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在暴食 隔 天 怎麼辦這個產品中，有25篇Facebook貼文，粉絲數超過1,218的網紅Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈，也在其Facebook貼文中提到， 《防疫宅在家的禮物》 防疫宅在家70天，每個人的生活都有所改變，甚至造就了許多廚藝高手和手作達人 細細回想這段日子，雖然初期有些生存焦慮（因為工作全暫停），但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活，除了多了時間陪伴（罵）孩子之外，對我來說，最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪 大家可能會很好奇我...

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暴食 隔 天 怎麼辦 在 Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 的最佳解答

Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 By Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈

2021-07-28 09:46:33 有 60 人按讚
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《防疫宅在家的禮物》

防疫宅在家70天，每個人的生活都有所改變，甚至造就了許多廚藝高手和手作達人

細細回想這段日子，雖然初期有些生存焦慮（因為工作全暫停），但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活，除了多了時間陪伴（罵）孩子之外，對我來說，最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪

大家可能會很好奇我是怎麼辦到的（我自己也覺得蠻神奇），所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式，也分享給大家

✅每天早上喝薑茶

我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水（這習慣已維持30年之久），再喝薑茶（大約700CC慢慢喝）
薑茶沖泡的方式相當簡單，就是預先切好薑片放冰箱，每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑，在保溫杯裡悶半個小時後，就當開水喝，有時候我會多加幾顆紅棗，增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間，因為我是痰濕型的體質，手腳容易冰冷，而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力，我喝了一陣子身體很有感，比較不怕冷，而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷，感覺身體更有活力，排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章，讓身體自然產生熱能，就能夠打造易瘦體質，雖然吃了生薑後體溫升高，但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔！

✅執行168進食法

我本身是個大胃王，熱愛吃到飽，所以168進食法對我來說很有幫助，因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活，我常常是睡到10點左右才醒（因為晚上還需要值夜奶大夜班，就會睡到自然醒），所以起床安頓一下孩子，練習完瑜珈後，很快就到中午12點了（甚至更晚），然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中，雖然以168為原則，但有時候也會159或是177，堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人，例如：低血糖的朋友就不太適合，所以要執行前，還是要尊重自己的身體狀態，量力而為

✅固定練習瑜珈，提升自我覺察

防疫期間，我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習，會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度，有時候懶惰想抗拒練習時，我會直接做10-15個拜日式，以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助，尤其當我感受到焦慮不安時，我不需要用食物去壓抑我的情緒，因為在瑜珈墊上的時光，是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說，真正讓我體重有明顯改變的，就是練習Ashtaga Yoga，我大概一週會練習1-3次，而每次練習完畢，就有如全身剛做完重訓一般有感，除了大量燃燒熱量之外，也會大大降低飢餓感，練完後完全沒有食慾，也就縮短了進食的時間。

✅正念飲食

正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵，由於固定練習瑜珈的關係，讓我對自己的身心狀況更有覺知，更有「選擇」的進食，若我沒有感受到飢餓感，其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下，慢慢地，我不那麼依賴食物，甚至開始拉長空腹的時間，曾經空腹到20小時才開始吃固體食物，然後感到飽足了，就停止，而當下的我，身心是相當舒暢的。

而講到選擇，「有意識的選擇」食物也是重點之一，我大部分會選擇健康的原型食物，吃完後身心會感覺很舒服，有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等，吃的時候其實也蠻開心的，但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度，至少要達到營養和身心的均衡。

因為正念飲食，讓我減少了暴飲暴食（這是我過去處理情緒的舊有模式），能夠在當下享受食物，也能夠在吃完食物之後，感受到身心的喜悅。

總結：

身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子，一直以來總是為了身材是否完美而苦

在碩班的時候，透過論文的書寫和自己的身體和解，慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前，我女兒一歲半的時候，我參加瑜珈師資培訓課程，在那兩個月的時間，我瘦了七公斤，那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重，用的就是我說的這四種方法

而在我懷二寶的期間，很享受當孕婦，所以復胖了18公斤，雖然產後半年瘦了大約10公斤，但體重便開始停滯，不過我知道這是身體的自我保護機制，所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥，依舊照著自己的生活步調進行，直到疫情期間才慢慢的瘦下來

所以我相信這減掉的八公斤，不僅僅只是這70天的產物，而是內在與身體相處的過程，更是細水長流的禮物

減重這件事，不是節食，而是改變自己的生活方式，因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」，然後有意識的「選擇」，並且為自己的選擇「負責」

不過我發現我真的很適合慢步調的生活，讓我更享受生命，而不是為了生活而活，所以延續著這個覺察，疫情過後，我也要慢慢的調整拼命三郎的步調，讓生活與身心都能達到平衡。

祝福彼此🥰

Namaste🙏

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Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈

About author
Prana，是梵文，代表生命力的意思 同時擁有心理諮商師及瑜珈老師的身份，個性親切、溫暖與接納，對助人工作有高度的熱忱；從事助人工作15年，相信每個人的生命都是獨一無二與有價值的。
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暴食 隔 天 怎麼辦 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-22 01:32:42 有 2,662 人按讚
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【醫療費】

龍哥最近愛上化妝，也多虧我遇到了很棒又細心的美妝老師、把我從零教到龍哥可以畫出讓自己驚艷的眼妝！我真的很喜歡我的美妝老師，最重要的原因是，她其實是龍哥結婚時當時的新秘。那時候唐老師把我畫得太漂亮了，即使結婚十年、我第一個想學化妝，就是去找她！
#可惜現在疫情_本來跟老師約好要繼續學美髮
#希望解封後龍哥可以再補上美妝跟美髮課程

現在接受治療，對於暴食症的食慾控制也降了許多。現在因為龍哥愛上化妝，龍哥昨天就跟板桓說：「我要出門了！」「老潑要去哪？」跟孩子玩到一半的板桓愣住、臉還不小心被秘密踹了一腳。

「我跟蘇菲約好要去拿化妝新品。這次有腮紅跟眼影，我也想補貨幾隻刷子。」龍哥像是在聊天氣一樣，十分稀鬆平常地答道。

板桓一聽，眼睛瞪大、下顎線一緊：（妳明明就一堆化妝品還沒用完！！光是粉底液，妳就還有一大堆！而且我雖然是男生，但妳買的都是我看過的牌子！更不要說妳的眼影有多少盤了！拿來打101的地基也夠了吧！！」
#板桓眼神之複雜_轉了好幾遍情緒
#龍哥都從板桓的眼神裡_讀懂了他想幹譙的話

「蘇菲啊？好啊！老潑路上小心，好好買唷～」

摳門的板桓像是吞下了一整顆榴槤、強硬地扯了一個比哭還難看的笑、故作鎮定地跟孩子們說：「麻麻要去逛街了！來，我們一起跟麻麻說掰掰～」
#這個日本人_上輩子一定是忍者
#竟然可以拿刀刺大腿_講出這麼多違心之論

＿

蘇菲原本是大遠百的櫃姐，但後來被調去隔壁的三越。本來龍哥的化妝品都在大遠百買的，後來我只好專程跑來這裡買、再跑回去買其他品牌。
#龍哥買東西看心情_櫃姐好我就願意包養她
#櫃姐如果一直狂促銷我不要的_拎杯就會牙起來走人

很多小妞太嫩。被櫃姐看不起就卯起來掏錢、要證明自己的財力。但其實每次龍哥去百貨公司，幾乎都是踩著拖鞋、背著廉價包包、走路大外八，一看就覺得我是來買菜、不是來買化妝品的。龍哥也被很多櫃姐看不起，上下掃了我一眼、對我的提問視而不見。不然就是激妳說這罐很貴、這盤不便宜，妳確定要看嗎？

沒事的，我才不會這樣就給妳做業績的，滾過業務圈的龍哥才不吃這套！
#不夠爽就不付_櫃姐不夠可愛就不掏錢
#幹妳當百貨公司是酒店啊（被巴）

蘇菲就是滿特別的人，看我好像好幾天沒洗頭了（是真的沒洗），也很認真跟那時候剛學化妝的龍哥介紹、初學者大概買什麼就好。
幾乎全公司的同事都知道蘇菲，因為我每次找完蘇菲、回到公司都神清氣爽，她們都以為我剛剛去吸化妝品粉末了。
#昨天龍哥還賴小助理_跟她說我要去找蘇菲看診了
#小助理_是哪個醫師也叫蘇菲_還是蘇菲變成購物治療師了

（掰惹胃，蘇菲不知道龍哥是誰嘿！請不要去跟她說。）

＿

龍哥知道今天就是要來療癒自己的。所以出門時就從板桓皮夾裡順走了現金，想說不要留下刷卡證據（欸）不然我怕我沒辦法面對，板桓看到帳單總金額後的責備。
#我現在很脆弱_鼻要罵我嗚嗚

