棉上會有很多細菌
血液碰到空氣會產生異味, 加上衛生棉悶熱會有濕疹(啊啊啊好煩啊)
棉條就要注意放置時間以免產生TSS, MOONCUP的話,可以放置8到12小時
其實放16小時也還好啦,感染風險._....手很髒的話,請不要伸進去
換之前洗手我想是很基礎吧,你換棉條也會洗手不是嗎?
而且他不是一種需要很勤勞拿出來倒的,容量25CC-30CC.
一般人來說可以稱8小時, 量少的時候一整天也裝不到2/3喔!
就算回家再洗也是OK的
(我還有沒回到的東西嗎._.?)
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