贈書直播_為什麼越重要的事越不想做？
.
處理拖延其實就是處理情緒，只有在能夠把情緒照顧好的情況下，拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家
拖延不是因為懶惰，而是想要逃避！
拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力，指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。
本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相，統整了51種可以在生活中實踐，提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活，掌握當下、規劃未來，擁有更高生產力與更良好的生活品質。
有意識的提高「自控力」：
STEP1 環境打造
從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選，以及自己內在情緒的整頓，由裡而外，打造出積極明亮的氛圍。
STEP2 目標制定
用SMART原則制定明確、可實現的目標，訂定截止日期，安排每日進度，每天踏實地往前邁進。
STEP3 加強行動力
別因為過分擔憂而裹足不前，能今天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣，能讓你保持動力，克服三分鐘熱度
STEP4 時間管理
四象限分配工作輕重緩急；二八法則完成關鍵任務；番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率…… 活用時間管理技巧，完成工作、實現目標。
STEP5 不要逃避
拖延是因為對事情沒把握、得失心太重，這時候跟自己說先「做做看」吧，不求完美、敢於平凡，會讓你有勇氣試錯。
STEP6 跳脫思維
改變固化的思考模式，跳脫舒適圈，在嘗試之前先別設限；若是外在因素無法改變，那就從自身找突破口。
STEP7 用自律獲得自由
把自己想像成一個不拖延的人；利用獎懲機制改變行為，懈怠時自我激勵，有意識地訓練自己成為自律者，才能擁有從容自由的人生！
.
今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 如何對自己設定合理的期待？
￭ 意識煩躁壓力並與之共處
—煩躁壓力常常是時間殺手，一轉身拿起手機或追劇，好幾個小時就隨風去
.
討論書籍：
《#為什麼越重要的事越不想做？》
51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
■博客來｜https://reurl.cc/5od0Yz
■誠品｜https://reurl.cc/ynvx2O
■金石堂｜https://reurl.cc/XeRvo7
■讀冊｜https://reurl.cc/o9yNzg
■MOMO｜https://reurl.cc/E26q8a
■時報｜https://reurl.cc/E26OO1
作者： 舒婭
時報出版愛讀者
直播時間：
4/2（五）晚上9點半
.
在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（僅限台澎金馬），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
時間管理四象限 在 可以去除掉。而緊急且不重要的任務，像是在郵局關門前宅配 ... 的必吃
【執行篇】-時間管理“四象限”法 首先，依"急迫性"及"重要性"來區分，工作將落於不同區塊象限。當然，第一優先要處理的，是就既緊急且重要的任務，像是"老闆"交代你" ... ... <看更多>