結果蘇菲在結帳的時候，因為要點開新光三越的app刷載具，但龍哥不小心在裡面綁了板桓的那張藍藍卡、蘇菲按得太順手、就直接刷下去了。下一秒，龍哥的手機就收到了刷卡簡訊的通知。
#龍哥愣了一下_但蘇菲比我還慌張
#龍哥反過來安慰她沒事_反正都是我老公的錢

刷都刷了，那再買一罐香水好了。
#醫師我這麼異常樂觀_真的不是藥效太強嗎

龍哥就問蘇菲有沒有香水店，因為龍哥從來沒買過香水。龍哥喜歡天然精油的香氛，但偏偏不會太持久。只是太多專櫃的香水太濃烈、太甜太黏，我不喜歡。

後來蘇菲介紹了一間店給龍哥，龍哥在那裡也遇到非常好的櫃員。我帶了我的天然精油香氛、噴了給櫃姐聞，櫃姐拼命回想、這味道跟他們家的哪個香氛接近。
#真的好認真的孩紙_對不起我是不是太任性

龍哥不喜歡花香，比較偏微微果香+草香，就是天然香氣的那種清新感。我們一起試了好幾個味道，終於找到一罐接近水梨的香水，讓龍哥非常喜歡！
#然後新光櫃姐按app都很順手_也是秒刷了
#沒事的_挨一刀也是刀_再一刀也無所謂了

＿

回到家門前，龍哥知道板桓一定秒讀了刷卡通知的簡訊。心中忍不住忐忑，想說如果等一下被罵怎麼辦。

結果一推開門，就看到板桓放下原本抱在懷裡、一起在讀繪本的孩子，打開手臂朝我走來、給了我一個大擁抱：



















「老潑，怎麼樣？買得開心嗎？」

＿ ＿ ＿

貧果「他真是一個很稱職的陪病老公」報導～

【後記】沒有被罵，龍哥知道真的是他在體貼我的狀態不好。如果是以前的他，他應該會開啟碎念2小時+叫我寫悔過書。

「你沒看到刷卡簡訊嗎？」龍哥一時懷疑自己的判斷。
「看到了呀！沒事，我懂！




大家都說，醫療費很燒錢啊～」

—

因為板桓的鼻子很好，所以只要一噴香水、他就會開始覺得噁心、狂打噴嚏。但龍哥最近情緒低落，他知道龍哥喜歡香氛、就鼓勵龍哥去買香味持久的香水、做自己開心的事，不要管他。

放下包包，龍哥趕緊展示了剛買的香水、希望他不會過敏。沒想到板桓聞到了之後、一直稱讚他好喜歡這樣清新的水梨香氣！他說龍哥以後想噴就噴，他也覺得這香味很療癒。語末，還問龍哥他可不可以也噴這罐出門，他一直找不到適合自己的香水。
#以後在家我也可以不用顧慮他_開心噴香水了！
#買到一罐他也喜歡的香水真是太好了

畢竟去過公共場所，龍哥一回家就想說還是把全身洗乾淨。正當龍哥心情雀躍地要去要拿毛巾的時候，我才發現板桓正躲在遊戲室⋯⋯







非常崩潰地、瘋狂打噴嚏。

*圖為：覺得自己很對得起化妝品啊！你老潑上次工作完、帶妝回來，你一時還沒認出來欸🙄🙄🙄

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暴食 隔 天 怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-07-19 21:29:02 有 49 人按讚
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今晚來個問題測驗～
天氣好熱啊！你喝水喝得夠嗎？正常人飲水量每公斤體重至少需要30cc，(心臟病腎臟病患者需限制)，如果以70公斤計算那至少要喝2100ml。
解渴是喝開水還是飲料？你愛喝含糖飲料嗎？你會喝酒嗎？喜歡冰涼的啤酒嗎？你喜歡吃火鍋、帶(剝)殼的海鮮、內臟、精緻食物嗎？有沒有偶爾覺得腳的大拇指或手指頭關節紅腫痛？你抽血驗過尿酸嗎？
今天訪視一位新個案，阿公80多歲，中風臥床有鼻胃管，可以稍微應答但是沒辦法很清楚，護理師職業病掃描第一眼評估就看到個案右手肘如柳丁大小的痛風石，我問：很痛嗎？阿公點頭。女兒在旁邊「加強」說：少年愛喝酒，痛一輩子，沒辦法啦！吃藥會稍微改善，但是一直拉肚子(秋水仙素)，手腳關節好一點結果換屁股痛(腹瀉)，現在要人照顧，我也很累，看他痛捨不得，吃了藥，尿布一天換7.8次，不知道怎麼辦才好，醫師也沒招了！

好der～為了避免大家以後痛風纏身，請仔細注意每日飲水量，不要吃太好，不要吃太補，不要喝太多酒或含糖飲料，火鍋少喝湯底，海鮮選擇種類，帶殼的控制一下，內臟類偶爾就好不要貪口，維持理想體重。希望沒人因為痛風發作而受苦，真的很痛，沒騙你。

—————以下轉貼網路文章—————

一. 前言:
　　痛風古稱「王者之疾」、「帝王病」、「富貴病」，因為此症好發在達官貴人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦，使他無法走路和騎馬領兵上陣。頗為有趣的一點是在歷史上，患上痛風曾一度被認為是一種社會嚮往的疾病，因為只有達官貴人，有權有勢的上流社會人士才有機會患上痛風（高尿酸飲食多數只有富人才負擔得起）。此外，亦有認為痛風的發作是可預防癱瘓和中風等更嚴重的疾病。
　　痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典藉裡，因其疼痛來得快如一陣風，故由此命名。古代又稱「痛痹」，明朝虞摶所著醫學正傳云：「夫古之所謂痛痹者，即今之痛風也。諸方書又謂之白虎歷節風，以其走痛於四肢骨節，如虎咬之狀，而以其名名之耳」。

二. 介紹:
　　痛風（Gout; 學名：metabolic arthritis）是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病，屬於關節炎的一種，又稱代謝性關節炎。女性一般在50歲之前不會發生痛風，因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用；但是在更年期後會增加發作比率。由於尿酸在人體血液中濃度過高，在軟組織如關節膜或肌腱裡形成針狀結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大拇趾關節（這種情況稱為podagra），踝關節，膝關節等。長期痛風患者有發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，可使人從睡眠中驚醒。痛風初期，發作多見於下肢的關節。

三. 流行病學:
　　說起「痛風」，在早年被民眾視為是「富貴病」，主要是因為它最容易出現在常吃大魚大肉的貴族或有錢人身上，也就是說對一般的平民百姓而言，根本是一種終身不可能罹患的疾病，就台灣地區來說，第二次世界大戰以前很少有痛風的病例發生。
　　二次世界大戰後，台灣地區隨著社會快速發展、經濟大幅起飛，民眾的生活水準自然改善不少，優裕的生活以及飲食習慣的改變與毫無節制，使得昔日被稱「富貴病」、「帝王病」的痛風，有不斷增加、逐漸普遍化的趨勢。目前痛風在台灣地區已經不再是什麼稀奇的疾病，不但人數越來越多，發病年齡也越來越下降，據資料顯示最年輕的患者只有九歲，值得警惕；也因此現在痛風已不是有錢人的專利，搖身一變為應酬族、酒仙、肥胖人士常見的健康問題。

四. 引起的症狀病因:
　　高尿酸血症是引起痛風的主因。研究指出在男性身上，血尿酸濃度愈高者，出現痛風症狀的機會愈高，血尿酸濃度超過每公合9毫克者，4.9%會出現痛風。近年的大型流行病學研究發現，痛風與飲酒（尤其是啤酒）、過量的肉類海產（尤其是內臟及帶殼海鮮）攝取有關，近來的研究指出高糖（如碳酸飲料及果糖）會導致痛風。另一方面，維生素C，咖啡和奶製品則可能對阻止痛風的發生有所幫助。
酒精引發痛風的原因是因為酒精在肝組織代謝時，大量吸收水份，使血濃度加強，使得原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成炎症。一些食品經過代謝後，其中部分衍生物可以引發原來積蓄在軟組織的尿酸結晶重新溶解，這時可誘發並加重關節炎。此外，劇烈運動、肥胖及壓力亦會導致尿酸濃度上升，誘發痛風。

