投資專家的自白
為什麼花10萬元上投資課也可以很值得?4個理由告訴你,投資老師不是吸血鬼
投資是門學問,也許有的人認為投資比較偏向是藝術,有的人認為投資比較偏向是科學,但不可否認的是,投資有其系統性的基礎知識,以及可以日積月累的經驗與技巧。既然投資是門學問,那麼該不該上課?我認為投資可以上課且應該上課,同時也提醒你可以質疑我以後打算開課教投資,所以以下文章都在洗腦你:我萬一哪天開課收學費是很光明正大的。如果你沒有獨立思考能力會被我洗腦,千萬不要看下去。
很多人說,教投資的老師,都不是靠投資賺錢,而是靠開課賺錢的。
這句話有可能是真的,就像是教球星打球的老師,也不是靠打球賺錢,而是靠開課賺錢的。很多不懂的父母都以為有球星教你打球的營隊,可以讓孩子跟球星學到什麼密技,有天就能上大聯盟或NBA,卻沒想到其實真的要栽培子女,應該去找這些球星的專業老師。全世界最厲害的頂尖好手,都不斷在找尋好老師。回到投資來,巴菲特的老師叫做葛拉漢,而葛拉漢聞名於世並非其投資所賺到的資產規模,而是他的投資著作與價值哲學。
#懂投資還不夠_還要懂得怎麼教學生
教學本身也是門學問,懂投資不一定懂教學,懂怎麼教投資也不一定懂得或願意只靠投資賺錢,這個道理很簡單但很多人不懂。為什麼呢?
其一,因為懂卻不一定做得到。教練可以幫全壘打王調整姿勢,但是他自己可以打很多全壘打嗎?在投資上其實也是一樣,很多人都知道持有指數就可以拿到跟大盤一樣的報酬,贏過市場至少一半的人,但又有多少人知道之後能拿到至少跟大盤一樣的報酬呢?既然懂不一定做得到,而且連教投資的老師都做不到,那到底憑什麼出來教?憑他們自認為對投資的理解比其他把投機當投資教的邪魔歪道更該被投資初學者知道,也就夠了。
其二,真的懂投資的人,會知道只靠投資賺錢有很高的機率會變成投機,而投機是一種掠奪。我們不妨思考一下:葉問為什麼教拳?為什麼他不靠自身武術去搶錢、賺錢?因為教拳反而是一代宗師最正道的賺錢方法,如果葉問能教會他的徒弟武功以外,也能灌輸他的徒弟正確的道德觀,將武術只用在健身、防身、發揚文化,那麼肯定比葉問利用他的拳腳功夫變成搶匪或當有錢人的保鑣更讓人尊敬。然而在投資領域,似乎很多人認定,一個不想用投機能力掠奪其他投資人的老師,就是沒有辦法靠投資賺錢的人,所以沒資格當投資老師。
其實,老師真的不必比你強,你找老師可不是要他來摧毀自己的信心、證明自己一輩子都達不到老師的等級。老師,是幫你變得比過去更強,你找老師是要他來建立你正確的價值觀與應該有的基本知識。然後透過你自己的努力,想辦法青出於藍。
你當然可以自學,多走一點冤枉路,你也可以找到對的老師,讓自己迅速變強。強者都懂得要向強者學習,有的強者你有幸跟他變成朋友,有的強者你有幸在投資社團從他們的無私分享中學習,有的強者你可以繳學費從他精心準備的課程中學習。學有專長而開課的人並不低級,低級的是不懂怎麼找對老師的人。的確有很多糟糕的投資老師,而他們之所以能生存其實就是因為有很多沒有辨別能力的投資人。
很多人說,看對帳單才能客觀判斷投資老師的績效。
我想會這樣說的人,應該都會選擇去跟每年投報率有100%的投資老師學,然後對於每年投報率20%的投資老師完全看不上眼。但也許上完課之後幾年才發現,100%的老師不是每年都100%,20%的卻每年都很接近20%。為什麼買基金時都知道警語寫著「過去績效不代表未來表現」,找老師時卻還用績效判斷他們的功力呢?
