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要成為一個偉大的籃球員，你必須擁有頂尖的體能。很多人只會嘴上談論著各種花巧的訓練方式，但我就是發狠地練，確保我的雙腿跟心肺保持顛峰狀態。
我練心肺時，把重點放在恢復時間──也就是說，兩次疾衝之間，身體需要的休息時間。
具體的做法是，我在跑道上進行大量的計時訓練，而且逐步縮短每一組動作之間的休息時間。整個休季期結束後，我的恢復時間將趨近於零。
***
我總是從靠近籃框的地方開始練。
我會先從距離近的地方開始，找出手感。每一次都是這樣。每一次。無一例外。喚醒我的肌肉記憶。然後再離籃框遠一點，練個幾球，再靠近籃框，重複這個程序。
我並沒有一套固定的練球內容，沒有每一晚都非練不可的公式，我只是聆聽身體的聲音，讓它告訴我該怎麼熱身，因為永遠都有變數。
──柯比．布萊恩
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Kobe Bryant 講過: “We can always kind of be average and do what's normal. But I'm not in this to do what's normal."
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為何一個酒鬼可以寫出這麼厲害的小說？
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☞〈所有東西都黏在我們身上〉全文連結｜https://www.egoyanzheng.com/single-post/2019/12/25/所有東西都黏在我們身上──瑞蒙‧卡佛
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如果你失戀了，你會怎麼處理戀人的遺物呢？把信件燒掉？把衣服剪掉？還是，把東西全數變賣，換回一筆錢，重新開始？本集我們要談論的主題正是「戀人的遺物」，來自伊格言老師的一篇文章：〈所有東西都黏在我們身上〉，你可以在影片下方的頻道資料處找到全文連結。
美國作家瑞蒙‧卡佛（Raymond Carver），一九三八年生於奧勒岡州，一九八八年去世；在他僅有的五十年生命中，多數時候並不得志：酗酒、貧窮，生活的重擔如影隨行。他的代表作全都是短篇小說，因為唯有短篇才能讓他在短時間內寫完，好趕快去做其他工作。我們常聽到「文學是生活的切片」這種說法，似乎是說作家觀察生活，從中切出局部，作為產品。但伊格言如此形容卡佛：
是生活的頹敗與殘忍構成了《當我們討論愛情》這本薄薄的小書──我承認這不是我真正想說的話，因為我真正想說的更極端而荒謬：是生活的頹敗與殘忍（而非脂肪、碳水化合物和蛋白質）構成了瑞蒙‧卡佛這個人；因為他讓我感覺那些極其簡短、精準又冷酷的短篇傑作並非來自於「生活的切片」，而是來自於他自身。換言之，他片下來的其實不是故事，而是血肉模糊的他自己......
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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。
作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
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☞ Readmoo專訪1：如果在YouTube，一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
☞ Readmoo專訪2：那些關於孤寂的問題，以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
☞ 香港文匯報報導：棄醫從文 伊格言闖進精神世界
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/OT1909020001.htm
☞ 關鍵評論網專訪：透過YouTube頻道展示文學，我的小說虛構其實是把刀子
https://www.thenewslens.com/article/133126?fbclid=IwAR05NUrcGYIO3CsGLtBwld1XzR2nRnADvGqidEEJzqqpytThgaI2-lABsGc
☞ 神性之人，無邊之愛：伊格言的失戀講座
https://www.commabooks.com.tw/article/378
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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言
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布莱恩特著，金城出版社，9780284866016，品类：传记>自传，以及《正版科比自传曼巴精神科比书中文版科比书籍腾讯体育nba篮球明星球星励志传记Kobe黑曼巴 ... ... <看更多>
曼巴精神書 在 [心得] Kobe自傳[曼巴精神] - 看板book - 批踢踢實業坊 的必吃
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這本書是kobe親自撰寫的曼巴精神。和任何一本描述kobe的故事相比，有不同的意義。
* 什麼人適合閱讀
* Kobe 和湖人隊球迷
* 青春是伴隨著籃球和NBA的
* 喜歡看運動比賽的 ，喜歡看自傳的
* 內容：
* 從熱愛籃球的小男孩開始，自述整個追求夢想的過程
kobe對於籃球的愛，是這本自傳的主軸。
在開始之前，建議再看一次， kobe的奧斯卡得獎短片 “dear basketball”。
然後開始從kobe小時候第一次碰到籃球開始，到了求學階段，
到了稱霸高中，進入NBA，奧運，受傷，退休。重新感受整個過程。
其中，曼巴精神貫穿其中，對於研究其他明星球員和觀察裁判的描述都非常有趣。
可以從三個kobe親自說的描述彙整出kobe曼巴精神
1. 曼巴精神的重點不在於結果，而是追求結果的過程。它的重點是你的做法，
以及你親身經歷的旅程，它是一種生活的態度我真心的認為，要盡力養成這種精神。
這是書中所描述的曼巴精神
3.『如果看到我在和一個熊搏鬥，請替熊祈禱 』，
我很喜歡這句話，這就是曼巴精神，我們不會放棄，我們不會退縮，
我們堅持，然後征服。
這是阿基里斯腱受傷時，砥礪自己的話
4. 我希望被記得的事，我是一個不願意浪費任何時間，任何一天的人。
這是一個訪談所說的
幾個書中重點整理
你看過清晨四點的洛杉磯嗎
- 這句很有名的話，其實，只是他不想犧牲家庭的時間，不想犧牲球技(訓練)，
因此選擇了犧牲睡眠，書中提到，如果早上十一點開始練習，休息幾個小時後，
晚上七點還能回健身房再練一次。
但是如果從清晨五點練到七點，就能在十一點練第二回，晚上七點練第三回。
我寧可現在丟臉也不要以後丟臉，遺憾自己一個冠軍都沒拿到
- 我永遠把焦點放在一個事實上：要學會新招，就必須嘗試。
而一旦學會了新招，我的軍火庫裡就多了一把新的武器。
怎麼對抗其他的明星球員
- 包括了，Tim Duncan，Paul Pierce， T-Mac，KG，Vince Carter
以及Allen Iverson書中都有提到，他怎麼去研究，
去觀察對方並針對特點去進攻或是防守
- 其中他在allen Iverson 身上花下了非常多的時間研究，才扭轉了對戰的劣勢
從 Jerry West / 魔術強生 / 賈霸 學到的事
- 過去的名人堂球員 (特別是湖人隊的)。包括了
Jerry West，James Worthy，Kareem Abdul-Jabba，Magic Johnson，Byron Scott。
怎麼幫他的，怎麼從他們身上學習
談教練和裁判
- 禪師 Phil Jackson和三角戰術之父 Tex Winter，書中都有提到，
以及，他怎麼研究裁判手冊，觀察裁判站位時眼光的死角，做些小動作，小伎倆。
身旁的體能物理治療團隊
- kobe 非常感激這批照料他的團隊，書中一些細節，還滿有趣的，
包括所謂的繃帶包紮大師，和kobe最信任的物理治療博士，Judy Seto。
結論
談到Kobe，可以這麼說，就是一個熱愛籃球的人，並努力的朝著夢想，
堅定地，一步一步的努力。
這是一個很激勵人心的故事。
看了NBA那麼多年，謝謝你，Kobe。
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