五. 臨床表現:
　　主要症狀包括急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。臨床上可分幾個階段如無症狀症高尿酸血症、急性痛風、中間緩解期和慢性痛風。
1. 無症狀高尿酸血症：是指血中尿酸濃度過高，但無臨床症狀。此種狀態以後易引起急性痛風或尿路結石，且尿酸值愈高者愈易引起，但少數人則可能終生無症狀。在門診常可見病人把一切的關節或軟組織症狀，歸咎於尿酸過高，事實上有不少病人其尿酸過高是屬於無症狀高尿酸血症。

2.急性痛風：是因沉積的尿酸鹽被白血球吞噬所引起的發炎反應。易侵犯中年男性和停經後的婦女，早期時下肢關節較易受侵犯（少數病人則可能先侵犯上肢的關節），且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主，多以在第一蹠趾間關節（腳的大拇指的第一個關節），以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛，此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節，其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速，病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、酒精、藥物、外科手術或急性內科疾病而誘發。這種突然的發作在數天到數周後即消失，但一年會發生數次，不過也有時候幾年才發生一次。

3. 中間緩解期：指二次急性痛風中間之無症狀期間，病人在第一次和第二次急性痛風發作之間隔時間差異頗大，可長達十餘年亦可短至數個月，但往後之無症狀期可能愈來愈短。

4. 慢性痛風：痛風者未經適當治療可能會變成慢性痛風，此時病人除有慢性關節疼痛外，亦常有痛風石沉積於關節內或軟組織。由於關節受破壞和慢性發炎反應常導致關節變形。 患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官，因為尿酸鹽的沉積形成粒狀或球狀的凸起，稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎，導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。

5. 痛風性腎病變：尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其他因素引起腎臟病變。

6. 尿路結石：痛風病人常發生尿路結石，且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。

7. 其他相關疾病：痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高脂血症。

六. 結語：
　　40歲以上者應定期健康檢查，接受血中尿酸值檢查，預防痛風。若患上高尿酸血症，除了在醫師指示下服用降尿酸藥物，將尿酸值控制在正常範圍外，亦必須從生活與飲食杜絕一切痛風的誘因。減少進食動物性的高嘌呤食物（如海鮮、內臟類、非素食的高湯，植物性的高嘌呤食物則不必擔心），也需避免飲用過量酒精飲料，尤其是啤酒是痛風患者的禁忌。以長期來說更有效的飲食是能預防心血管疾病、糖尿病及腎臟病的飲食（低飽和脂肪、低鈉、低升糖指數、低精緻糖、蛋白質不要過多或過少，腎功能損失已經到一定程度的患者鉀及磷也不能過多），這樣也容易維持理想體重，減少肥胖問題。切勿暴飲暴食（包括盡可能的經常飲水、不要到口渴才喝水、用少量多次的飲水來達到充足的飲水）、飢餓過度，運動不足及激烈運動也會增加痛風風險。
　　若痛風已經發作，則須立即檢測尿酸濃度、腎功能、血壓血糖及接受治療，並開始預防心血管疾病及糖尿病（第一次痛風是要開始預防這些疾病的信號），以免引起心肌梗塞、腦栓塞和痛風性腎病等併發症。

https://www.scmh.org.tw/dept/lab/show/Preview/page-137.html

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暴食 隔 天 怎麼辦 在 [問題] 暴食加上心態調整求解- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃


作者lily115115 (台南的一朵花)
看板FITNESS
標題[問題] 暴食加上心態調整求解
時間Fri Sep 13 23:08:08 2019


各位健人好
接下來要說一下是近期的心理狀況
希望能夠在此獲得一些解答

為了今年9月份的澎湖旅行
希望自己穿上泳衣時能夠有更好的體態

3月份開始
我調整了我的飲食
拒絕含糖飲料及加工食品
開始學會下廚、自己備餐

4月份開始運動並且加入健身房
期許自己能夠健健康康的運動減肥
還記得第一次測inbody
體脂肪33%
155/59kg

7月的時候再測一次inbody
達到體脂肪26%
155/55kg
體脂降了許多 肌肉量提升1.5kg

這三個月的過程中
我沒有一刻感到痛苦
甚至是非常快樂的執行這些過程

聽到這邊，感覺是值得開心的事吧！
但是我現在一點也不開心

8月中的時候，前任劈腿
澎湖旅行突然取消
前任突然的離開頓時讓我覺得
我這麼努力減脂、健身到底是為什麼
我現在的身材比以前瘦了、曲線更好看了
但又有什麼用了，感情沒了
澎湖不去，泳衣我也穿不到了