因為大多數人找投資老師,要學的不是投資方法而是偷聽到一兩個明牌。因為大多數人找投資老師,自己沒有思考能力,無法判斷這些老師的投資邏輯是否正確,只好拿一個未來不一定會兌現的投資績效來催眠自己沒有選錯老師。
相反來說,與其去看那不代表未來表現的對帳單,試圖尋找比巴菲特還要神的投資績效,不如去看老師在市場上活了多久,試圖尋找那些能安然度過一個個股災與危機的人。也就是說,真正該學的,不是去控制你其實控制不了的報酬,而是去處理你其實可以處理的風險。但一個老師標榜他可以幫你賺一百萬,你可能願意花一萬元去上他的課,一個老師標榜他可以教你控管風險而減少一百萬損失,他的課你可能一百元都不願意花。這其實就是投資教學領域的問題,該學的沒人要學,不該學的一堆人要學;導致該教的沒人要教,不該教的一堆人教。
很多人說,投資老師的言行舉止有其利益衝突。
寫書被譏很好賺,但時薪比工讀生還低
有的投資名人可以被邀上節目,領一小時三千元的通告費。有人被邀請開專欄,領一字一元的稿費。有人被邀請寫書,一本書寫個八萬字、300元的定價賣個五千本已經算暢銷,創造出版市場150萬的產值,作者領個10%,也就是15萬版稅,換算時薪比工讀生還低,但是會被說很好賺。
我自己的經驗是上節目加寫專欄,大概是不夠知名,這些收入只佔每月所得一小部分。也許有人能天天上節目變成固定名嘴還賺了很多錢,但這樣的人又有幾個?其實有專業的人在本業上可以獲得更高收入,有投資的人一天資產隨行情波動也超過這些額外收入。會認為投資名人這個身分有很多「好處」,應該是不了解這個產業要有怎樣的努力與付出,又是得到怎樣的低廉的回報。
這也就是為什麼真正見錢眼開的人,不會只是上節目、寫專欄、出書,而是去接活動和代言。一場基金行銷活動的露臉,名氣大的人收入可抵寫一本書的版稅,還不用承擔寫書可能賣不好的風險。而像我這種專門在部落格罵基金、在專欄罵保單的人,基本上也就沒機會寫那種一篇萬元起跳的代言文章了。
收入多元化我不認為有什麼問題,巴菲特都會好好利用保險公司的浮存金,投資人沒道理不能拿自己會的知識來賺本金。我認為要去思考的是任何一種收入所可能帶來的利益衝突。上節目、寫專欄或出書,幾乎都是講自己想講的話,憑自己的努力與天賦獲取報酬,其實天經地義。
#台上一兩句話_台下花十幾小時研究
但接活動和代言,幾乎不太有機會講自己想講的話,是以自己累積的名氣與信用來換現金,所推薦的商品或服務是否可信,就要特別去分辨了。只是一味酸那些願意公開提供資訊與觀點的人,到最後就是這些人只把寶貴資訊以研究報告賣給識貨的人。許多投資人每天花十幾個小時做研究,但在螢光幕或文章上所呈現的結果卻只是一兩句話,而沒有這種經歷的人不會知道那一兩句話後面代表多少的心血。巴菲特就是一個投資績效很好還常上電視的人,他說的話會被重視,不只是因為他過去的績效,更是他這輩子不間斷學習所累積的實力。
其實對於一個有判斷能力的人來說,會知道接觸投資名人所呈現的資訊時,重點是去解析「什麼情況之下讓他說了什麼」的邏輯。但對於迷信大師的人來說,重點只是有誰說了話。前者會讓自己不斷成長,後者會讓自己不斷受傷。
很多人說,投資老師收的費用不應該太高,想賺錢自己靠投資,別吸學生的血。
投資的人應該都認同自由市場機制才對,但不知道為什麼在看待投資教學卻又那麼不相信自由市場機制。一個投資老師如果非常認真在投資與教學知識與能力上力求精進,讓學生體驗到一場課堂上精采、課後有所成長的充實課程,那麼沒道理只能開低價,至於合理價是多少,就由學生的認同度決定。如果一堂課開價十萬,每堂都爆滿、排隊到後年,上過的學生不斷推薦其他人去上,顯然市場與他的學生都認同這門課的價值,收這個看來昂貴的高價,也是合理的。
相反的,如果一個老師因自我要求高,在場地、設備、教材上就花了上千元成本,卻有人認為他只應該收三、五百元,只因為教的是基礎課程所以不能收高價,那麼最後市面上將不會再有這種課程存在,反而充斥一些利益團體免費開課,吸引學生然後大做生意。一些券商、投信所開的課程,不就是如此嗎?免費上課,但鼓勵你開戶交易,不然就推銷你高佣金商品,你以為不必繳學費?
