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帕金森爺爺百登硬漢嶺！醫生當導遊，玩出人生的「自助」旅行⛰
斜槓醫師 #郭健中 ，走到人生下半場決定給自己放個假，帶著喜歡遊山玩水的熱忱考取導遊證照📝，一位醫師導遊就此誕生。一輩子在急診室裡救人性命，如今也拯救自己的中年危機，50歲後成為熟齡運動教練🧲，帶領阿公阿嬤肌力回春、救回自由的行動力，大家一起玩出人生的「自助」旅行。
對長輩來說，「鼓勵與陪伴」是最有用的不老藥。郭醫師也會鼓舞中風後的老人家🗣️：「平常人會用健走杖沒什麼，你這樣子還能練好那才真的了不起喔！」他也默默在心中下定決心，要帶著這些寶貴的經驗，繼續盡己所能，讓行動不便的長者願意為自己努力🌳，人生下半場找回真正的快樂與自由。
【一起為人生下半場，找回真正的快樂與自由】https://bit.ly/3irk0ej
不倒翁學校 健走杖運動
學習外語的路上，總是不少人必問我這個問題：「你好厲害啊，一定是有出國留學吧！？」
#打破留學迷思系列1
但為什麼學好一種語言一定要出國留學呢？我們來打破這個迷思。我沒有「很厲害」，我只是比多數的人更清楚，自己想要什麼。
說真的學語言是一個永遠講不完的龐大議題，所以就分系列循序漸進講下去吧。第一篇就來澄清一些錯誤的觀點；能不能學好一種語言，最重要的不是你是否能出國，而在於你知不知道自己的目的。
當然有些人會說，錢很重要，「沒錢萬萬不能」。確實。但這裡我想說明的是，有錢到出國留學當然是非常好的，也是最有效率的（前提是出國也很認真念書），不必自己費心去接觸日韓文，日韓文就會自己來碰觸你；不必去認識外國朋友，留學要交報告要生活自然就會認識。但當現實上有困境的時候，家裡沒辦法護送你出國深造時，你並不一定只能選擇放棄。
出國留學是一種選擇，在台灣學也是一種方法，而且願意付出、沒留學的人不見得會比出國的人學得差。
回到正題；不管是學習英文、日文或韓文，我最大的感想是，首先你要找到自己的目標，「確定心志」。你學這個語言是為了要做什麼？只是無聊打發時間、還是希望能夠考取證照，抑或想要追星，又或是有些人只希望能夠聽得懂連續劇、可以追得上綜藝節目的Live直播。有些人，想要拿語言去當生財工作的工具，有些人則是希望朝翻譯口譯事業發展，這種種不同的動機，都會改變學習語言的模式和效率。
以我自己為例來說，我學語言的目的是希望自己能夠獨立完成翻譯或口譯的工作，不一定是為了錢，有時候是因為聽懂一種外國語言的瞬間，會產生一種「心動感」，為了那份心動的感覺，我想要往上爬。所以我的目標很清楚，就是要學會「正式」且「專業」的用法，有任何疑問不能得過且過。先確定目的地之後，才能推回來計算自己需要多少時間、金錢，以及投入的心力。
我遇過很多朋友，他們的目標是追星，那也很棒。純粹為了追星，那我的建議就是只需要學基礎課程，然後對症下藥去蒐集相關的追星用語，比方說遇到明星會說的話（一般來說也就那些），比方說會想寫給偶像的信，或是去看演唱會時需要做的應援、需要喊的口號。我也遇過爸爸媽媽們來上課，說是小孩在追星，所以自己怕沒話題聊，打算一起學。這時候我就會建議他們多學些年輕人流行用語，常看娛樂新聞學單字，這些跟孩子打成一片最有用。
只要有明確的終點站，開始就不會像無頭蒼蠅，學語言就像人生一樣需要計畫，當你漫無目的只是嚷嚷著好喜歡、好想學，或是翻翻書就打哈欠時，時間流逝了也不會讓你得到太多。
在學習英文、日文和韓文的路上，我從未出國留學，也沒參加過任何當地的語言課程（也就是沒有遊學），最多就是旅行幾天而已。但我真切的感受到，當你希望能夠朝著某個方向前進而夠堅定時，其實不花幾百萬出國念書，依舊可以完成你想要得到的。反而相對地，我覺得出國念書最珍貴的並不是單純語言這件事情，而是可以身處異鄉、融入文化，看看世界，開闊眼界。所以我還是很推有能力/福氣的人去留學的。(只是我暫時沒有而已啦)
勤能補拙也很重要，一開始總是需要花費心力打造一個「類留學」環境。要做到什麼樣的程度、又回到老主題：取決於你想要的目的地是什麼。
拋開「留學迷思」吧！如果現在在看這篇文章的你，一心想要學某種語言，建議你花一週以上的時間思考，自己能付出到何種程度、想要達到哪種目標。太瞬間的決定不夠準確，因為想要學語言的動機有時候是好奇心使然，有時候是追星陷入熱戀，三分鐘熱度足以讓大腦失去判斷能力，那對於學習一種語言這樣長期的「抗戰」百害而無一利。