失戀到現在將近一個月已經回到58kg
我每天都是暴食的狀況，肚子沒塞滿就停不下來

到了隔天開始非常後悔，心理壓力非常大
吃下那些東西明明很有罪惡感，身體卻停不下來
每天都過的很痛苦，我真的好想改善現況

前幾天看了peeta葛哥的影片有說到減脂暴食的問題
但我最大的問題還是心理狀況的調整吧
我真的好討厭現在的自己

你們能告訴我在心情非常差的時候
怎麼維持自己的飲食嗎 謝謝各位
別人失戀是暴瘦...但我是爆胖啊 _

--
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→ jojosie: 再增加運動量消耗 真的要對自己好一點 09/14 07:28
推 bu01218: 我失戀後都泡在健身房裡，練到力竭回家只想洗洗睡，反而 09/14 08:27
→ bu01218: 結交到新朋友，身材變得更好，有時候想想也許失戀也不是 09/14 08:27
→ bu01218: 件壞事呢 09/14 08:27
→ Sacid: 為別人減肥還蠻好笑的... 09/14 08:55
→ Sacid: 三餐每餐都吃一公斤葉菜類的話，不相信你能暴食胖到哪裡去. 09/14 08:57
→ Sacid: .. 09/14 08:57
→ Sacid: 均衡飲食的蔬菜改一公斤葉菜 09/14 08:58
→ kikipig: 你才健人啦XD，人生很短別煩惱這麼多 09/14 09:19
→ ChungLi5566: 增肥到80你會看到新世界 09/14 09:37
→ ChungLi5566: 綽號脫離不了肥胖 每個人都用輕視的眼神看你 09/14 09:38
→ ChungLi5566: 體驗過後就會有減肥的決心了 09/14 09:39
噓 afd98756: 自己解決不了 就看醫生好嗎= = 09/14 09:57
噓 bandit12344: 自己選擇的Zzz 09/14 10:20
推 CO2: 穿少一點且緊身的去健身房運動 這樣一比較 你就知道該怎麼調 09/14 10:20
→ CO2: 整 09/14 10:20
推 takershow: 想吃甚麼吃甚麼 不要有罪惡感 壓力變小再重新出發就好 09/14 10:35
推 marcowang: 還年輕都能重新調整自己的心態及體態 加油 09/14 10:58
推 oreo17: 去諮商 09/14 11:03
→ littenVenus: 自己的人生自己要負責 別牽拖別人 是你自己要吃的 09/14 11:20
→ littenVenus: 變肥的當然是你 難道會是前男友 09/14 11:20
推 gemihhy: 減肥幹嘛為了別人？為了你自己，想想看你有自信的穿著泳 09/14 11:33
→ gemihhy: 衣，有多少男生巴不得來跟你搭訕 09/14 11:33
推 BUE: 卯起來運動把負面情緒發洩掉，而不是靠吃來紓解情緒，然後去 09/14 11:38
→ BUE: 證明自己值得更好的 09/14 11:38
推 ills: 我都和要減肥的人說，不用急於一時，你活到60/70歲就會自然 09/14 11:44
→ ills: 瘦了 09/14 11:44
推 serena0101: 把吃的東西改成生菜棒 09/14 11:52
推 MeowMarch: 想吃就吃，吃肉吃菜別吃零食就好 09/14 12:07
推 hsyuhe: 你需要學會快樂！可以搜尋YT快樂大學，裡面很多影片 09/14 12:10
推 yes123go: 我覺得妳需要的不是維持飲食而是維持運動耶！認真運動後 09/14 13:05
→ yes123go: 就會想控制飲食了～就算沒控制飲食還是有運動心情真的會 09/14 13:05
→ yes123go: 好很多喔！（比只吃不動還好） 09/14 13:05
推 a890036: 你需要找到別的快樂的來源 食物跟男友以外的 09/14 13:20
推 ting19860427: 傻瓜，就是失戀才要瘦啊!!給前任看妳變得多美多正， 09/14 14:04
→ ting19860427: 讓他後悔，而且妳變成更好的人也可以吸引到更好的人 09/14 14:04
→ ting19860427: 啊!!我和前任分手前體重63(155cm)，四個月瘦到56， 09/14 14:05
→ ting19860427: 給妳參考XD 09/14 14:05
推 yiyun51: 加油！ 09/14 14:10
推 baby9031: 好好面對自己 思考今後該怎麼辦 09/14 14:20
推 chen5575: 事情過去了就放下，作自己想作的事過的開心就好 09/14 14:54
推 felicia828: 請恭喜自己，提早看清爛人一個 09/14 14:54
→ chen5575: 健身 就像雕刻一個作品一樣，要花時間一點一滴慢慢琢磨 09/14 14:55
→ chen5575: 有時難免倦待或受挫暫停，但時間到了還是要回來繼續打造 09/14 14:57
推 whoisanky: 妹妹，他跟你分開，你還是可以自己去，而且你更應該要 09/14 14:59
→ chen5575: 你發自內心想要身材更好的話，健身就會繼續下去 09/14 14:59
→ whoisanky: 美美的去，讓他後悔失去你呀！你要為了自己變美，而不 09/14 15:00
→ whoisanky: 是為了他，原本你是想要美的讓他驚艷，現在你要美的讓 09/14 15:00
→ whoisanky: 所有人都驚艷，這更值得努力不是嗎？而且如果你放棄自 09/14 15:01
→ whoisanky: 己，他就會更覺得離開你是對的，你怎麼甘心呢？ 09/14 15:01
→ whoisanky: 把你對他的不甘心化成運動努力的動力，他會後悔的 09/14 15:02
推 csy1980: 天海祐希：「男人會背叛你，但肌肉不會 」 ,去運動吧！！ 09/14 15:11
推 Supershero: 還是揪朋友去啊 然後拍美美的泳裝照打卡給他看 09/14 15:12
→ Supershero: 人生能陪自己到最後的只有自己，善待他吧 09/14 15:13
推 EthelHan: 不要為了別人 而是為自己想 09/14 15:14
推 moerity: 減肥是為了自己的身體不是為了別人，80健康吃20吃自己愛 09/14 15:51
推 chen5575: 過去了就該放下，什麼讓對方後悔之類就是放不下還卡在那 09/14 15:51
→ moerity: 自己的價值自己肯定，依賴心太重了，妳已經長大了 09/14 15:52
→ moerity: 妳現在在悲傷階段的討價還價中～壓力大的確一直會想找東 09/14 15:53
→ moerity: 西吃，高糖分的東西越吃會越想吃。吃一些健康的水果，蛋 09/14 15:54
→ chen5575: 會讓男人後悔的絕對不是什麼變瘦 而是其他的好 09/14 15:55
→ chen5575: 健身是為了自己，打造肉體的過程中自我心靈的滿足 09/14 15:57
推 dpvj: 變的更好 讓劈腿男想復合（？） 09/14 16:36
推 monkeydpp: 你的壓力造成你爆食 建議去看個心理醫生... 09/14 16:54
→ monkeydpp: 我覺得這個行為蠻正常的 現代人常常會遇到 09/14 16:55
→ monkeydpp: 你要先想辦法把這個壓力化解掉... 09/14 16:56
推 monkeydpp: 慢慢來 多出門走走 先遠離食物和會讓你造成壓力的重訓 09/14 16:59
推 ellie516: 我失戀半年暴肥10公斤 很想回去掐死自己XD 09/14 17:03
推 cuteeQiao: 盡量不要待在家獨處，可以多約朋友出門走走，或是到圖 09/14 17:21
→ cuteeQiao: 書館健身房等等不會讓妳想吃的地方待著 09/14 17:21
推 michelle0816: 我失戀分手是難過到什麼都吃不下 但也是對健康很不 09/14 17:26
推 ziji: 去唱歌吧 聽說唱歌可以消耗熱量 現在叫你運動你大概聽不進去 09/14 18:15
→ ziji: 與其大吃大喝 無法解決失戀的事實 不如唱唱歌 發洩一下 09/14 18:17
→ ziji: 我失戀也是暴吃 什麼都不管了! 後來跟朋友去唱歌才好點~ 09/14 18:19
推 juanjason: 你需要的是找運動好朋友 或者 心態建立 09/14 18:19
推 YU0242: 你需要的是時間 久了自己就會走出來了 09/14 18:30
推 chococookie: 我也想要走出來... 09/14 19:25
噓 reaper317: 妳的人生只為別人的眼光而活？ 09/14 20:07
推 tilthend: 讓自己休息一下吧，妳可以暴食可以大哭可以窩在家裡耍 09/14 20:39
→ tilthend: 廢，可是必須給自己訂一個期限，也許一週也許一個月， 09/14 20:39
→ tilthend: 時間到了妳還是要回歸到原本的生活，和原本的快樂 09/14 20:39
推 jenqhau: 傻孩子，身體是自己的捏，健康開心都是自己。不要為別人 09/14 21:58
→ jenqhau: 活。 09/14 21:58
推 hypotension: 專注在練 一週五練 每天看ig健身網紅一起練 暴食會好 09/14 22:05
→ hypotension: 的 專注在練強壯 而不是變瘦 可轉移注意力減壓 09/14 22:05
噓 alfahsu: 唯有美食才能解憂 09/14 22:43
推 mepe1018: 拍拍～不要因為失戀失去自我與自己的目標～那表示妳值得 09/14 23:18
→ mepe1018: 對妳更好的人 09/14 23:18
→ mepe1018: 多愛自己一點 09/14 23:18
噓 WBS0615: 你想想你運動是為了自己還是別人 09/14 23:21
推 qoo88588: 你只要想想突然在路上遇到他 希望他看到怎樣的你？台灣 09/14 23:53
→ qoo88588: 很小 隨時見的到 09/14 23:53
推 qoo88588: 人其實都是為別人眼光活 才願意做運動的吧==只是原po的 09/14 23:54
→ qoo88588: 問題是她只為前男友活而已 09/14 23:55
→ bamacute: 變胖了 前任就會覺得好險有分 09/15 00:35
推 umechika: 暴食是飽足感消失?正餐吃很多?還是甜點飲料停不下來? 09/15 01:01
→ umechika: 如果知道自己想一直吃 那乾脆準備容易飽足的蛋白質點心 09/15 01:01
→ umechika: 例如肉乾 魷魚絲 茶葉蛋 越忍耐越會反彈 乾脆趁機吃好點 09/15 01:02
→ umechika: 運動的話秋高氣爽去外面長跑 跑到腦內啡分泌可以減壓 09/15 01:09
推 halulu: 暴食是就算飽了還是想吃QQ 09/15 01:17
推 sirayatw: 看一半就想推天海祐希最近那名言，果然有人回了 09/15 03:17
推 piedraj: 要愛自己 瘦身不為誰 只為了更好的自己 09/15 06:49
推 Jube: 讓自己變美然後找下一個，我也是前任劈腿分手，然後......下 09/15 07:28
推 Jube: 一任就是現任老公，結婚十年小孩兩個囉！現在想想前任只是 09/15 07:30
→ Jube: 個屁！ 09/15 07:30
推 hannspreeXm: 每天固定逼自己出門運動，跟著老師（或教練）上課， 09/15 08:09
→ hannspreeXm: 至少那個時間你可以放過自己不要胡思亂想。 兩個月 09/15 08:09
推 hannspreeXm: 後新男友get，你就知道運動有多好 09/15 08:11
推 memory0429: Peeta葛格也是台南人 09/15 12:53
→ qazws08: 健身房大多有不少矌男，運動很快就能解決問題 09/15 12:56
推 elnacongo: 來怪獸做大重量訓練吧，當你看到彼岸的時候，什麼煩惱 09/15 16:34
→ elnacongo: 都消失了，XD 09/15 16:34
推 theycatherin: 我懂你，之前單戀時對方若即若離就是我大吃的時候XD 09/15 16:38
噓 tommy8311126: 講難聽一點 你對事情的反應 是你的選擇 你要憂鬱 也 09/15 21:09
→ tommy8311126: 是自找的 09/15 21:09
→ j855081221: 男友劈腿是他沒福氣你不用管他啦 要走自己的目標 09/15 23:30
→ j855081221: 我下決心去wg運動也是希望能有更好的條件給女生抉擇阿 09/15 23:30
推 lifecat: 你上輩子欠前男友的已經還完了，這輩子還要繼續欠你自己 09/16 07:08
→ lifecat: 的身體嗎？ 09/16 07:08
→ carsonsai: 回歸到運動的本質吧 09/16 22:06
噓 yoosoemun: 唉 10/06 23:21






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暴食 隔 天 怎麼辦 在 [建議] 暴食之後- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的必吃


作者kaybug (kay)
看板BeautyBody
標題[建議] 暴食之後
時間Sun Mar 22 19:22:46 2009

剛剛晚餐不小心暴食了....
吃了一塊蔥油餅，六片絲特莉餅乾，四根星巴克咖啡蛋捲和幾口大紅豆泥。
啊...好想哭喔...
明明就在減肥又吃那麼多...超煩的
想請問各位在暴食之後的隔天阿，飲食要做討整嗎?
是要就正常吃呢?還是就吃蔬菜水果之類清淡的呢?