#免費的其實最貴。
名師自掏腰包數萬元,學簡報學做教材
我上過很棒的課程,一天就抵得過我好幾個月苦讀會計學課本,因為經驗與實務是我所欠缺的。好的課程學費當然不低,但投資課程的實質收穫就是你可以透過課後的實作把學費賺回來。我也看過很認真的老師每年花數萬元學簡報、學教學方法、學教具設計,只為了讓學生學習效果再好一點。好的投資老師不僅很會在市場上投資,連投資自己都非常厲害。不過我必須說,好的投資老師,尤其是那種很會投資自己的老師,在台灣真的很少,而越不懂教學有多難的,就越會批評別人開課是在斂財,他們甚至沒看過別人有多用心在教學上。
我當然相信有佛心投資人願免費奉送心得與知識,但我不認為每個人都值得免費心得與知識。因為寫部落格的關係,我就曾獲得許多免費心得與知識,是許多佛心網友主動跟我分享,約我吃一頓飯,不藏私地聊聊自己所知,問問自己想知道的。
但這真的是免費嗎?我沒繳學費,但我付出的是我經營部落格的心血,也許某篇文章、某句話讓對方有所收穫,才能獲得對方的分享。換句話說,其實那都不是真的免費分享,而是你先付出,也許是經營部落格,也許是在某個社團培養人脈與影響力,才能獲得的回饋。
所以我認為,盲目批判一堂高價投資課程是否太貴,其實是沒有足夠鑑別能力去判斷那堂課程到底有沒有足夠的投資價值。如果有其價值,高價課程可能是便宜的,如果沒任何價值,低價課程可能是昂貴的,因為到頭來你會發現,學習過程中真正寶貴的是時間,一堂好課程可以節省你很多時間,一堂差勁的課程卻浪費掉你可以享受人生或上另一堂好課程的寶貴時間。
所以投資該不該上課?該。投資課程有沒有好壞?有!而且好的不多。該怎麼選擇投資課程?先確定你想學的是什麼,如果你要找的是明牌、致富捷徑,那建議你不必做白日夢了。
資訊揭露:本人目前沒有開任何投資課程,未來可能會開設任何投資課程。
轉發網路一位投資朋友的心得,想教人其實不用是最強的
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅SAVI魔人,也在其Youtube影片中提到,加入【會員福利】會員限定LIVE逢星期六!11:00PM開始 https://www.youtube.com/channel/UCy5KSsl9XRZrFgdr2Dv9OyA/join 我的專頁►►https://www.facebook.com/SAVI39x 我的Instagram►►http...
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水肥哥語重心長勸世文......
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1071214759583333
好吃懶做、好逸惡勞而形成過重的體重,
往往是過多的脂肪堆積,健康狀況下降,
身材也顯得臃腫癡肥難看......
所以反推而行,瘦下去就好了
健康跟身材都回來了??????
無所不用其極,只是(體重)瘦下去就好了?!!!
那真是大錯特錯的觀念!!!
現在都什麼時代了,還在盲目於體重那套真是可悲至極......
過度快速的減少體重會有脂肪肝...
https://truehealth.com.tw/2016/04/fatty-liver/
節食、營養不均衡、營養不良
不做重量訓練只做有氧
導致肌肉量不足 死亡風險倍增
http://www.appledaily.com.tw/…/…/headline/20150616/36610605/
不好好練肌肉,不提升代謝,不實質減少體脂肪
只管減重,往往只是脫水跟減少肌肉居多...
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2013/11/15/a1005276.html
盲目減重,減了肌肉也讓身體代謝變差了
很快就復胖,甚至每次復胖都會比原本更胖...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9160
盲目於體重的朋友...
確實減少體脂肪,提升代謝能力與體能才是減肥的關鍵阿...
盡早回頭是岸...
【亞洲空幹王教你瘦:一篇三萬人按讚的自殘文】
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談到減肥,許多人就跟「想祥」一樣,天真以為只要「少吃多動」就能成功,但事實證明,減肥並沒有那麼簡單,不然就不會胖子滿街跑,「想祥」的這篇文章,更是徹徹底底說明了為什麼多數人會減肥失敗的原因,簡直堪稱「史上最經典負面教材」......