「至少」思考一週、也可以思考一個月；在你的人生中，從現在開始，你願意每週花多少部分付出給一項語言、而不計較初期的低投資報酬率？
《打破留學迷思系列2 待續...》
※本文曾發表於私人Blog，因最近有朋友問我學語言的事情，於是我又重新找出來，看了一次覺得好懷念當時的熱血（？），決定備份到粉絲團來
（開工就要給大家壓力就對了XD）
※照片是以前去一家小店裡面總是可愛盯著我看的貓，可惜後來店家收了沒辦法看到她
【2020】充滿期待的一年
2019時間過的太快，我對自己年初寫下的願望清單的情境還歷歷在目，現在竟然就到了年尾。
針對去年的願望，雖然看起來願望很多，但身為父母要顧及家庭、事業以及自己，願望真的會是不同層面和不同角度的！所以，我給了自己2019年打了80分，因為在年初時我還保有2018年底剛產假回職場的緊張和壓力，對於情緒控管和兩個孩子上學的情況也正在磨合尋找最佳平衡，所以有些部分做的不是很好。但經過這一年每天大大小小的互動與調整，我能在接近年中時取得證照，秋季開始也又學習了自己想精進的部分，而整個家庭在年底達到還蠻理想的狀態。
【2020年】
如果要用一句話總結，就是相信自己和家人可以一起開拓不一樣的未來，對每一天充滿期待。而對生活依然要抱持感謝，謝謝過去的經驗造就了現在與未來新的故事！
#對於讀者
我還是內心充滿無限感謝，感謝一年來大家的支持與收看，也讓我更有動力與勇氣說出許多心裡的想法。139是我們2019年的文章產出數，比2018整整多了39篇文章，這是一個將近2年半的感謝，沒有你們，我可能也很難堅持到這麼久，也很難繼續保持初衷來經營這個專頁。
#對於自己
秉持著「試了才知道」的精神，我還想要更加勇敢的去嘗試自己沒做過的事。所以社團定期直播、podcast和孩子一起學游泳都是我的目標。至於和孩子一起學滑雪，如果2020假期允許，當然是件很棒的事，但我也想把今年的機會留給一直也很想參與的小屋爸爸。
#對於社會
我想開始尋找可以固定贊助的機構，主要可能是一些幼兒相關的機構，以全家的名義開始回饋社會。
#對於環境
我想給孩子更多的機會教育，而生活中有太多不必要卻「方便」的垃圾產出，這些是絕對需要減少使用的。
#對於事業
除了對現有工作持續努力，創業的部分期待能給我的客戶最好最有用的體驗（畢竟自己也是過來人），期待在2020春夏之際能正式上線。
#對於時間
目前家庭已經脫離了忙碌的階段了（原本想說不忙之後就把臉書專頁的busy拿掉，但後來想想我還是會忙於自己熱愛的人事物就作罷了🤣）。但2020我想要擁有更彈性的時間來照顧家庭與自己，所以，期待在正職工作能有一些調整。
#對於旅遊
新的一年想嘗試不同的旅行方式。期待能有更多樣的體驗，而且不能是只把旅遊變成脫離一般日常的工具而已。
最後，願望很多，但初衷還是一樣，希望能有單純簡單卻美好的一年，我相信自己可以努力達到。也送給大家2019最後一天Rigi的美麗夕陽，也希望版上的讀者們都能在2020有個美好的開始。
祝福大家
新年快樂
#2020goals
#歡迎大家踴躍分享自己的新年願望
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🔔🔔🔔 #小提醒
週四台灣時間晚上九點半有 #親子話題直播，請不要忘記到Grow A Wish社團來與我聊聊😀
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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
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荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！
該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2～3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助
黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之
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