很想瘦下來，但是禁不起食物的誘惑，常常不小心就暴走了...
前一年很誇張幾乎兩天都會暴食一次，今天吃很多隔天又幾乎吃很少很少，
而且每次都吃超撐肚子都會很大，很懷疑自己是不是有暴食症...
現在是有比較好了，已經不會再像之前那樣常常暴食，
不過有時還是會突然大吃特吃，很不喜歡這樣的自己..暴食完都告訴自己說
這是最後一次了不能再這樣了但過一個禮拜又會暴走...真不知道該怎麼辦...



現在的飲食都會注意到均衡飲養，三餐都會好好吃，請各位版有幫我看看這樣行不行
早：全麥吐司兩片夾很多美生菜不加醬，有時會喝一瓶無糖豆漿
午:學校的便當(飯肉不吃完不吃油炸的)或滷味(兩樣菜一份豆類有時會加一份麵不加醬)
晚:在家吃，自己做的洋蔥海帶芽鮪魚沙拉(沒有醬)和蔬菜湯(沒有調味料)


運動的話是每天都有做，就是玩wii
會做裡面的有氧40分鐘和瑜珈重訓20分鐘。現在很喜歡跑慢跑，覺得可以動到全身
而且會大量流汗感覺很棒!
不過我想再問有在慢跑的各位，慢跑會瘦手臂嗎?本人手臂在女生中很粗說...
而且慢跑快兩個禮拜了感覺大腿只有瘦一點點說...
但慢跑真的很舒服!會動到全身很棒!



問的問題有點多..真不好意思...
因為已經瘦身很久了，但常常都不能控制自己的食欲...很懊惱

我身高163，體重60，想瘦到50以下阿。之前國中胖到75，升上高中有警覺靠著少吃
運動變瘦，之後到現在大三就瘦不下來了...
不知道是不是因為大二那時常常暴食所以身體新陳代謝變差了。
現在是有慢慢再調整過來不過偶而還是又會暴走..很想瘦掉胖胖手臂和肥肥大腿
謝謝各位了







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.109.95
推 liao:歐唷，我最近也是耶，暴食真煩...ˊˋ 03/22 19:27
推 blueberrypie:多運動吧！！常常暴食的問題會不會是因為平常吃的太 03/22 19:28
→ blueberrypie:少了，才會常常控制不住？？@@ 03/22 19:29
→ kaybug:也不能說吃很少，就是會很清淡但會有飽足感。就都蔬菜肉類 03/22 19:31
→ kaybug:飯，都不敢碰零食。常常暴走是因為好想吃零食就會突然大吃. 03/22 19:33
→ blueberrypie:我是覺得...如果太頻繁的暴走的話，是不是會個菜單ꐠ 03/22 19:33
→ blueberrypie:比較適合你？^^...ps...減肥要吃澱粉喔 03/22 19:33
→ blueberrypie:沒看到第二行....ORZ...你有吃飯~~@@ 03/22 19:34
→ blueberrypie:以我看來~~你的菜單我覺得吃的有點少~~...^^ 03/22 19:35
→ blueberrypie:不然就...平常別太苛待自己，想吃零食的時候就吃一點 03/22 19:37
→ blueberrypie:也別太嚴苛到完全一點都不吃，這樣子我是覺得還蠻難 03/22 19:38
→ blueberrypie:受的~~ 03/22 19:38
→ kaybug:我同學也是跟我說想吃零食就吃一點別太苛刻自己不過就是因 03/22 19:40
→ kaybug:為怕胖都不敢碰說...謝謝b大~ 03/22 19:41
推 halulu:運動要多一點 想吃零食淺嚐就好了~~我那時有暴食狀況的時候 03/22 19:56
→ halulu:吃的是你的數倍...吃到吐還在塞... 03/22 19:56
→ kaybug:那h大我還要再做多久運動呢?我每天都有運動到一小時 03/22 20:02
→ kaybug:在運動的話我怕我會累死.... 03/22 20:03
推 halulu:你的運動是wii 1小時~_~ 有沒有考慮別種的? 03/22 20:25
→ halulu:現在慢跑多久？:o 我之前去上過幾次yoga 大概一次要1小時 03/22 20:25
→ halulu:以上 我去重訓+有氧含熱身大概也要花上2小時... 03/22 20:26
→ ubax:我覺得你吃這樣不算暴食啊@@ 或許不要給自己那麼大罪惡感 03/22 20:26
→ halulu:一開始會很累 久了會覺得 怎麼就這樣結束了... 03/22 20:26
→ ubax:平常心一點，反而比較不會出現"大"暴食~~ 03/22 20:28
推 halulu:說實在我也不覺得:O 如果這樣算暴食 我也常暴食 03/22 20:28
→ halulu:只是他吃的 高熱量居多... 03/22 20:28
→ ubax:嗯，如果原po喜歡吃這些高熱量，那就一天吃一點點，也不要完 03/22 20:34
→ ubax:全禁止或一吃就很罪惡，這樣說不定還比較能讓你心情穩定點~ 03/22 20:34
→ enricore:吃這樣真的還好而以耶 XD 03/22 20:59
→ kaybug:因為我是現在是學生不能太多時間在運動上基本上都慢跑三十 03/22 21:35
→ kaybug:分鐘瑜珈二十。今天暴食算小的。我大暴食可以吃到三個麵包 03/22 21:36
→ kaybug:、很多很多餅乾、一大桶哈根達茲冰淇淋吃光光!可以把冰箱 03/22 21:37
→ kaybug:都清乾淨。不想暴食阿...想能吃什麼就吃什麼又能瘦...>< 03/22 21:37
推 yawpb:平常正常吃比較不會暴食喔 03/22 22:43
推 ten0110:我最近一兩個月也是狂吃，真的一不小心就吃了超多東西!! 03/22 22:46
→ ten0110:不過聽說傲夜會讓人變胖...所以儘量早睡!! 03/22 22:47
→ kaybug:但有時就是好想吃塊起士蛋糕和冰淇淋喔...我都12點以前就 03/22 22:59
→ kaybug:睡囉~然後七點半到八點之間起床。 03/22 23:00
推 blue010679:我只能說 問題不在數量而在熱量 = = 熱量之高 03/22 23:03
推 ubax:想吃什麼就吃什麼還能瘦，那就狂運動吧！ 03/22 23:31
→ ubax:如果真的想吃這些甜食，那就盡量白天吃，不要晚上吃囉~ 03/22 23:32
→ ubax:ps，我反倒覺得學生是最有時間運動的，我工作過，現在研所快 03/22 23:41
→ ubax:畢業~所以想把握最有空的學生生涯減肥耶XD 03/22 23:42
推 halulu:學生真的是時間比較多的時候 至少我是 上班之後真的沒加班 03/23 00:04
→ halulu:就要偷笑了 ... 03/23 00:04
推 mbifs:還好啦~我去吃把費吃一堆冰淇淋還有蛋糕那要怎麼辦= = 03/23 06:21
推 halulu:把費就是保肥（飽肥）啊！！！ 03/23 07:02
推 slashmoon:暴食?我最胖(96)的時候曾經吃一個正宗雞排飯+飯 03/23 08:28
→ slashmoon:椰子奶油吐司1條 起司肉鬆麵包 波羅芋泥麵包一個 03/23 08:28
→ slashmoon:再加上統一大布丁和花生牛奶 一個小時候還吃了卡拉雞腿 03/23 08:29
→ slashmoon:堡和一個奶酥麵包...現在一想就想吐 03/23 08:29
→ kaybug:謝謝各位版友的建議~我會以平常來看待每一餐的~ 03/23 19:51
→ dk55:希望對您有幫助 https://go2.tw/gozX 04/23 21:44
→ kurohan:暴食超討厭= = 05/03 13:10
→ kurohan:可是好像還是要天天運動比較有用 05/03 13:10
→ kurohan:要轉移注意力吧 平常也別刻意吃太少 三餐正常即可 05/03 13:11
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減肥中卻暴飲暴食了？相信不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食-節食-暴食」的無線迴圈。

#14. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - [減肥中遇到暴食現象該怎麼辦 ...

... 暴食現象該怎麼辦？(下）］ # ... 暴食其中一個原因也可能是放縱後隔天開始要幾天R1只能喝流質的被剝奪感太 ...