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我想每一個初次嘗試減肥的人一定都有「想祥」的經驗,減肥初期不管是去操場跑跑步、在家跳跳鄭多燕、少喝兩杯珍珠奶茶,體重一定馬上會出現明顯的變化,身邊的同事會不斷誇你「好像變瘦了耶!」、原本穿不上的牛仔褲也勉強套得進去了,簡直爽翻了!但通常這個「蜜月期」不會持續太久,約莫一到三個月後,你也會跟「想祥」一樣進入撞牆期,這時不管你再怎麼努力,體脂肪卻依然不動如山,本來每天洗完澡歡歡喜喜站上體重計頓時變成了一件痛苦的事......
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為了要繼續瘦下去,這時多數人也還是會採用跟「想祥」一樣的策略-吃更少的東西、做更多的運動-然後好開心喔!又瘦了!但沒兩、三個星期又來了,你的體重再度陷入停滯,這時你只好再吃更少的東西、再做更多的運動,但接下來每一次的撞牆期會越來越近,隨著減肥的時間拉長,你吃得越來越少、運動量卻越來越大,慢慢地,你會變成看到高熱量食物就像毒蟲看到海洛英一樣全身發癢、每天起床睜開眼就要跟強烈的飢餓感對抗,交感神經受不了時就會啟動「戰或逃」機制導致你一想到運動就覺得非常疲勞、憂鬱,甚至出現明明失眠、睡不好但一到晚上精神就特別好的現象,一旦出現這些症狀,破功與復胖就已距離不遠矣......
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可惜面對這種狀況,多數人也還是跟「想祥」一樣執迷不悟,認為自己的意志力可以克服一切,會失敗者都是意志力不足,但科學事實告訴我們一件事-人類的意志力終究有其極限-你或許可以靠意志力逼迫自己忍耐飢餓、不斷增加運動量一年、兩年、甚至三年,但你不可能這樣對抗大自然的法則一輩子,各項研究數據都顯示,靠著「少吃多動」這套減肥方法成功的人,平均高達95%會在五年之內胖回來,而且其中又有三分之二的人會變得比減肥前更胖......
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【想祥復胖了】
羅志祥戒澱粉1個月狂瘦10KG 全裸照鏡自賞:我好帥 http://star.ettoday.net/news/304322
(這是3年前的新聞......=_=" )
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因此很顯然地,「少吃多動」這套減肥方法註定會失敗,就算能成功一時,也不可能成功一世,究竟問題出在哪?問題就出在今天我們要討論的主題-
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「代謝補償」
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跟「想祥」一樣深信「少吃多動」會有效的這些人,基本上都搞錯了一件事,他們習慣把減肥想成是一場數字遊戲,只要「加上去的」低於「消耗掉的」,我就一定會瘦,偏偏我們的代謝系統並不是這樣運作的......
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沒錯!只要是「少吃多動」減肥初期,身體為了回應突然出現的變化與壓力,我們的下視丘和腦下垂體一定會發送訊息到甲狀腺、腎上腺與性腺等單位,要求它們協同工作、調配能源,這時你就會出現典型的新手蜜月期紅利-不但減脂、還能增肌。
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但隨著「少吃多動」時間拉長,代謝系統會出現一種「補償現象」,你的每日基礎代謝受到甲狀腺和瘦素影響會越來越低、越來越低,視個體差異甚至會差到300-800大卡都有可能!換句話說,假設你原本每天吃1800大卡、跑步一小時會瘦,接下來你每天就只能吃1000大卡,或者是靠運動多消耗800大卡才會瘦......
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這就是撞牆期的由來!
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為什麼會這樣呢?大家不妨把我們的代謝系統想成是一具「超精密的中央空調」,它會根據每個人的基因編碼令身體處在一個恆定的溫度,如果房間裡的人太多,它就會加強馬力送風來降溫;如果房間裡的人太少,這時它反而就會減弱馬力來升溫,而且你改變溫度的手段越激烈,這具中央空調的回應方式也會越強硬-
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所以只要你吃得東西越少、運動方式越激烈,將來復胖的機率也會越高......
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講到這邊有的人一定會覺得很幹,「他媽的我現在就是要瘦啊!身體幹嘛自作聰明一直要跟我唱反調啦!」但「代謝補償」的存在其實是有很深遠的演化需求......
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因為沒有「代謝補償」!就沒有今天的你!