#15. 科学健康减脂：暴食后第二天如何补救？

除了以上内容，我还整理了几百个你们关心的减脂问题，以后会慢慢在知乎分享给你们。 包括减脂期间如何突破平台期，减脂期间便秘了怎么办，学生党吃食堂怎么减肥，减肥期间 ...

#16. 9 個常見的暴食原因與11個解決心法，助你盡快走出暴食的泥淖！

當他們進食時，總是吃太多覺得有罪惡感，隔天反而過度補償，例如：跳過早餐，午餐吃少一點，結果晚餐因為太餓，還有各種壓力和疲憊，加上對食物的渴望以及 ...

#17. 暴食後怎麼辦- 減肥板

有實行168一段時間了，每個星期會有一兩天讓自己放縱去吃想吃、熱量比較高的東西，那隔天後需要輕斷食嗎？還是照原來的食量呢，因為之前在網上爬文 ...

#18. 農曆新年咪暴飲暴食「超過2公斤難減肥」這樣做3日內瘦回 ...

【農曆新年／減肥】農曆新年不小心吃到變胖了怎麼辦？台灣三樹金鶯診所 ... 低碳日的好處，就是讓隔天的高碳日，吃下去的碳水不會變成脂肪儲存。（點 ...

#19. 別再陷入「暴食-節食-暴食」循環，黃金18小時消腫飲食法

法則1：攝取富含鉀與水分的食物消水腫 · 法則2：好油脂、蛋白質及礦物質提升代謝 · 法則3：調整餐用食量來計算，而非卡路里 · 【一不小心大吃大喝！隔天三餐 ...

#20. 吃大餐好罪惡，可以怎麼補救？

大餐的隔天可以用少量多餐的輕食，幫助你回歸正常飲食。 廣告. 如早上餓了之後才吃燕麥藍莓（或其他莓類）優格 ...

#21. 暴飲暴食後需要多長時間才能增重？

暴飲暴食3天後該怎麼辦？ 暴飲暴食後該怎麼做放鬆。1/12. 不要自暴自棄 ... 你可能想考慮每隔一天多吃點卡路裡。 你應該在暴飲暴食後的第二天給自己稱 ...

#22. 大口吃燒烤把握「黃金周」瘦身專家教你不挨餓輕斷食 - 元氣網

多數人在大吃大喝的隔天，肚子會呈現微凸，且有說不出來的脹，一量體重發現變重了。「暴飲暴食，快肥也會快瘦。」李婉萍表示，吃過量造成的增重，只要 ...

#23. 暴飲暴食怎麼辦？把握3 個黃金時間讓身體休息與恢復！

減重時最常碰到的四種情況：「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」。韓國減重女王DANO，以透過健康的習慣讓大家找到身體 ...

#24. 暴飲暴食、戒不了垃圾食物怎麼辦？精神科醫師教你如何從「 ...

另外，如果前一天很晚才吃晚餐，隔天早上可能就不會很想吃早餐，這是身體自然平衡的反應。如果我們以「營養面來說吃這個比較好」等由大腦主導的方式來 ...

#25. 韓妞「急救減肥法」避免暴飲暴食後肥胖！3招hold住體重

韓妞「急救減肥法」讓你大口吃肉不長胖！誘人的佳餚美味之餘往往特別罪惡，但隔天起來不是水腫就是體重增加，怎麼辦！？韓妞親授3招hold住體重的秘訣 ...

#26. 暴食当天做运动还是第二天做

昨晚暴饮暴食，今天空腹运动1小时，消耗脂肪有效果吗？ 头条问答. 2020-05-16. 晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗？ 头条问答. 2019-04-10. 怎么办，减肥20天了，结果今天 ...

#27. 大吃大喝真的會變胖？減重門診醫師破除迷思，親揭肥胖真相！

其實我們腦袋中早就習慣了這樣的情境，但你卻忽略了一個重要的事實：如果我們暴食 ... 辦？他被鎖8小時急求救，過來人曝唯一解決辦法 · 徐華蔓 2023-09-19 17:44. 考慮到資訊 ...

#28. 暴飲暴食胖了後好減嗎，如何正確補救？

03 隔天大量飲水，將多餘水分排出. 暴飲暴食會傷及脾胃和腎臟功能，所以容易出現水腫情況。消除水腫可以在暴飲暴食後的第二天 ... 暴飲暴食後怎麼辦 · 怎麼 ...

#29. 暴食症

好難過~~我三天前是165~~44kg暴食了五天變46kg 然後現在又想減肥了~~; 答復者 營養 ... 隔一天又會覺得吃一點點應該不會影響......以上情形不停循環。我不會催吐或吃瀉藥 ...

#30. 【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？

暴食 和節食的惡性循環就是從責怪自己開始，所以千萬不要有「我怎麼控制不了自己 ... 一.隔天盡量攝取蛋白質，極力避免醣類、脂質！ 過度運轉的肝臟隔天已經相當疲累 ...

#31. 節食減肥時,忍不住暴飲暴食兩天,要怎麼補救?

節食減肥時,忍不住暴飲暴食兩天,要怎麼補救? 2020-11-13 健身讓你健康. 多吃了一點點而已，沒事的！ ... 我們都知道人體的胃黏膜上皮細胞壽命非常的短，每隔三天左右就要修復一次，如果我們在上頓還沒有消化 ...

#32. 為什麼明明不餓卻一直抓東西吃？你也有暴食行為嗎？

... 隔天吃瀉藥、斷食，但沒幾天又會重複一次這些行為，連根本不喜歡吃的東西也會狂塞，我到底怎麼了？」 作為健身健美教練，常常收到這類問題，暴食在 ...

#33. 暴食完大家是怎麼熬過剩下的一天或第二天的？（這裡特指 ...

跑著跑著，胃裡翻江倒海，我自然吐又不會吐，就咽下去了真的是想想都覺得好噁心。 後來隔了一天下午又有了第三次催吐而且這次催吐，有吐出來的東西進了氣管，然後還卡在 ...

#34. 大餐吃完後馬上重3公斤？教你怎麼瘦回「吃飽的水腫」！

... 天以上的糧食才會馬上胖一公斤；也就是說，「體重」不會是一天造成的 ... 只要能夠滿足口腹之欲，就不會因為空腹導致暴飲暴食，也能消除焦躁不安的情緒。

#35. 突破慣性激瘦飲食: 無痛-20KG! 減重女王DANO教你改吃速 ...

減重女王DANO教你改吃速瘦料理, 低卡X高纖X高蛋白, 1天1次, 7天養成易瘦體質| 誠品線上 ... 暴食了，怎麼辦？ 2_PROTEIN 運動的日子， 想補充滿滿蛋白質時的增肌減脂料理01白 ...

#36. 為什麼有些人健身後會有暴食（binge eating）現象？該如何 ...

... 天免費試用：https://account.nuli.app/. 看更多此作者文章... Loader ... 如果自己有暴食的現象，該怎麼辦？ 與食物保持正向的關係. 改善情緒性進食 ...

#37. 間歇性斷食要怎麼做才有效？要注意的事？營養師教你健康 ...

禁食期間餓到不行可以吃東西嗎？ 執行間歇性斷食的5個注意事項. 1. 不暴飲暴食 ... 隔天中午12點。 186斷食：一天當中，18小時不吃東西，6小時吃東西 ...

#38. 減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤

... 暴食，導致復胖的人，很有可能就是 ... 雖然下定決心就該貫徹到底，但如果當天有不去不行的聚餐，或是很想吃一些平常吃的食物而破戒，請務必在隔天徹底切換 ...

#39. 【#穎養師藝起播】EP05.這麼『尷尬』的囧境，班傑竟然遇過？！

這期的藝起播穎養師不只教你好好愛自己，也告訴你當你情緒性暴食可以怎麼解；另外 ... 第一階-暴食時，專注、專心在吃的食物所帶給你感覺和隔天帶來的身體不適感。 【當 ...

#40. 暴食后多久变成脂肪,一天暴食重了4斤怎么办

控制饮食法：隔天轻断食. 隔天轻断食的意思就是，若是前一天暴食过，那么第二天就不要再暴食，要调整自己的饮食，减少高热量是的摄入，多吃清淡的水果 ...

#41. 減肥問題：我今天暴食了，怎麼辦？

對於減肥而言，就是有氧消耗身體儲存多餘的熱量，讓脂肪分解給身體提供能量。因此，減肥者可以每天都進行至少30-60分鐘的有氧運動；健身增肌則建議隔天練 ...

#42. 减肥问题：我今天暴食了，怎么办？

对于减肥而言，就是有氧消耗身体储存多余的热量，让脂肪分解给身体提供能量。因此，减肥者可以每天都进行至少30-60分钟的有氧运动；健身增肌则建议隔天练 ...

#43. 醫曝長期間歇斷食對減肥無用！想真正掌握少量多餐看的是 ...

而「多量少餐」的人，卻會因為1天只吃一到兩餐，往往會因餓過頭，而報復性或補償性的暴飲暴食，結果吃得更多，也更難瘦下來。 看更多：168斷食輸了 ...

#44. 「暴食」相關新聞

辦 好入住手續後這群人先進了房間入住，直到隔天中午退房時間才離開。納豆其實過去也不只一次去台南出外景，但大病初癒的他這次沒有依依同行，再度造訪遍地美食的台南 ...

#45. 少量多餐退場，餓久一點再吃瘦得快？

Oz）的網站中有篇文章指出，晚餐和隔天早餐間隔12小時，能顯著降低熱量 ... 鄭佾琪補充，若你尚未擁有正確的熱量、飲食觀念便貿然嘗試斷食，很容易產生暴食 ...

#46. 年後必須！8個讓你輕鬆瘦的飲食習慣

餓過頭還會造成另一個問題，就是一有機會就暴食。大家都去過超市，肚子餓 ... 減重也是這樣，兩餐之間如果隔太久，一定會造成正餐吃得過量。飯前可以先 ...

#47. 搜索结果_减肥期间暴饮暴食一天会胖吗

... 天怎么办. 就会转化成脂肪导致身体发胖，因此在减肥期间大吃一顿是否会变胖，主要根据大吃的频率来看。2 减肥期间大吃了一天第二天怎么办进行运动减肥需要消耗的热量 ...

#48. 突破慣性激瘦飲食：無痛-20KG！減重女王DANO教你改吃速 ...

暴飲暴食後的隔天， 想吃得無負擔的激瘦低卡料理 01焗烤嫩豆腐 02蘆筍太陽蛋 03 ... 20蟹肉蛋炒飯※Special page｜減肥期間不小心暴飲暴食了，怎麼辦？ 2_PROTEIN 運動的 ...

#49. 3個月瘦6kg！最強早晚量體重減肥法：最有效的「行動科學減 ...

... ！最強早晚量體重減肥法：最有效的「行動科學減重法」！只要10秒，站上去就會瘦！「空腹感」自然消失、「暴食 ... 天測量，算出早晚體重差距的 ...

#50. 168間歇性斷食法真有效？揭秘4大驚人副作用！ ...

一天正常吃三餐，隔天斷食。 比8小時斷食減肥法更溫和的12小時斷食法. 很多 ...

#51. 大吃大喝便祕.消化不良怎麼辦? 營養師認證[促腸胃蠕動食物] ...

今年春節連續假期長達九天，在歡慶團圓的氣氛中要吃得健康平安，除避免暴飲暴食之外 ... 隔天三餐照著吃 · 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 返回列表. 分享文章 ...

#52. 就連喝水也會胖？想吃宵夜怎麼辦？韓星私人教練告訴你8 ...

如果喝酒喝到深夜，那最重要的就是等吃下去的東西都消化之後再睡。還有隔天當然要認真運動，把酒精跟下酒菜帶來的熱量燃燒掉。 Q 老師有為了管理身材 ...

#53. 抱著正確心態，找對方法，走對方向真的非常重要！ 破酮不會 ...

... 隔天來後悔你第一日如何入酮，你隨時可以再來。 加上你所累積的經驗越多，其實入酮就會越容易， 所以不用擔心。(下次再分享更多方法) ❌破酮/唔生酮就會反彈有些人會 ...

#54. 過年後肚子胖了一圈!? 醫師盤點瘦身前必看的12種常見的減重 ...

可是過度嚴格的飲控反而會本末倒置，甚至因為減重壓力而陷入暴飲暴食的無限 ... 建議爆卡日的隔天，可以多攝取優質蛋白質，並減少醣（糖）類、脂肪攝取 ...

#55. 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險

除了斷食可能所帶來的影響之外，就算在斷食結束後，還是有些小眉角需要注意！ 進食後切勿暴飲暴食. 經過七天的努力，或許有些人在最後一天，已經想好隔天 ...

#56. 暴饮暴食危害大怎么控制暴饮暴食？

我今天又暴饮暴食了怎么办。减下去的肉又反弹了！你是不是暴饮暴食中的一 ... 此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未 ...

#57. 認識心因性暴食症(段永章醫師) - 安友身心診所聯盟

隔天 ，她終於出門，因為她深信這一場暴食已讓她身材走樣，她渴望大量運動 ... 暴食症屬於飲食失調疾患(Eating Disorder)，它的症狀除了暴食，也會伴隨辦 ...

#58. 暴飲暴食、情緒低落要怎麼辦？

暴飲暴食、情緒低落要怎麼辦？ 一九三、參問：. 頂禮張老師：謝謝您百忙之中的答復 ... 隔天早上才能吃東西。但問題在斷食後的第二天早上，也不能吃太多，吃太多就會脹 ...

#59. 就是忍不住要吃大餐?! 6個遠離肥胖又不挨餓的小撇步！

... ，是不是恨不得什麼也不吃、瘋狂的運動減重，要不然就是產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食 ... 大餐後隔天切記不能苦苦忍餓斷食，女孩們可以嘗試調整 ...

#60. [建議] 暴食之後- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊

超煩的想請問各位在暴食之後的隔天阿，飲食要做討整嗎? 是要就正常吃呢 ... 真不知道該怎麼辦... 現在的飲食都會注意到均衡飲養，三餐都會好好吃，請 ...

#61. [問題] 暴食加上心態調整求解- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

... 隔天開始非常後悔，心理壓力非常大吃下那些東西明明很有罪惡感，身體卻停 ... 辦 09/14 14:20. 推chen5575: 事情過去了就放下，作自己想作的事過的開心 ...

#62. 「犬系男友」胖到90公斤連自己都怕揭快速瘦身恐怖下場

... 暴食的行為。」Robert人生最高胖到90公斤，肚子鼓成一座山丘，他坦言「曾經我也胖到自己都害怕，也歷經暴飲暴食 ... 失敗隔天他決定去慢跑，但對於當時是小 ...

#63. 晚上暴食後的補救措施暴食後多久變成脂肪 - 樂哈養生館

控制飲食法：隔天輕斷食. 前一天晚上吃得多，第二天就不要再繼續暴飲暴食了，要快速 ... 猜你喜歡. 天冷暴飲暴食怎麼辦如何控制食慾.

#64. 欺騙餐是什麼？想突破瘦身瓶頸居然得大吃一頓！？

（延伸閱讀：知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？） 多久一次：每隔10 天1 頓 ... 暴食，大餐之前別忘了冷靜規劃，才不會破壞掉辛苦的瘦身成果喔！(ゝ ...

#65. 漂亮女孩为减肥得暴食症：一人吃五人的饭催吐到血管爆裂

有人因为催吐，内分泌严重失调，胃酸倒流腐蚀了声带和牙齿，声音变得沙哑，满口牙崩坏。有些人的胃已经失去消化功能，吃进去的食物隔两天再吐，依然是不被 ...

#66. 中秋烤肉爽吃不發胖？營養師：遵守3 大原則就辦的到！

此外，烤肉前可以先喝一杯水，提高飽足感，以免過度飢餓的狀態下容易暴飲暴食。 ... 隔天記得控制熱量：前一晚烤肉吃太撐，熱量爆表怎麼辦？不用擔心，刻意 ...

#67. 【健康】间歇性断食需斟酌少餐暴食有损健康 - 东方日报

吃了隔天再继续断食就好，适时放宽限制。 起床不吃早餐心情很差，怎么办? 答：瘦身有很多方法，你可以选择正常饮食及勤加运动。若真想断食，建议可以 ...

#68. 暴飲暴食後隔天步行上班燃燒熱量! - 卡洛里小姐misscalorie

1天走5小時，真的不是ㄧ般人所能辦到的，但如果一天1小時的話，應該可以嘗試著走走看吧。只是，哪來那麼多的時間走路啊? 最好的方式，就是利用每天 ...

#69. 夜间暴食症，该怎么办？_食欲

关于夜间暴食症该怎么办？ 很多人白天还好，一到晚上就馋，食欲大开，想吃吃 ... 隔天吃1次，增强免疫少生病 · 吃货峰子. 藏在身边的天然“养肝”水果，打败 ...

#70. 減重問與答

如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎. 2018-08-06. 0 comment. 很多朋友包括我 ... 減重時，心情不好就一直暴食怎麼辦？ 圖片來源體重控制是一件一輩子的 ...