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大家可別忘記了,我們的老祖宗可是有近兩百萬年的時間都是處在一個熱量來源不穩定的狀態,你的曾曾曾*N......爺爺當年在非洲大草原搬石頭練身體之後可沒有高蛋白可以喝,這時他就只能學《荒野求生密技》裡的貝爾·吉羅斯一樣,看到地上有蟲就抓起來啃,「好爽喔!剛練完就有蛋白質吃!」而且有蟲吃就已經算命好了,要是生在阿拉斯加這種鳥不拉屎的鬼地方,走上一個月沒東西吃可能都是常態,可是只要有了「代謝補償」這項絕招(按R啟動),我們就可以透過不斷調降自身基礎代謝的方式克服長期飢餓或過度消耗熱量的困境......
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問題是當我們生在滿街麥當勞、鹹酥雞的文明社會之時,顯然只剩羞粉才會熱量攝取不足,無奈,人類這種「衣食無缺」的暴發戶史太短暫,身體當慣了幾萬年的小氣鬼一時片刻轉不過來,最後就造成了許多熱量攝取過度衍生的「肥胖病」不斷侵蝕我們的健康、佔用公共衛生資源,哈佛大學生物學家李伯曼將之稱為「演化失調」,就像現在的「代謝補償」一樣,已經變成了一種專門扯後腿的機制,我們越是努力想減肥,身體就越是努力想胖回去......
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可是難道都沒有人靠「少吃多動」一輩子維持苗條身材嗎?當然也不是,就像前面舉的統計數字一樣,只有95%的人會復胖,所以依然有5%的人可以靠這招永遠瘦下去,這5%的人主要分為兩種,第一種就像徐國峰老師所說的「燃脂機器」,這世界上也確實有一部份的人永遠不會出現「代謝補償」(胖子表示:真不知你們上輩子積了什麼陰德Q_Q!),第二種就像是前101董事長陳敏薰一樣,她們有著極強的意志力天天吃仙女餐,為了「瘦」寧可放棄一切生活樂趣,只要吃吃蘋果、吸吸空氣就會飽......
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但這種減肥方法不只痛苦,甚至還可能造成終生的傷害!
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過去科學家就曾發現,靠著「少吃多動」瘦下來的人,基礎代謝一般都會比身材差不多的更低,簡單來說,假設今天我們到路上抓一個跟「想祥」身高一樣、同年齡的男生,但他沒有減重本來就是70公斤,如果把他們抓到實驗室透過精密儀器一起測量兩人基礎代謝,「想祥」的基代很有可能比路人甲更低,醫學雜誌《柳葉刀》也做過一個類似研究,他們找來29名曾經減肥失敗的婦女,替他們規劃了極為嚴格的飲食策略,結果吃了三個星期的「仙女餐」之後,其中有十人真的一點都沒有瘦,甚至有一個女生還吃到變胖了-
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是的!代謝補償並不會因為你恢復正常飲食、停止運動就消失,就算有一天你復胖回去,這個「800大卡」的熱量缺口卻有可能跟著你一輩子!這就是為什麼每一次減肥失敗,下一次減肥就會變得更困難!
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所以除非你有把握堅持一輩子,不然請不要貿然學習這種越吃越少、越動越多的「想祥」式減肥法......
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很多人看到這邊可能不禁質疑,減肥的關鍵不就是要製造「熱量赤字」嗎?那不能少吃、也不能多動,到底是要怎麼樣才能瘦?
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其實要打敗代謝補償也沒有那麼複雜,方法就是接下來我們要說的-
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「反向飲食」
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※偶爾多吃少動反而瘦更快?※
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當然,減肥的關鍵就是製造「熱量赤字」,所以「想祥」想透過飲食控制或跑步運動來減肥也沒什麼錯,「想祥」真正的問題其實是出在他面對「撞牆期」的作法-更加強有氧+吃水果加牛肉代餐-如此跟身體硬幹,幻想靠意志力能打敗生理法則,這樣做反而只會陷入代謝補償的循環,越減越困難。
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比較正確的減肥方法應該跟我們的運動訓練一樣,最好能採用「周期化」的方式來進行,面對「撞牆期」,你應該做得不是增加運動量,相反地,這時你應該「減少運動量」讓身體進入一個減壓階段(DELOAD)休息,做做瑜伽、彼拉提斯、散步等輕度運動,接著慢慢增加食量開始多吃,等「多吃多動」一段時間基礎代謝慢慢恢復之後,再重新開始下一個階段「少吃多動」的減重周期。
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●參考範例●
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>少吃多動7~14天
>少吃少動7天
>多吃多動7天
>循環
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依照慣例,我還是要提醒大家一下,由於每個人的生理狀況不一,所以這個範例未必適合每一個人,而且這個少吃少動、多吃多動也有很多的細節要討論,千萬不要傻傻以為狂吃甜甜圈或麻辣鍋就會瘦,我無法像某些部落客可以用一篇文章涵蓋所有可能的狀況,所以如果你有減重或減肥上的需求,請一定要主動諮詢專業營養師或體能教練(那種只會推代餐或賣奶昔和約你去泡溫泉的就免了),請他們幫你規劃最適合你的一套飲食策略,請絕對不要模仿買專輯就能摸雞雞的藝人減肥......