#71. 年夜飯注意！總是在暴飲暴食後感到愧疚嗎？你可能已經 ...

... 天！ 上班後：好不容易，比較沒有內疚自責了，上班後，食物又擺在眼前，又偷偷一個人在房內大吃大喝到撐，然後累了，隔 ... 辦？要長輩安心又不失禮先學會「三感」 · 為什麼 ...

#72. 最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

一、喝大量的水. 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物 ...

#73. 时隔半个月又暴食了今天暴食了4000大卡每次快来姨妈就想吃 ...

姨妈期连续 暴食 两 天 ，放肆大吃大喝. 暴食 一天的饭量‼️竟然吃了这么多 ... 面对姨妈期的情绪性暴饮 暴食 ，应该 怎么办 ❓ 暴食 4000卡的一天. 吃一天大馒头 ...

#74. “暴食”也能度过减肥的平台期？！ - 时尚- 搜狐

面对不同的平台期，我们应该怎么办呢？ ?由于适应而产生的平台期. 1.改变 ... 6、鸡蛋（这个不是每天都吃，但隔几天就会去弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够 ...

#75. 暴食後多久變成脂肪一天暴食重了4斤怎麼辦 - 養生百科館

隔天 輕斷食的意思就是，若是前一天暴食過，那麼第二天就不要再暴食，要調整自己的飲食，減少高熱量是的攝入，多吃清淡的水果以及蔬菜，確保內調食物的熱量攝取在200-500大 ...

#76. 壓力大可能是你肥胖的原因！默默破壞你的飲食習慣與內容

如果你也發現，生活中的壓力會讓你亂吃，甚至暴食，先來了解原因，並幫助 ... 這使得你在隔天非常疲憊，所以必須依賴咖啡因，或含糖零食，否則很難撐過 ...

#77. 營養師最常被問的11個減肥、運動、飲食Q&A

... 暴食當天吃了15份，剩下6天你還有27份。這時候你可以稍微計算分配，將27份分到6天，1天4.5份，或4天都吃6份，1天吃3份，其他2天無澱粉。簡單來說就是 ...

#78. 年後身體大掃除！爆食後「急救5措施」讓體重踩剎車 - CaVa

暴食 後的隔天，停留在體內最多的就是鹽分，這也是每次晚餐吃太多、或是偷吃消夜的時候，隔天起床臉會看起來腫腫的原因！要排解體內鹽分過多，造成「假性腫」的狀態，就 ...

#79. 健康網》吃澱粉隔天胖一公斤？ 醫：低碳飲食馬上瘦回來

才吃一點麵包，隔天體重馬上多一公斤？醫師指出，體重增加不一定代表變胖，人體在消化澱粉時需要大量的水分，這多出來的一公斤，幾乎都是水的重量， ...

#80. 減肥過程中，突然暴食一頓該怎麼辦？別著急

正所謂：人以食為天。而減肥過程中，最最最最最艱難的事情之一，莫過於就是挨餓。畢竟看著琳琅滿目的美食吃不得，肚子一餓，整個人幾乎都不好了，試問還有什麼力氣減肥 ...

#81. 你都知道吗？别再过度依赖欺骗餐

很多人认为长时间控制食欲，终究会忍不下去，从而暴饮暴食，每隔一段时间就安排一顿欺骗餐，能够让紧绷的食欲有所缓解，是调控食欲的好方法。虽然说得 ...

#82. 暴飲暴食後你會在第幾天“發福”？ - 開心笑的部落格

“為什麼體重隔了一天才上漲？”吳教授覺得很奇怪。 此後，吳教授又觀察了幾次。他發現，在前一天暴吃一頓之後，體重都不是第二天就上漲，而是在之後的 ...

#83. 性‧金錢‧暴食症 - Google 圖書結果

... 辦到了,我總算證明了我的純潔無罪!」隔天醒來,只要出了一點點小狀況,不論是感冒、多了半磅、冒出一顆痘子,或多了一根白髮,全都意味著上主找上門來討債了,我的防禦措施 ...

#84. 做什麼事都提不起勁？醫揭「這因素」讓產後憂鬱更危險

素恩過著日復一日的相同生活，即使某些時候心情很好，但到了隔天就彷彿 ... 此外，也可能出現沒胃口使得體重變輕，或是暴飲暴食而體重增加的情況。 當 ...

#85. 每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！

... 隔天再繼續吃先前所計畫好的食譜。 Q 突然要參加公司聚餐時,怎麼辦?一天內有一餐沒照著減重計畫走,不要太氣餒,例如:公司同事突然有聚餐,想必會暴飲暴食、亂吃一通,此時 ...

#86. ＋2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫,從2分鐘開始,成為堅持每天運動的人

... 天居家健身第三週就算是堅持不懈的人,到了第 ... 隔天狀況恢復之後,就要再繼續認真運動!運動必須在不會有壓力的狀況下做才會有效。壓力不僅會在心理上造成壓力導致暴飲暴食 ...

#87. 輕小說 暴食狂戰士 唯有我突破了所謂「等級」的概念(02)

... 辦時的們這那種認得(些天騎的技告竟閉的外未巨是倪回的敗功。。「這樣嗎還有咱再 ... 隔出區域就算是王都,也不會在內部設這麼高的牆好嗎。加上進入區域的門前設有森嚴的 ...

#88. 怎么减掉15斤赘肉？学习8个实用方法，让身材瘦下一圈

每天定时进食，可以提升身体的消化水平，同时减少饥饿感和暴饮暴食。建议 ... 早起后做到这几件事，让你燃脂一整天. 百科 08-29 15:21. 医院的减重 ...

#89. 小猪崽子有一些呕奶，而且腹泻，是什么原因引起的？

饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。 腹痛腹泻是什么 ... 15落木千山天远丈,澄江一道月分明. 16关于狗的科幻电影有哪些？ 17可惜高楼 ...

#90. 困在肥胖里的年轻人

直到四年前的某天早晨醒来，视野里出现了几条黑线，她知道“这次电话不接 ... 最后都禁不住奶奶心疼“喊停”，一边隔三岔五投喂三个大鸡腿，一边应她要求 ...

#91. 【零食不能当饭吃！】每天把辣条冰淇淋当饭吃，13岁女孩 ...

】女子『花RM3880买15盒月饼』送人，大部分剩10天就过期！ 趣闻 · Auntie ... 对此医生呼吁大众，一定要少吃零食，更不要暴饮暴食，因为重症胰脏炎高脂 ...

#92. 十月》2023年第5期| 徐则臣：中央公园的斯宾诺莎（节选

到接到警方电话，我认识老冯满打满算四个月零十九天。我来K大是受邀驻校 ... 家长里短就不一样，有一搭没一搭，隔多久都连得上。也就是在陪老冯一次次 ...

#93. 猫吐清水一样的液体

... 暴食，一般无需用药治疗。二、寄生虫感染肠道受到了寄生虫感染，会导致肠 ... 隔两天左右就喂食猫咪猫草或者化毛膏。 相关文章. 如何去除小猫身上的跳蚤 ...

#94. 佩文韻府: 106卷拾遺106卷 - Google 圖書結果

... 辦計融世任 11 爲吏人所敬向力推融行 11 五江大界軍事名团炮烙之刑时许之叉許渾究 ... 天义𩵚紹發 I 平定闇西廣書地理志|道路師古北伐 il 此之爲利亦已深長老如此三十餘 ...

#95. 打了破卵针后恶心想吐是排卵了吗？ - 相因

1、消化不良：暴饮暴食、吃生冷寒凉、肥甘油腻食物等行为会导致患者消化不良 ... 优质卵泡隔天会成熟吗？ 2023-09-19 1 次浏览 · 肥厚心肌病生孩子剖腹产 ...

#96. 最佳喝水时间表

继续每隔一小时喝一杯水，以维持身体水分平衡，保持警觉和精力充沛。 晚餐前（一杯水）. 在晚餐前喝一杯水可以帮助控制食欲，防止暴饮暴食。这有助于 ...

#97. 安全教育班会演讲稿十(优质9篇)

... 天下午的火场逃生演习全体师生参加，除学校班主任进班老师外，科任老师 ... 此外，暑假期间，各种各样的美味也诱惑着我们，很容易造成暴饮暴食，损害身体 ...

#98. 玄龙金花APP官网下载

... 隔1小时喝㊠1次，捣碎用冷开水浸泡去渣加红糖25克！重视饮食调理日常饮食中要多 ... 天是与大地一样的黄色. 骆美君06-25 00:18. 健康提醒：节日期间，准妈妈不要暴饮暴食 ...