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※除了反向飲食,你還可以......※
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一、重量訓練
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肌肉量越高,基礎代謝就越高,不用懷疑!抵銷代謝補償最簡單的方法就是狂練肌肉!
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過去美國就曾做過研究,他們找來兩組人分別進行每週四次的有氧運動和每週三次的重量訓練,三個星期過後,有氧組的受試者總共瘦了37磅,但其中有10磅是肌肉,相反地,重訓組雖然只有瘦32磅,但這32磅通通都是脂肪,而研究者再測試兩組人的每日靜止代謝率,有氧組的居然比接受實驗前還少了210大卡(代謝補償),反觀重訓組卻多了整整63大卡(打敗代謝補償)!
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好重訓!「想祥」不做嗎!
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二、多吃蛋白質
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有研究顯示,每天攝取每公斤體重 x 0.8克以上的蛋白質可以減緩節食造成的代謝下降,如果你是女生、中高年齡者或運動量大的族群,蛋白質的需求甚至要更高~
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PS:有的網友誤解,以為沒重訓就不用吃蛋白質,事實上「每公斤體重 x 0.8克」的蛋白質只是每日最低需求,除非你有腎臟方面的毛病,不然不管有沒有運動都應該盡可能吃到這個量。
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三、維持胰島素穩定
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簡單來說,就是少吃人工精製的甜食、飲料,不要靠挨餓或過度節食減重。
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※一些可能對減重有幫助的營養品※
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大家都知道我個人非常排斥花錢買這些東西,如果你沒有做好飲食控制或運動規劃,那吃再多鬼營養品也不會有救......
一、魚油
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有研究顯示每日補充魚油可有效增加下視丘的敏感度,降低代謝補償的影響。
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二、脂肪酶抑制劑
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很多減肥藥都標榜能降低腸胃道的脂肪吸收率,但其實你只要喝綠茶就能有相同效果了。
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※最後※
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唉~按下發布之前,我不禁猶豫了一下,畢竟你們都知道的,「想祥」會告人耶......,到時被關到土城看守所又惹來一堆「豬粉」洗板抗議......何苦勒?
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但看見那三萬個讚與一萬多個分享,我總覺得自己應該要說些什麼才是,天地良心為證啊!我打這麼大一串又沒錢拿,純粹只是希望各位不要看到偶像「一個月瘦十幾公斤」就高潮,畢竟人家「想祥」是亞洲天王,就算瘦下來弄壞身體也沒差,至少人家有錢賺、有歌唱、有演唱會開,你呢?你用這種不健康的方法快速瘦下來又是為了什麼?
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當然,我不是說每個人都一定要減肥,或者當個胖子有什麼錯,如果你覺得當自己胖得很開心,那你當然可以跟我一樣繼續胖下去,但如果你真的要減肥,請一定、一定要用正確、科學的方法,不然到時減不下來或者減下來又復胖,浪費時間之餘還傷身又傷心.....
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喜歡花錢買票去看「想祥」幹空氣我沒意見,但推崇他那種錯誤又傷身的減肥就是不行!
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不管你有多愛他都一樣!
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#認同請分享
#大家一起來轉文釣腦粉
#演藝圈少吃多動無澱粉失敗案例何其多
#範例一劉香慈
#範例二唐令琪
#範例三羅志祥
#想祥怎麼學不乖
#你不重訓耕宏表示很傷心
#粉絲越多責任越大
.
【延伸閱讀】
熱量不只是熱量這麼簡單
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/blog-post.html
8款進口魚油 虛報營養量
疑混沙拉油 DHA和EPA只含一兩成
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